2009年7月 8日 (水)

瞑想のやり方

 『やすらぎ通信』より、瞑想のやり方について。
 瞑想のやり方は、流派によっていろんな方法があります。大事なのは、どんなやり方をするかということよりも、何を目指すかということだと思います。瞑想は、心と体のやすらぎを取り戻すための技術、手段だと考えています。
「瞑想のやり方」
1、座布団をふたつに折り、お尻の下に敷き、あぐらを組みます。あぐらが難しい人は、正座でも、イスに座ってやっても大丈夫です。
2、座る体勢が決まったら、上体を前に倒し、目をつぶり、心の中で「瞑想を始める」と宣言します。
3、背骨を一本ずつ積み上げるような感じで、ゆっくり上体を起こします。
4、起き上がったら、座る位置や背骨を動かして姿勢を安定させ、太ももの上に両手を乗せて、親指と人差し指をつけて印を結ぶ。
5、胸式呼吸を大きく3回(吸う息で胸を開いて、背筋を伸ばし、吐く息で肩の力を抜く)
6、腹式呼吸を3回(吐く息で下腹をへこませて、吸う息で自然に戻す)
7、自然な腹式呼吸にして、呼吸に意識を向ける
8、5分から10分間、呼吸に意識を向けて、瞑想する(雑念が湧いてきたら、いったん横に置いて、呼吸に意識を戻す)
9、上体を前に倒し、ゆっくり起き上がり目を開ける

 完全に正しい方法でなくとも、静かに座っているだけでも、少し気分が落ち着いてきます。こんな、便利すぎる時代だからこそ、意識的にこころを静める時間が必要だと思うのです。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:6,962歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年7月 5日 (日)

「大窪神社〜大久保会館」ウォーキング

 朝6時からテレビ朝日系列で「発見!人間力」という番組をやっていた。タイトルは、「日々ほぼ好日 ~パワフル銀行マンのブログ町おこし~」。
 なかなか面白かった。「日々ほぼ好日」というブログで村おこしというのはいいアイデアだと思う。
http://blog.goo.ne.jp/tetsuda_n
http://www.tv-asahi.co.jp/ningenryoku/
http://www.minkyo.or.jp/

 午前中、ゆっくりして「大窪神社~大久保会館」ウォーキングに出かける。
「大窪神社〜大久保会館」ウォーキング

 大窪神社は、古くから大久保の各字にあった日吉(ひよし)神社・神明宮(しんめいぐう)・進雄(しんゆう)神社・稲荷(いなり)神社の4神社が昭和26(1951)年に統合され、大久保町の鎮守の社となりました。また、境内には寛政3(1791)年と記された秋葉山常夜灯があり、市内でも古い常夜灯の1つと言われています。
 神社の西側にある香集庵坂(こうしゅうあんさか)は、坂の途中に香集庵というお寺があったため、このように名付けられました。
「大窪神社〜大久保会館」ウォーキング

 神社から少し東に歩くと、篁邨(こうそん)句碑があります。地元の有志が、思想改善俳句会を結成した篁邨の遺徳をしのんで、昭和45(1970)年に建立しました。
「大窪神社〜大久保会館」ウォーキング

 そこから少し歩いて左に入ると、正面に竹林と石碑が見えてきます。ここは昔、観音様のお寺として、また初午のお寺として親しまれ賑わっていた新福寺(しんぷくじ)の跡地になります。ここに遺された手水鉢(ちょうずばち)は、正面に菊の紋章と観世音、側面に寛政8(1796)年と刻まれており、花崗岩の立派なものです。
 ここから元の道に戻り、東に歩いて緩やかな坂を登り始めたところを、右に曲がります。そして、坂を登り切ったところを右に曲がり、道なりにしばらく歩くと、辻松と呼ばれる小集落があります。ここに、休耕寺(きゅうこうじ)の檀家の人々が使用した墓地の1つがあり、その一角に文化11(1814)年建立の供養塔と六地蔵があります。
「大窪神社〜大久保会館」ウォーキング

「大窪神社〜大久保会館」ウォーキング

 そこから右に曲がり坂を下ると、宮坂(みやさか)の愛称標識があります。県道雄踏宇布見線に出て少し東に歩くと、大久保会館が見えてきます。大久保会館は、昭和33(1958)年に廃校した大久保小学校の跡地に建っていて、今年で築20年になります。
http://www3.tokai.or.jp/fmv/okubo-walking.html

 午後は、庭の草取り。草がだいぶ生えている。
 その後、ホームセンターにボールペンの替え芯を買いに行く・・・が、高いのでやめた。本体ごと買った方が得だ。ついでに、本屋とスーパーを覘く。
 そして、「丹波の黒豆」をポットに蒔く。「ダーチャ佐野」に蒔いたもので発芽しかなった所に植えるためだ。

本日のカウント
本日の歩数:11,452歩
(本日のしっかり歩数7,259歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年7月 3日 (金)

瞑想(Meditation)とは何か?

  やすらぎ通信 』第257号  2009.6.26より。

 簡単に言ってしまうと、何かに心を集中させて、心を静めることです。その目的によって、やり方も様々なものがあります。
 例えば、スポーツ選手のイメージトレーニングやビジネスマンのストレスのコントロール、自己啓発のためのイメージトレーニング、宗教的な行法など、いろんな分野で広い範囲に用いられています。
 それぞれのやり方、流派によって、考え方が違うので、自分が瞑想に、何を求めるかが、大事なのかなと思います。
 私がやっている瞑想は、呼吸に意識を向けて、心を静めて、心身の深いリラックスを目的にした方法です。
 いきなり、無の境地になどと力まず、どんなものかとりあえずやってみようというような、気軽な気持ちで初めてみましょう。
 完全に正しい方法でなくとも、静かに座っているだけでも、ちょっと気分が落ち着いて、
 今はインターネットや携帯電話など便利なものがあるおかげで、24時間いろんな情報が入ってきます。便利でいいのですが、その便利さと引き換えに、こころが静まる時間がなくなっているような気がします。こんな、便利すぎる時代だからこそ、意識的にこころを静める、瞑想が必要だと思うのです。
「 瞑想をやる際の注意点 」
1、呼吸
 瞑想中の呼吸は、ゆっくりとした自然な腹式呼吸にします。あまり呼吸を長くしようとして、苦しくなったり、力んだりしないように。
2、雑念
 瞑想中にいろんな雑念が出てきますが、無理に押さえ込んだり、考え込んだりしないように。雑念が湧いてきたら、いったん横において、呼吸に意識を戻します。
3、姿勢
 瞑想のときの姿勢は、背筋が自然に伸びて、呼吸がしやすいように座ります。瞑想の前に、簡単なヨガをすると、座る姿勢が安定して、瞑想に集中しやすくなります。
4、瞑想をやめた方がいい場合
 瞑想をすると、不安感が増してくるような場合やどうしても眠くなる場合は、瞑想をやめて、ゆっくり休みましょう。
5、場所
 静かな場所で、途中で妨げられない環境を作る。夜や早朝など、電話などがかかってこないような時間で。周りの音が気になるようなら、静かで単調な音楽をかけてもいい。

いろんなことをいいましたが、あまり形にとらわれず、まず座って静かに呼吸に意識を向けてみましょう。瞑想に関する知識をたくさん得るよりも、どれだけ実践したかの方が気づくことが多いでしょう。
■ やすらぎの里の治療・運動

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本日のカウント
本日の歩数:13,589歩
(本日のしっかり歩数2,101歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年7月 1日 (水)

お酢で健康!

カルシウムはビタミンCはお酢と一緒にとると効果的
 お酢には、酢酸やクエン酸、アミノ酸、リンゴ酸など60種類以上の有機酸が含まれています。お酢に含まれる内容成分は、米酢、リンゴ酢、ワイン酢、モルト酢などお酢の種類や、原料、製法などによっても違いがあります。
 一般に、お酢に含まれるミネラルやビタミンなどの微量栄養素はそう多くありませんが、ビタミンCやカルシウムなどは、お酢と一緒に摂ることでより効果的に摂取できることがわかっています。カルシウムの場合、魚介類や骨付き肉などを酢と一緒に煮込むとカルシウムを溶かし出し、普通の調理法ではとれないカルシウムまで引き出すことができます。ビタミンCについては、酸化を防ぐ働きがあります。生野菜を食べる時は酢を使ったドレッシングをかけたり、酢漬け(ピクルス)にすると、酢の持つ力を生かしてビタミンCを上手に摂取できます。
 ビールやお酒を飲むときには、酢の物を一緒に食べるとよいです。これは、お酢には肝臓の働きを活発にして新陳代謝を高める効果があるためです。アルコールは大部分が肝臓で酸化し、分解されるのですが、たくさん飲んで、アルコールの解毒作用が追いつかない場合は悪酔いしたり二日酔いになったりします。アルコールと一緒にお酢を摂ることで悪酔いしにくくなる効果があります。
疲労回復、血液サラサラ、ダイエット効果も
 お酢は、体内の乳酸を分解して疲労を回復する働きもあります。頭を使ったり運動をしたりすると体内のエネルギーが消費され、その燃えかすとして乳酸がたまります。体内に乳酸が増えるとイライラの原因になるとともに、組織内のタンパク質と結合して乳酸タンパクとなり、筋肉を硬くするので肩こりや腰痛の原因になります。お酢の成分は「クエン酸回路」と呼ばれる化学反応により、この乳酸を無害な水と炭酸ガスに分解する働きがあります。また、お酢には血液をサラサラにしてくれる働きがあり、動脈硬化や高血圧など生活習慣病予防にも効果的です。動脈硬化でこわいのは、血液中のコレステロールや中性脂肪などが血管にたまり、血液の流れが悪くなることですが、お酢に含まれるクエン酸は、血液中の余分な脂肪分を分解してくれます。さらに、血圧を上げようとする作用や穏やかにしたり、リンゴ酸に含まれるカリウムなどのミネラルが体内の余分な塩分や老廃物を排出してくれるので、高血圧の予防に効果があります。
 ダイエットにも効果的です。体内で過剰となった糖分やグリコーゲンは、脂肪として体内に蓄積されますが、お酢の成分はこれらを燃焼させる働きがあるのです。また、肥満には、いわゆる脂肪太りだけでなく、体に余分な水分がたまる水太り体質の人もいますが、お酢には利尿作用があるので、水太りの解消にもなります。消化を促進して、便秘を改善する効果もあります。
いろいろなお料理に少しのお酢を活用
 アジ、イワシ、サバなどのお料理は仕上げにお酢を少量たらすと生臭みが消えます。魚をすぐに調理しないときには、内臓をとってから薄い酢水で洗い、塩を振って冷蔵庫に入れると長持ちします。
 お米を炊くとき、1合に対してキャップ1杯程度のお酢を入れて炊飯するとおいしく炊けて日持ちもします。中華料理やカレーライスの隠し味や、焼肉のタレなどに少し加えると旨味が増します。
 ぬか漬けを作る場合、ぬか床に盃1~2杯のお酢を入れると、有害な亜硝酸の生成を抑えて、野菜のビタミンCを保護してくれます。

本日のカウント
本日の歩数:11,519歩
(本日のしっかり歩数2,693歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月30日 (火)

免疫と自律神経

 夕食を食べていたら、「名古屋プレサンス」のミズタニという人から電話。年金対策のためにマンションを買えということらしい。マニュアルを読んでいるのか、ひたすらしゃべっている。名古屋駅の前と言っていたが、栄と言い出した。
 迷惑電話はやめてほしい。

 ここで、『やすらぎ通信 』 第253号 より。
 新型インフルエンザもようやく少し落ち着いてきましたね。なんとかこのまま、沈静化してくれるといいのですが。そのためにも、ウイルスの感染を防ぐだけではなく、ウイルスに負けないように、からだの免疫力を高めるのが重要です。
 免疫は自律神経と密接な関係があり、自律神経の働きが乱れると、免疫力が低下するといわれています。
 免疫と自律神経と言えば、ベストセラーになった「免疫革命」の安保先生の「福田―安保理論」が有名です。「福田-安保理論」とは、自律神経のバランスがくずれることによって、免疫が低下するといろいろな病気が発病し、自律神経のバランスを整えることで、免疫が上がり、病気を治すことができるという理論です。
 血液中の白血球は免疫の主役で、大きく分けて顆粒球、リンパ球、マクロファージがあります。顆粒球は細菌などのサイズが大きな異物を食べて処理し、リンパ球はウイルスやガン細胞といった、サイズの小さな異物にくっついて処理するという具合に、異物の大きさによって役割が分かれます。マクロファージは処理した異物と顆粒球やリンパ球の死骸を処理する働きがあります。
 ここで大切なのが、顆粒球とリンパ球の割合です。通常は、顆粒球が54~60%、リンパ球が35~41%、マクロファージが約5%となっています。日中と夜間、また季節によって割合の変動はありますが、だいたいこの中におさまっていればいいと言われています。
 「福田-安保理論」は、交感神経優位だと顆粒球が増え、副交感神経優位だとリンパ球が増えることを証明しました。
 現代人は、ストレスによって、交感神経優位の状態が続きやすい環境にあります。そうすると、顆粒球が増えて、リンパ球が減った状態が続きます。その結果ウイルスや、ガン細胞を抑える力が低下して、ウイルスに感染しやすくなったり、ガンになりやすい体になってしまうのです。
 ストレスや不規則な生活、忙しすぎる毎日を送っている方は、交感神経が優位になり過ぎて、リンパ球が減っている可能性があります。
 普段の生活で、交感神経の働きを静めて、リラックスの時間を作るようにしましょう。普段の生活で、できる簡単な方法は、少しぬるめのお風呂にゆっくり入り、お風呂上りに簡単なストレッチをする。
 そして、お布団に入ったら、ゆっくりした腹式呼吸をして、吐く息に合わせて、肩の力を抜く。

■ やすらぎの里の治療・運動
http://www.y-sato.com/262.html

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本日の歩数:11,860歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月29日 (月)

デザイナーフーズ アメリカの研究所が認める”がん”予防に有効な食べ物

 アメリカ国立がん研究所が中心となって提唱している、がん予防に有効と考えられる食品を「デザイナーフーズ」といいます。食品に含まれる栄養素や機能性食品を分析し、その特性が病気の予防や改善に効果的であることを発表したものです。
 特に野菜・果物・穀類・香辛料などの植物性食品に焦点を当てており、取り上げられた植物性食品は約40種類で、重要度によってピラミッド型に分けている。
 これらを食べればがんにならないということではありませんが、健康的な食生活の指針の1つになりますので、日々のメニューを考える際の参考にしてみましょう。

http://www.natural-plus.jp/siryousitu/mame/de_f.htm

本日のカウント
本日の歩数:8,373歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:5個

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2009年6月22日 (月)

ぐるっと中部 vol.5「この街の一押し」(菜めし田楽、大アサリ、豊川いなり寿司)

 名古屋地区開催のさわやかウォーキングで「ぐるっと中部 vol.5」というリーフレットをもらった。名古屋地区開催のウォーキングは、地域の観光にも力を入れているようだ。(静岡地区も見習うべきだな。)
 その中より美味しい記事の紹介。
【菜めし田楽】豊橋市
 豊橋の菜めし田楽は、焼いた豆腐に甘辛い味噌を塗った田楽と、細かく刻んだ大根の葉を混ぜ合わせた菜めしをセットにした名物。田楽とは、豊作を祈って田の神に奉納した田楽舞の姿が、豆腐を串に刺し味噌をつけた料理に似ているため、いつしか名付けられるようになったという。「きく宗」は、東海道の吉田宿(現在の豊橋市)に文政年間に創業した、菜めし田楽一筋の老舗。こんがり焼かれた自家製豆腐に秘伝の味噌がよく合う。
「きく宗」
0532(52)5473

http://www3.ocn.ne.jp/~kikusou/
【大アサリ】田原市
 大アサリの正式名称は「ウチムラサキ」で、10cm前後の大型の二枚貝だ。三河湾にはこの大アサリを焼いた「焼き大アサリ」を名物にしている観光地が多いが、中でも伊良湖岬の焼き大アサリは有名。直火で焼いて、醤油をたらすだけのシンプルな食べ方が一番。焦げた醤油の香ばしさと大アサリの磯の香りが食欲を刺激する。恋路ヶ浜周辺の土産物店のほか渥美半島の各地で食べられる。
【豊川いなり寿司】豊川市
 甘辛く煮た揚げにさっぱりとした酢飯。豊川稲荷の門前町である豊川市は、「いなり寿司」の発祥の地の一つといわれる。市では「豊川いなり寿司」の名でブランド化を進めており、3月には市内で販売されるいなり寿司を紹介した「いなり寿司図鑑」(無料)を発行した。
 三角形や長方形など地域ごとに形が異なるが、「豊川いなり寿司」は、正方形の揚げを半分に切った少し小振りの長方形。エビ天や焼いたウナギを載せたもの、わさび菜をごはんに混ぜたもの・・・と店ごとに趣向を凝らす。図鑑片手にいなり寿司の食べ歩きをするのも楽しい。
「豊川市観光協会」
0533(89)2206

http://www.toyokawa-map.net/

本日のカウント
本日の歩数:8,159歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月19日 (金)

フキ(蕗)

 フキは、数少ない日本原産の野菜です。全国の山に自生し、平安時代にはすでに栽培がはじまっていました。冬に黄色の花を咲かせることから、冬黄(ふゆき)という名からフキにと呼ばれるようになりました。
 フキには、豊富なカルシウムや食物繊維が含まれていて、骨粗鬆症を予防し、便秘を改善します。漢方として、せき止め・たん切り・健胃・浄血・毒消しなどの薬効があり、青魚の煮物などに添えられるのは食中毒防止のためといわれています。
 現在出回っている主な品種は根元が赤紫の愛知早生フキで、全出荷額の3分の2を占めています。愛知県では江戸時代からフキの栽培が盛んでした。露地栽培は3月から5月ですが、ハウス栽培もされていて、真夏を除いてほぼ1年中出荷されています。
 新葉が伸びきっているもので、茎があまり太くなり過ぎないものが良質です。茎の真ん中あたりが親指の太さぐらいのものが、柔らかく、味が最もいいとされています。葉が新鮮で緑が濃く黄ばみや黒ずみのないものを選びましょう。
 フキを新鮮に保つには、空気にふれないことがポイントです。適当な長さにカットしポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室で保存します。葉でくるんでからポリ袋に入れると、より新鮮さが長続きします。
 フキはアクが強いので、下ゆでして水にさらしてから使います。広口の鍋(フライパン)に入る長さにカットし、まな板に置きたっぷりの塩をふって前後にゴロゴロ転がします(板ずり)。たっぷりの熱湯を沸かして太い茎から入れ、2,3分ゆでて冷水にさらします。アクが気になる場合は15分から30分さらすと、かなり抜けます。

本日のカウント
本日の歩数:13,338歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月18日 (木)

免疫力を高める

 『 やすらぎ通信 』第252号 2009.5.22より。

 新型インフルエンザの感染が、次々と報告されています。海外からと思ったら、国内でも、そして、また海外から。
 外出するときは、ウイルスに感染しないように、マスクをして、手洗い、うがいをする。それでも、大勢の人が暮らす都会では、完全にウイルスから逃れることは難しいかもしれません。マスクや手洗いだけではなく、自分自身の免疫力を高めておかなければ、インフルエンザ対策は片手落ちです。まずは、マスクや手洗いを徹底して、さらに、免疫力を高めることで、インフルエンザにかからないようにしましょう。
 免疫力を高めるために、一番大事なことは、いい睡眠をしっかりとることです。人間のからだは、熟睡しているときに修復されています。寝つきが悪い、眠りが浅いなど、うまく熟睡できていない人は、からだの修復がスムーズにいかず、免疫力も低下してきます。いい睡眠をとるために、寝る前に脳の興奮を沈め、リラックスした状態で睡眠に入れるようにしましょう。
 おすすめは、夜のお風呂上りのヨーガと寝る前の安眠呼吸法です。ヨーガは簡単なポーズでいいので、ひとつのポーズに時間をかけて、からだに意識を集中します。しっかり、からだに意識を向けることにより、頭モードからからだモードに切り替えるのです。
 そして、お布団に入ったら寝付くまでの間、安眠呼吸法をおこないます。下腹に手を当てて、下腹を大きく動かし、吐く息にあわせて肩の力を抜きます。呼吸はあまり長くしようと無理せず、自然な呼吸でいいので、下腹の動きに意識を集め、吐く息で力を抜くようにします。
 このようにすると、脳に集まった血液が、動いている下腹に集まり、脳の興奮が鎮まり、リラックスして眠れるようになります。
 ちょっと調子が悪いなと感じたら、夕食を軽めにして、とにかく早く寝るようにします。食事を軽くすることで内臓を休め、早く寝ることで体を休めて、からだのエネルギーを治癒に向かわせるのです。
 仕事が忙しいとか、いろいろやることがあるという方も、せめて、この時期だけは早めに寝て、免疫力が低下しないようにしたいですね。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:11,145歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月17日 (水)

運動の目安

 『 やすらぎ通信 』第251号 2009.5.15より。
 普段は忙しいのと、疲れているので、運動なんか無理です。そう思う方の気持ちもよくわかります。夜遅くまで、残業して、満員電車に揺られて帰ってきて、ささっと食事して、お風呂に入ったら、もう寝る時間。そんな生活の中で、どうやって、運動するか。
 忙しくて時間の取れない人は、普段の運動は、15分位を目安にするといいでしょう。例えば、通勤で片道10分くらいは歩く。乗り換えや会社で、エレベーターではなく階段を使う。通勤でほとんど歩かない人は、自宅で、その場足踏みをゆっくり50回やる。(これで30分くらい歩いたのと同じ運動になります)
 夜、お風呂から上がったら、テレビ見ながらでいいので、ストレッチを5分ぐらいやってみる。
 普段は、これくらいの運動でも、なんとか今の筋肉は落とさないですみます。普段の運動は、今の筋肉を維持して、血液やリンパ液をめぐらせて、コリや冷え、むくみを解消するのが目的です。
 だけど、これだけでは、ちょっと足りない。その分、週末を使ってがんばりましょう。
 週末には、1~2時間くらいかけて、軽く汗ばむ程度の運動をしましょう。おすすめは、休日の午前中。ここで、思いっきりからだを動かすことで、ココロとカラダを休みモードに、カチッと切り替えるのです。例えば、緑の多い公園に散歩に行くとか、30分くらいジョギングしてみるとか、ジムに行く、ヨガ教室に行く、プールで泳ぐ。
 どんなことでもいいので、自分の好きな運動を思いっきりして、頭を空っぽにするのです。そうすると、カラダは疲れるけど、アタマはスッキリして、すっきりリフレッシュできますよ。現代人が疲れているのは、カラダじゃなくて、アタマです。だから、週末に、思いっきりカラダを動かして、アタマを空っぽにして、アタマの疲れを取るんです。週末の運動は、そこが一番の目的です。
■ やすらぎの里の治療・運動

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本日のカウント
本日の歩数:11,196歩
(本日のしっかり歩数1,778歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月15日 (月)

ウォーキングの楽しみ方

 健康にいいウォーキングも継続してこそ効果が現れます。しかし続けるということは、義務になってしまうと、なかなか難しくなってきます。継続するコツは、ズバリ楽しむことです。確かにウォーキングを継続することは、健康にもダイエットにも良いのですが、つらいだけでは永続きしません。
 そこで、どうやってウォーキングを楽しむかがポイントになってきます。ウォーキングの醍醐味は、やはり景色や季節の変わり目を楽しむことが一番だと思います。草木や花などを観ながらウォーキングをすると、普段の慌しい生活から一瞬開放され、自然の素晴らしさを再認識することでしょう。春の新緑や秋の紅葉は、一段とウォーキングが楽しくなるでしょう。デジタルカメラを持って行くのも良いかも知れません。
 街中のウォーキングも、普段気が付かなかった新しい発見があって結構楽しいものです。一度寄ってみたいカフェなども発見したりします。
 お気に入りのウォーキングコースをいくつか作っておくのも楽しく継続出来る秘訣です。
 森林浴の出来る公園コースや、新しいお店の発見や街並みを楽しむタウンコース、水を楽しめる川沿いや海・湖などのコースなど、お気に入りのコースを作ることで楽しさも倍増します。
 また、ウォーキングは一人も良いですが、夫婦など二人で行うと、もっと楽しいでしょう。
 さらにはイベントなどに参加するのも、新しい発見があって楽しいかも知れません。日本各地には、たくさんのウォーキングイベントがあります。自分の住んでいる、近くのイベントに参加してみましょう。色々な人との交流も出来て、結構刺激になって楽しみも増えるかも知れません。
 その他の楽しみ方としては、ウォーキング日誌を付けるのもおすすめです。日時、コース、歩いた距離、時間、歩数などを、またダイエットをしている人は、さらに体重、体脂肪率などを記録しておきます。歩いた総距離を基にバーチャル旅行をしている人もいます。

「やすらぎ通信」より。

本日のカウント
本日の歩数:9,856歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月11日 (木)

雑穀を見直そう!

 雑穀の歴史は古く、稲作が始まる約3千年前(縄文時代後期)以前は、木の実や雑穀類が主食として食べられていたようです。
 その後、だんだんと米が主流になっていったものの、江戸時代頃までは米、麦、粟、小豆、大豆が『五穀』といわれて、米以外のものも、健康を維持するための基本的な食料として重要視されていました。現在は、白米以外の穀物を総称して雑穀といっています(日本雑穀協会の定義より)。
 雑穀には「粗食」「おいしくない」というイメージを持つ人も少なくないでしょう。しかし、雑穀は現代人に足りない栄養素をたっぷり含んだ、とても優秀な食材なのです。そして雑穀は、料理の工夫次第でおいしくいただけるものなのです。
 雑穀は、粟やきびにしても、粒はきわめて小さく、この点が健康を考える上で重要なのです。それは、どんなに小さくても、その中には遺伝子があり、発芽する力を持っているからです。そこには、発芽に必要な栄養成分と、遺伝子を守ろうとする抗酸化成分をつくる働きがあり、それが胚芽に多いビタミンEやB類であり、粟やきびの黄色い色素のポリフェノールであるわけです。
【粟】
 鉄が豊富で、白米の約6倍、ビタミンB1も約2.5倍。うるち種ともち種があり、栽培はもち種が主流。
【ひえ】
 マグネシウム、マンガン、亜鉛など、普段の食生活ではとりにくいミネラルを含んでいる。
【きび】
 雑穀の中では食味がよく、もちやだんごに利用。うるち種ともち種があり、栽培はもち種が主流。ビタミンB群とミネラルがバランスよく含まれている。
【赤米】
 名の通り赤い色をしていて、赤い色素は赤ワインなどに含まれるポリフェノールの一種。抗酸化作用がり、白米とブレンドして炊くと、お赤飯のような色合いになる。
【黒米】
 黒米の色素も赤米と同様のポリフェノールの一種で、赤じそやブルーベリーなどと同じアントシアニン系。肝機能回復や血圧の上昇抑制などにも有効とされている。
 ほかにも、ワイルドライス、キヌアなど、いろいろありますので、試して食べ比べてみるのもよいでしょう。

本日のカウント
本日の歩数:12,553歩
(本日のしっかり歩数1,952歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年6月 6日 (土)

「新じゃがの会」、そして「アサヒ ザ・マスター」「丸和の餃子」

 今日は「新じゃがの会」に参加。スタッフが足りないということなので参加する。初参加なので、ちょっと周りに迷惑をかけたかも・・・。
 新じゃがの会では静岡県浜松市とその周辺に住む発達障害の子と保護者、家族がより少ない努力で質の高い生活ができるようにするために、当事者と支援をする立場の人たちが一緒になって活動します。具体的には、2か月に1度、新じゃがの会を開きます。
 親向けには……支援をする立場の人たちと一緒に、情報交換、意見交換、および学習ができるといいなあ。
大人:日頃困っていることや悩んでいることを話したり、それらについていろいろな意見を聞いたりすることで、翌日からのエネルギーにする。
 子ども向けには……ソーシャルスキルトレーニングを中心に、学習と遊び、仲間作りの場になるように!
子ども:友だちと約束を守って楽しく活動する。

http://jyagapotato.web.fc2.com/sinjyaga.html
 午前中の活動で、終了。ミーティングを済ませ帰宅。

 帰宅途中、ビッグ富士に寄り、「アサヒ ザ・マスター」189円、「明治ブルガリアヨーグルト」112円、「背黒いわし」180円、「バターピーナッツ 345g」281円を買う。
 限定醸造のヱビス2009が、4本セットでコンビニよりだいぶ安いじゃないか!(でも、買わなかった。)

「新じゃがの会」、そして「アサヒ ザ・マスター」「丸和の餃子」

 昼食は、以前労金のポイントでもらった「MCC ビーフカレー スーパー200」
コストを重視したビールカレーです。現代風のテイストに仕上げました。よりスパイシーな<辛口>もあります。

 午後は、「ダーチャ佐野」に行き、草取り、トマトときゅうりの世話。ソラマメはもう黒くなっていて食べられない。来年は収穫の時期を考えよう。(それにしても、先週食べたソラマメの塩焼きは美味しかった!)

 そして、いつもの散歩コース。本屋を覘き、ホームセンターを覘き、スーパーを覘く。
 スーパーで「ビワ」を売っていた。「ビワ」を買って食べ、種を「ダーチャ」に播きたいね。そうすれば「ビワの葉酒」を心おきなく作れる。(今はビワの葉をもらってくるんだよね。)

 「ごはんリレー」が韓国に行った!
http://blog.hicbc.com/blog/nobunaga/

「新じゃがの会」、そして「アサヒ ザ・マスター」「丸和の餃子」

 夕方は、「背黒いわし」、「丸和の餃子」と「アサヒ ザ・マスター」で一杯。
 「アサヒ ザ・マスター」は、やはりアサヒらしく、辛口だね。でもスーパードライと違い、ちょっとコクがある。
The Master
ALL MALT
ドイツ伝統”PILS”タイプ
味わい深く、薫り高いビール
麦芽100% 生ビール
ドイツの「ビール純粋令」によって定められた原材料(麦芽・ホップ)を使用し、ドイツの醸造学「マスター」を取得した醸造家が監修した味わい深いビールです。
A full-flavpred 100% amalt draft beer based on traditional German brewing tequniques.

http://www.asahibeer.co.jp/
http://www.asahibeer.co.jp/the_master/

本日のカウント
本日の歩数:12,403歩
(本日のしっかり歩数4,068歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:3個

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2009年6月 5日 (金)

お皿の上を旅する

お皿の上を旅する

 今日は、「酒&FOOD かとう」にお酒を買いに行った。「自家製ぬか漬け」が美味しそうなのでそれを買った。105円なり。今日はこれで一杯といこう。
 食べてみると、やはり美味しい。キュウリ、カブがお酒に合う。さすが、「医食同源を目指す酒屋」だ。伝統食品を扱っているだけある。
http://www.wht.mmtr.or.jp/~sakekato/index.htm

 そう言えば、「with Smile」6月号が届いていた。そこからの引用。
 これは仲良しの板前さんに聴いた話だけれど、厨房でできた料理がお客の前に出されるほんのわずかの間に、味が変わってしまうことがあるそうだ。
 厨房の料理人がどんなにおいしい料理をつくっても、給仕するホールスタッフに「早く持って行け」とばかりに横柄な態度で渡していたんじゃ、受け取ったスタッフがお客様の前でにっこり笑ってお出しできるわけがない、そんな料理はお客様を喜ばせられないだろ?というのが彼の主張。お店でお客が料理をおいしく食べられるかどうかは、厨房のちょっとしたコミュニケーションでも変わってくるというわけだ。料理人って、調理の腕前ばかりでなく、料理に込めた思いまで提供できてこそホンモノなのだ。
 では、お店のお客である私たちは、作り手の思いをまともに受け取れているんだろうか?と、ふと思った。特別舌の肥えた美食家になれなくてもいいから、料理に込められたまごころをまっすぐ受け止められれば、料理本来のおいしさを最高に楽しめるような気がする。
 難しいことじゃない。要は想像力だ。たとえばスープを一口すすった時、厨房でどんな手間ひまをかけたのか、さらにいえばその材料の野菜や肉はどこでどう育てられたのか、思いを馳せてみる。○○高原のキャベツを甘くする夜風や、××山のお茶を育てる農家の姿までイメージできたら、野菜を食べるだけでちょっとした脳内旅行だ。産地の味に限りなく近づいていける。
 この先いろんな土地を旅して、いろんな食べ物ができる現場を見て、イメージが広がった分だけ、毎日の食事は豊かになるのだろう。そんな食べ物との出会いを求めて旅をするのも、悪くない。

http://www.suzuyoshoji.co.jp/
http://www.suzuyo.co.jp/

本日のカウント
本日の歩数:9,109歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年5月31日 (日)

JRさわやかウォーキング「菊川上倉沢棚田と金谷坂石畳ウォーキング」

 今朝も目覚めが良かったので、さわやかウォーキングに参加することにする。早朝に目覚めたので7:45頃、菊川駅に到着。トイカに2,000円チャージする。
 受付を待っている。待っている人数は昨日より少ない。(昨日は、駅前が人だかりだった。)この人数の差は何だろう?距離なのかイベントなのか、はたまた、子ども(孫)の運動会の関係なのか?
 7:55頃、駅長さん(?)があいさつを始めた。そしてあいさつ終了後の7:57頃、受付が始まった。これは拍手ものだね、というかあいさつの後、拍手が起こっていた。
 受付を済ませ、ウォーキングスタート。今日、菊川はクリーン作戦(?)のようだ。草刈や道路の清掃などをやっていた。
JRさわやかウォーキング「菊川上倉沢棚田と金谷坂石畳ウォーキング」

 「潮海寺仁王門」通過。ここは何度も来ている所だ。階段がだいぶ古くてちょっと危ない。
 かつては潮海寺寺領の東端にありましたが、宝永2年(1705)に現在地に再建され、そして平成3年に解体修理が行われました。仁王像が立つ寄棟造りの八脚門で3年に1度の潮海寺祇園まつりには、祇園ばやしに合わせて屋台が仁王門前の石段を下り、そして上がる伝統の祭礼が行われます。
JRさわやかウォーキング「菊川上倉沢棚田と金谷坂石畳ウォーキング」

 「潮井戸」到着。これが井戸なのだろうか?また、田んぼにあるのだが、塩分が田んぼに入らないのだろうかと心配してしまった。
 奈良時代より広く知られ、潮海寺の名の由来となった井戸で、当時は塩分を含む鉱泉が強く湧き出ていました。平安時代から続く祇園まつりの「お水とり」の神事に今も用いられています。
 道を進めると上り坂になる。スライドステッキが大活躍!
 途中、菊川地蔵尊巡りの案内がある。菊川は、いろいろなウォーキングコースができそうな土地だな。
JRさわやかウォーキング「菊川上倉沢棚田と金谷坂石畳ウォーキング」

 「棚田」に到着。田植えのイベントをやっており、道が混んでいる。すごい人混みだ!田植え体験もできたが、田植えは子どもの頃さんざんやっているから、勘弁だな。特産物販売もしていたが人ごみなのでやめる。
 耕してある棚田の隣に荒れた土地がある。それも昔は田んぼだったんだろうな。一部を棚田として使っているんだろうな。
 牧之原台地西斜面の地形を利用した倉沢の棚田は、静岡県棚田等十選に選ばれました。千框(せんかまち)と呼ばれ今でも田植え、稲刈りが手作業で行われています。日本が残したい風景の一つがここにあります。
 コースの最後に上り坂はきつい。逆回りにしてくれたらよかったのにな。
 上り坂を頑張って進み、茶畑に出る。そこも頑張って通過する。
JRさわやかウォーキング「菊川上倉沢棚田と金谷坂石畳ウォーキング」

 やがて「金谷坂石畳」に到着。ここも何度も通っている道だ。
 東海道の箱根・中山道の十曲峠と共に江戸時代の風情を残す金谷坂の石畳は平成3年に7万1千個の山石を使い復元されました。街道沿いには、すべらず地蔵や天下の盗人で知られる日本左衛門にまつわる庚申堂、数寄屋造りの石畳茶屋などがあり、東海道の旅人の気分が味わえます。
 そして、ゴール!約12kmのコースでした。
JRさわやかウォーキング「菊川上倉沢棚田と金谷坂石畳ウォーキング」

 本日のコースは、ゴールでエコ歩°の商品をいただける場所だったので、エコバッグを頂く。2種類のカバンがあった。(折りたたみ式と折りたたみ式でないもの)「さわやかウォーキング」と書いてあるものにした。
 改札を通ると、丁度電車が来る時間だった。ラッキーにもそれに乗れた。(感謝します。)
 帰りの電車は混んでいた。立っている人も多い中、開いている席を1つ見つけ、何とか座る。(感謝します。)本を読んで電車内を過ごす。
 「東海道沿線スタンプラリー 応募シート」にスタンプをもらってくるのを忘れた!・・・ということに電車内で気づいた!残念!
 トイカの残額:1,380円

 夕方は、昨日のタケノコの煮付けと、モヤシだらけで一杯。

本日のカウント
本日の歩数:24,467歩
(本日のしっかり歩数16,502歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:6個

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2009年5月30日 (土)

JRさわやかウォーキング「浜松西・温故知新の旅へ」

 朝、家を出ようとすると、雨が落ちてきた。050-3772-3910に電話をしてみる。開催しているようだ。雨具を持って出かける。
 思うに、参加するコースは、「2008あなたが作るさわやかウォーキング」の入賞作品のようだ。自分も似たコースを応募している。採用されたか、採用されなかったかの差は何だろう。自分は、お祭りの日に開催するようコースを考えていた。お祭り限定がいけなかったか?いつでも行けるコースでないとダメかな。(確か3つのコースを応募したが、すべてお祭りに合わせてあったはずだ。)
 高塚駅に7時半ごろ到着。例によって読書をして待っている。
 高塚駅には駐輪場が大きく取ってある。しかし、駐輪してある自転車が、全然整然としてない。他の人の都合も考えずに、好き勝手停めてある。他の人が通れなくなるのに通路の真ん中に停めているものもある。浜松人、自転車の停め方が悪い!
 静岡地区開催は、いつもは、8時頃受付を開始してくれる。しかし、今日は受付をしてくれない。矢印の確認をしているとのことだ。(でも、後で誰かがいたずらして矢印を変えてしまったらどうするんだろう?)
 名古屋地区の開催は、来た人から随時マップをくれるので合理的だ。静岡地区も倣ってほしいものだ。
 8:13受付開始。当然、受付は混んでいる。マップをもらってウォーキングスタート!
JRさわやかウォーキング「浜松西・温故知新の旅へ」

 可美公園・総合センター到着。
 県西部の拠点公園。広大な敷地に総合センターをはじめ各種競技場があり、市民の憩いの場になっています。
JRさわやかウォーキング「浜松西・温故知新の旅へ」

 道を進め、伊場遺跡公園・伊場遺跡資料館に到着。
 1945年に発見され、1954年に県文化財の指定を受けた遺跡。公園には縄文・弥生時代の集落を展示。隣接する資料館では縄文~鎌倉時代に遺跡から出土した遺物が展示されています。
JRさわやかウォーキング「浜松西・温故知新の旅へ」

 賀茂真淵記念館・県居神社に到着。
 浜松の伊場に生まれ江戸時代に国学を興した賀茂真淵の功績をたたえた記念館。隣接して県居(あがたい)神社があります。
 賀茂真淵記念館は300円のところ180円だが、道を急いだのパス。
JRさわやかウォーキング「浜松西・温故知新の旅へ」

 鴨江寺(鴨江観音)に到着。
 真言宗の寺で市民には「お鴨江」「鴨江の観音さま」と呼ばれ親しまれています。春、秋のお彼岸には多くの出店があり、善男善女で大変にぎわいます。
 五社公園に到着。昔の市役所があったらしい。
 五社神社に隣接した小公園。
JRさわやかウォーキング「浜松西・温故知新の旅へ」

 復興記念館が道をはさんで反対側にある。入場無料。
 昭和19~20年の浜松空襲で被災された浜松市の状況を、多くの遺品、資料で展示しています。再び戦争をしない願いが伝わります。
JRさわやかウォーキング「浜松西・温故知新の旅へ」

 すぐ近くに、五社神社がある。
 1579年、徳川秀忠が浜松城内に生れ、産生神(うぶすがみ)として祟められて以来、代々の城主も崇敬。1914年(大正3年)特別保護建造物に指定されましたが戦災で焼失しました。現在は復元さて市民の心のよりどころになっています。
 そして、ゴール!約8kmのコースでした。短くて何か物足りなかった。やっぱり12kmぐらいが適当かな。
 そのまま、勉強会に参加(スタートが早かったので、なんとか開始時間に間に合った。)して、その後、JRに乗り帰宅。
 トイカの残額:690円。

 帰宅途中、ドラッグストアーで「仁丹」を買う。522円也。
 さらに、ビッグ富士に寄り、「背黒いわし 生食用 大阪府産」189円を買う。(後で数えたら、189円で37匹あった。)本当は、アサリ100g88円を買おうと思ったのだけど、方針変更!

 午後は、竹林に行きタケノコ掘り。もう、ハチクの季節は終わったようだ。4本出ていたので、それを掘る。そして、ソラマメの収穫、トマトとキュウリの世話、丹波の黒豆用の畝を1つ作る。(丹波の黒豆用の畝はこれで5つになった。)

 夕方は、セグロイワシ、ソラマメ焼き、ハチクの煮付けで一杯。
 ソラマメはサヤごと真黒になるまで網で焼く。中身を出して、塩または醤油をつけて食べる。
 やっぱり新鮮なものは美味しいね。
 ビールは「SUN SUN オーガニックビール」260円也。これがおいしいんだな!
ビール(有機農産物加工酒類)
 サンサンオーガニックビールは、麦芽のコクと香ばしさ、ホップの爽やかな苦みが感じられるすっきりとした味わいです。浅間山麓の醸造所はアファス認証センターにより有機農産物加工酒類製造業者の認定を受け、有機栽培麦芽・ホップを100%使用したビールを醸造しています。
 まれにビールの旨み成分による沈殿物を生じることがありますが品質には問題ありません。
 ビール本来の風味を楽しんで頂くため冷暗所で保存しお早目にご賞味ください。
株式会社ヤッホー・ブルーイング
長野県軽井沢町長倉2148
0267-66-1211

http://www.rakuten.co.jp/yonayona/

本日のカウント
本日の歩数:20,959歩
(本日のしっかり歩数10,565歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年5月27日 (水)

クラインガルテン藤ヶ原

 人気のクラインガルテンが新たに長野県松本市にオープンした。
 長野自動車道松本インターから車で約25分。美ヶ原温泉郷にほど近い高台に18区画を整備、ラウベは1DKのログハウスで2タイプある。
 予約をすれば見学は随時可能。受付は4月より随時行っているが、区画が埋まり次第募集は終了する。
住所:長野県松本市里山辺852-1
年間使用料:45万円
使用期限」1年間(最長5年)
区画:約200~250㎡
問い合わせ先:クラインガルテン藤ヶ原
TEL 0263-34-2035
http://garden.tank.jp/garden/fujigahara.html
http://kouryu-kyoju.net/program.php?ID=6145

本日のカウント
本日の歩数:8,968歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:7個

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2009年5月16日 (土)

JRさわやかウォーキング「新緑の豊橋自然歩道と東海のミニ尾瀬『葦毛湿原』を歩く 新型路面電車LRV車庫見学」

 昨日の疲れが残っているが、今朝何とか起きることができたので、JRさわやかウォーキングに参加することにする。でも天気があやしいので、JR東海テレフォンセンター(050-3772-3910)に電話をかける。本日のさわやかウォーキングは開催しているとのこと。身支度を済ませ、駅に向かう。
 7:35頃、二川駅に到着。雨がポツリポツリとちょっと落ちてきた。雨が心配だ。
 改札を出た所にマップが置いてある。雨も心配だし、早くスタートして早く帰ることにする。そう言えば、以前に「葦毛湿原」来た時も、途中で雨が降り出した。
 豊橋自然歩道を歩く。山道なので持ってきたスライドステッキが大活躍。まだポツリポツリなのでいいが、雨だったら道が滑って大変だ!
 白ヶ池公園、岩崎広場を通過。
JRさわやかウォーキング「新緑の豊橋自然歩道と東海のミニ尾瀬『葦毛湿原』を歩く 新型路面電車LRV車庫見学」

 「葦毛湿原」に到着。
 出口の方に、「ミカワバイケイソウ群落」という看板もあったが、パンフレットには「ミカワバイケイソウ」という言葉が書いていないので、そちらには行かなかった。葦毛湿原を出るとき、豊橋コンベンション協会のガイドさんが到着しつつあるようだった。
 弓張山系から湧き出す湧水が流れる場所に生じた、世界的に見ても特殊な成り立ちの湿原。この成り立ちは東海地方に独特のもので、葦毛湿原はその中でも最大の規模を誇り、学術的にも希少な場所となっている。

 小雨になったので傘をさす。
JRさわやかウォーキング「新緑の豊橋自然歩道と東海のミニ尾瀬『葦毛湿原』を歩く 新型路面電車LRV車庫見学」

 豊橋市民俗資料収蔵室に到着。広場には鯉のぼりが泳いでおり、ゲートボールをしている人たちがいる。
 現在、豊橋市内に唯一残る木造校舎である。旧多米小学校校舎を利用し、市内および東三河地区より収集された民俗資料を収蔵、公開を行っている。

 豊橋市民俗資料収蔵室を出てからちょっと分かりにくい矢印もあったが、なんとか豊橋鉄道・赤岩口電停に到着。ゴールでちょっとした物産展(?)をしていた。
JRさわやかウォーキング「新緑の豊橋自然歩道と東海のミニ尾瀬『葦毛湿原』を歩く 新型路面電車LRV車庫見学」
 東海地方唯一の路面電車、豊橋鉄道市内線は豊橋市民に「市電」と呼ばれている。日常の通勤通学から買い物の足として、また全国でも数少ない併用軌道の路面電車を楽しもうと各地から鉄道ファンも訪れている。
 約11.4kmのコースでした。
 ゴールで、「バブ ラベンダーの香り」をもらう。今日は、これでお風呂に入ることにしよう。
 150円支払い、路面電車に乗り、豊橋駅に向かう。乗った路面電車は、以前のものとちょっと違う。これが新型路面電車LRVなのだろうか!?
 路面電車に乗っていると、雨が本降りになってきた。早くスタートして、早くゴールしてよかった。
 約22分路面電車に乗り、豊橋駅に到着。JRに乗り換え、帰宅することにする。
 トイカの残額:870円。

 帰宅して、ちょっと仕事に向かう。例によって、無給です!

 夕方、トウシンのイシジマという人から、セールスの電話がある。個人情報をどうやって手に入れたか尋ねると、名簿業者から名簿を買ったという。どこの業者かは知らないという。ナント無責任なことだ!
 まったく迷惑な電話だ。何とか規制してほしい。

本日のカウント
本日の歩数:22,703歩
(本日のしっかり歩数16,148歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年5月10日 (日)

JRさわやかウォーキング「蓬莱橋とばらの丘公園ウォーキング」、そして「筍掘り」

 今日は、昨日の疲れが残っていたが、さわやかウォーキングに参加することにする。お茶は1リットルを持参。
 8時ちょっと前に島田駅に到着。トイレを済ませ(トイレはちょっと混んでいた)、トイカ2,000円チャージした。すると8時、ちょうど受付を開始していた。受付を済ませ、ウォーキングスタート!
JRさわやかウォーキング「蓬莱橋とばらの丘公園ウォーキング」、そして「筍掘り」

 「蓬莱橋」に到着。通行料100円を支払う。1月に来た時にもらった木でできた通行証は、今回はくれないようだ。
 橋を渡る。1月は寒かったが、今日は暑い。お茶を1リットル持って来て正解だった。
(通橋料/おとな100円・こども10円)
 蓬莱橋は明治12年(1879)に牧之原の開拓事業のために農業用として架けられた木橋で、大井川の度重なる増水による被害を受けながらも補修を繰り返し、現在でも利用されています。平成9年12月、世界一長い木造歩道橋(897.4m)としてギネス社に認定され、その名が全国に知られるようになりました。

 「七福神の小径」を登る。持参したスライドステッキが久しぶりに活躍する。やがてお茶畑に出る。お茶の香りがいい。
JRさわやかウォーキング「蓬莱橋とばらの丘公園ウォーキング」、そして「筍掘り」

 「中條金之助景昭像」に到着。
 牧之原大茶園に向かって立つ像は元幕臣の中條金之助景昭像で、広大な牧之原を開拓した大茶園の基礎を築いた人物です。不毛であった地が現在では静岡県の茶生産量の約40%を産出しています。また、公園内には中條氏を支えた学者、伊佐新次郎の書碑があります。伊佐氏は書道家でもあり、幕末三舟(勝海舟・山岡鉄舟・高橋泥舟)の書の師として知られています。
 さらに、茶畑の中の道を進める。確か、以前来た時には、富士山が見えたように思う。今日は富士山が見えない。
JRさわやかウォーキング「蓬莱橋とばらの丘公園ウォーキング」、そして「筍掘り」

 橋を渡り、山の方にどんどん道を進める。「ばらの丘公園」に到着。入場料が300円のところ240円。いろいろなバラが咲いている。4年ほど前に花博で展示されていた青いバラはないかと探したが、無いようだ。 
JRさわやかウォーキング「蓬莱橋とばらの丘公園ウォーキング」、そして「筍掘り」

 入場の証としてシールをくれた。これを見せれば、今日なら何回でも入場できるという。でも、日時は書いてないよ。(裏に14814と書いてあった。何を意味しているのだろう。)
JRさわやかウォーキング「蓬莱橋とばらの丘公園ウォーキング」、そして「筍掘り」

 島田市では切りバラ栽培が盛んで、市の花もバラとなっているほどです。バラを多くの人に楽しんでもらおうと中央公園に隣接して造られたばらの丘公園の広さは約6000坪(うち温室は約300坪)。珍しい品種も含め世界のバラが地形を生かした園内一面に植えられています。
 そして、さらに道を進める。そして、ゴール!約11kmのコースでした。今日も、スタンプのバーコードを機械が読み取れなかった。ECO歩の景品はここではもらえないということであった。一体、どこならもらえるのだろう?
 帰りの電車が出たばかりなので20分近くホームで待つ。やがて電車が到着。何とか座る。疲れていたので、電車で寝る。
 トイカの残額:1,670円。

 カードにETCをつけるために、デパートに寄る。7回まで上がり、ETCの手続きをする。
 そして、帰宅。途中、ドラッグストアーで、ヨーグルト138円を買う。

 午後は、ゆっくりしてた。が、「ダーチャ佐野」に向かい、草取りをし、丹波の黒豆を蒔くために畑を耕し、畝を作る。今日は2列作った。
 農園で待っていると、午後4時ちょっと前、無農薬海水栽培の発案者の今井さんが、タケノコ掘りに来る。竹林に、淡竹(ハチク)のタケノコがたくさん生えてきたので、掘ってもらうと大変助かる。たくさん掘っていってもらった。
 自分も、お酒のおつまみ用に2本持ち帰る。通の人は、ハチクは、孟宗よりおいしいと言う。

本日のカウント
本日の歩数:27,357歩
(本日のしっかり歩数17,389歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年5月 8日 (金)

体幹ウォーキング

『 やすらぎ通信 』第248号 2009.4.24より。

 新緑が気持いい季節ですね。日頃、運動不足を感じている方は、ウォーキングを始めてみませんか?せっかくウォーキングするのだったら、効果的な歩き方ができたらいいですね。そこでおすすめなのが、「体幹ウォーキング」です。
 体幹とは身体の中心軸であり、胴体部分を言います。それらのまわりにある筋肉は、腹筋・脊柱起立筋・大臀筋・腸腰筋などです。これらの筋肉は体幹部を安定させ、身体の動きを滑らかにし、いい姿勢を維持することに重要な役割をしています。体幹を使った歩きは、中心軸がブレずに身体を安定させ、力のロスがないので疲れにくいと言われています。
 体幹を使った具体的な歩き方は、以下の通りです。
■体感ウォーキング
1、身体の重心を身体の真ん中に置くように意識します。
2、背筋を真っ直ぐに伸ばし、胸を張って肩甲骨を寄せる。
3、この時、腰を反らせ過ぎないように注意します。またお腹も突き出さないようにします。
4、腕振りは振るというよりも、後ろに引く様な感覚で。その時、肩甲骨も後ろへ動かす(引く)様なイメージで。
5、着地した足に上半身がまっすぐ乗るようにします。
6、腹筋を使うよう意識をして上半身を真っ直ぐに保ち、身体がブレないようにします。
7、体幹を上手に使うには腹筋と大臀筋に意識をして、背筋を伸ばして姿勢を良くすることです。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:7,351歩
(本日のしっかり歩数0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月30日 (木)

冷凍みかん

 今日は、仕事の帰りに自転車屋さんに寄り、「TSマーク」第二種TSマーク(赤マーク)をつけてもらう。この自転車に乗っているのも、3年目になる。
 チェーンのガードがぐらぐらするのを直してもらい、1,200円を支払う
http://www.cycle-info.bpaj.or.jp/japanese/institution/ts.html

 今日、パソコンを使っていると、「Internet Explorer」、「Paint Shop Pro X」、「メモ帳」など、なかなか起動しない。挙句の果てに、終了させようと、右上の「×」をクリックすると、(応答なし)と表示されてしまう。どうしてだろう?何の不具があるのだろう?

 それはそうと、今日は「冷凍みかん」について。「みかん」の部分を「冷凍ミカン」とカタカナで書くのか、「冷凍みかん」とひらがなで書くのかはよく分からない。
 これから暖かくなると、ひんやり美味しい「冷凍みかん」がおすすめ。実は、「nicco vol.11」によると、冷凍みかんには美味しい作り方があるのです。
 ミカンを一度冷凍庫で凍らせた後、瞬間的に冷水にくぐらせる作業が必要のようです。このように表面に氷の膜を作ると、乾燥を防げるのだそうです。
(1)皮のよくしまった美味しいみかんを用意します。
(2)みかんを軽く洗った後、ペーパー・タオルで水分をよくふき取ります。
(3)キッチン・ラップを冷凍庫に敷いてその上にみかんをならべます。
(4)冷凍庫でみかんを凍らせます(冷凍庫の性能により凍るまでの時間は異なります)。
(5)よく凍ったみかんを、冷水(水道水をあらかじめ冷蔵庫でよく冷やしておきます。)に瞬間的にくぐらせ、みかんの表面に薄い氷の膜を作ります。
(6)ふたたび冷凍庫のキッチン・ラップの上にみかんをもどして、氷の膜をよく凍らせます。
(7)よく凍ったみかんをまとめてポリ袋に入れて冷凍庫に保存します。
http://www.pref.shizuoka.jp/sangyou/sa-360/

 その他、冷凍するとおいしい果物
【冷凍バナナ】
 皮をむき、筋を取って1本ずつラップに巻いて冷凍庫へ入れます。冷凍すると甘みが強くなっておすすめ!半解凍ぐらいにして食べると超美味。
【冷凍ぶどう】
 枝から実をはずし、水で洗ってから水気を切り、容器またはビニール袋に入れてから冷凍庫で凍らす。

本日のカウント
本日の歩数:11,833歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月25日 (土)

もつ煮込み「カレーもつ」

 今日は、雨降り。雨が強かったが、頑張って歩いて、眼科に行く。眼薬を1つ(トラバタンズ点眼液0.004%)に戻してもらい、代金2,820円なり。(眼薬を2つも処方してもらうと5,000円もかかるんだよ!!!これじゃあ家計がたまんないよ!!!)
 そのまま、スーパーに行く。「Karimero Vol.30」をもらって帰宅。
 「Karimero」には、数霊術占いが出ている。霊数の出し方は、年末にテレビで見た宮崎の「BAR ガス燈」と同じだ。
 その関係の本を読んでみたいものだ。何かいい本はあるのだろうか。

 あとは、テレビを見ながらうたた寝をしていた。疲れがとれた感じ。

 夕方は、酒屋に借金を払いに行く。そして、ついでに「もつ煮込み カレーもつ」を買う。368円也。
 「もつ煮込み カレーもつ」は、以前「秘密のケンミンSHOW」で紹介されていた。
http://www.ytv.co.jp/kenmin_show/index.html
もつ煮込み「カレーもつ」

 そして、「もつ煮込み カレーもつ」で一杯。
 コクと旨味を閉じ込めたカレーで煮込んだ「もつ煮込み カレーもつ」(やきとり鳥元坊)静岡清水名物
YAKITORI CHOGENBO
お酒のおともに
ご飯のおかずに
【清水名物カレーもつとは?】
 港町清水では、もつ煮込みと言えばカレーで煮込んだ物が一般的です。居酒屋さんや料理屋さんでは、「カレーもつ」・「もつカレー」などの名前で古くから愛されています。清水独特の食文化、港町ならではの洋食文化の早くからの普及、こんな風土から誕生したのが「カレーもつ」です。
【お召し上がり方】レトルトパウチ食品です
●熱湯で温める!
 パウチのまま3~5分
●電子レンジでチンする!
 500Wで約2分、600Wで約1分30秒
【さらに美味しくいただくには!!】
 お好みで玉ねぎのスライスや浅葱のみじん切りを乗せると、よりいっそう美味しく召し上がれます。
内容量/150g
企画・発売元 清水酒販株式会社
 静岡県静岡市清水区黄砂西町8番29号
<054>366-0184
協力 やきとり鳥元坊
054-365-1707
静岡市清水区袖師町445-10
営業時間/pm5:00~pm11:00
日曜・祝日 定休
 美味しいやきとりとお酒が味わえる、楽しい雰囲気溢れる清水屈指の居酒屋です。やきとりをはじめ、気の効いたお料理にも定評があり、女性客が多いのも納得です。地酒をはじめビールからワインまで、全国の名酒を取り揃え、酒飲みにはたまらないお店です。店長の気さくで気取らない性格も魅力のひとつ。最高のひとときをお約束できるお店です。
●清水次郎長
 清水湊に清水一家を構えた大親分。
 明治維新後、博打をやめ改心した次郎長は清水港発展の為に尽力した。
●清水港かっぽれ
 毎年8月の清水港祭りにて行われる2万人を超える大規模な市民総踊り。
 最終日には海上から打ち上げられる花火も圧巻。
●いちろうさんのでっころぼう
 源頼朝に縁起する首人形。もともとは夜鳴き封じの為に作られた。
 各地に首人形は多くあれど、串の数が多く見事。
●清水七夕祭り
 昭和28年から清水の商店街を中心に商業の発展を目指し開催され、各商店が趣向を凝らして作った華やかな竹飾りが見もの。

http://www.at-s.com/bin/guru/GURU0040.asp?yid=B273543902

本日のカウント
本日の歩数:6,500歩
(本日のしっかり歩数:3,045歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月23日 (木)

老化は足から始まる

 『 やすらぎ通信 』第247号  2009.4.17よりの引用。
 昔から「老化は足から」といわれているように、足の筋肉が衰えると、腰や膝の痛みにつながり、ますます運動不足となって、肥満などの生活習慣病の引き金ともなります。
 脚は第2の心臓と呼ばれています。それは、脚の運動が脚にたまった血液を上方へ押し戻す働きがあるからです。運動をしていいない人は、重力の関係で、血液が足にたまってしまいます。溜まった血液は、体温がなくなって、冷たくなってしまっています。その血液が出て行かないと、心臓から送られた温かい血液が流れていかないのです。その血液を心臓に戻してあげるためには、足の筋肉を動かして、筋肉ポンプを働かせます。
 筋肉ポンプは、足のふくらはぎの筋肉を動かすことで、静脈やリンパ管の中にたまった、静脈血やリンパ液を体の上の方に押し戻してくれます。古い血液やリンパ液が出て行くと、入れ替わりで、温かい新鮮な血液がたくさん入ってきて、足の冷えやむくみがなくなり、足の筋肉にも栄養が行き渡ってくるのです。
 歩く時間がないとか、歩くと腰や膝が痛いという方には、その場足踏みがおすすめです。やり方は、その場で50回、足踏みをするだけです。
 ポイントは、ゆっくり、そして、太ももをしっかり上げて、手を大きく振っておこなうことです。早く動かすと、反動で動くので、あまり運動になりませんが、ゆっくり動かすと、太ももの筋肉を使うので、結構いい運動になります。
 1~2秒かけて上げ下げするように、できるだけゆっくりした動きでおこなうようにしましょう。
 これを50回やると、2~3分くらいかかります。
 これで、30分くらい歩いたのと同じ効果があります。2~3分で、30分歩いたのと同じ効果があるので、だいぶ、効率がいい運動ですね。
 さらに、これなら自宅で、テレビを見ながらでもできますし、夜遅い時間でも、雨の日でもできます。
 また、膝が痛くて歩けないという方でも、ゆっくりした動きなので、関節に負担がかからないので、お勧めです。
 なんかこの頃、足腰が弱っているなと感じている方は、せめて、これくらいの運動はやってみましょうね。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:6,727歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月22日 (水)

耳垢は掃除しないほうが良い!?

 月曜日に耳鼻科に行った。そのとき、耳垢を掃除しすぎで外耳炎になったということで、「耳垢は掃除しないほうが良い」というプリントをもらった。その引用です。

 耳垢を取り除くため定期的に耳の掃除をした方が良いと思っている人が多いようですが、実はそれはまちがいです。出来るだけ、耳の穴の中はさわらずそっとしておいて下さい。風呂上りにタオルで耳の穴の入り口を拭くだけで十分です。その理由は・・・

 耳の穴(外耳道)は鼓膜も含めすべて皮膚でおおわれています。皮膚の表面は体のどこでも古くなると垢になります。そのままにしておくと垢だらけになりますから、体の垢はお風呂で落とすわけです。普通は垢だけ別の場所に移動する事は無いのですが、耳の中だけは特別で、自動的に移動し外に出てくるのです。若い垢が移動しながらだんだん立派な垢に成長し、出口付近でしばたく仕事をした後、数日たつと外に出てきます。
 では垢の仕事とはいったい何でしょうか。体の垢もこすり過ぎると皮膚を傷めてしまいます。垢を取りすぎる事で皮膚の最外層の角質層を傷つけてしまうからです。垢が角質層を守っているのです。たくさん残っていると細菌の繁殖を促す事になるので、適度な強さで痛くないように洗うのが良いと思います。
 耳の穴の中で立派に成長した垢は、皮膚から細菌の分裂を制御する分泌物や、油分を吸収し、出口付近にしばらく停滞して、穴の中、特に鼓膜を守ります。出口に垢がある事で、穴の中に水が入ったり、ほこりや虫が入ったりするのを防ぎます。また穴の中で細菌が繁殖したり、カビが生えたりするのも防いでいます。耳垢にもちゃんと仕事があるんですね。
 耳掃除をしないと聞こえが悪くなると思っている人が多いようですが、まったく耳掃除をしていない耳に垢がたまっているように見えても、普通はそれだけで聞こえが悪くなったりはしません。逆に耳掃除をして垢の粉を耳の奥に落としてしまったり、綿棒の先でヤニ状の垢や固まった垢を奥へ押し込んでため込んでしまった時、聞こえに障害が出ます。
 また耳掃除がいけないのは綿棒の先で穴の皮膚をこすることで皮膚を傷つけると、湿疹になったり、外耳炎になったりするからです。たびたびお掃除する人の方が耳がかゆくなりやすく、さわることで更に悪化します。掃除中に誰かに触れられ綿棒で鼓膜に穴を開けてしまう事もあります。

 以上の様な理由で耳掃除は普段しない方がよいのです。
 耳の中で垢がゴソゴソする場合、少し位ならそのままにしておけばそのうち感じなくなると思います。どうしても気になる時や、聞こえが悪い時は耳鼻科で診てもらって下さい。
 学校で行う耳鼻科健診の時は、鼓膜に異常の無い事を確認しなければいけないので、たくさん溜まっていてどうしても見えない時だけ『耳垢栓塞』とチェックします。チェックされた人は耳鼻科で耳垢を取ってもらい、鼓膜に異常が無いかどうか確認してもらって下さい。

本日のカウント
本日の歩数:7,874歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:1膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月20日 (月)

B級グルメ ニジマスのづけ丼

 先週の木曜日あたりから右の耳に耳だれが出る。金曜日には耳が痛くなり、土曜日は最悪だった。しかし、仕事の関係で病院には行けず・・・!日曜日は我慢していたが、今日耳鼻科に通院。
 ダッシュで仕事を終え、5時ちょっと前に耳鼻科の病院に着く。
 やがて名前を呼ばれ、診察。診察室で、耳の掃除をしてもらう・・・バキュームみたいので吸い込むのですね。そして薬を塗ってもらう。症状は、湿疹程度らしいが、耳が痛いんですけど・・・原因は耳かきで耳掃除のしすぎが原因らしい・・・。
 「アレグラ錠60mg」と「リンデロン-VG軟膏0.12%」を処方してもらう。1,520円支払い帰宅。

 そういえば、昨日の新聞に虹鱒の養殖について載っていた。
 静岡県富士宮市では、昭和初期からニジマス養殖業が盛んだ。現在は、市内に19の養殖業者があり、年間1194トン(2007年)を生産している。
 市町村別の公的な統計はないが、富士宮市の生産量は静岡県全体の半分以上で、全国養鱒振興協会(愛知県設楽町)は「日本一に間違いない」としている。
 同市では昨年9月、手軽なニジマス料理の普及を目指す市民らが「富士宮にじます学会」=TEL0544(25)5088=を結成。アンテナショップの「ままん」(富士宮市大宮町)では、功刀(くぬぎ)芳康さん(くぬぎ養鱒場)のニジマスのづけ丼が「歯応えがあり、ご飯との相性も抜群」と大好評だ。関係者は「富士宮焼きそばに続く全国区のB級グルメに」と意気込む。功刀さんも「ニジマスをPRするきっかけにしてほしい」と期待している。
【養殖ニジマス生産量】
1 静岡県 1881トン
2 長野県 1326トン
3 山梨県  815トン
4 岐阜県  453トン
5 栃木県  381トン
6 福島県  366トン
7 新潟県  339トン
8 北海道  255トン
9 愛知県  213トン
10山形県  181トン
全国計   7319トン
(2007年農林水産省内水面養殖魚魚種別収穫量から)

本日のカウント
本日の歩数:7,082歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月19日 (日)

JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 今日は、JRさわやかウォーキングに参加することにする。
 駅に着いて思った。電車内で読む本を持ってくるのを忘れた。まあ、ボーッと過ごすことにする。
 電車内でJリーグのジュニアのユニフォームを着た中学生らしき集団が、騒いでいてマナーが悪かった。その親のチームはJ1リーグでも下位。なんか分かる気がする・・・。
 磐田駅に到着。またまた早すぎる到着。本も持ってこなかったのでボーッとして待っている。
 7:55頃受付開始。ウォーキングスタート!
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 医王寺に到着。境内は苔がたくさん生えていて趣がある。以前のウォーキングでも「医王寺」に来たことがあるが、それは違う建物(隣の建物・・・たぶん医王寺の施設の一部)を写真に撮ったようだ。
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 今日は、小堀遠州作の枯山水の庭園を見る。200円のところ100円也。
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 そして境内にある「胡蝶花」(別名シャガ)を見る。こちらは無料。
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 さらに道を進め、見付宿場通りを進む。
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 旧見付学校は何度も来ているのでパス。
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 府八幡宮も何度も来ているのでパス。
 そして、ゴール!
 約9.5kmのコースでした。
 帰りの電車は混んでいて座れなかった。
 トイカの残額1,210円。

 帰宅途中JUSCOにヨーグルトを買いに寄る。
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 「プレーンヨーグルト」(サーモフィラス菌 ブルガリスク菌)BESTPRICE by TOPVALU 450gで98円。
JRさわやかウォーキング「駅開業120周年記念 胡蝶花の観賞と見付宿場通り散策」

 「緑豆もやし」(グリーンアイ)イオン基準管理栽培 250g38円。
グリーンアイだから有機認証された種子を使用し、緑豆もやしを生産しています。
http://www.topvalu.net/

 午後は、昔撮ったVHSのビデオをDVDにしようとしたエラーが出て書き込めない。DVDのレンズを掃除しないといけないようだ。近くのホームセンターにレンズクリーナーを買いに行く。
 お店には、乾式と湿式があった。乾式の方が安いかった(398円だったかな?)が、個人的に湿式の方が好きだったので、湿式を買うことにする。
 「DVD/CDレンズクリーナー」(湿式)598円(AV-M6133)商品番号03-6133
株式会社オーム電機
http://www.ohm-electric.co.jp/

 とりあえず、帰宅し、昨日植えたトマトとキュウリに薄めた海水を散布しに行く。
 帰宅したら、家の前の畑に雉が走っていた・・・家ってそんなに田舎!?

 帰宅してから、DVDレコーダーのレンズをクリーニングし、VHSからDVDへのダビングにチャレンジ!今度はうまくいった。ファイナライズし、DVDビデオにする。これでどのDVDプレイヤーでも再生できる。

 夕方は、「もやしだらけ」で一杯。

本日のカウント
本日の歩数:23,780歩
(本日のしっかり歩数:12,907歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月12日 (日)

「ふじっ子」「カバン」「Smooth」、そして「金糸瓜」

「ふじっ子」「カバン」「Smooth」、そして「金糸瓜」
 今日は、ドラッグストアーに「明治ブルガリアヨーグルト」138円と「塩こんぶ ふじっ子」(27g)78円を買いに行く。レジが異様に混んでいた。
’お手軽’塩こんぶ ふじっ子
ごはんに・お茶漬けに
旬の野菜と和えて
 ふじっ子は塩味をおさえて、昆布のおいしさをひきだしました。お茶漬け、おにぎりはもちろん、ご家庭のいつもの料理にひとつまみ加えていただくだけで、メニューの幅が広がります。

(1)ふじっ子浅漬け
材料(4人分)
・ふじっ子 ・・・・・・・・・・ 12g
・キャベツ(一口大) ・・・・・ 1/6個
・きゅうり(輪切り) ・・・・・ 1/2本
・にんじん(いちょう切り)・・・ 1/4本
(野菜100gに対して「ふじっ子」約6gが目安です。)
①材料の野菜をすべて切り、ポリ袋に入れて「ふじっ子」を加え、よくもむ。
②野菜がしんなりとしたら出来上がり!
※大根、白菜など、お好みの野菜でもお試しください。
http://www.fujicco.co.jp/index.html

 そして、seriaに行き、「タッパー」(ランチボックス)を買う。105円也。電子レンジOK!
http://www.seria-group.com/
MY FAVORITETABLEWARE
LUNCH BOX
since 2002
ナカヤ化学産業株式会社
東大阪市新池島町1-17-23

http://www.nakaya-kagaku.co.jp/

 午後は散歩がてら、洋品店を覘く。「ショッピングバッグ」399円があった。これを持って買い物に行くわけではないが、仕事用にちょうどよい大きさなので、買うことにする。
「ショッピングバック」
レジ袋要らずでお手軽にセットできる、お買い物時の必需品。
VITAROSO

 そして「ダーチャ佐野」に行き、ニンニク、ニラ、ソラマメ、キャベツに薄めた海水を散布。キャベツは5株ぐらいしか発芽していない。
 そして、ちょっと古い種だが、「金糸瓜」(きんしうり)を蒔く。袋に蒔く間隔がきさいされていないよ~!
金糸瓜(そうめん南瓜)
ゆでた果肉がソウメン状に!三杯酢でオツな味!
完熟果の果皮は美しい黄褐色。果形は俵形で、果重約1800g。着果が容易で、作りやすい。輪切りにし、ゆでると果肉がソウメン状になり、冷やして三杯酢で食べる。
タキイ種苗株式会社

http://www.takii.co.jp/
 そのまま、竹林で120cmと70cmの竹を切る。仕事用だよ。5本ずつ切ろうと思ったが、力尽き、120cmのものが3本、70cmのものが4本切った。まだ必要なら来週切ることにしよう。

「ふじっ子」「カバン」「Smooth」、そして「金糸瓜」

 「酒&FOODかとう」に1升瓶を返しに行く。キリン「Smooth」が1本120円、2本なら198円で売っていたので、2本買うことにする。
Smooth
キリンスムース
Alc.4%
[低Alc.][低炭酸][低発酵]
ふわっとうまい、が軽やかにつづく
"Smooth" makes you feel comfortable!
リキュール(発泡性)①
原材料:発泡酒(麦芽・ホップ・大麦・糖類)・大麦スピリッツ

 ビール風味アルコール飲料といった感じだ。

本日のカウント
本日の歩数:12,186歩
(本日のしっかり歩数:4,094歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月11日 (土)

夢占い

 暖かくなり、ビールが美味しい季節になりました。(今日は、休日だったんだけど、出勤なんだな。しかし、休日手当など出ない・・・・!!)
,,oooo,
,888888,
│  ├┐
│o。││      
│  ├┘           
└──┘ 

 今回、ビールは置いておいて・・・(ToT)/
 寝ている時に見た夢にはメッセージがあるようです。「夢」のメッセージを受け止めてはいかがでしょうか。
【雨が降っている夢】
 普通の雨ならば、悩み事が解決する暗示。どしゃぶりならば、予期せぬ収入がある。小雨ならば、過去に行った働きに対する恩恵を受ける暗示。

【星が輝いている夢】
 星が輝いているほどいい。星は成功を意味し、好きな人と両思いになったり、事業が成功したり、願望が叶うことを表している。

【雪が降っている夢】
 大変良いことが起きる前兆。しかし、その雪が吹雪ならば、今以上に努力し働かなければいけないという警告なので、注意、

【虹を見ている夢】
 きれいな虹は幸せなことが起きる暗示、すべて良い方向へと向かっていくことを示している。その虹を渡っていたら、あなたの夢が叶う。

【荒野にいる夢】
 精神的に疲れている時。今の状態に不安を感じている。一度、頭を空っぽにして、気分転換をはかってみるのも大切。また、この夢は浪費の警告でもある。

【雷が鳴っている夢】
 思いもよらない幸せなハプニングが起きる暗示。ビジネス上で売り上げが急増したり、商談がまとまったりと周りの注目を集めることになるかも。

【夕焼けの夢】
 良い仕事に恵まれ、今までの努力が報われる暗示。しかし、恋愛運に関しては、やがて終止符が打たれることを告げている。

【青空が広がる夢】
 恋愛が順調に進んでいることを暗示している。これから、二人の仲は一層深まるでしょう。ただし、雲がかかっているとその分だけ迷っていることを表している。

【海にいる夢】
 周りの人があなたを誤解している。気を付けないと思わぬ濡れぎぬを着せられて苦労する。今抱えている問題は早めに解決した方が。

【霧が濃い夢】
 行き先が見えない状態を表している。今まで順調に進んでいることも、何か問題が発生する可能性大。目標達成には時間がかかりそう。 

【泉が湧き出る夢】
 思いもよらない幸せなハプニングが起きる暗示。ビジネス上で売上が急増したり、商談がまとまったりと周りの注目を集めることになるかも。

【流れ星を見る夢】
 これはとても幸せな夢。願望が叶い、成功することを暗示。また、周囲に注目されて有名になるという予告でもある。人生を変えるハプニングが起きるかも。

【恋人の夢】
 実際の恋人への思いがストレートに表れることが多いでしょう。それは恋人に対するあなたの本音であり、恋人との関係の深さなどを知ることができるでしょう。

【買い物の夢】
 近々あなたの望みが叶ったり幸運に恵まれたりすることを暗示します。たくさん買う夢なら、より大きな幸運をもたらすでしょう。

【叱られる夢】
 誰かに甘えたい・かまって欲しいと思っているしるしです。もっとたくさんの愛情がほしいのかも。あなたが積極的に周囲と関わっていくことで、親しい人との仲が深くなりそうです。

【バスの夢】
 バスに乗る夢は、世間や周囲から外れることなく生活を送ることができるでしょう。バスに乗り遅れる夢なら、世間や周囲から取り残されてしまうのではないかという不安の表れです。

【歌う夢】
 自分のいい所をみんなに気付いてほしいと思う気持の表れです。それは、自分の容姿や内面的な魅力だったり、能力や頑張っている事への評価なのかもしれません。

【携帯電話の夢】
 誰かともっと強く関わりたい・つながっていたいというココロの表れです。また、自分の気持ちを伝えたい・わかってほしいと思っているのかもしれません。

【残業の夢】
 何事に対しても前向きに考え、行動力が高まっているしるしです。運気は上昇の兆し。今取り組んでいることや、しようとしていることが順調に進みそうです。

【空を飛ぶ夢】
 積極的に行動することで何事もよい方向に進みそう。しかし夢の中でうまく飛べなかったり、低い所を飛んでいたり墜落してしまう夢なら運気は下降の兆し。
(LOVE HAMA 4月号より)

本日のカウント
本日の歩数:5,519歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月 9日 (木)

「サッチェプ」、そして「骨盤を動かす」

 アイヌ民族博物館より「サッチェプ」の案内が届いた。これ、美味しいんだよね。
 今年も白老沖で揚がった秋鮭をポロト湖の寒風で干しあげました。ただ今チセの囲炉裏の上で、じっくり燻しています。
 仕上がりは4月末を予定しております。ぜひ今年もポロトコタンの味をご賞味いただきたくお得意様へご案内いたします。

http://www.ainu-museum.or.jp/

 ここで、『 やすらぎ通信 』第245号(2009.4.3)より、「骨盤を動かす」という記事の紹介。
 先週の通信で、春は肩甲骨を動かすのが大事ですよと言いました。もうひとつ、春に大事なカラダの場所は、そうです、骨盤です。
 冬の間、寒さに耐えるために、動きを少なくしていた骨盤が、春になると、大きく動くようになります。この骨盤の動きが、新しいことを始める原動力になります。なんでかって?骨盤が動くことで、性ホルモンの分泌が活発になるのです。
 性ホルモンは、生殖活動だけではなく、なにか新しいことを始める、原動力になります。だから、性ホルモンの分泌が活発な人は、いつも何かやりたがる傾向があります。
 しかし、春になっても、骨盤が硬くて動かない人は、ときめくこともないし、新しいことを始めようという気にもなれません。そんなときは、骨盤をどんどん動かして、性ホルモンを分泌させましょう。
 まず、基本の動きは、座って、両足の裏を合わせて、かかとをお尻につけます。
 股関節を開いて、膝が床につくくらい開く人は、しっかり開いて、ゆっくりカラダを前に倒します。
 吸う息で、背骨を少し伸ばして、吐く息で、股関節からカラダを倒すように。呼吸に合わせて、1分間。
 股関節が硬くて、ぜんぜん開かないという方は、足先をつかんで、膝をパタパタ動かします。
 できるだけ、腰が丸まらないように、背筋を伸ばして、パタパタします。これを1分間繰り返します。
 次に、よつんばいになって、腰をできるだけ大きく動かして、気持ちのいい動きを見つけます。
 ポイントは、できるだけ、悩ましい腰つきになるように。
 この腰振りが、しなやかにできなくなったら、カラダが枯れてきている現われです。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:6,427歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月 7日 (火)

春のカラダの使い方

 『 やすらぎ通信 』第244号より「春のカラダの使い方」。
 桜の花が咲いて、木々が芽吹く、命の誕生の季節「春」。気持ちのいい春を気持ちのいいカラダで迎えられることは、その後の一年を気持ちよく過ごせることにつながります。そんなことで、今回からしばらく、春のカラダの使い方を紹介します。
 春のカラダで、大事なポイントは、肩甲骨の柔軟性です。冬の間は、寒さでカラダが縮んでいるので、肩甲骨も固まっています。それが春になって、暖かい風が吹くようになると、カラダが緩んで、肩甲骨もよく動くようになってきます。
 ところが、大きなストレスを抱えていると、いつも身構えて、カラダが縮んでいるので、肩甲骨が動かなくなります。
 春になって、カラダが伸び伸びしたいのに、思うように動けないと、カラダはなんとかして、肩甲骨を動かそうとします。
 そのひとつの方法が、花粉症です。
 くしゃみをすると、背中や肩甲骨が大きく動くので、カラダが自動的に整体をしてくれているのです。
 ただ、花粉症は辛いですから、自分で肩甲骨をよく動かして、柔軟性を取り戻しましょう。
 そこで、肩甲骨のしなやかさを取り戻す、簡単な体操を紹介します。
1、イスに座って、指先で肩先の服をつまみます。
2、服をつまんだまま、肘で円を描くように、大きく回す。
 これだけです。できるだけ大きく、ゆっくりと回すようにすると、肩甲骨が凝り固まっている人は、ゴリゴリと音がすると思います。
 もし、両肘がくっつかないようであれば、それは、五十肩の予備軍です。
 この体操は、肩こり解消や五十肩の予防の体操にもなります。
 桜も咲き出しました。肩甲骨の動きをよくして、胸を開いて、気持ちのいい春を満喫してください。
■ やすらぎの里の治療・運動
http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:11,129歩
(本日のしっかり歩数:3,267歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年4月 4日 (土)

「マスクを買いに」、そして「キッチンセンター」

 本当は、今日は「ダーチャ佐野」にトマトとキュウリを植え、竹の支柱を立てる予定だった。
 しかし、新年度の疲れが出たのか、今日は午前中、グダグダと寝てしまった。

 午後、散歩を兼ね、買い物に出かける。
 ホームセンターで「お買い得 マスク3」(ふつうサイズ)を買う。3枚入りで198円。
タマガワ 玉川衛材株式会社
千代田区岩本町2-2-18
03-3861-2031

http://www.tamagawa-eizai.co.jp/

 午後は、部屋の掃除。綿ぼこりってどこからやってくるのでしょうね?

 そういえば、「株式会社 キッチンセンター」(業務用調理器具専門店)の広告があった。
 一度覘いてみたい店だ。
http://www.n-c-support.com/kitchen/

本日のカウント
本日の歩数:6,527歩
(本日のしっかり歩数:4,331歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月30日 (月)

「鮨」岡本かの子、そして「煮豚」

 岡本かの子の短編小説「鮨」に描かれる東京のすし屋は、「表通りや新道路の繁華な刺激に疲れた人々が、時々、刺激を外して気分転換する為に紛れ込むようなちょっとした街筋」にある。
 おやじは「屈指の鮨店で腕を仕込んだ職人」。さまざまな職業の人が集まるのも、店では「1つ1つ我がままがきいて、ちんまりした贅沢ができて、そして、ここに来ている間は、くだらなくばかになれる」からだ。
 小説の主人公は常連たちに「先生」と呼ばれる無口な客。ある日、先生のことを気になり出した店の看板娘ともよが、先生にこう聞く。
 「あなた、お鮨、本当に好きなの」
 「さあ」
 「じゃ何故来て喰べるの」
 「好きではないことはないさ、けど、さほど喰べたくない時でも、鮨を喰べるということが僕の慰みになるんだよ」
 そうして語られるのは、潔癖症からか普通の食事がのどを通らない少年時代の思い出話。困った母親が思い付いたのがすしだ。手品師のように手のひらを見せてから、母親が見よう見まねで、すしを握る。卵焼きに始まり、イカ、タイ、ヒラメ。それをきっかけにして、気難しかった子は魚を食べられるようになっていく。
 読めば食べたくなる。

 でも、この本はもう入手できないかも。

 さて、今日は「煮豚」を作る。冷蔵庫で寝かしておいて、今度食べることにしよう。その方が味がしみ込んでいるんだよね。
http://je2fmv.hp.infoseek.co.jp/nibuta.html

 それから「べにふうき」を買いに行く。1,050円なり。
 本当は、「べにふうき」はまだあるのです。スプーンが折れたので、スプーンだけがほしかったんだけど、スプーンだけもらうのもなぁと思い、新しいのを買いました、
http://m394108.hamazo.tv/
http://www.394108.jp/

本日のカウント
本日の歩数:7,353歩
(本日のしっかり歩数:4,170歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月26日 (木)

「味酔処 奈加島」、そして「日本人と肝の働き」

「味酔処 奈加島」、そして「日本人と肝の働き」
 今日は、「味酔処 奈加島」(なかじま)でランチ。ランチは、色々な種類がある。
【Aランチ】1,050円
春野菜のかき揚げ、サラダ、ごはん、みそ汁
【Bランチ】1,050円
カレイの煮付け、山かけ、ごはん、みそ汁
【コンビランチ】1,260円
えびフライ、刺身、ごはん、みそ汁
【特製ランチA】1,260円
ばらちらし寿司、サラダ、みそ汁
【特製ランチB】1,470円
ブリのかまの塩焼き、刺身、ごはん、みそ汁
【特製ランチC】1,470円
白子とエビ天の揚げだし、刺身、ごはん、みそ汁
「味酔処 奈加島」、そして「日本人と肝の働き」

 「Bランチ」を頼む。一品で「カレイの煮付け」だけでも1,280円だから、かなり安いことになる。
 注文してから、ちょっと待った。注文があってから調理しているからだろうか・・・やがて、ランチが運ばれてくる。「カレイの煮付け」はなかなかいい味を出している。付けあわせに菜の花やエンドウマメがついている。「みそ汁」には、豆腐のほかに菜の花が入っている。「ねぎとホタルイカのぬた」もある。春を感じさせる料理ばかりだ。「山かけ」には、マグロも入っていた。どれも美味しい。なかなかお得感がある。
 刺身が美味しそうだった。日本酒も美味しいものが置いてある。
「味酔処 奈加島」、そして「日本人と肝の働き」

 それにしても、他にお客さんが来ない・・・これでやっていけているのだろうか・・・おいしいのに・・・。
http://aji-nakajima.com/

 ここで、『 やすらぎ通信 』第243号(2009.3.20)より「日本人と肝の働き」について。
 日本人は他の国の人に比べて、メガネをかけている方が多いですね。これは気配りを重んじる日本人は、周りの目を気にして、ストレスを溜め込みやすいので、肝に負担がかかっていることの現われです。
 また、英語では、肩こりに対応する言葉がありません。しかし、日本人はみんな肩が凝っています。そんなところからもわかるように、日本人は、体も仕事も凝り性のようです。
 その気質が、メイドインジャパンを短期間で世界のブランドに育て上げたともいえます。しかし、それだけ肝にも負担がかかっているのです。

「現代人はさらに肝に負担をかけている」
  どんどん便利な社会になり、身体を使うことが少なくなってきているので、普段、どうしても運動不足になりがちです。身体を動かすことが少ないと、発散されないエネルギーがたまって気の流れが滞ります。その様な状態でストレスがかかると、めぐらない気が肝の働きを悪くして、ますます気がめぐらなくなる、という悪循環のサイクルになってしまいます。
 また、今の社会では、ほとんどのところで、パソコンを使うようになってきています。パソコンのディスプレイを一日中見続けるなど、極端に目を酷使するような生活は、肝の働きを弱らせてしまいます。

「肝の働きを高めるには」
  肝は気のめぐりと密接な関係があるので、ストレスを溜め込まないということが、一番の健康法になってきます。
 現代の生活でストレスをまったく感じないというのは難しいと思いますので、溜め込まないように、常に発散を心がけることが大切です。広々したところで、思いっきり身体を動かして、発散するのが理想的です。屋外でできるスポーツか、せめて歩くことだけでも始めてみましょう。
 それが難しい人は、せめて汗だけでもしっかりかいて発散させましょう。
 また、カラオケで大きな声を出すとか、友達とおしゃべりをして、滞っている気を発散させてもいいでしょう。
 目を使いすぎたときには、蒸しタオルを目頭に当てると、目の血液の循環が良くなり、目の疲れが取れやすくなります。かなり酷使して目が充血している時には、温かい蒸しタオルと冷たいタオルを用意して、交互に目の上に当てると目の毛細血管の血流がよくなり、眼精疲労やドライアイにも効果的です。
 食べ物では、酸っぱいものや香りの強い青ものが、気のめぐりをよくするといわれています。柑橘類や梅干、セロリ、しそ、ネギ、ニラなどを多めに取ると、気のめぐりがよくなり肝がスムーズに働くようになります。
 肝の働きをいい状態で保つためには、自分のペースを保ちながら適度な運動をおこない、ストレスをためない生活をしていくのがなにより大切なことです。
 いつも春先を崩しがちな方は実行してみてください。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:6,221歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:1膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月25日 (水)

「ホームラン軒」「ホワイト急便」、そして「東洋医学の肝の働き」

「ホームラン軒」「ホワイト急便」、そして「東洋医学の肝の働き」
 今日は、「ホームラン軒」にて。到着すると駐車場4台分が満車。外に待つためのイスもある。どうも人気店のようだ。(写真は、帰るとき撮ったので、開いている部分があります。)
「ホームラン軒」「ホワイト急便」、そして「東洋医学の肝の働き」

 「中華そば」550円、「餃子」6ヶ300円をいただく。
 「餃子セット」(餃子6ヶ+ラーメン+ライス)が、850円なのだが、ラーメンがちょっと違うらしい。
半田山1-10-5
TEL 432-1200
http://www.at-s.com/BIN/GURU/GURU0040.asp?yid=E769834273
http://raou.maxs.jp/shop/660.htm
 大将は、ちょっと若いかな。
 麺は細めん、そして、スープと餃子のタレが「北留」に似た味のような気がする・・・おいしい・・・ラーメンも餃子も、好きな味だ。大将が、「北留」で修業したのだろうか、それとも私の舌がおかしい、それとも偶然の一致!?
http://gourmet.yahoo.co.jp/0007385365/
http://gourmet.yahoo.co.jp/0007364745/

 夕方、「ホワイト急便」に、クリーニングを出しに行く。全国チェーンのクリーニング屋さんのようだ。
 ホームページで調べてみると、値段は、地域によって異なっているようだ。でも、案外安いね!
背広(上) 390円
ズボン 260円
ネクタイ 280円
スキーウエア(上)1,110円(防水加工)
スキーウェア(下)1,650円(防水加工)
 料金は、前払だ。明後日、できるらしい。
http://www.white-ex.co.jp/

 夕方は、先日買った「かつおの土佐造り」を「瑞泉」で一杯。

 ここで、『 やすらぎ通信 』2009.3.13より。
 東洋医学では、春は肝の季節といわれています。そこで、今週から何回か、肝臓のお話をさせていただきます。
 西洋医学では、肝臓は血液を貯蔵したり、解毒をするのをおもな働きとしています。しかし、東洋医学でいう「肝」は、西洋医学での「肝臓」とは、まったく別の働きをするものとしてとらえています。これは解剖学が元になっている西洋医学と、生きている人間の機能(働き)を中心に考える、東洋医学の考え方の違いによるものです。
 東洋医学の「肝」のおもな働きには、下記のようなものがあります。
1、気(生命エネルギー)を全身にめぐらせる
 東洋医学では気とは、生命エネルギーと考えます。元気や雰囲気など目には見えなくても、感じることは出来る命の働きそのものです。
 この人間にとって、とても大切な気も全身をめぐっていなければ、害になる場合があります。ストレスや運動不足が続いたり、言いたいことをぐっとこらえていると、気がめぐらなくなり、気滞(きたい)という気の渋滞が生じます。
 気が渋滞すると身体が、パンパンに膨らんだ風船のようになるので、お腹や背中が張ったり、凝ったりするようになります。
2、血液を浄化し、生理を順調にする。
 気の滞りが長期間続くと血液の流れも滞ります。さらさら流れずにどろどろになった血液は、生理不順や生理痛の原因になります。
3、目、筋肉、爪と関係がある
 肝が弱ると眼精疲労やドライアイ、筋肉の痙攣、爪がもろいなどの症状が出やすくなります。
 逆に、目や筋肉を酷使するような仕事を続けていると肝を弱らせることになります。
 花粉症でも、目に症状が強く出る方は、肝の働きに問題がある方が多いですね。
4、春に症状が出やすい
  春は一年のうちで、一番生命の活動が活発になる季節です。言い換えれば、気が一年で一番旺盛に動き出す季節なのです。ところが肝に問題がある人は、気がうまく巡らないので、旺盛になった気が滞り、自律神経やホルモンなどを狂わせ、様々な症状が出るようになります。
 俗に木の芽時といいますが、いつも春になると調子が悪くなるという人は、肝の働きを調えると体調が良くなる場合が多いのです。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:10,340歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:1膳
本日の餃子消費量:6個

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2009年3月23日 (月)

「さわやか」、そして「力を抜けなくなっている現代人」

 今日は、「さわやか」。ちょっと混んでいる。入店を待っている間、「おもしろ農園」(感動体験農園)というパンフレットを見ていた。
http://www.akazukin.jp/
「さわやか」、そして「力を抜けなくなっている現代人」

 やがて店内に案内される。「げんこつハンバーク」をいただく。コーヒーを付けて、1,029円。8月にオニオンソースだったので、こんかいはデミグラスソースにしてみた。
 コーヒーは飲み放題なので、3杯いただいた。
「さわやか」、そして「力を抜けなくなっている現代人」

 お肉がちょっと硬いかな。(しまった!ハンバーグを前面に持ってきて写真を撮ればよかった!)
http://www.genkotsu-hb.com/

 交差点にある大型電化店に入ろうとしている車がいた。運転手は、ちょっと怖そうなおじさん。道路で、後ろの車が動けないと判断すると、入店するのを諦めたのか、車を進ませ、後ろの車が通れるようにした。
 しばらくして、また、大型電化店に入ろうとしている車が来た。一見、優しそうな青年。後ろの交差点で車が詰まっているのもお構いなし。ずっと止まって、電化店に入ろうとしている。クラクションがブーブー鳴っている。
 人に優しいのは人相では分かりませんね。

 「酒&FOOD かとう」で、転任のお礼においていく「ココアキャンディ」(フェアトレードキャンディ)を買う。
「フェアトレードショップ サウスウインド」
http://www.southwind-tahara.jp/index.php

 ここで、『 やすらぎ通信 』第239号(2009.2.20)より、「力を抜けなくなっている現代人」。
 ストレスというのは、言い換えれば、脳の緊張状態ともいえます。脳の中でも、人間で特に発達しているのは、大脳新皮質といわれる考える脳です。
 私たち人間がかかえるストレスは、仕事や家庭問題、恋愛など複雑で、長期間に渡る問題が多く、寒いとか空腹だとかいった単純なストレスとは違います。
 緊張の根っこは、何かに執着し「何がなんでも」とか「絶対に」などと思ってしまう、心の力みにあります。「あの人には負けたくない」とか、「この仕事は、絶対成功させよう」「子供には、こうなって欲しい」という強い願いが、いつも大脳を緊張させています。そういう強い緊張が続くと、身体の緊張とリラックスのバランスを保っている、ホメオスタシス(恒常性維持機能)が、押さえつけられて、元に戻らなくなってしまうのです。
 私たち現代人は、力を抜くことが苦手です。何事もがんばれがんばれで、力んで育ってきたため、脱力の方法を学んでこなかったのです。脱力という言葉からは、無気力や倦怠感を連想する人がいるかもしれませんが、実際は逆です。力の入りすぎの方が、後で無気力になったり、倦怠感を強く感じたりすることが多いものです。
 人が活性化するのは、脱力が上手に出来るようになったときです。余分な力が抜けているとき、始めて緊張がとけ、本当にパワフルになり、もてる力を充分に発揮できるのです。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:9,401歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月18日 (水)

「どんどん弁当」「ハーブを育ててみませんか?」

「どんどん弁当」「ハーブを育ててみませんか?」
 桜がもう咲いている。桜の開花予測だと3月20日が開花予報だ。でも、咲いていた。これでは、今年の入学式には桜が散ってしまっているだろう。地球温暖化の影響なのだろうか。入学式に桜の花ないとは、悲しいことだ。

「どんどん弁当」「ハーブを育ててみませんか?」

 今日の昼食は、どんどんの「どんどん弁当」。看板メニューだ。メニューにも「自慢の一品」と書いてある。560円のところ、電話代10円が返ってきて、550円なり。
 さすが、看板メニューだ。おかずの量が多い。おかずに満足だ!(でも、冷凍食品なんだろうな。)

 ここで、ハーブについて:
 ハーブは香りを楽しむだけではなく、ハーブティや料理の香りづけにと、さまざまに使える優れものです。ベランダのちょっとしたスペースでも充分。
 ハーブは、もともと野生の植物なので栽培も手間なしで簡単です。プランターに何種類かを寄せ植えしてはいかがでしょうか。
◆バジル
 日当たりのいい場所を選んで4月に種を蒔くと、6月位から旺盛に育ちます。葉を摘んでそのままトマトやモッツァレラチーズに添えて。刻んでパスタと和えると香り高いバジリコスパゲティの出来上がり。
◆ローズマリー
 苗をそのまま買って来るだけで、手間なしで育つハーブです。ただし日当たり、水はけのよい場所を選びます。独特な香りで、魚介や肉の臭みを消してくれますので、魚のホイル焼きにほんの少し乗せるだけで高級レストランの風味に。また、記憶力や集中力を高める効果もあるので、受験生の机の上に置くと成績がアップするかも。
◆ペパーミント
 増えすぎて困ってしまうほど繁殖力が旺盛。利用方法はとても豊富で、摘んだ葉にお湯を注いでミントティ。これは気分をリフレッシュさせるだけでなく、二日酔いや乗り物酔い、花粉症にも効果があるとか。またアイスクリームやデザートに添えて彩りと香りを楽しんでみては。

本日のカウント
本日の歩数:14,790歩
(本日のしっかり歩数:2,834歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月14日 (土)

「gooランキング」、そして「国民のための政治をしてください」

 そろそろ、行楽シーズンになってきた。

     ┏┓┏━┓  ★★★                      
   ┏┻┻┛□┃┏★★★★┓┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━┓
   ┃     ┃┃★★★★┃┃\(~▽~)/┃┃(^◇^*)/┃┃/(*^-^)/┃
   ┗◎━━◎┻┻◎━━◎┻┻◎━━◎┻┻◎━━◎┻┻◎━━◎┛
 ###################################################################

 それはそうと、
 「gooランキング」というのがある。これが、いろいろなランキングが載っているのでおもしろい。
http://ranking.goo.ne.jp/

 今日は、午前中雨。天気予報だと朝のうちに雨が上がるはずだったが、午後に晴れ間が出てきた。BIG FUJIに行こうと思ったが、風が強いのでBeisiaに行くことにした。
 Beisiaに着くと、民主党から次の衆議院選挙に立候補予定の「斉木武志」氏が、街頭演説をしていた。寒い中、大変なことだと思う。どの方が、衆議院になるにしても、政党のための政治ではなく国民のための政治をしてほしいものだ。今の政治は、政党間で足の引っ張り合いをしている感がする。(このままだと多分衆議院選は9月かな)
http://www.saiki-takeshi.com/
 入店するところで写真館の案内を配っていた。飴(パインアメ)がついていた。
http://www.bellkids-str.com/
 入店して、先週と同じく但馬屋の「バターピーナッツ」430g312円を買おうと思ったが、バターピーの売り場が変わっている。だいぶ探してしまった。やっと見つけて買い物かごに入れる。
 そして、またまた先週と同じく「静岡産刺身用かつおたたき冊取り(解凍)血合い有り」100g128円、305円を買う。先週は、身の厚みがないものを買ってしまったので、今日は厚いものを選ぶ。(先週買ったのも、今日買ったのも、お腹側だよ。)
 お店を出ると、風が強かったせいか自転車が倒れていた。
 風の強い日は、自転車をこぐのが大変だ。

 それから「酒&FOOD かとう」に行き、「むぎ焼酎 壱岐」(40度)3,150円と「玄米焼酎」(35度)2,780円を買う。「壱岐」は飲むため、「玄米焼酎」はビワの葉酒を作るためだ。
 そして、ビワの葉を採りに行く。ビワの葉酒が1本無くなったので新しいものを作るためだ。

 夕方は、カツオのたたきで一杯。そして、ビワの葉を洗って、明日、新しいビワの葉酒を作ろう。(今日は、次の瓶のビワの葉酒。)

本日のカウント
本日の歩数:5,163歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月12日 (木)

「焼きさば幕の内」、そして「マクロビオテック」

「焼きさば幕の内」、そして「マクロビオテック」

 今日の昼食は、どんどん弁当の「焼きさば幕の内」500円のところ電話予約代10円が戻ってきて490円也。右上の漬物、フルーツ、ポテトサラダは昨日と同じだ・・・。
http://www.dondon.co.jp/

 ここで、マクロビオテックについて。
 マクロビオテックでは、空に向かって伸びる葉物や果実などを「陰」性、地中に向かって伸びる根菜などを「陽」性として分類する。
 陽性の食物はからだを温めるので、からだが冷えやすい冬には積極的に摂りたい。
 ちなみに重ね煮では、陰性のものを下、陽性のものを上になるように重ねてふたをし、弱火でじっくり加熱する。鍋の中で対流する食物のエネルギーで陰陽のバランスがとれておいしく仕上がるわけだ。
 タマネギなど球状のものは、陽性の芯と、陰性の外側がバランスよく含まれるように、中心から放射状に向けて包丁を入れ、くし形に切る。
 「一物全体」を旨として、食材は精白せず、皮をむかずにバランスをとる。
「むぎわらぼうしの会」
http://www.geocities.jp/mugiwara1001/
http://www.geocities.jp/mugiwara1001/ryori/ryori1.htm

本日のカウント
本日の歩数:12,825歩
(本日のしっかり歩数:2,393歩)
本日の割箸使用量:0膳(持参した箸を使ったんだな!)
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月11日 (水)

お弁当 どんどん「幕の内弁当」、そして「キュウイフルーツのすすめ」

お弁当 どんどん「幕の内弁当」、そして「キュウイフルーツのすすめ」

 今日の昼食は、「お弁当 どんどん」の「幕の内弁当」。440円かと思っていたら、いつの間にか460円に値上がりしていた。電話で予約しておいたので、10円バックで450円也。
http://www.dondon.co.jp/

 「月刊JTU 2009 March」に「心とからだの四方山話⑫」が載っていた。中国中央病院名誉病院長の谷崎勝朗先生が「キュウイフルーツのすすめ」と題した記事を書いておられた。
 キュウイフルーツという果物がある。若者にはいざ知らず、少し年をとった人々には優れものの果物であるが、なんとなく敬遠している人が多い。私の診察室では、以前から50歳以上の人にはキュウイフルーツがいかに優れた果物であるかを説明して、ぜひ1日に1、2個は食べるようにすすめているが、それを実行してくれる人は少ない。
 ところが、あるとき70歳代の男性が私の診察室を尋ねてきて、「先生、最近は顔にシミからイボからいろいろできて困っています。さしあたりこの口のそばのイボはなんとかならないでしょうか?」と言われる。確かに唇のそばに直径3mmぐらいのイボがぶら下がっている。私は、そのイボの根っこのところを糸で結んであげた。「4、5日もするとぽろりと落ちるでしょう」。予想通り4、5日でイボはなくなったらしい。ところがまた1ヵ月ぐらいして、今度は右頬のところにイボができて、また糸で結ぶ羽目になった。こんなことを繰り返していても埒が明かないので、「キュウイフルーツを1日3個、朝、昼、夕と毎日食べてください」とお願いした。
 この患者さんは極めてまじめな方と見えて、私の提案をものの見事に守ってくれた。それも一度も忘れることなく5年間にわたってキュウイフルーツを食べ続けてくれたのである。もちろん2年目には自分の家の庭にキュウイを植えて、自家製のものを食べるようにしたらしい。その結果、おそらくどこかの高級な化粧品を使用した時以上の成果で肌のつやは良くなってきたし、シミやイボなども全くでなくなってきた。
 50歳を越す頃から段々と食事の嗜好性も変化し始める。そして、この年齢以上では、カリウム、カルシウム、鉄分などが不足しやすくなってくるし、また病気の予防やせまり来る老化を防ぐため、抗酸化作用を有する食品を摂取するように心がけた方が良いとされている。キュウイフルーツは何と言っても果物であり、しかも不足しがちなカリウムを多く含み、しかも強力な抗酸化作用のあるビタミンCとEを多く含んでいる。これが50歳以上の年齢層の人々にキュウイフルーツが推奨される所以である。果物であるがゆえに手軽に食べることができる。これを野菜で補うとすれば、赤ピーマンおよび青ピーマンやブロッコリーに限って毎日食べなければならないことになる。どちらが手軽なのかは言うまでもない。

http://www.jtu-net.or.jp/
「ecomomエコマム」
http://www.nikkeibp.co.jp/ecomom/
「お役立ち雑誌 オンラインSHOP」
http://www.yakumag.com/

本日のカウント
本日の歩数:12,666歩
(本日のしっかり歩数:2,725歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月 5日 (木)

「FOMA修理完了の知らせ」、そして「食事で花粉症対策」

 昨日の13:30頃、ケータイに、先日(2/28(土))に修理に出したFOMAの修理が完了したとTELがあった。
 今日の夕方、仕事をダッシュで終え、docomoショップに直行する。
 5:45到着。まだ、空いていた。受付を済ませると、自分のケータイ(NECのN705iμ)が運ばれてくる。どこも悪くはなかったのこと。しかし、部品を変えたそうな・・・どこも悪くないという割に、どの部品を変えたのだろう???
 持参したmicroSDを入れてみる。あれっ!やっぱりさしたまま出てこない!!!
 店員さんが、他の機材(NECのN705iμ)で試してみる。「試供品(?)」と「委託機(?)」両方とも、しっかりと出てくる。
 無料で「委託機」に換えてくれるとのことだった。(委託機って何?)古そうに見えたが、今ビニールを開けた新品だそうだ。(本当に新品???)
 データを移してもらい、「FOMA 充電機能付USB接続ケーブル 01」を1,470円で買い、6:17ぐらいに店を出る。(6時を回ったくらいからお店が混んできたかな?)
 やっぱり、FOMAとは相性がよくないようだ。でも、本体を他のに変えてもらったからいいかな・・・前のFOMAの時は、うまく作動しない状態を訴えても「問題ないです」とあしらわれたからな・・・ケータイの販売戦略(シェア拡大)が大変なんだろうな。

 話は変わるが、
 花粉症の人にとって、つらい季節がやってきた。免疫力を上げるには毎日の食事が重要だ。
 花粉症は免疫細胞のバランスが崩れることも原因の1つ。バランスの改善には、腸内環境を整えることが大切。免疫力アップには、食物繊維を多く含む根菜やキノコ、海藻を多く摂取することがポイント。
 また、海藻のぬめり成分「フコイダン」や魚に含まれる脂肪酸EPAには抗アレルギー作用があるので、意識的にたくさんとるとよいかも。

本日のカウント
本日の歩数:13,258歩
(本日のしっかり歩数:2,659歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月 3日 (火)

「HJ-113のCR2032」、そして「お雛様の位置はどちらが正解?」

 朝、万歩計(HJ-113)を見ると、電池切れである。前回、電池を変えたのが8/21(木)であるから、そろそろだとは思っていた。いつも、電池がなくなっているのは朝である。とすると、電池が少なくなっても、1日間は頑張って、日が変わると、電池がなくなる表示になるのだろうか?
 それにしても、冬の方が電池がダメになるのが早い気がする。(夏の方が若干長持ちしているような気がする。)
 帰宅途中、電化店に寄り、TOSHIBAのリチウム電池(CR2032)3.0Vを買う。210円なり。ポイントを使って179円也。
 その場でドライバーを借り、電池をセットし、時間などを合わせる。歩幅は57cmで登録。

 ふと、ある雑誌に載っている「3月の運勢」が目に入ってきた。
「現実逃避したくなる時期。他の道を選んでも、結局は同じことのくり返しに・・・。逃げずに立ち向かおう。」
 なるほどなぁ・・・確かにそうかも・・・これは神の啓示か?

 本日3月3日は桃の節句。雛祭りです。
 女の子の厄除けと健康祈願のお祝いとして定着している雛祭りですが、そのルーツはどこにあるのでしょう。
 雛祭りのルーツは、古くは平安時代に遡ります。
 桃の節句は昔の日本にあった五節句(※1)のうちの一つ「上巳の節句」で、当時の貴族の間で、この季節の節目にけがれを祓う行事は大切なものでした。
 「節」は唐時代の中国の暦法で定められた季節の変わり目で、中国では奇数の重なる日(※2)を取り出して、厄除けの行事を行っていました。日本に伝わったこの考えは、流し雛と呼ばれる日本古来の厄除けの風習や、公家の子どもの間ではやっていた紙の人形を使った“ひいな遊び”などと融けあい、雛祭りの原型ができた、と言われています。
 流し雛は『源氏物語』の須磨の巻にも「三月の巳の日に、海岸で祓いをさせたあとに船に人形をのせて流す」場面が記されているなど、古くから日本で行われていたことがうかがえます。この流し雛の行事は現在にも受け継がれており、京都の下鴨神社や、「流しびなの里」として有名な鳥取県用瀬町などで、毎年行われています。
 雛人形のまわりには「桃の花」や「ヨモギ(草もち)」が供えられますが、これは古代より邪気を祓うとされているもの。ひし餅や雛あられに見られる緑色・白色・桃色にも意味があり、緑は草や木々、白は雪の大地、桃色は花、生命をあらわしており、この3色を食べることで自然のエネルギーを得て健康に、との意味があるそうです。
 行事として行われるようになったのは、江戸時代に当時の後水尾天皇とその妻の東福門院(徳川秀忠の娘)が、京都御所で盛大な雛祭りを行ったのがきっかけと言われています。やがて武士階級から町人へと広まり、盛んにお祝いするようになりました。
 雛人形の2人は天皇・皇后を指しており、当初は京都御所での天皇の位置に倣い、昔は左(向かって右)が男雛、右(向かって左)が女雛だったのですが、国際的な慣習では逆の為、明治政府が西洋の文化を取り入れた結果、右(向かって左)が男雛、左(向かって右)が女雛になったと言われています。現在でも古くからの伝統を大切にしている地域・家庭や、「京都雛」などは、逆になっています(※3)。
 ちなみに童謡にある「お内裏様とお雛様~♪二人並んで…」というのは実は間違いで、男雛と女雛の一対で、「内裏雛」と呼ぶそうです。

※1 人日(1月7日)、上巳(3月3日)、端午(5月5日)、七夕(7月7日)、重陽(9月9日)
※2 中国の陰陽道では奇数は「陽」、偶数は「陰」とされ、陰と陽のバランスが大事とされる。
※3 本来、天皇の位置は“左(向かって右)”なのではなく、“中心”である「高御座(玉座)」。2人並ぶ場合は天皇が最上位(向かって右)で、天皇から見て右手(向かって左)にもう1人座る形になる。東宮(皇太子)を含めた3人になる場合は、天皇が中心に座り、天皇から見て左側が上座になる為、天皇から見て左(向かって右)に皇后が座り、右(向かって左)に東宮が座る。男雛と女雛は、本来東宮と東宮妃をモチーフとしたもの、とする説もある。

http://kaigi.edublog.jp/D6C4059D/

本日のカウント
本日の歩数:?歩(電池切れのため、不明です。多分、昨日と同じくらいだと思われる。)
(本日のしっかり歩数:?歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月 2日 (月)

食生活のヒント:季節の変わり目こそ免疫力アップ!

 季節の変わり目は、風邪をひいたり体調を崩したりしやすい時期。免疫力が低下していると、より感染症にかかりやすく、また、生活習慣病・アレルギー症状につながりやすいという心配があります。免疫力アップのためには、バランスの良い食事をして抗酸化作用のある食品や食物繊維、ビタミンなどをたっぷり摂るようにしましょう。
【免疫力を高める栄養素・食品】
・食物繊維・・・腸に刺激を与えることで、消化管の免疫機能を高める。
 海藻類、大豆、ゴボウ、きのこ類、こんにゃく、バナナなど
・ビタミンA・・・皮膚や粘膜を正常に保つ。細菌やウィルスが体内に侵入するのを防ぎ、免疫力を高める。
 レバー、牛乳、チーズ、人参、かぼちゃ、ほうれん草、春菊など
・ビタミンC・・・強い抗酸化力で過酸化脂質の生成を抑制し、白血球の働きを高めて風邪などの感染症を予防する。
 レモン、いちご、ピーマン、さつま芋、じゃが芋、ブロッコリーなど
・発酵食品・・・腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高める。
 納豆、みそ、キムチなど

本日のカウント
本日の歩数:13,271歩
(本日のしっかり歩数:2,629歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年3月 1日 (日)

鍬、バーク堆肥、その他・・・

 温かくなってきた。そろそろ家庭菜園を再開する時期かな。園芸店の広告にも春の農作業が特集されるようになってきた。
 鍬って高いんですね。
兼馬 角屋備中鍬(本職用)柄付 7,980円
鍛造 三本備中鍬1050mm 1,000円
岐阜型平鍬(全長93cm、刃の幅10cm)1,470円
三本鍬(遠州鍬)7,980円
落合式テコ鍬 9,980円
遠州3本鍬 7,980円
たけのこ鍬 2,580円

 バーク堆肥もお店によって値段が違う。
ケーヨーD2       18リットル 498円
小澤農園(園芸センター)40リットル 398円
カインズホーム     40リットル 398円

 粉砕機って高いんですね。
エンジン粉砕機 320,000円

「農家の店 しんしん」
http://www.sinsingr.co.jp/
http://www.sin-sin.co.jp/

【JGAP】
 今、求められている食の安全・安心を、生産者から保障していくものです。残留農薬や病原菌の付着した農産物で人的被害の発生が報じられるこの頃、消費者の立場に立ち安全で安心な農作物を生産するために考え出されてきた手法が、このJGAPといえます。
 JはJapan、GはGood、AはAgricultural、PはPracticeのそれぞれの頭文字をとってJGAPとし、「日本における良い農業の生産手法」と訳すことができます。世界水準では、既にグローバルGAP(旧ユーレップGAP)というものがあり、これと同等性をもたせたのがJGAPです。世界に通用する農業生産手法が、このJGAPということです。

【家庭菜園持ち物&服装】
・軍手
・帽子
・タオル
・(長靴)
・(飲み水)

 今日、下痢をしているんですけど・・・昨日食べたトンボマグロの刺身が当たった?そういえば、先週、半分食べた時も次の日が下痢ぎみだった・・・○○○FUJIで買ったセールの刺身だよ・・・。

本日のカウント
本日の歩数:5,698歩
(本日のしっかり歩数:4,318歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月28日 (土)

FOMAとは、相性が悪いようです

 今日は、労働組合の定期大会に参加。
 そして、駅に寄り、「JRさわやかウォーキング」2009SPRINGの冊子をもらい帰宅。

 そのまま、ダッシュでdocomoショップに向かう。本体からmicroSDを取り出せないという症状を見てもらうのと、「FOMA 充電機能付USB接続ケーブル 01」を買うためだ。
 お昼時とあって、空いていたようだ。受付カードをもらうとすぐに見てくれた。ケーブルは1,470円。サードパーティーのものよりちょっと高いようだ。
 さて、問題は、SDカードの方。見てもらうと、N705iμ本体から、カードを出せるには出せるのだが、バネで出てこない模様。セロハンテープで貼って、引っ張って取り出すしかないようだ。中を開けて調べられないので、どこが悪いかわからないという。修理に出すしかないようだ。
 しかも!修理代が5,000円と言い出した。中の基盤を換えるのだそうだ。保証期間中でしょう!
 1月31日(土)に買ったばかりのケータイだよ。まだ、1カ月経っていない。取り扱いの仕方も乱暴にしたことはない。もちろん落としたことはない。SDだって、最初に1回入れただけで、出し入れをしていない。それが、パソコンにつなごうとしたら出せないことに気づいたんだよ。普通に使っていたはずだ。
 「docomoに問い合わせてみます」とか言っていたけど、お宅がdocomoショップでしょう。
 頭にきて、「買って1ヵ月もたっていないのに故障して、修理代が5,000円とはどういうことだ!」と大声を出してしまった。周りのお客さんの注目を浴びてしまった。(だいぶ待たされていたので午後のお客さんが増えてきた。)
 とりあえず、無料で直してほしいとメーカーに交渉してもらうように頼み、代わりのケータイを借りることにする。以前に使っていたケータイを持っていけば、それに電話帳などの情報を入れてくれるようだが、持って行かなかったので貸し出し用を借りることにする。借り賃は無料だが、壊した場合などに11,000円支払うらしい。(なくした場合は、さらにバッテリー代700円が加算される。)
 結局、修理に出すのに1時間以上かかってしまった。(お腹がもうペコペコ・・・。)

 どうもFOMAとは、相性が悪いようだ。
 前のFOMA(F2051)を使っていた時もそうだった。
 フル充電しても、半日で電池が無くなる時が、時々あった。まだ、買って数カ月だったので、保証期間中だ。docomoショップに持って行くと、「正常です。」とあしらわれた。「時々そのような症状が現れるのであって、常にその症状が出るわけではない」と言っても相手にもしてくれない。
 その後も、「このFOMAカードは認識しません」というエラーメッセージが出たり、電話がかけられなくなったり、電源を入れていても、電話を受信できなくなったりと困った症状が現れた。(そのような時は、一度電源を切り、リセットしてやると使えるようになった。)
 そのような症状は、不思議なことにお店では出ない。

 対応が悪いなら、今度、ケータイを替える時はdocomoは、やめて他のケータイにしようかな?するとauかsoftbankか。家族全員で替えることになるのかな。どこがいいのだろう?

 docomoショップで1時間以上かかってしまったので、もう1時半を回っている。
FOMAとは、相性が悪いようです 

そのまま、JUSCOに行き、ビールを買う。今回は、久しぶりに「SUNTORY The PREMIUM MALT'S」を買うことにする。6缶1,250円。
愛飲御礼キャンペーン、実施中!!
MONDE SELECTION Brussels-WORLD SELECTION OF QUALITY
2005年・2006年・2007年モンドセレクション ビール部門 ザ・プレミアム・モルツ中瓶が最高金賞受賞
粒選り麦芽100%。欧州産アロマホップ100%。天然水100%仕込。「華やかな香り、深いコクと旨み」をお楽しみください。
Esteemed quality with fine barley malt, aroma hop and natural water.

 あれ!?「愛飲御礼キャンペーン」締切明日までジャン!

FOMAとは、相性が悪いようです

 帰宅して、昼食。House「カレー屋カレー」(中辛)を食べる。
人気のカレー屋さんの評判カレー
29種類のスパイスと深みのあるコク
新ヘルシーブレンド製法 おいしさそのまま カラダにうれしい
オリジナルにブレンドした29種類のスパイスと、特性ブイヨンでじっくり煮込みました。カレー通に評判の、風味豊かなコクのあるビーフカレーです。
新ヘルシーブレンドとは・・・「調理時に使用する油脂」を減らしながら、カレー屋カレーのおいしさがそのまま味わえる新ブレンド製法です。

 午後、部屋の竹炭を新しいものに変える。
【竹炭の活用例】
・飲み水
 冷水ポットに、よく洗った炭(水1リットルに竹炭50g)と水道水を入れるとおいしい水になります。バランスのよいミネラル補給に!
・ご飯
 米2~3合に対して、よく洗った竹炭(約100g)を一緒に入れて炊くだけ。使用後は、水で洗い天日干しすれば繰り返し使えます。
・天ぷら
 よく洗った炭(30g)を天ぷら油に入れておけば、カラッとあがります。ただし、炭は一度しか使えません。
・お風呂
 湯ぶねの中に、よく洗った竹炭をいれるだけ。湯冷めせず、ポカポカ温まります。アトピー、高血圧の方にもおすすめです。
・冷蔵庫などの脱臭
 100g位の炭を通気性のある紙か布に入れて冷蔵庫、下駄箱などに入れておけば、脱臭効果あり!約3ヶ月もちます。
・置き炭
 竹炭には、消臭効果があります。入れ物に入れて部屋に飾っておくだけで気分までリラックスするはず・・・。癒しにぴったり!

FOMAとは、相性が悪いようです

 夕方、「酒&FOOD かとう」に出かける。
 「の馬」(のば)の36度を買う。3,500円也。
ことぶき芋 黒麹造り
熟成芋焼酎
宮崎・串間特産の「ことぶき芋」と黒麹造りで工場内に自噴する天然湧水仕込み。
低温貯蔵熟成させた、高濃度芋焼酎は、独特の芳醇香にコクとまろみのある酒質です。

「寿海酒造協業組合」
宮崎県串間市大字北方1295
http://www.jyukai-shuzou.jp/
「株式会社 岡永」
http://www.okanaga.co.jp/

 今日の晩酌は、先日買った「トンボマグロ」で一杯かな。
 あれ、サントリーのプレミアムモルツの味が変わった気がする。香りがいいのは以前と同じだが、苦味がちょっと強くなったかな。

本日のカウント
本日の歩数:12,203歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月27日 (金)

「塩分ひかえめのおいしいあわせおみそ汁」「長熟(生)みそ」、そして「リトリート」

 今日は、ドラッグストアーでインスタントみそ汁が158円の特売日。いつもは「信州一」を買うんだけど、今日は「イチビキ」と「マルコメ」を買ってみた。「○谷園」はまずい(化学調味料が強すぎる)ので、二度と買わない。

「塩分ひかえめのおいしいあわせおみそ汁」「長熟(生)みそ」、そして「リトリート」

「塩分ひかえめの おいしい あわせ おみそ汁」イチビキ
10食入り 3種の選べる野菜具
ほうれん草:4食
かぼちゃ:3食
じゃがいも:3食
25%減塩
http://www.ichibiki.co.jp/

「塩分ひかえめのおいしいあわせおみそ汁」「長熟(生)みそ」、そして「リトリート」

「長熟(生)みそ」マルコメ
お徳用11食入り
こし わかめ 5食
こうじ 油あげ 3食
合わせ とうふ 3食
お味噌は、からだと生きていく。
http://www.marukome.co.jp/

 だいぶ前の『 やすらぎ通信 』に「リトリート」について書いてあった。
 “リトリート”ヨガをやっている人なら、よく聞く言葉かもしれませんが、まだ日本では、知らない人の方が多いかもしれません。リトリート(Retreat)とは、日常生活から離れ、自然の中で静かに、自分を見つめ直すところです。
 やすらぎの里は、日本でも数少ない、断食を取り入れた、“断食リトリート”です。ただ、断食だけをするところではなく、自分のこころとからだに向き合い、ライフスタイルを見つめなす。自分にとって、本当に大切なものは何か?自分はこれからどう生きたいのか?
 頭とからだを空っぽにして、自分を深く見つめなおす。そんな時間と、そのための静かな場所が、やすらぎの里なんです。
■ 代表の思い
http://www.y-sato.com/983.html

本日のカウント
本日の歩数:12,488歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月26日 (木)

心の状態は体に現れる

 自転車のペダルをこぐとギーギー音がする。自転車屋で見てもらった。オヤジさんが自転車に乗って試してみる。そして、ペダルを外し始めた。そして、いろいろ調整する。最後に、ベルトワックスを塗る。
 「これで乗ってみて」と言われた。いくらか聞くと、いいそうだ。つまりサービス!
 自転車屋さんで自転車を買ってよかった・・・もし、ホームセンターのような所なら、「会社に送るから、修理まで1ヵ月です」と言われるだろう。しかも、お金を請求されるだろう。

ここで、『 やすらぎ通信 』第236号  2009.1.30の紹介。
 作事のyahooニユースで、“金融危機、日本人が最も悲観的”の記事が載っていました。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090129-00000085-jij-int
 金融危機の影響が他の先進国よりも小さいと言われているのに、他の国よりも悲観的な見方をする人が多いそうです。
 ちなみに、一番楽観的な見方をしているのは、インド人だそうで、なるほどという感じです。きっと、何ごとにも完璧を求め、慎重な日本人の感覚が、そんな結果になっているのかと思います。悲観的な考え方は、幸せを感じる感性を低下させてしまいます。こんな時代だからこそ、自分にとって、本当の幸せって何なのか。そんな本質的なことを考える、いいチャンスだと思います。

 人は誰でも幸せを求めて、生活しているのではないでしょうか。ただ、人により幸せのイメージは違っていて、それがその人の価値観ともいえます。
 しかし、これはあくまでも、自分が頭で考えた幸せのイメージであって、体もそれを望んでいるとは限りません。
 頭で考えた幸せは十人十色ですが、体の望んでいる幸せな状態というのは、ほとんどの人に共通するものです。
 体の望んでいる幸せな状態は、呼吸がゆっくりと深く、心拍がゆっくりで、筋肉は弛緩し、末梢血管が拡張し手足が暖かい。これが、体にとっての幸せです。
 つまり、心臓をドキドキさせる緊張や、血圧をカッーとさせる興奮がなく、穏やかに安定している状態。
 安心し、満足し、しみじみと幸せを実感するとき、人の体は、こういう生理状態になっています。
  逆のケースを考えてみると、そのことがよく分かるはずです。
 例えば、会社から突然解雇を言い渡されたとき、一瞬にして心が凍りつき、怒りや絶望感に襲われます。と同時に、全身から血の気が引き、心臓がドキドキし、胸に苦しさをおぼえる人もいます。人によっては、頭に血が上り、目の前が急に真っ暗になった気がします。血の気が引いたように感じるのは、末梢血管が収縮し、皮膚温が下がるからです。肌に触れてみると、冷たくなっているはずです。激しい動悸は心拍数の増加、胸苦しさは呼吸の乱れによるものです。頭に血が上り、目の前が真っ暗になったように感じたら、血圧が急激に変化したためです。これが、ストレス反応といわれるものです。
 人間関係のトラブル、病気、仕事の失敗や行き詰まり、家庭の問題など「辛いな」「悲しいな」と感じような、ストレスにさらされると、体は不幸せの反応をします。逆に、幸せを実感したときには、幸せな反応をするのです。
 昔から「心身一如」といわれてきたように、心と体はこのようにつながっており、人の生理状態は驚くほど敏感に心を反映しているのです。
■ やすらぎの里の治療・運動

http://www.y-sato.com/262.html

本日のカウント
本日の歩数:13,485歩
(本日のしっかり歩数:2,790歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月22日 (日)

「ミラケンLA点眼液を正しくお使いいただくために」「ひさや」「セロリの浅漬け」、そして「竹伐り」

 眼科の点眼薬に「ミラケンLA点眼液を正しくお使いいただくために」という冊子をつけてくれていた。これを読むと、使い方がちょっと厄介だ。何か危なそうな薬のような気がする。
この目薬は、眼圧を下げて緑内障・高眼圧症を治療するお薬です。
ご使用にあたっては医師または薬剤師の指示に従ってください。
大塚製薬株式会社
<点眼回数は1日1回です>
・この目薬は1日1回1滴の点眼で、1日中効果が持続します。
・点眼後は、目を静かに閉じ、目がしらを1~5分軽く押さえてから、目を開けてください。
<他の目薬を使用する場合>
他の目薬を先に点眼し、10分以上の間隔をあけて、この目薬を一番最後に点眼してください。
<点眼の仕方>
・まず、手をよく洗いましょう。1日1回1滴を点眼してください。点眼するとき、容器の先端が、目、まぶた、まつげに触れないように注してください。あふれた点眼液は、清潔なティッシュ等で拭きとってください。
・点眼後は目を静かに閉じ、目がしらを1~5分軽くおさえてから目を開けてください。
<点眼し忘れに気付いた場合は?>
・その日のうちに気付いた場合、1回分を点眼してください。
・翌日以降に気付いた場合、1日に2回点眼したり、2回分を一度に点眼しないでください。
<保存方法>
遮光のため必ず添付の黄色い袋に入れて、室温で保存してください。

 今日は、JAFの懸賞応募と、保険の封書を投函。

「ミラケンLA点眼液を正しくお使いいただくために」「ひさや」「セロリの浅漬け」、そして「竹伐り」

 今日の昼食は「ひさや」のお弁当。値段の割に内容はなかなかいいよ。おかずが多いなぁ。
http://gourmet.yahoo.co.jp/0007376502/

 そう言えば、昨日届いたカードの請求書と一緒に冊子が同封されていた。そこに「みんなのレシピ」と題して「セロリの浅漬け」の作り方が載っていた。セロリはあまり好きではない。セロリは味噌汁にも合うと出ていた。味噌汁に油揚げとセロリを入れるだけだそうである。勘弁してほしい・・・。
■材料(4人分)
・セロリ ・・・・・ 5本
・塩昆布 ・・・・・ 適量
A
・にんにく
・醤油
・酒
■作り方
①セロリを食べやすい大きさに切る。
②①を塩昆布でもむ。
③Aのにんにく、しょうゆ、酒をひと煮立ちさせ、②にかけて2~3時間置くだけ。

 竹林のあと半分の土地の竹を切らなければいけない。3月になれば、タケノコが生えてくるだろう。間に合うだろうか・・・。
 ふと思った。
 自衛隊が、訓練の一環で竹林の整備や里山整備を請け負ってくれないかな。希望者に無料で行うのである。
 切った竹や間伐は、所有者が欲しければあげる。いらなければ、チップにしてペレットにして薪ストーブ用に転売する。そうすると収入も得ることができる。
 環境に優しいし、里山がきれいになっていいと思うのだけれど・・・。
 防衛庁さん、考えてみてください!

 夕方は、「わかさぎのゆず味噌焼き」で一杯かな。

本日のカウント
本日の歩数:4,030歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:1膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月21日 (土)

「microSDカード」「(有)村松商店 紅ふうき緑茶で春先を快適に」

 1月31日に買った携帯にはmicroSDがついていないことを発見した。新聞の折り込みチラシを見ると、ケーズデンキで2GBのものが680円で出ている。これは買うしかないでしょうと、出かける。
 店には9:50ごろ到着。日替わり商品を求めてのためか列ができていた・・・列に並んで待つ。やがて整理券が配られる。自分は関係ないのでもらわなかった。
 そして、入店。680円のSDがどこにあるのかわからないので店員さんに聞くと、レジの前にあった。残り2つだった。
 680円で買って帰宅。何て安いんでしょう!
Transcend
TS2GUSD
・SDカード仕様に完全準拠
・書込み防止スイッチ搭載
・SDMI(Secure Digital Music Initiative)に準拠
・永久保証(ハードウェア保証)
http://www.transcend.co.jp/
 帰宅して、携帯電話に入れてフォーマット。そして、アダプターを使って、パソコンにつなげようと、携帯からmicroSDを抜こうとしたんだけど、カードが抜けないんですけど・・・。
 マニュアルを見ると、軽く押すと、出てくると書いてあるんだけど、押せない。どうなっているのでしょう?いきなり故障か!?

 今日の午後は、竹伐りをする予定だったが、そんな気分にはなれない・・・。
 「紅ふうき」が残り少なくなってきたので、買いに行く。風が強くて、なかなか大変だった。
 50g入りで1,050円のものを買う。花粉が多く飛んでいるせいか、「紅ふうき」を買いにくるお客さんも多いようだ。
 花粉症などのアレルギー改善が期待できると評判の成分「メチル化カテキン」を豊富に含んだ紅ふうき緑茶。
 今年も農業生産法人「村松商店」では自園の畑で生産し、シーマ製法(加湿熱気製法)で製茶した紅ふうき商品を販売中。
 好評の緑茶パウダー紅ふうき(50g入り1,050円)や緑茶スティック紅ふうき(0.7g×40本入り1,050円)シュガーレスの紅ふうき飴(80g入り525円)のほかに新製品として緑茶ディーバック紅ふうき(2g×30個入り1,050円)が登場しました。
 いずれも1日3~5回飲むことをお勧め。
 検査機関からもメチル化カテキンが2.31%検出とのお墨付き。
 ただ今、紅ふうき商品3,150円以上お買い上げで送料無料キャンペーン実施中(3/30まで)。
西区西山町2365
0120-394108

http://www.394108.jp/

 夕方は、先日買った「トンボマグロ」で一杯。

本日のカウント
本日の歩数:3,688歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月20日 (金)

胃もたれを解消する

 『 やすらぎ通信 』よりの記事。

 なんか、胃が重い感じがして、すっきりしない。食べたものが、残っている感じがする。そんな症状があるときは、胃の蠕動運動が低下して、消化がスムーズにおこなわれていません。
 年末年始で、飲みすぎ食べすぎた、風邪ぎみで、からだがだるい。そんな時は、胃を休めてあげましょう。“半日断食”もいい方法ですが、今回は、空腹は我慢できないという方に、食べながら、胃を休める方法を紹介します。
 胃に負担のかかる食べ物は、脂っこいものと香辛料などの刺激物です。胃を休める時は、これらを避けて、胃に負担のかからない、消化のいいものや、胃の働きを活発にして、消化を促進させるものを食べましょう。
 消化のいいものは、おかゆや豆腐、火を通したお野菜。豆腐や野菜のお鍋をして、残ったスープで、おじやを作るっていいですね。
 また、大根やりんごには、消化を助ける消化酵素が、たくさん含まれています。普段の食事で、大根をふんだんに使い、食後のデザートはりんごにする。どちらも旬の食材なので、安くて、美味しいので、上手に使ってみましょう。

■ やすらぎの里の食事
http://www.y-sato.com/232.html

本日のカウント
本日の歩数:9,533歩
(本日のしっかり歩数:2,405歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月18日 (水)

鮭 いくら

 鮭の料理方法としては、切り身にしてじっくり焼き上げる焼き魚はもちろん、冷凍にして刺身にして食するルイベ。また、バターで炒めたり、フライにしたり、頭の軟骨部分の氷頭をなますにしたり、マリネにしたり、鮭の卵を筋子やイクラで食べたり、鮭の親子丼にしたりといろいろな料理がある。寒い時期には石狩鍋がおすすめ。
 新鮮な鮭を頭も骨もぶつ切りにし、白菜、大根、にんじん、じゃがいも、長ネギなど、たっぷりの野菜と一緒に味噌で煮込んだのが、この鍋の由来と言われています。味噌汁よりもやや辛口に仕上げるのが味の決め手。

 「筋子」も「イクラ」も、鮭と鱒の卵ですが、「筋子」は未成熟卵の卵巣を全部塩漬けにしたものを指し、「イクラ」は成熟した卵を卵巣から一粒ずつ離して塩漬けしたものをいいます。
 北海道では、イクラを醤油漬けにした「イクラの醤油漬け」という商品が売られていて、その味わいたるや言葉がでないほどの美味しさ。
 ちなみに「筋子」は日本語。「イクラ」はロシア語で卵という意味です。

本日のカウント
本日の歩数:13,934歩
(本日のしっかり歩数:3,001歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:7個

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2009年2月17日 (火)

海の恵みと巧みの技 栄養が満点 たらこ

 LOTO6がキャリーオーバー中。おまけに「グリーンジャンボ宝くじ」が発売されたばかり。宝くじ売り場は混んでいたよ。
http://www.takarakuji.mizuhobank.co.jp/
http://www.toto-dream.com/

 ここで、グルメ情報!健康にもいいよ!
 タラコとは、マダラやスケソウダラの卵巣の塩漬けのこと。最近ではマダラの卵巣を用いたものは少なくなり、ほとんどがスケソウダラの卵巣を用いています。
 一般にタラというとマダラのことですが、たらこはスケソウダラの卵から作られます。なぜなら、マダラの卵は粒が大きくて漬けても美味しくないといわれているからです。
 スケソウダラは一腹(袋が2つくっついたもの)に約50万~150万粒も入っています。たらこの品質の優劣はこの「粒子感」が大切で、つぶつぶ感がどれぐらいあるかが良し悪しの決め手なのです。
 親のスケソウダラよりもたらこはタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、特にビタミンB2は疲労の元である乳酸を分解して疲労回復を促し、ビタミンEは活性酸素の働きを抑え老化防止に有効的です。また、明太子も栄養的に優れており、目の疲れは肩こりの回復に効果的なビタミンEが豊富。唐辛子に含まれるカプサイシンはエネルギーの代謝を促進し、体内の脂肪を燃焼させる効果があります。
 さらに善玉菌の一種である乳酸菌。体の中の腐敗菌や病原菌などの悪玉菌の増殖を制御してくれる、お腹の中で必要なこの物質がヨーグルトをはるかに超えるほど含まれています。
 アミノ酸の一種であるタウリンも多く、肝臓機能の促進、貧血や糖尿病の予防や血液サラサラ効果もある栄養価の高い食材なのです。

本日のカウント
本日の歩数:12,799歩
(本日のしっかり歩数:2,602歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月13日 (金)

血液をサラサラにするには 食生活のヒント

 暴風が予報されているらしい・・・、せっかく週末なのに・・・。
・西日本は13日置から、東日本は13日夕方から14日にかけて、北日本は14日未明から15日にかけて、暴風と高波に警戒。
・北海道では15日まで、大雪に警戒。
・13日から14日にかけて、西日本から東北の広い範囲で雨となり、気温も高くなるため、積雪地帯では融雪による災害に注意。
※低気圧が発達しながら13日に日本海を進み、14日には北海道の東海上に達する。15日にかけては上空に寒気が入り、北海道では荒れた天気が続く。

 それはさておき、
 肉類や脂っこいものを食べすぎたり、食事が不規則であったり、好き嫌いで栄養が偏っていたりすると、血液の流れを悪くしてしまいます。食べ物でだけでなくストレスも血液の流れに影響するといわれています。バランスの良い食事とストレスを溜めないライフスタイルで、血液をサラサラに保ちましょう。
・魚
 青魚に含まれるDHAやEPAが血液の流れをよくします。
・酢
 赤血球の膜をしなやかにして、血液の流れをスムーズにしてくれます。
・ねぎ
 ネギや玉ねぎ、ニラ、ニンニクなどに含まれる硫化アリルは、血栓ができるのを防ぐ働きがあります。
・野菜
 緑黄色野菜、淡色野菜のビタミンやミネラル、食物繊維が血液をサラサラにします。
・海藻
 昆布やわかめに含まれるアルギン酸とよばれる水溶性の食物繊維は、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて、血液をサラサラにするのに役立ちます。
・きのこ
 コレステロールの上昇を抑える食物繊維を多く含みます。
・豆
 納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血栓を溶かす作用があります。大豆に含まれるイソフラボンは、動脈硬化を抑え血圧を下げる働きがあります。

本日のカウント
本日の歩数:16,018歩
(本日のしっかり歩数:2,597歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月12日 (木)

「デジカメ復旧」「抗酸化物質を多く含む食品」

 昨日、canonのデジカメから画像がパソコンに取り込めないので、マニュアルと格闘していた。canonのソフトも一回削除し、再インストールした。でも、だめだった。
 ドライバの不具かとも思ったが、マニュアルには「vistaはドライバを削除しなくてもよい」との記述があった。そうすると、コードが断線しいているのかと思った。
 そこで、今日は、帰宅途中、電化店に寄ってくる。ちょっとたらいまわしにされた。(パソコンについて知っている人が多くはないからだろう。)
 店のパソコンにつなぐと、ドライバがすぐにインストールされた。デジカメもコードも問題ないようだ。
 結局、ドライバを再インストールするのがよさそうだ。
①「スタート」→「コンピュータ」を右クリック
②「プロパティ」→「デバイスマネジャー」
③「ユニバーサルシリアルバスコントローラー」→「複合デバイス」を右クリックで削除し、再起動
と、聞いてきた。
 自宅で試してみると、②の「デバイスマネジャー」で「ポータブルデバイス」に「Canon IXY DIGITAL 910IS」というドライバがあった。クリックしてみると、作動していないとのこと。これを右クリックで削除。再起動をかけ、デジカメに接続。無事ドライバがインストールされ、再び使えるようになった。
 一応めでたしめでたしだた、canonのマニュアルには、ドライバの再インストールの仕方は書いてない!不親切だ!

 ここで、
【抗酸化物質を多く含む食品】
・熱帯地方を代表する果物
マンゴー、バナナ、グレープフルーツ、パイナップル
・カロテンを多く含む食べ物
人参、ほうれん草、プロっこリー
・ルチンを多く含む食べ物
トウモロコシ、卵黄
・リコピンを多く含む食べ物
トマト、スイカ
など。

【抗酸化ビタミンの上手なとり方】
・ビタミンC
 水溶性で熱に弱いため、野菜などの調理は手早く短時間で。果物は生で食べる。煮汁やスープは残さず飲む。
・ビタミンB群
 B1、B2、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ナイアシンなどがあり、一緒にとることでより高い効果がある。
・ビタミンE
 魚や種実類、食用油に多いが、とりすぎに注意。熱に強く脂溶性なので、油と一緒に調理すると吸収が高まる。
・カロテン
 緑黄色野菜に多い。ビタミンEと同じく脂溶性なので、油と一緒に調理するとよい。

本日のカウント
本日の歩数:13,532歩
(本日のしっかり歩数:2,948歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月10日 (火)

風邪のサインを見のがすな

 スギ花粉が飛び始めた。花粉の飛散状況は「少ない」「やや多い」「多い」「非常に多い」の4段階らしい。
 先週の土曜日、テレビで「花粉症は40歳がピークで、その後少なくなる」とやっていた。これは、老化現象により、免疫機能が低下するからだろうか?

『 やすらぎ通信 』第236号は「風邪のサインを見のがすな」だった。
 風邪にかかったなと感じたとき、注意深く自分の身体の変化を見ているとその人なりの風邪の引き始めのパターンがあります。自分の身体の変化に敏感になり、できるだけ早い段階で、サインをキャッチできたらいいですね。
 背中のぞくぞくした感じ、頭痛、顔が熱っぽい、鼻水が出る、だるい、やたら眠い、症状は人により様々です。どの症状の時に、どう対処すればいいのか、自分なりのパターンをつかめればしめたものです。
 難しいようですが、基本的には、その時に気持ちいいと感じることをすればいいだけです。
 寒く感じる時は、温めると気持ちよく感じます。
 自分の身体を丹念に、特にどこが寒く感じるのか調べてみます。
 そのもっとも寒く感じるところを温めてやると、身体全体がぽかぽかと暖かくなって、風邪が身体から抜けていきます。
 からだがだるくて、やたら眠いような時は、1~2時間でもいいので、眠いと思った時にさっと寝てしまいます。そうするとたったそれだけで、身体がスッキリし、元気になる場合もあります。
 野生の動物や赤ちゃんは、身体に対する知識はなくとも、自分のからだから発するサインをすぐに受け取り、行動に移すので、病気の治りも早いのです。

 「風邪から教えられること」
 風邪は引かなければ、それにこしたことはないのですが、もし引いてしまったらその風邪を使って、どう自分の身体を整えていくかというのが大切です。
 食べ過ぎで風邪を引いているときは、食欲が落ちたり、下痢をします。
 過労が続いて風邪を引いた時には、やたらとだるくて、眠くなります。
 風邪の症状が言わんとしていることをしっかり受け止めてあげてください。
 風邪をしっかり経過すると、風邪が治った頃には、身体がすっきり軽くなっています。
 風邪に限らず、病気や悩みはすべておこる必要、必然性があって起こるものです。
 そうであるなら、それをただなくそうとするのではなく、その意味を読み取り、自分に生かしていければ、大切な幸せの道しるべになってくれます。

本日のカウント
本日の歩数:12,853歩
(本日のしっかり歩数:2,695歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月 7日 (土)

「静岡食育応援幕の内」「開運 無濾過純米 生酒」、そして「Canadian Spa Mountain Soda」

 ガソリンスタンドに灯油を買いに行く。1リットル67円、18リットルで1,206円。今年は、去年より暖かい気がする。灯油代も去年より助かるだろうか・・・でも、ガソリン代は、安くなったとは言え、高い!

 持ち帰り仕事をしていたら、「NTT IF部門」と名乗る男性からTEL。何だろうと思ったら、NTTの委託を受けた会社の光ファイバーへの勧誘だった。NTTを名乗り多くの勧誘電話が掛ってくる。なんとかしてほしい。

「静岡食育応援幕の内」「開運 無濾過純米 生酒」、そして「Canadian Spa Mountain Soda」

 昼食は、「セブン-イレブン」の「静岡県食育応援幕の内」580円。これは「地域活性化包括提携協定締結記念 大好き!静岡!うまいものフェア」実施期間:1月23日(金)~2月22日(日)の期間限定商品。広告を見て食べてみたくなったので買いに行った。
 食べてみると、なかなかおいしい。でも、ご飯をはじめ、ちょっと辛いものが多いか・・・酒のつまみにいい・・・。他の商品も食べたくなる。
静岡県の食育を応援しています
野菜約126g、エネルギー598kcal、食塩相当量4.1gでバランスを実現しました。
・由比港水揚げ桜海老と吉田港水揚げしらすの御飯
・静岡県産豚ロース焼肉
・三島産さつまいもとかぼちゃのサラダ
・静岡県産小松菜のおしたし
・清水港水揚げまぐろと昆布の佃煮
・静岡県産じゃがいも煮

http://www.sej.co.jp/index.html

「静岡食育応援幕の内」「開運 無濾過純米 生酒」、そして「Canadian Spa Mountain Soda」

 お昼に、チキンレッグと手羽元で「チキンの照り焼き」を作る。フライパンで焼いてから、タレを入れ、ちょっと焼き、寝かす。タレって冷める時に具に滲み込むんですよね。
 タレは先日、いただいたもの。これが甘辛くておいしいんだな・・・レシピを知りたい・・・!

「静岡食育応援幕の内」「開運 無濾過純米 生酒」、そして「Canadian Spa Mountain Soda」

 午後は、竹伐りに出かける。今日は花粉が飛んでいるようだ。マスクをして、伐採する。しまった!お茶を持ってくるのを忘れた!我慢して頑張る!
 もう少しで、伐採開始から半分くらいまでいきそうだ・・・12月に始めたから、2月3月の毎週土日を頑張ると3月末に伐採完了か・・・4月までに全部整理できそうだ・・・(伐採前は、太陽光も入るすきもなかったが、頑張ったせいかでだいぶきれいになってきた。)
 でも、伐採した竹を置く場所がない・・・燃してしまいたい・・・どなたか伐採した竹をもらってください!
 しかも、これからスギ花粉の季節・・・外出は控えたい気分・・・!3月一杯できれいに整理できるだろうか・・・?

「静岡食育応援幕の内」「開運 無濾過純米 生酒」、そして「Canadian Spa Mountain Soda」

 その後、「酒&FOOD かとう」にお酒を買いに行く。久しく飲んでいなかった日本酒を飲みたかったたからだ。
「開運 無濾過純米 生酒」2,780円。
株式会社 土井酒造場
掛川市小貫633
http://www.kaiunsake.com/index.html

 夕方は、昼に作った「チキン」と「開運」で一杯。やっぱり日本酒は、純米酒に限るね、しかも生酒ならbestだね!
 昼に作ったチキンも寝かせてあるので味がしみ込んでいる。

「静岡食育応援幕の内」「開運 無濾過純米 生酒」、そして「Canadian Spa Mountain Soda」

 夜は、入浴剤「Canadian Spa Mountain Soda」をお風呂に入れて温まることにしよう。
 ソーダ水のようなさわやかな香り お湯の色はクリアブルーです。
 I take a bath everyday with pleasure so this precious time makes me feel relax
 豊かな自然で育まれたブドウの種から搾り取った「ブドウ種子油」を配合しました。食品素材としても知られているグレープシードオイル・リノール酸、ビタミンEを多く含み肌をなめらかにします。
株式会社 美健
東京都豊島区西池袋3-30-4
03-3985-03713
http://www.e-biken.co.jp/

 ブログに載せようと、デジカメから、付属のケーブルで写真が取り込もうとしたが、取り込めない・・・なぜだろう!?
 SDカードをデジカメから外して、直にパソコンから取り込むことにする。

本日のカウント
本日の歩数:10,353歩
(本日のしっかり歩数:3,314歩)
本日の割箸使用量:0膳(コンビニの割りばしはもったいないので未使用)
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月 6日 (金)

からだを冷やさないための食品 食生活のヒント

 職場に「Aflac(アフラック)アメリカンファミリー生命保険会社」の人が勧誘にやってきた。自分は既に入っている。
 しかし、「Aflacのマスコットのアヒルの『ぐわー』と鳴く、人形が欲しいなぁ」と思ったが言えなかった。これがまた、小さくてかわいいんですよ。なんとか手に入らないかなぁ!
http://www.aflac.co.jp/

 それはさておき、
 この時期は特に、体の冷えを感じる人も多いはず。「冷えは万病の元」といわれるように、体が冷えることで様々な病気を引き起こしてしまいます。人間の体は本来、深部体温を常に37℃前後に保つようになっています。これは体の中で様々な酵素が働き、新陳代謝を行うのにちょうど良い温度だからです。つまり冷え症になると、単に体が冷えるというだけではなく、新陳代謝がスムーズに行えなくなるのです。
 血行を良くして体の中から温め、冷えの状態を作らないことが大切。体を温める食品を積極的に摂って寒さを乗り切りましょう。
【からだを温める食品】
・根菜類
しょうが、こんにゃく、ごぼう、人参、山芋、れんこん等
・ねぎ属類
ネギ、にんにく等
・海藻類
わかめ、ひじき、昆布等
・魚類
あじ、いわし、さば、さんま、ぶり、うなぎ、どじょう、あなご等
・肉類
羊肉、鶏肉、豚肉、牛肉等
・発酵食品
みそ、こうじ、納豆、チーズ等

本日のカウント
本日の歩数:11,629歩
(本日のしっかり歩数:2,382歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月 5日 (木)

ハーブのチカラ

 携帯ショップの無料冊子に「ハーブのチカラ」という記事が載っていた。

【ハーブの歴史】
 ハーブは、神話や旧約聖書にも見られますが、紀元前3000年の古代エジプトやメソポタミア時代の人々は、既にハーブの知識を持ち、医書『パピルス』には、ペパーミント、バジル、乳香(にゅうこう)などのバーブを使用した記録が残っています。また、ミイラを作る防腐剤としても欠かせないものでした。ヨーロッパでは、中世に人々を襲ったペスト(黒死病)の蔓延を救ったのも、セージやローズマリーなどのハーブだったそうです。このようにハーブには、すっと遠い時代から、病気の治療などに用いられてきた、長い歴史があるのです。

【ハーブって何?】
 ハーブ(HERB)は、ラテン語のHERBA(薬草)が語源で、ヨーロッパでは、薬用の薬草やスパイスなどとして有用な、草全般を指します。つまり、薬草や食事に使われる、人々の生活に使われる植物すべてが「ハーブ」だと言えます。ハーブは、薬用効果、料理、芳香、美容、染料、クラフトなど、あらゆることに利用できる植物です。最近では、ストレスや生活習慣の乱れからくる、心身の不調を整えてくれるハーブの力が、再び見直されています。

【この季節にぴったりのハーブティー】
◎オレンジカモミールティー(風邪に) 寒い季節に、フルーティーな香りでリラックス。
・カモミールディー(ティーバッグ)1個
・オレンジマーマレードジャム 小さじ2
・お湯 カップ1杯分
①お湯を沸かし、カモミールティーを、カップに1杯分作る。
②そこにオレンジマーマレードを静かに入れて出来上がり。
「chmomile power」
 ドイツでは「母なる薬草」と呼ばれ、ハーブ療法を代表する植物。マーガレットのような可愛らしい花を咲かせ、香りはリンゴのように甘い。リラクゼーションの効果が絶大で、ストレスからくる腹痛や生理痛、不眠症などに有効。風邪気味のお子様に、薄めて飲ませてもOK。

◎ココアンミントティー(花粉症に) 後味スッキリ!ポリフェノールも加わって、栄養バッチリ。
・ペパーミント(ティーバッグ)1個
・粉末インスタントココア 1杯分
・お湯 カップ1杯分
・牛乳 適量
①お湯を沸かし、ペパーミントティーを、カップに1杯分作る。
②そこに、インスタントココアを混ぜ、溶かし、温めた牛乳を加えて出来上がり。
「peppermint power」
 ガムなど、さわやかな香りでおなじみのハーブで、リフレッシュ効果絶大。胃酸の分泌を増やして消化を促進し、吐き気、食欲不振を改善する。また、O-157などの細菌に対する優れた殺菌効果や、葉に含まれる『ミントポリフェノール』が、花粉症に良いと注目が集まっている。

◎ハニージンジャー(冷え性に) 古来からの伝統ハーブで、体を芯から温めて!
・ジンジャー 1かけ
・ハチミツ 大さじ1
・レモンのしぼり汁 適量
・熱湯 200cc
①ジンジャーを皮ごとすりおろし、ガーゼなどでこす。
②ジンジャーのしぼり汁、ハチミツ、レモンのしぼり汁をカップに入れ、熱湯を注いで、出来上がり。
「ginger power」
 古くから風邪薬や健胃薬として処方されてきたジンジャーは、中国の後漢から三国時代の間に成立した本草(薬物)書である『神農本草経』にも掲載されているほど。非常に体を温め、血液の循環をよくする成分「ジンゲロン」「ショウガオール」が含まれている。酔い止めにも効果的。

◎シナモンホットミルク(消化不良に) 就寝前のドリンクに最適!体が温まり、よく眠れます。
・牛乳 200cc
・ハチミツ 大さじ1
・シナモンパウダー 適量
・ジンジャー(お好みで)適量
①マグカップに牛乳、ハチミツ、お好みでジンジャーを入れ(パウダーやチューブタイプでもOK)。レンジで温める。
②シナモンパウダーを振って、出来上がり。
「cinnamon power」
 シナモンはクスノキ科の常緑樹で、その樹皮を乾燥して調整したもの。甘くてスパイシーで、魅力的な香りは、古い時代から人々の心をとらえてきた。甘味だけでなく辛味もあり、この辛味はおなかを温めて、冷えからくる風邪や下痢、腹痛、関節炎、生理痛を緩和する。
※妊婦の方は長期、大量摂取は避けたほうがよい。

本日のカウント
本日の歩数:13,647歩
(本日のしっかり歩数:2,718歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年2月 4日 (水)

今日は立春:二十四節気、七十二候

 県から先日届いた「保健医療に関する調査」の提出を催促するハガキが届いた。病院が近くにあるかどうかは、住所と登録されている病院を調べればわかると思う。病院を県の地図にプロットしてみればわかることだ。なぜこんなことに無駄な税金を使うのだろう?

二十四節気、七十二候

 それはさておき、今日は立春。

 二十四節気(にじゅうしせっき)は、1太陽年を日数(平気法)あるいは太陽の黄道上の視位置(定気法)によって24等分し、その分割点を含む日に季節を表す名称を付したもの。二十四気(にじゅうしき)ともいう。太陰太陽暦において月名を決定し、季節とのずれを調整するための指標として使われる。分割点には12の節気と12の中気が交互に配され、各月の朔日(1日)が対応する節気前後になるように月名を決める。実際には月中に次の中気が含まれるように決める。例えば雨水が含まれる月を「正月」と決めると元旦の前後半月以内に立春があることになる。中気が含まれない月が現れた場合には閏月が設けられる。ただし、定気法においては例外の処理が必要となる。特に重要な中気である夏至・冬至の二至、春分・秋分の二分を併せて二至二分といい、重要な節気である立春・立夏・立秋・立冬を四立、二至二分と四立を併せて八節という。
 また1年を春夏秋冬の4つの季節に分け、それぞれをさらに6つに分けた24の期間を表すものとして使われることがある。この場合、二十四節気をさらに約5日ずつの3つに分けた、七十二候という分類があり、各気各候に応じた自然の特徴が記述された。日本では暦注など生活暦において使われている。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%8C%E5%8D%81%E5%9B%9B%E7%AF%80%E6%B0%97

 七十二候(しちじゅうにこう)とは、古代中国で考案された季節を表す方式のひとつ。二十四節気をさらに約5日ずつの3つに分けた期間のこと。
 各七十二候の名称は、気象の動きや動植物の変化を知らせる短文になっている。中には、「野鶏入水為蜃」(キジが海に入って大ハマグリになる)のような実際にはあり得ない事柄も含まれている。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%83%E5%8D%81%E4%BA%8C%E5%80%99

本日のカウント
本日の歩数:12,847歩
(本日のしっかり歩数:2,960歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:6個

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2009年2月 1日 (日)

「ハクセキレイ」そして「2009にバージョンアップ」

 花粉症の季節が間近だ。今朝のテレビで、鼻づまりの解消法をやっていた。500mlのペットボトルを、詰まった鼻の反対側の脇に挟むと、鼻が通るようになるということである。それから、鼻は温めてやった方がよさそうだ。

 デジカメのレンズが開かないので、電化店に出かける。「何か挟まっていますよ」と、ピンセットで取ってくれた。そんなものは、気付かなかった。さすが専門家は見るところが違う。

ハクセキレイ

 帰宅すると、ジェイアール東海商事株式会社より、JR東海さわやかウォーキングの「さわやか賞B キャプテンスタッグ ウエストボーチ」が届いていた。以前に頼んでおいたものだ。ちょっと大きめのウエストポーチだ。
名古屋市中村区名駅1-1-4
052-388-2*33
CAPTAIN STAG
Along with Nature.
Take a deep breath of fresh air.
The outdoor life
calls to freshen your spirit.
Answer, the call
of the Outdoor Life.

 午後は、「ダーチャ佐野」に、竹の伐採に行く。なかなか、きれいにならないものだ。切った竹の置場もない。乾燥させて、燃してしまいたい。どなたか薪ストーブで燃してもらえないかな。どなたかもらいに来てくれないかな!

 ここ数年、ハクセキレイをよく見るようになった。以前はこのあたりにはあまりいなかったと思うのだが。
 ハクセキレイ (白鶺鴒、学名:Motacilla alba lugens)はセキレイ科に分類される鳥類。世界中に広く分布するタイリクハクセキレイ(学名 Motacilla alba)の一亜種。
 英名では、タイリクハセキレイ各亜種を総称して "White Wagtail" と呼ばれるとともに、特にハクセキレイ (M. a. lugens) を指す際には "Japanese (Kamchatka) Pied Wagtail", "Black-backed Wagtail" と呼ばれる。

 夕方、Norton Internet Security2008のLiveUpdateをしていてふと思った。2009への無料バージョンアップがシマンテックのホームページにないだろうか?
 Symantecのホームページをサーフしてみる。
「Norton 2009 最新版への無償アップグレード」を見つけた。
http://www.symantec.com/ja/jp/norton/downloads/index.jsp
 そして、2009に無償アップグレードをした。LiveUpdateが2008よりもだいぶ速い!
 無償アップグレードのサービスがあるのなら、シマンテックもメールなどで知らせてほしいと思った。ウイルスバスターを使っていた時は、無償バージョンアップの案内がメールで届いた。

本日のカウント
本日の歩数:10,490歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月29日 (木)

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 昨夜はあまりよく眠れなかった。頻繁に目が覚めてしまった。
 でも、6:30頃起床。温泉につかる。
 7時過ぎに、お土産屋さんを覘く。お土産「白樺の大地」と「信州銘菓 リンゴミニバウム りんごバウム」を買う。
株式会社 マツザワKSKU
下伊那高森町下市田3123
0265-35-3901
「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 7:30頃、朝食。朝食のメニューを見てみると、格安のツアー客と我々では食事内容がちょっと違うようだ。(自分は、1泊2食で15,900円。これはかなり高いと思うよ!)でも、食事がちょっと落ちても安い方がいいなぁ~と思ってしまった。(特に朝食は!)
 8時頃、荷物をまとめ、支払いを済ませ、宿を出発。夜に雪がちょっと降ったようで、車の屋根に雪がちょっと積もっていた。ここで霜取りスプレーが活躍!
http://www4.ocn.ne.jp/~hanabisi/

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 そして、治部坂高原スキー場に向かう。8時半ちょっと前に着く。スキーの準備をしたり、半日のリフト券(2,000円)を買ったりしていたら8:30になった。ちょうどリフトが営業開始!
「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 8:30から12:30まで目一杯滑った。
「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 治部坂はスキーヤーが多い。スノーボーダーの方が少ない。
 10時ぐらいだろうか、ゼッケンをつけた小学生らしきスキー教室の集団が到着。10人の子供たちに対してコーチが1人。あれで十分な指導ができるのだろうか?コーチが先頭を滑っていて、後に子どもたちを続いて滑らせていた。コーチが自分が滑りながら「はい、ここで○○」とか指示を出している。すべての子がそのコーチと同じタイミングでターンをするなど、同じタイミングで滑っていないと思う。声だって後ろの方には聞こえないだろう。あれでは指導が徹底できないと思うが、いかがなものだろう?指導者は先頭と最後に1人ずつ欲しいね。そして、もっと具体的にその子に合ったタイムリーな指導が必要だ。
 ちなみに、指導者のように見えて指導者でない、子どもたちにたまについていて滑り方の助言をしたり、写真を撮ったりしているのは、その学校の先生なのだろうか?
 12:30に切り上げ、スキー場でお土産を買う。
http://www.jibuzaka.co.jp/
 「パティシィエのこだわりアップル あまずっぱいふんわりアップルケーキ」
株式会社 はやしH
下伊那郡喬木村280
0265-33-1111

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 そして、帰路に就く。途中、「ひまわり亭」に寄り昼食をとる。ここは、「ひまわりの湯」で有名な道の駅だ。ここには、日帰り温泉の他、宿泊施設がある。1泊いくらなのだろう?安ければ、学校のスキー教室の宿泊施設として利用できると思うが・・・。そして、平谷高原スキー場を利用したらいかがながものだろう。
 昼食は、「ひまわり定食」。馬刺し、いわな塩焼き、天婦羅、小鉢、香物がついて1,500円。のどが渇いていたので「りんごジュース」(完熟サンふじ100%)250円のところ100円も頼む。
 割り箸はない。環境にやさしい店だ。
下伊那郡平谷村252
0265-48-2911

 途中、「平谷高原スキー場」が見える。やっぱりスキー教室をしているようだ。
http://hiraya.boy.jp/

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 帰宅途中、「まんぽう峠 前嶋屋」に寄り「手造り プリンとうふ」172円を買う。
和田屋
北区引佐町伊平1254-1
053-544-0020

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 さらに、帰宅途中、足を伸ばし、「おおだか」に寄り、刺身を買う。「まぐろ刺身 大西洋産」が、600円。
西区神ヶ谷町8928
053-485-0211

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

 帰宅して、刺身とプリン豆腐で一杯。疲れているから美味しいね。今日は早めに寝よう!

「華菱」、そして「治部坂高原スキー場」

本日のカウント
本日の歩数:6,870歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:1膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月28日 (水)

「あららぎ高原スキー場」、そして「不動温泉 華菱(はなびし)」

 今日は、有給休暇(リフレッシュ休暇)。6:45か6:50頃、家を出発、予定していたスキー場に向かう。
 凍結に注意しながら車を運転していく。
 9:05頃、平谷スキー場を通過。スキー教室らしい子どもたちの姿が見える。
http://hiraya.boy.jp/
 治部坂スキー場を通過。バスが入っている。これもスキー教室だろう。
http://www.jibuzaka.co.jp/
 治部坂スキー場を通り過ぎ、「浪並石油」下伊那郡阿智村浪合437-15 TEL:0265-47-2358)で、車に軽油を入れる。寒冷地の軽油は凍らないようにしてあるから、ディーゼル車は、スキーに行ったら、現地で軽油を入れないといけないのです。ちょっと不便ですね。
 軽油20リットル入れて、2,121円。1リットル106円(軽油税32.1円)だ。ちょっと高い!国道153沿線でこの付近ではこのガソリンスタンドしかないようだ。
 本日の宿「不動温泉 華菱」は、そのちょっと先のはずだ・・・が、見過ごし、通りすぎてしまった。ちょっと道を戻って、9:30頃だろうか、宿に到着。宿の車で「あららぎ高原スキー場」に送って行ってもらう。(昼食時に飲みたいからね!)
「あららぎ高原スキー場」、そして「不動温泉 華菱(はなびし)」

 スキー場に着いたのは、10時過ぎだろうか。1日リフト券2,000円を買って、滑ることにする。(リフト券入れも200円で買う。)
http://www.araragi.co.jp/ski/index.html
 スキーは10年振りだろうか。靴を湿るのを忘れていたり、ストックのキャップをとるのを忘れていたり、ちょっとボケていた・・・。久しぶりすぎて、うまく滑れない。下のリフトでちょっと練習して、カンを取り戻す。
 ゲレンデはスキスキ。
 スノーボーダーが多い。スキーヤーは数えるほどしかいない。
「あららぎ高原スキー場」、そして「不動温泉 華菱(はなびし)」

 そして、上のリフトに行く。(ちなみに、あららぎ高原スキー場は、携帯電話(FOMA)が圏外だ。頂上の上級者コースの部分だけ電波が来ている。)

「あららぎ高原スキー場」、そして「不動温泉 華菱(はなびし)」

 昼食は、どて丼900円、KIRIN樽生550円。滑った後のビールはうまい!

 午後は、疲れて、足がガクガクになってくる。休憩しよかとも思ったが、お金がもったいないので我慢する。
 2時半ごろからすき始めてくる。日帰りの人が多いのだろう。
 3時半くらいまで滑って、宿に迎えに来てもらう。
「あららぎ高原スキー場」、そして「不動温泉 華菱(はなびし)」

「囲炉裏会席と樹氷の宿 不動温泉 ホテル 華菱」
http://www4.ocn.ne.jp/~hanabisi/
 宿に到着し、4時頃温泉に入る。露天風呂は、外は寒いがお湯の中は暖か。ここの温泉は38度のお湯が出ているらしい。なかなか、いい湯だよ。
 温泉に入った後、ビールを飲む。うまいね!(この宿は、冷蔵庫に飲み物入っておらず、すべて自動販売機で売っている。)
「あららぎ高原スキー場」、そして「不動温泉 華菱(はなびし)」

 5:30夕食。囲炉裏会席だ。キリン一番搾り 生ビール600円を頼む。馬刺し、陶板焼き、シシ鍋、焼きものなどがある。「アミタケの大根おろし和え」も美味しかった。
 瓶ビールも頼む。大瓶で750円。生酒は好きなので、喜久水 生酒300で1,00円も興味があったが、純米酒でないといやなので我慢する。
 テコロスという小さな玉ねぎも炭焼きにしてくれた。これも美味しい。

 夕食後、部屋に戻り、持参した「バターピー」でビールを飲む。(前日に、ドラッグストアーで買ったものです。350g入って298円)中国産の落花生を使っているようだ。
株式会社 カネタ・ツーワン KK82
仙台市若林区卸町四丁目1-5
022-288-1281
http://www.kaneta-group.co.jp/

 そして、テレビを見ながら就寝。疲れを取って明日に備えよう。

本日のカウント
本日の歩数:4,399歩(スキーって足が疲れるけど、歩数はカウントされていないようだ。)
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:2膳(昼食と夕食です)
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月24日 (土)

JRさわやかウォーキング「歴史と文化の息づく町新春掛川城楽市と七草粥ウォーキング」

 今月のお小遣いをもらったことだし、今日は、さわやかウォーキングに出かけることにした。
 今日も1本早い電車に乗る。早朝は電車が空いていていいね。でも、掛川駅で待つことになる・・・。待っている間、トイレに行こうと表示を探したが、見つからない。普通の駅だと、天井からトイレの表示がぶら下がってるのだが・・・。構内を歩きまわって、探しまわった。
 そして、トイカに2,000円チャージする。
 そして、受付の前の付近で受付開始を待つ。8:15頃受付開始。10キロコースと15キロコースががある。15km歩きたい雰囲気だったが、見学地が10kmの方が面白そうなので、ちょっと物足りないが10キロコースを選ぶ。受付で、参加料500円を支払い、バッジの他、てぬぐいをもらう。マップには七草粥の券と天守閣もしくは二の丸茶屋の引換券がついている。
 スタートすると「龍尾(たつお)神社の花庭園 しだれ桜」、「掛川歩こう会」の案内を配っている。
http://www5.ocn.ne.jp/~matu777/
 8:30頃、資生堂アートハウス・企業資料館に到着するが、以前に見学したので今回はパスした。
JRさわやかウォーキング「歴史と文化の息づく町新春掛川城楽市と七草粥ウォーキング」

 やがて墓地の中に、富士見展望台に到着。富士山が雪をかぶってきれいだ。
 森林果樹公園は何があるのだろう?ちょっと興味もあったがパスすることにした。そして、道を進め、「より道コース」を行く。上り坂だ。茶畑の中を進むコースだ。
 やがて、普通のコースと合流し、茶畑に中に富士山がきれいに見える所にさしかかる。
 だいぶ歩いて、左にラーメンや右にコンビニという場所に着く。あれっ!?これはコースを外れていないかい?矢印通りに進んだはずなのに・・・。前後を歩いていた参加者に確認をする。やっぱり、道が違うようだ。マップにラーメン屋とコンビニという目印が書いてあったから間違いに気付いたが、そうでなかったら違う道をどんどん進んでしまっただろう・・・、おっと前を歩いている人たちは違う道をどんどん行ってしまった!あの人たちはどうしたのだろう?
 道を左に曲がり、正しい道に向かう。
 そして、寄り道コースに入り、陣場峠に向かう。
JRさわやかウォーキング「歴史と文化の息づく町新春掛川城楽市と七草粥ウォーキング」

 陣場峠は景色がいい。
JRさわやかウォーキング「歴史と文化の息づく町新春掛川城楽市と七草粥ウォーキング」

 塩の道の標識もある。
JRさわやかウォーキング「歴史と文化の息づく町新春掛川城楽市と七草粥ウォーキング」

 道を進め、素掘りのトンネルに入る。掛川は素掘りのトンネルが多いのだろうか。前のウォーキングに参加した時も、違うコースで素掘りのトンネルを通った。
 そして、掛川城三の丸広場にゴール!約10kmのコースでした。ゴールで二の丸茶屋の入場券をもらう。そして、アンケートに答え、甘酒、七草粥をいただく。
JRさわやかウォーキング「歴史と文化の息づく町新春掛川城楽市と七草粥ウォーキング」

 二の丸茶屋でお茶をいただき、三の丸広場に戻る。飴の餅(餅の飴?)が無料ということだったので列につながり、いただく。焼いたお餅に、温めた水飴がかけてある。これもなかなかおいしいじゃないか。お茶が飲みたくなったので、無料の掛川茶をいただく。そして、いろいろなお店を覘いて帰路に就くことにする。
 帰りの電車は、3両編成。混んでいたが何とか座れた。
 トイカの残額:2,310円。
 駅の駐輪場に行くと、何台かの自転車が倒されていた。この頃、駐輪場の自転車がよく倒されているんです。(風の影響を受けない所なので、風のせいではないと思います。)誰かがわざと倒していくのでしょうか?

 帰宅して、年末に買った「豚バラブロック肉」100g88円のもの、306gのかたまりで「はなまる しょう油豚」を作る。明日の晩酌のおつまみにする予定。煮物って、寝かすと味がしみ込んで美味しくなるんですよね。
http://je2fmv.hp.infoseek.co.jp/syoyu-buta.html

 そして、明日の公民館まつりの準備に出かける。
 帰宅して、テレビで久ひぶりに「ご飯リレー」を見る。今日は、1時間の特番のようだ。
http://blog.hicbc.com/blog/nobunaga/

 今日のおつまみは、先日買ったサンマ1尾38円のもの2匹フライパンで焼くことにする。サンマをフライパンで焼くときは、キッチンペーパーでこまめに油を取ってやるといいとテレビでやっていたから試してみたかったからだ。でも、テレビのようにうまくはいかなかった。
 大根おろしをすり、レモン汁、井上しょうゆをかけていただく。なかなかおいしい。(レモンはこの間貰ったもの。形は悪いが味はいい。無農薬有機栽培!)

本日のカウント
本日の歩数:28,510歩
(本日のしっかり歩数:15,834歩)
本日の割箸使用量:2膳(七草粥と飴の餅)
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月22日 (木)

アレルギーは自力で治る!

アレルギーは自力で治る!

 『アレルギーは自力で治る!』市川晶子(ハート出版)1,365円、これはなかなかいい。体質を改善して、アトピーや花粉症を克服することができるようだ。
 『家庭でできる自然療法』東城百合子(あなたと健康社):体は食べ物でできている。病気の体も食べ物がつくっているならば、食べ物を正せば体が変わり病気も治る。
 アレルギー体質とは、体内に入った抗原、ほこり、卵、花粉などによる反応が、普通よりも激しく起こりやすい体質のことです。アレルギーを治す、ということは、体質を根本から作り直し、抗原の侵入に対して、体の自然な反応を呼び戻すこと。つまり、花粉やほこりくらいなら、くしゃみ1つですますことのできる体にすることを言うのです。
【食べ物で治す】
1.動物性タンパクを食べない
 肉、卵、牛乳などの動物性タンパク質を摂らない。本来、卵はひよこのための栄養で、牛乳は子牛を育てるための栄養で、人間のための栄養ではないのです。
 人間の体のほとんどがタンパク質でできているとは言え、食べたタンパク質がそのままの形で人体を作っているわけではありません。当たり前ですが、豚肉は豚のタンパク質であり、人間のタンパク質ではないのです。食べたものは体の中で分解され、人間の体に合ったタンパク質などに作りかえられて、体を作っています。他の動物の中で完成されたタンパク質は、それを人間のタンパク質に作りかえるのは、とても大変な作業なのです。その作業内容が、病気になって表に出てくるのです。
 動物性タンパク質がダメな理由はまだあります。動物性タンパク質を食事の中心にするということは、食物連鎖の頂点に立つということです。環境中にある有害物質(水銀、ダイオキシンなど)を、プランクトンが食べ、それを小魚類が、さらに中型の魚が、そして大型の魚が食べ、最後に人間の口に入ります。最終的に人間の口に入る有害物質は、多量かつ濃縮されているわけです。
 農耕民族の日本人は穀物が主食です。ですから、タンパク質は米や豆など五穀と呼ばれているもので、カルシウムは小松菜などの緑の野菜や海藻で十分とれるのです。
2.白いものは食べない
 「白いもの」とは、白米、小麦粉(パン、ラーメン、スパゲティ)、白砂糖、化学塩などといった精白された食品のことです。体の正常な代謝や、タンパク質、カルシウムの摂取になくてはならないミネラルなどの微量栄養素が含まれた部分を、「まずい」「調理しにくい」という理由で捨ててしまった食品が”白い食べ物”なのです。
 白米→玄米、パン→黒パン、小麦粉→全粒粉、白砂糖→黒砂糖、麦芽糖
 玄米は、農薬が一番付着しているところも食べるので、信頼できる所から購入することが大切。
3.食べ物でないものを口に入れない
 食品添加物は人間の体の栄養にはなりません。食べない方がいいのです。
 農薬も食べ物ではありません。
 遺伝子組み換え食品は、安全とされていますが、異質タンパク質にアレルギー反応が起きるという研究結果も出ています。
 形が悪くても、虫食いがあっても、色つやが悪くても、値段が高くても、国産、無農薬の有機野菜を買うようにしましょう。
 ただ炒めただけの料理でも、よい材料を使っていれば、普段嫌いな人参やピーマンでも「おいしい」と感じるのです。
4.薬になるものを選ぶ
 「医薬同源」は中国のことわざですが、日本にも昔から伝承されている食べ物の効能がたくさんあります。「風邪をひいたら梅干をお茶に入れて飲む」もその1つです。
・梅干し
 万能薬です。ただし無添加。塩だけで漬けて天日干しにしたもの。
・フキ
 咳、喉に効く。フキノトウは薬。
・黒豆
 ぜんそくに効く。お米と一緒に焚いて、黒豆ご飯にすると、手軽に食べられます。
・レンコン
 風邪の妙薬。節の部分は特に咳に効きます。
・コンニャク
 「お腹の砂払い」と言われています。
・雑穀(ヒエ、粟、ハトムギ)、そば、黒ごま、ショウガ、小豆、人参、ごぼう、大根、黒いも、ニラ、ネギ類、きのこ類、セロリ、パセリ、シソ、海藻類、旬の野菜

 野菜の皮と実の間にはミネラルや酵素、微量栄養素がたくさん含まれています。野菜は皮をつけたまま調理しましょう。(生ゴミも減ります。)
 薬となる食品は、昔ながらの発酵食品があります。「味噌、醤油、漬物」です。ただし「本物」でなくてはなりません。
 発酵食品でもう1つ忘れてはならないのが、お酒です。「百薬の長」とまで言われています。添加物のないものを選びましょう。本物のお酒には「純米酒」と書いてあります。
5.よく噛む
 よく噛むことで、食欲中枢を刺激し満腹感を感じることはよく知られていますが、頭部のこめかみ部分がよく働き、それにより脳の刺激がよくなります。つまり、頭がよくなるのです。

【手当てで治す】
1.よく効くショウガ
 自然療法の本には、かゆみのひどい時に塗るものとして、ショウガ、大根、ビワ葉、スギナの青汁とあります。
2.万能薬ビワの葉
 ビワの葉にはビタミンB17が豊富に含まれています。ビタミンB17にはガンに効果があると言われている物質です。
・ビワの葉こんにゃく湿布
・ビワの葉酒
3.意外とすごいスギナ
 スギナにはケイ素というミネラルが多量に含まれていて、これが血管をきれいにし、炎症を抑えるそうです。漢方ではモンケイと呼ばれ、お茶にして飲みます。
4.飲み物
・スギナ茶
・梅干し番茶
・梅肉エキス
・ケツメイシ
・梅ジュース
・ハイパー薬草茶
5.お風呂
 お風呂に入っていると、新陳代謝がよくなり、汗腺や毛穴などから体の中の悪いものが出てきます。効果をより高めるために、薬草を入浴剤として使いましょう。
・ヨモギ
・スギナ
・桃の葉
・シソの葉
・ペパーミント
・お茶
・ビワの葉
・セイタカアワダチソウ
6.砂うまり
 砂や土には毒素を吸収する力があります。

 詳しくは、本をお読みください。

本日のカウント
本日の歩数:9,593歩
(本日のしっかり歩数:3,055歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月21日 (水)

風邪の対処法

『 やすらぎ通信 』第235号に風邪の対処法が出ていた。
 この時期になると街や電車の中などは、インフルエンザのウイルスや風邪の細菌でごった返しています。しかし、身体に抵抗力がしっかりあるうちは、そんなもんまったく受け付けません。
 しかし、疲労がたまったり、食べ過ぎて胃腸が疲れていたり、精神的に不安定だったりすると免疫力が低下し、ウイルスや細菌に対する抵抗力が弱まり、簡単に身体に入り込まれてしまうのです。
 風邪は身体の免疫力や抵抗力を知る、一番わかりやすいバロメーターです。
 風邪を引きやすくなったということは、他の病気にもなりやすくなっていると思っていいでしょう。
 まさに「風邪は万病のもと」です。とはいっても仕事をしていれば、まったく無理をしないというわけにもいかないでしょうし、たまには食べ過ぎることもあるでしょう。
 しかし、これ以上になったらひどいことになるという自分の身体の限度を自分できちんと知らなければいけません。
 私の場合、風邪の引きはじめには、首の付け根から少し下の胸椎3番の辺りが、少し、ぞくぞくした感じがしてきます。そしたら、首の付け根のところを温めて、冷やさないようにします。
 冷えがきついようなときは、レンジで温めるタイプのホットパックをして、10~20分くらい、しっかり温めます。軽いときならそれだけで治ってしまいます。
 その間、30分から1時間、風邪も引き始めの初期の初期に対処できたら、こんなに早く治ってしまうのです。
 それでもだめなら、夕食は少し軽めにするか抜いて、できるだけ早めに寝てしまいます。
 すると次の朝はスッキリ爽快、半日位で治り、むしろ風邪を引く前より身体が軽く感じます。
 風邪を上手に使って、身体をすっきり浄化する。こうなったら、風邪もひとつの健康法です。
 ただ、できたらしんどい思いはしたくないですよね。そのためにも、疲れを溜めすぎないように、無理しないでくださいね。

本日のカウント
本日の歩数:13,809歩
(本日のしっかり歩数:2,758歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月20日 (火)

OTC医薬品と上手につき合おう

1月20日は『冬の土用丑』です。
 一般には土用の丑の日といえば夏を指すが、土用は春、夏、秋、冬の年4回あり、土用の丑の日は年に数回ある事になる。
 土用(どよう)とは、五行思想に基づく季節の分類の一つで、各季節の終りの約18日間のことである。
 五行思想では、春に木気、夏に火気、秋に金気、冬に水気を割当てている。残った土気は季節の変わり目に割当てられ、これを「土旺用事」「土用」と呼んだ。
 平気法においては、立夏・立秋・立冬・立春の前の18日間としていたが、定気法を用いている現在では太陽黄経に基づいて期間が定められている。
・春土用 : 黄経27度の点を通過する瞬間から立夏(45度)まで
・夏土用 : 黄経117度の点を通過する瞬間から立秋(135度)まで
・秋土用 : 黄経207度の点を通過する瞬間から立冬(225度)まで
・冬土用 : 黄経297度の点を通過する瞬間から立春(315度)まで
 土用の間は土の気が盛んになるとして、動土・穴掘り等の土を犯す作業や殺生が忌まれた。ただし、土用に入る前に着工して土用中も作業を続けることは差し支えないとされた。また「土用の間日(まび)」には土用の障りがないとされた。

 それはさておき、OTC医薬品に関する法律が46年ぶりに改正され、2009年6月から施行されます。
 現在市販されているものを含めたすべてのOTC医薬品が、リスクの程度によって3つに分類されます。さらに、薬局薬店の店頭には私たちの相談役として薬剤師、または登録販売者という新しい医薬品販売の専門家が常駐しなければならなくなりました。リスクが最も高い「第1類医薬品」を購入する際は、この薬剤師を通すことが義務づけられます。一方、リスクが比較的低い「第2類医薬品」や「第3類医薬品」を買う時は、薬剤師、または登録販売者に相談することができます。ちなみに、分類表示のためにパッケージがリニューアルされても、各OTC医薬品の中身自体は変りません。
 実は、この新しい法律に先駆けて、以前から医療用医薬品の一部が、OTC医薬品に利用されています。これらは「スイッチOTC医薬品」といい、法律の改正後は「第1類医薬品」に分類され、さらに増える予定です。一般用でも問題ないと判断されたとはいえ、もともとは医療用医薬品。私たちが安心して使うためにも、薬剤師や新たに誕生する登録販売者の存在は重要なのです。
◎薬剤師とは
 医薬品の調剤、管理、情報提供などを行う、薬の専門家。薬学について学ぶ専門の大学を卒業し、薬剤師国家試験に合格して免許を取得した人。もともと薬局薬店には管理薬剤師が必ずいますが、2009年6月からは、「第1類医薬品」をはじめ、すべてのOTC医薬品を購入する際の相談相手として、さらに活躍してくれます。
◎登録販売者とは
 医薬品を扱う小売業で1年以上働いた経験があり、なおかつ都道府県が実施する登録販売者試験に合格した人が、登録販売者の資格を取得できます。薬剤師とは違い、2009年6月からは、「第2類医薬品」「第3類医薬品」の販売も行います。これまで薬について相談しにくいと思っていた人も、登録販売者の登場で解消されます。

 新しい薬の分類に合わせて、薬局薬店での薬の陳列も変ります。OTC医薬品はすべて分類別に整理され、それを取り扱う専門家(薬剤師・登録販売者)と、彼らに相談できる時間帯等が掲示されます。特に注意が必要な「第1類医薬品」は、薬剤師しか手に取れない場所に置かれるので、私たちは必ず彼らを通して購入することになります。
第1類医薬品
 副作用や相互作用の注意が最も必要なOTC医薬品。薬局薬店に常駐する薬剤師に相談の上、購入することが義務づけられています。
 薬の外箱に「第1類医薬品」と表記
第2類医薬品
 副作用や相互作用の注意がある程度必要なOTC医薬品。薬局薬店に常駐する薬剤師、もしくは登録販売者にできるだけ相談の上、購入します。また、第2類医薬品の中でも特に注意が必要なものは、「特定第2類医薬品」となります。
 薬の外箱に「第2類医薬品」と表記
 指定第2類医薬品の場合「第②類医薬品」と表記
第3類医薬品
 比較的安全なOTC医薬品。薬局薬店に常駐する薬剤師、もしくは登録販売者に相談しなくても購入できます。
 薬の外箱に「第3類医薬品」と表記

本日のカウント
本日の歩数:13,574歩
(本日のしっかり歩数:3,475歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:8個

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2009年1月19日 (月)

OTC医薬品の内服薬を使う前に知っておきたい5つのルール

 今日は、帰宅途中に酒屋により「瑞泉」43度を買ってくる。3,150円なり。
http://www.zuisen.co.jp/

 ここで、OTC医薬品の使用方法について:
【ルール1】病気のかかり始めに
 OTC医薬品の内服薬は、風邪薬などが代表的ですが、基本的に風邪などの病気にかかり始めに効果的なものです。病院に行くまでもないけれど、体がだるかったり、下痢をしたり、鼻水が出たり・・・といった初期症状の段階で積極的に利用するといいでしょう。また、OTC医薬品は長い間服用し続けるものではありません。一定期間を過ぎても症状が改善しない場合は、使用をストップし、医師の診断を受けましょう。
【ルール2】薬剤師に相談
 OTC医薬品購入の際は、医師の診断が必要ないとはいえ、自分だけの判断で選ぶのではなく、薬局や薬店の薬剤師に相談をしましょう。伝えるべき内容は、症状のほかに「これまでに経験したことのあるアレルギーや副作用」「現在ほかに使用している薬」「妊婦や授乳をしているかどうか」など。そのうえでいくつか候補を出してもらい、使いやすさなどを考えて決めましょう。
【ルール3】説明書は必読!
 説明書には、「使用上の注意」「効果・効用」「用法・用量」「成分・分量」「保管および取り扱い上の注意」など、OTC医薬品を安全に利用するための情報が詳しく書かれています。新しいOTC医薬品を購入したときはもちろん、使い慣れた種類のOTC医薬品でも、服用する前に必ず添付の説明書を読む習慣をつけましょう。パッケージとともに説明書は大切に保管してください。
【ルール4】飲むタイミングが大切
●食後 食後30分以内
 内服薬の中で最も多いのが、食後に飲むタイプです。食べ物がお腹の中にあることで、薬による胃腸への負担を軽減します。また、分かりやすいタイミングなので飲み忘れを防ぐ目的もあります。
●食前 食事前の30分以内
●食間 食事と食事の間、前の食事から2~3時間後
 ※食事の最中ではありません。
 食欲不振や食後のもたれを予防するOTC医薬品、胃を活性化させるようなOTC医薬品などは胃酸の分泌が少ないこのタイミングに服用します。また、漢方薬も、微量な生薬の成分が食べ物に邪魔されずに吸収されるよう、食前や食間に服用することが多いです。
●就寝前 寝る30分から1時間くらい前
 睡眠改善薬は、速やかに眠るための薬なので、睡眠前に服用します。また、便秘薬は、服用してから6~7時間後に便意をもよおすため、朝の排便を期待して就寝前に服用することもある。
●頓服 症状に応じて必要なとき
 高い熱が出たときや、激しい痛みを感じたときなどに対応する、解熱剤や鎮痛剤などがあります。服用間隔や1日何回まで服用できるかなどは、薬によって違います。
【ルール5】飲み方に注意
 内服薬は、水またはぬるま湯で服用しましょう。それ以外のもので服用すると効用成分の吸収に影響が出てしまい、効果が存分に発揮されなくなる可能性があります。例えば、胃で溶けずに腸で溶けるように調整された便秘薬を牛乳で飲んでしまうと、牛乳によって胃の中の環境が腸の中に似てくるため、便秘薬が腸にたどり着く前に胃で溶け出してしまうケースもあるのです。
牛乳
 胃の中の環境を変化させてしまい、薬に含まれる成分の吸収を妨げることがあります。
お茶
 お茶の濃さや種類によっては、薬の成分を変化させ、効果を低下させてしまう可能性があります。
コーヒー
 薬によっては、副作用で眠くなるのを抑えたり、効果を高めるために、カフェインが含まれているものがあります。その場合、コーヒーと一緒に飲むと、カフェインの取り過ぎとなり、健康を害する可能性も。
アルコール類
 アルコールを摂取すると、肝臓の働きが活発になるなど、身体機能に影響を及ぼすため、薬の作用が強くなりすぎたり、副作用の危険性が高まったりします。薬を服用する前後の飲酒は控えましょう。
ジュース類
 果汁成分や炭酸飲料の炭酸が、一部の薬の効果を低減させたり、副作用の危険性を高めたりすることがあります。

本日のカウント
本日の歩数:10,385歩
(本日のしっかり歩数:2,459歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月18日 (日)

観光立国推進基本法

 今日は、JRさわやかウォーキングに参加するつもりだったが、昨日、眼科への支払いがあまりにも高かったので、交通費がなく、参加を断念。
 帰りに、つまみの買い物をする計画も断念!
 思うことがある。「観光立国推進基本法」に次のように書いていある。
第四条  地方公共団体は、基本理念にのっとり、観光立国の実現に関し、国との適切な役割分担を踏まえて、自主的かつ主体的に、その地方公共団体の区域の特性を生かした施策を策定し、及び実施する責務を有する。
 2 地方公共団体は、前項の施策を実施するに当たっては、その効果的な実施を図るため地方公共団体相互の広域的な連携協力に努めなければならない。

http://law.e-gov.go.jp/htmldata/H18/H18HO117.html
 さわやかウォーキングに参加していると、地元の観光協会や自治会などが一生懸命取り組んでいる地域とそうでない地域がある。この差は、どうして生まれるのだろう?どうせなら、JRと観光協会、地元の自治会や地方自治体とタイアップして行い、参加者をもてなしてくれた方が、いいと思うのだが・・・。

 それはそうと、今日は、家でグダグダしていることにする。朝は、お子様番組を見ていて、10時に散歩に出かける。
 まず、本屋を覘く。読む本も無くなったので、本も買いたいのだが、お金がないのでウインドウショッピングのみ。
 ついでに、子どもに読ませたい本のリサーチをする。
・10分で読める名作 1年生~6年生(学研)各735円
・10分で読めるお話 1年生~6年生(学研)各735円
・齋藤孝のイッキによめる!名作選 小学1年生~小学6年生(講談社)1,000円

 そして、宝くじ屋(招き猫)でLOTO6を買う。只今、キャリーオーバー中!キャリーオーバー中だと、売上も多くなるんだよね、と言うか、自分はキャリーオーバー中しか買わない。
 スーパーを覘いて帰宅。

 午後も、グダグダしていた。
 夕方、「酒&FOOD かとう」に「瑞泉」を買いに行くが、売り切れ!明日は入るそうなので、明日の仕事帰りの寄ることにする。
http://www.zuisen.co.jp/
http://www.wht.mmtr.or.jp/~sakekato/index.htm

 夕方は、先日買った「とんぼまぐろ」をつまみに、「の馬(のば)」のお湯割りで一杯。

本日のカウント
本日の歩数:7,125歩
(本日のしっかり歩数:3,877歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月17日 (土)

OTC(Over the counter)

 ちょっと風邪気味。いったんよくなったのだが、またのどが痛くなってきた。油断は禁物!
 ここで、薬についての蘊蓄。
 普段、私たちが手にする薬には、大きく分けて二つの種類があります。一つは、病院や診療所で診断を受けてから処方箋をもらい、薬局にて購入する医療用医薬品。もう一つは、医療機関での診断がなくても薬局や薬店で購入できる一般用薬品です。
 医療用医薬品は、胃の病気で例えると「胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎」など医師の診断によって分かる病気に対して作られていて、説明書も医療向けに書かれています。効き目が強い分、副作用などのリスクも高いので、慎重に扱う必要があります。一方、一般医薬品は「胃痛、胸焼け、もたれ」など、私たちが自分で判断できる症状に対して作られていて、説明書も一般用。気軽に利用できる分、人体に対する作用が著しくなく、安全性の高い成分が配合されています。
 以前は、一般医薬品は「大衆薬」や「市販薬」などと呼ばれていましたが、2007年から「OTC医薬品」に呼称を統一しました。OTCとは「Over the counter」(カウンターの向こう側)を略したもので、薬をカウンター越しに販売することに由来しています。
※薬局と薬店
 薬を販売する店でも、処方箋に対応する調剤室がある店は”薬局”、そうでない店は”薬店”と呼びます。OTC医薬品はどちらでも扱っていますが、医療用医薬品は、薬局のみでの扱いになります。また、”ドラッグストア”は調剤室がある場合とない場合があります。

 今日は、午前中、グダグダしていた。することもないので、時間がだいぶ早いが、予約していた眼科に散歩がてら出かける。
 眼科に着いたが、まだ早いので洋品店にマフラーを買いに行く。(寒いのでマフラーをしようと探したが、ないんだよね。どこにやったのだろう?しょうがないのでタオルを首に巻いていた。)
 探すと、ナント!299円のマフラーが3割引!209円で買ってしまった!(これでもうけがあるのだろうか?)
No. BM-8109
中国製
サイズ F
品質表示 アクリル 100%
COL ワイン
BELLE MAISON
株式会社 千趣会
0120-11-1000

 本屋、ホームセンター、スーパーで時間をつぶし、眼科に行く。
 検査をして診察。新しい薬ももらった。
・トラバタンズ点眼液0.004%(今までと同じ薬だ)
・ミケランLA点眼液2%(新しい薬だ)
 新しい薬は、ちょっと危ないかもしれない。取扱説明書をくれた。
 会計がナント5,570円!!!!財布が空になった!!!今までは3,000円でお釣りがきたのに!!!これは、不況の折で、患者の数が減り、薬を多く出して、お金を稼いでいるのかと思ってしまった!!!!(待合室の患者の数も、前回来た時よりも、格段に少ない!!)
 「また、1ヵ月か1ヵ月半後に来てください」と言われた。お金がかかりすぎますよ~!毎月5,000円はきついですよ~!なんとかしてくださいよ~!
 明日参加予定の、JRさわやかウォーキングの交通費が吹っ飛んでしまった!明日は、参加できないな・・・。

 午後は、「ダーチャ佐野」の竹藪に行き、竹の伐採の続き。切れども切れどもなかなかきれいにならない。早く、きれいに整備してしまいたいものだ。3月になると、「ダーチャ佐野」の農作業も待っているし、竹林のタケノコも出てくるだろう。
 そして、竹を置く場所もなくなった。どなたか、切った竹をもらってくれる人はいないでしょうか?チップにして畑にまくとか、ペレットにしてストーブに使うとか・・・。竹を乾燥させて、短く切り、縦に割って、薪ストーブに使うわけにはいかないでしょうか?
 3時間ほどがんばり、帰宅。
 そして、スーパーに買い物に出かける。Beisiaでサンマが1匹なんと38円で売出し中!何て安いんだ!これでもうけがあるのだろうか?冷凍しておけば冷蔵庫代がかかるから売った方がいいんでしょうね。(缶詰にして、売った方がいいんじゃないの?)
 10匹買ってしまった。
 そして、JUSCOに行き、SAPPORO黒ラベル6缶1,090円を買う。サッポロビールが一番おいしいね!
 KIRINの一番搾りも1,090円だった。他のビールはもっと高かった。この値段の差はどうして起きたのだろう!?

 帰宅して、サンマを醤油煮にして、それをつまみに一杯。(秋刀魚の塩焼きは、前に食べたから、ちょっと趣向を変えてみたのです。)

本日のカウント
本日の歩数:17,977歩
(本日のしっかり歩数:4,203歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月16日 (金)

水分補給が肝心 子どもの感染症対策

【冬の感染症】
 冬に流行する感染症で、よく知られているのが、風邪とインフルエンザ。風邪は、発熱や、鼻水・鼻詰まり、咳などの症状が出て、数日~1週間程度で症状がおさまります。インフルエンザは、風邪と同様の症状に加え、30℃以上の発熱、頭痛、関節や筋肉の痛みなど、症状は全身に及びます。
 インフルエンザは感染力が強く、例年11~4月頃まで流行が見られます。子どもや高齢者がインフルエンザにかかると重症化することもあるため、注意が必要です。
 同じく、ノロウイルスやロタウイルスなどを原因とした感染症胃腸炎も、冬に流行する感染症のひとつ。吐き気を伴う嘔吐と下痢が数日にわたって見られます。原因になるウイルスはさまざまですが、中でもノロウイルスが原因になって起こる胃腸炎の流行が、例年11~1月頃、ロタウイルスを原因とする胃腸炎の流行が1~4月頃にみられます。
 ノロウイルス、ロタウイルスともに、感染した人の便や嘔吐物に大量のウイルスが含まれます。人から人への感染力が強いため、園や学校などで流行し、集団感染することもあります。
《冬の感染症1 インフルエンザ》
流行時期:11~4月頃
 気管支炎、肺炎、中耳炎、熱性けいれん、まれにインフルエンザ脳症等の重篤な合併症を起こす恐れもあります。
主な症状
・急に38℃以上の高熱が出る
・頭痛
・関節痛や筋肉痛
・咽喉の痛み、せき
《冬の感染症2 感染性胃腸炎》
流行時期:ノロウイルス 11~1月頃、ロタウイルス 1~4月頃
 ノロウイルスの場合は、重症化することはまずありませんが、嘔吐物が咽喉に詰まって窒息しないように注意が必要です。ロタウイルスの場合、まれに肝障害やけいれん、急性脳炎を起こすことがあります。
主な症状
・嘔吐
・下痢(ロタウイルスの場合、白色の便になる場合も)
・発熱(あまり高い熱とならないことが多い)
《冬の感染症3 風邪症候群(普通感冒)》
 通常、1週間程度で治りますが、こじらせると、まれに肺炎や気管支炎に移行することも。
主な症状
・発熱
・鼻水、鼻詰まり
・咽喉の痛み、せき、くしゃみ
【感染したときの対処法】
 発熱や下痢、嘔吐などの症状がある場合、早めに医療機関を受診しましょう。インフルエンザが疑われる場合は、病院で検査を受けることもできます。
 嘔吐や下痢がひどく、ノロウイルスやロタウイルスによる感染性胃腸炎が疑われる場合は、医療機関を受診するとともに、2次感染を防ぐことが必要です。子どものおむつなどは、速やかにビニール袋などに入れ、密閉して片付けるようにしてください。飛まつによる感染を防ぐために、手袋やマスクをして作業をするようにしましょう。嘔吐物を片付ける際には、拭き取った雑巾なども密閉して捨ててください。薄めた塩素系漂白剤を使って嘔吐物がこぼれた場所の消毒をしておきましょう。
 また、家族に感染者がいる場合は、トイレのタオルも共有しないようにしてください。
【下痢や嘔吐がある場合の「経口補水療法」】
 下痢・嘔吐や発熱がある場合は、まずかかりつけ医院に相談しましょう。家庭でのケアで大切なことは、子どもが脱水症状にならないようにすることです。
 下痢や嘔吐が激しいときは、体内から大量の水分や、カリウムなどの電解質が奪われている状態。何もとらずにいると、脱水症状を引き起こしてしまうおそれもあります。
 脱水症状を起こす恐れがあるときは、体内から奪われた水分と電解質を、口から飲んで補う、経口補水療法を行いましょう。
 一度に大量の水を飲むと、胃腸が受け付けないこともあるため、電解質を含んだ経口補水液などを、こまめに補給することを心かげてください。

 脱水時に、お茶や白湯など、塩分が少ないものを与えすぎると、塩分不足になり、状態が悪化することもあります。水分補給には電解質を補う経口補水液を与えましょう。経口補水液を使用する際は、医師や看護師、薬剤師、管理栄養士の指導に従いましょう。
経口補水液(Oral Rehydration Salt:ORS)・・・水に、塩と砂糖が一定の割合で溶かされたもののこと。
・ミネラルウオーター500ml×1本(砂糖と塩を混ぜるため事前にわずかに量をすくなくしておく)
・砂糖20グラム
・食塩(ひとつまみ 約1.7g)

本日のカウント
本日の歩数:16,218歩
(本日のしっかり歩数:2,784歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月15日 (木)

間違いだらけ!?のインフルエンザ対策

 昨日は、風邪気味だったので、夕食時、ホット焼酎で中から温まった。そして、熱めのお風呂に我慢して入り、汗をだらだら出し、一回湯船から出て、またお湯につかり、のぼせる寸前までお湯につかり、汗を出した。そして、「パプロンS錠」を飲み、水分補給をして、すぐに寝た。(7時ちょっとすぎだよ。)そのおかげか、今日は元気になった。
 おっと、そう言えば、昨日は食後にキンカンを5~6個食べたっけ・・・それもよかったのかも・・・!?

 さて、ここでインフルエンザについて。
◎インフルエンザは風邪の延長?
 インフルエンザを風邪の一種と思って侮っていませんか?普通の風邪は咳やくしゃみ、鼻水などが主な症状であるのに対して、インフルエンザの場合はこれに加えて、頭痛、関節痛、筋肉痛などの全身症状が強く出るのが特徴です。発熱も30℃以上になり、とくに高齢者の場合は命にかかわることも。少しでも「おかしいな」と思ったら、ただの風邪と思わずに早めに受診するようにしましょう。

◎予防接種を受ければ絶対大丈夫?
 インフルエンザの予防接種は、その年のウイルスの型を「予測」でいてワクチンが作られます。ですから、予防接種を受ければ必ずしもインフルエンザにかからない、とは言い切れません。しかし、予防接種をするとインフルエンザにかかったとしても症状が軽くて済むといわれるので、受けておくと安心でしょう。

◎マスクは症状が出てから付ければOK?
 インフルエンザは、インフルエンザにかかったひとの咳やくしゃみとともに放出されたウイルスを吸い込んでしまうことで感染します。風邪をひいていなくてもマスクをする、人ごみを避けるなどしてウイルスの吸入を防ぐのも予防策のひとつです。また、感染した空気の中では、咽喉の粘着に防御機能が低下してインフルエンザにかかりやすくなるので特に注意が必要です。

本日のカウント
本日の歩数:10,190歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月14日 (水)

風邪予防の決定版

 昨日の午後からのどが痛い。「パブロンS錠」を飲んで寝たのだがよくならない。
 今日もホット焼酎を飲み体を温めて、早めに寝よう。

 ここで風邪予防情報:
【風邪ウイルスを寄せ付けない工夫を】
 風邪は、その原因となるウイルスが体内に入り、感染してしまうことで起こる病気。つまり、ウイルスを撃退することが、風邪の予防につながります。
 まず、基本となるのが、栄養バランスのよい食事と睡眠です。規則正しい生活と栄養補給によって体調を整えておくことが、ウイルスに対する抵抗力アップにつながります。
 その上で、ウイルスの侵入を防ぐ工夫をしましょう。手洗い・うがいを習慣にしたり、マスクを上手に利用したり、毎日続けて風邪予防の対策を実践することが大切です。
【風邪ウイルスに勝つ方法】
・手洗い、うがい
 空気中はもちろん、てすりやつり革、ドアノブなどいたるところに風邪ウイルスがいます。感染を防ぐためには、外出から帰ったら手やのどの粘膜についたウイルスを洗い流すことが大切です。殺菌効果の高い手洗い用のソープやうがい薬を上手に活用しましょう。
・体を冷やさない
 体が冷え、体温が低下すると、免疫力も低下してしまいます。外出時はしっかり防寒することが大切です。とくに冷えやすい手先、足先は手袋や靴下、ブーツなどでガードしてください。
・マスクを上手に使う
 マスクは、咽喉を保温、保湿して、ウイルスの繁殖を防ぎ、症状の進行を抑えてくれます。そればかりか、風邪のウイルスの侵入を防いでくれます。外出時だけでなく、乾燥した室内などでも利用するとよいでしょう。マスクの特徴はさまざま。目的に合わせて使い分けましょう。
・部屋の湿度を保つ
 冬に流行する風邪のウイルスは感想が大好き。暖房によって乾燥してしまいがちな室内は、加湿器を使ったり、濡れたタオルを干したりして、湿度を保つように工夫しましょう。
・栄養補助食品をプラス
 「どうしても風邪をひきたくない」「最近、体力が落ちているみたい」というときには、栄養補助食品を利用するのもひとつの手です。例えば、アミノ酸が豊富なプラセンタや、体を温める効果のある高麗人参など、免疫を高める食品がおすすめです。
【もしもひいてしまったら】
 風邪をひいてしまったときは、早めに対処することが大切。症状をやわらげ、悪化を防ぐことができます。
・インフルエンザとの見極めが大切
 風邪と似た症状を持つ病気に、インフルエンザがあります。「風邪かな?」と思ったら、まず、症状がインフルエンザでないことを見極めることが大切です。
 風邪は、鼻水やせきといった部分的な症状が徐々に現れますが、それに対して、インフルエンザには次のような特徴があります。
《インフルエンザの特徴》
◎急に38度以上の高熱が出る。
◎関節や咽喉、頭など、全身が痛む
 このような症状があり、インフルエンザが疑われる場合は、すぐに病院を受診してください。
・休養と栄養補給が一番大切
 風邪の場合には、十分に休養をとり、体を休めることが大切。仕事を休めない場合は、夜、早めに寝るようにして、睡眠をしっかりととりましょう。
 また、風邪というと、おかゆやうどんといった食品を思い浮かべるかもしれませんが、食欲がある場合は、普通に食事をとるのがベスト。体のエネルギーになるたんぱく質や、体の調子を整えるビタミン類などをバランスよくとりましょう。特に、免疫力を高めるビタミンCは積極的にとりたい栄養素です。食欲がない場合には、のどごしのよいゼリー飲料や、やわらかく食べやすい食品、栄養補助食品などを利用してもよいでしょう。
 また、昔から風邪の民間療法として知られているしょうが湯や大根あめなどを試してみてもよいかもしれません。
・熱が出たときは十分に水分補給を
 熱がある場合に大切なのは、しっかりと水分を補給することです。これは、汗で失われた水分を補うだけでなく、排尿をスムーズにするためでもあります。尿は汗と同様、放熱作用があり、熱が下がるのを助けるのです。
 ただ、コーヒーなどの利尿作用の強い飲み物は、脱水症状を引き起こすのでNG。水分補給には、体液に近いイオン飲料やスポーツ飲料を利用するとよいでしょう。
・つらい症状には市販薬を
 「鼻水が出て頭がぼーっとする」「咳が止まらなくて、仕事が手につかない」など、つらい風邪の症状は、薬でやわらげることができます。症状を放っておくと、粘膜の炎症が進んだり、体力が奪われたりして、風邪の悪化につながることもあります。つらい症状があるときは、市販の薬を上手に利用しましょう。
 まずは「鼻水や鼻づまりなどの鼻の症状」「のどの症状」「せきや痰の症状」など、それぞれの症状に合ったものを選んでください。ただ、風邪が進行していろいろな症状が重なってきた場合には、総合感冒薬を選ぶとよいでしょう。薬剤師と相談して、自分に合った薬を見つけてください。特に持病があったり、妊娠中、授乳中の場合は、薬剤師と相談して、自分に合った薬を選びましょう。
 また、薬を安全に、効果的に飲むためには、次のことに注意しましょう。
《風邪薬を飲むときの注意》
◎用法・容量を守って飲む。
◎薬の吸収や作用を邪魔することがあるので、水や白湯で飲む。
◎湿疹や胃痛、尿の出が悪くなるなど、副作用が出たら、すぐに服用を中止して、病院を受診すること。
◎3年間服用しても症状が改善しない場合は、服用を中止して、ほかの病気がないか病院でみてもらうこと
・準備しておくと安心!子どもの風邪対策グッズ
 大人に比べて抵抗力の弱い子どもは、風邪をひきやすいもの。「子どもが急に熱を出して、あわててしまった」という経験のあるお母さんも多いのではないでしょうか。子どもの急な風邪にも困らないよう、日ごろから準備をしておきたいものです。
 とくに、子ども用の解熱剤は常備しておいたほうがよいでしょう。解熱剤は、38.5度以上で、ぐったりしている場合や、けいれんの危険がある場合などに使います。また、頭や体を冷やす冷却ジェルシート、水分補給に子ども用のイオン飲料なども用意しておくと安心でしょう。
 このほか、小さなお子さんの場合は、耳で測れる体温計や鼻水をとる道具、薬を包んで飲みやすくするゼリーなどもあると便利です。

本日のカウント
本日の歩数:9,073歩
(本日のしっかり歩数:2,807歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月13日 (火)

アミノ酸

 ポケピカ(ポケットピカチュウ)の電池切れのようだ。手でボタンを押しても画面が表示されない。そう言えば、前に電池を変えてからだいぶ経つ気がする。
 帰りに電気屋により、リチウム電池を買い、換えてもらう。TOSHIBAのCR2032が210円。ポイントを使ったので190円。(panasonicの方は250円。どうして値段の差が出るのだろう?)
 手でボタンを押しても、動かない!変だなと思い、ドライバーの先でボタンを押してみる。画面が表示された!ひょっとしたら、電池切れと思っていたのは、ボタンがうまく押せていなくて画面が表示されていなかったせいかな?まあいいや、前に電池を変えてからだいぶ経っているから。

 ここで、アミノ酸の話。
【私たちの体の1/5はアミノ酸】
 私たちの体は約60%が水分、約20%がタンパク質でできています。タンパク質のもとになるのがアミノ酸。私たちの体の1/5はアミノ酸からできているのです。体重50kgの人なら、10kgがアミノ酸です。アミノ酸は、エネルギー源として使われたり、脳内の神経伝達物質になったり、ホルモンの合成を分泌・促進したりと、さまざまな働きを持っています。
 アミノ酸は自然界には多くの種類がありますが、私たちの体をつくるアミノ酸は20種類です。このうち9種類は体で合成される量が少なかったり合成ができなかったりするので食事からとる必要があります。これを「必須アミノ酸」と言います。一方、体内で合成できるアミノ酸は「非必須アミノ酸」と呼ばれます。
【疲労回復やダイエットに効果のあるアミノ酸】
 疲労には筋肉疲労と中枢性疲労がありますが、筋肉疲労の回復にはロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸をとるとよいと言われています。この3つは、英語での頭文字をとって「BCAA」とも呼ばれています。筋肉タンパク質の分解を抑えて、タンパク質の合成を促進したり、筋肉のエネルギー源にもなります。運動前にBCAAを摂取すると、乳酸の発生を抑えて筋肉疲労を減らし、スタミナを持続させる効果があります。
 BCAAが多く含まれる食品には、大豆類、とり胸肉、マグロ赤身、たらこ、チーズ、牛乳などがあります。
・ダイエット
 とるだけでダイエットになるアミノ酸はありませんが、BCAAをとって運動することで筋肉量を増やし、エネルギーを消費することでダイエットにつながる可能性があります。
 また、脂肪を燃焼させるアミノ酸として、リジン、プロリン、アラニン、アルギニンなどがあります。体内にはリパーゼといって脂肪を燃焼させる酵素があり、体内の脂肪を分解して血中に放出することで、たまっている内臓脂肪や皮下脂肪を減少させます。このリパーゼの働きを活発にするアミノ酸です。こちらのアミノ酸も、摂取するだけでなく、合わせて有酸素運動などを行うことが必要で、筋肉からエネルギーを発散することではじめて、脂肪を燃焼させることができます。
・美肌
 システインというアミノ酸は、日焼けによるシミやそばかすを防いだり、うすくしたりする効果が知られています。普通、紫外線を浴びると色素細胞の中のチロシンが酸化して黒色メラニンとなり、シミやそばかすになります。しかし、システインをとることで、チロシンの酸化を防いだり、黒色メラニンの排出を促進したり黒色メラニンではなく黄色メラニンにしたりして、美肌を保ちます。
 システインが多く含まれる食品には、スパゲティ、ライ麦パン、レバー、シラス干し、たらこなどがあります。
 また、健康な肌は、網の目のようなコラーゲンの層によって油分や水分、弾力が保たれていますが、このコラーゲンの主原料となるアミノ酸がアルギニン、プロリンです。アルギニンは、肉類、ナッツ類、大豆、玄米、牛乳、エビ、チョコレート、ポップコーンなどに多く含まれます。
【シャンプーでの毛髪のダメージを保護】
 シャンプーなどに見かけるアミノ酸系の文字。アミノ酸系の界面活性剤が使われています。アミノ酸系の洗剤は、皮膚に対するダメージが少なく、肌を乾燥させにくい性質があります。また、髪に含まれるタンパク質が失われるのを防ぎます。
 最近は、髪から失われやすいアルギニンなどのアミノ酸そのものを配合したシャンプーなども市販されています。アルギニンは、毛髪のダメージを受けた部分に吸着し、髪を保護する作用があると考えられています。

本日のカウント
本日の歩数:12,890歩
(本日のしっかり歩数:2,587歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月 7日 (水)

「七草がゆ」、そして「いのちをいただく」

 今日は1月7日。新聞の折り込みチラシに春の七草や七草粥について書いてあった。
 「正月七日の朝、体にやさしい野菜粥を食べるという風習『七草』、セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズカ、スズシロの七種を細かく刻み入れた粥を食べ、無病息災を願うものです。」
 「春の七草(セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ)を入れたお粥『七草がゆ』を食べて祝います。今年の無病息災を祈る共に、疲れた胃を労り、野菜が乏しい冬に不足がちな栄養素を補う役目もあります。」
 七草は、前日の夜に、七草の歌を歌いながら包丁で叩き、当日の朝に粥に入れる。でも、そんな風習も廃れ、忘れられてきていますね。伝統や言い伝えは、何か言われ(原因)があるのでしょうから、守っていきたいものです。

 ここで、『 やすらぎ通信 』 第226号より 「いのちをいただく」の引用。
 地球という星の上で、私たちは沢山の恵みをいただいています。
 でも悲しいことに、普段それに気づくことは、とても少ないのです。
 このままだと、もう思い出すこともなくなってしまうかもしれない。
 そんなのとっても悲しいから・・・。
 せっかく美しい四季のある日本に生まれたのだから・・・。
 みんなで思い出したいと思います。
 自然と共に生きている、私たちの暮らし、そして生き方を。
 例えば、息をするのと同じように。
 眠るのと同じように。
 食べることは、とても自然で当たり前のこと。
 当たり前だからこと、ちゃんと考えてみたい、食べること。
 食べることって何でしょう。
 田んぼのお米、畑のお野菜、自然界に存在する動植物たち。
 そのいのちをいただくことが食べること。
 食べることは、他のいのちを受けつぎ、そしてつなげていくこと。
 そのいのちを育んだ、大地、太陽、雨、風・・・。
 そのどれひとつが欠けても、きっと私たちは存在しない。
 そう思うと、このいただけたいのちを大事に大切にしなければいけないと思います。
 いろんなものが循環して、その循環の中にいる私たち。
 おっきいおっきい自然の中のほんの小さな存在です。
 だからこそ、いろんなもの、すべてのことに感謝したくなります。
 自然からいのちをいただいて、生かさせていただいている。
 食べることは、自然と私たちが繋がっている証なのです。
 食べること。
 それは、感謝することから始まります。

本日のカウント
本日の歩数:13,150歩
(本日のしっかり歩数:3,693歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月 5日 (月)

「磯辺(磯部)焼き」、そして「こんな症状があったら亜鉛不足に注意」

磯辺焼き

 「いそべやき」ってどんな漢字を書くのだろう?「磯辺焼き」それとも「磯部焼き」?
 とにかく、今日はイソベヤキを食べた。毎日お雑煮じゃあ飽きちゃうからね。
 うちではお餅を焼くと、そのまま砂糖を付けて食べるか、イソベヤキにする。
 昔は、七輪か火鉢で焼いたのだが、最近はオーブンだね。火鉢で焼くと、手を温めながら焼くので風情があるんですけどね!
 そして、うちでは普通、ほぼ正方形の切り餅なのだが、写真のものは「サトウの切り餅」なので長方形なんです。

 ちょっと遠いホームセンターに鋸を見に行く。竹用の250mmのものが1,980円。
 家の近くのホームセンターの物の方が安いジャン!

 ここで、食生活について。
【亜鉛の働き】
①細胞が新しく生まれるときのDNA複製に必須。
②300を超えるさまざまな酵素の働きを活性化させる。
③細胞膜を安定化させ、老化を防止する。
④血液中のコレステロールを調整し、血管の老化を予防する。
⑤免疫力を高めて病気を予防し、その回復力を早める。
など。

【こんな症状があったら亜鉛不足に注意】
・肌荒れがひどい
・爪の変形・変色
・抜け毛・ふけが多い
・すり傷がなかなか治らない
・食べ物の味がおかしい
・舌がヒリヒリする
・薄暗い場所だと、ものがよく見えない
・お酒が弱くなった
・勢力が衰えた
・生理がこない
・食欲がない
・もの忘れが激しい
・イライラする
・疲れやすい
・かぜをひきやすい

【亜鉛の多い食品】
牡蠣、アーモンド、たらばがに、煮干し、抹茶、緑茶、あさくさのり、カシューナッツ、かずのこ、ごま、鮭白子、さざえ、など

本日のカウント
本日の歩数:8,645歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2009年1月 4日 (日)

竹取の翁、そして信州一

 テレビはお正月番組から、普通の番組に戻ったようだ。お正月休みもそろそろ終わりだ。8時半ごろ、年賀状を出しに行く。そのまま、先週やりかけの竹伐りに行く。
 11時過ぎまで頑張って切ったが、まだまだきれいにならない。また来週続きをやろう。
 道から竹林に降りて行くところが急で土が流れないか心配だ。土留めが必要だ。
土留めで植えたい木:
ビワ → ビワの葉酒が作れる
 → 野生の栗は美味しいよ
黒松 → 門松用になる
赤松 → 門松用になる
コナラ → シイタケの原木になる
クヌギ → クワガタムシが好きそう
ナラ → 環境に優しそう
・ほかに何かいい木はあるかな?

\  __  /
_ (m) _
  |ミ|
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 まわりの山を見ると、竹林は荒れているところが多い。竹林以外の山も荒れている。下草を刈ったり、間伐をしたりして山里を管理する必要を感じた。
 昔は、山で薪を作り、ご飯を炊いたり、お風呂を沸かしたりしたのですよね。でも、燃料が変わり、薪をとる必要が無くなり、山里が荒れてしまったのですね。
 竹林にしてもそうだ。竹を切って、畑で農作物の囲いを作ったり、ビニールでトンネルを作ったりしたのですね。でも、工場でつくられた杭などに取って代わられ、竹が切られなくなってしまったのですね。そうして、竹藪が荒れていった。
 タケノコも外国から安価なものが入ってくるようになって、掘られなくなり、竹林が見向きもされなくなってしまったのですね。
 薪ストーブが流行している。薪を入手するのは大変だ。竹を乾燥させ、そのまま薪にすることはできないだろうか?
 また、食の安全も言われている。竹林を復活させ、タケノコの地産地消はできないだろうか?田畑が荒れているところがある。耕作放棄地だ。自給率を上げるために耕作ができないだろうか?不況下で、労働力は有り余っているし・・・。

 午後はドラッグストアーに行き、売り出しの、信州一味噌「とうふ油あげ減塩 8食分」「香り立つ長ねぎ 8食分」各158円を買う。
 「○谷園」のお味噌汁は、化学調味料の味がきつくて嫌だ。おいしくない。
 その点、信州一は妥当な味だと思う。
http://www.miyasaka-jozo.com/

本日のカウント
本日の歩数:8,023歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2008年12月31日 (水)

大みそかだよ!ドラえもん

 今日は、大晦日。特にやることもないのでテレビを見て過ごした。
 「日本最強!?ご開運の旅」という番組で宮崎県をやっていた。高千穂はパワースポットと言われている。
宮崎県 西臼杵郡高千穂町
天安河原(あまのやすがわら)
 世界の陽性と正義と平和を象徴する太陽の神、天照大御神(アマテラスオオミカミ)は、弟の荒ぶる神、須佐之男命(スサノオノミコト)の乱暴ぶりに耐えかねて、怒って岩屋の奥に隠れてしまい、世は闇に閉ざされてしまった。
 困った八百万(ヤオヨロズ)の神々が今後の対策を練ったのが高千穂の天岩戸神社より少し歩いたところにあるここ天安河原(アマノヤスガワラ)です。
 百万(やおろず)の神々は天安河原に集まって相談した末、岩屋の前で宴会を開くことになる。
 芸達者の天鈿女命(アメノウズメノミコト)が賑やかに舞い踊り、それを肴にみなでその周りで宴会を始めた。
 その騒ぎに興味をしめした天照大御神が岩戸を少し開いたところを手力雄命(タヂカラオノミコト)が岩戸を開け投げ飛ばし、世に再び光が戻った。・・・という古事記にかかれた日向神話の舞台がここ天安河原です。

BAR ガス燈
 当店の一番の売りは“生数運”という統計学占いにあります。一般の人達は基より“芸能人やスポーツ選手”までもが訪れるファン層の厚いお店です。
 マスターが親子2代で半世紀に渡って行ってきた“生数運占い”は、人が持って生まれた生年月日から導き出される“生数”をベースに、その人の性格や運勢を占います。
 更に、友達や恋人、結婚相手や家族、職場の仲間といった気になる相手との相性や、その人達と上手く付き合っていく方法を導き出すことが出来るのです。
大みそかだよ!ドラえもん

 生年月日を西暦、月、日でバラバラにして足す。一桁になるまで足す。その数字が自分の数字。三角形の左下に書く。そして、順に数字を書いていく。
880-0001 宮崎市橘通西3-4-9
0985-28-1466
営業時間19:00~
定休日 日曜、祝日(応相談)

大みそかだよ!ドラえもん

 テレビばかり見ていてもつまらない。夕方は、先日買った「三幸 黄金ままかり」で一杯。
黄金ままかり
農林水産大臣賞受賞
第47回全国水産加工たべもの展
「ままかり」を甘酢味で彩り鮮やかに仕上げました。
琉球もろみ酢使用で、さらにおいしくなりました。
原材料名:サッパ(タイ、ベトナム、その他)、カラフトししゃも卵、菜の花、しょうが、人参、唐辛子、砂糖、異性化液糖、食塩、アミノ酸液、もろみ酢、酸味料、調味料(アミノ酸等)、安定剤(キサンタン)、着色料(アナトー、銅葉緑素)、酸化防止剤(ビタミンC)
http://www.kk-sanko.com/sanko_top/
 なんだ、ままかりとは名ばかりで、外国産のものなのか。販売者も新潟県だよ。(ままかりと言ったら岡山県でしょう。)

大みそかだよ!ドラえもん

 夕食は、株式会社 めん楽の「たぬきそば」が年越し蕎麦。
延打式麺で納得の味
あきのこない定番の美味しさ
和歌山県野崎71
http://www.meshidokoro-imozen.com/index.html

 紅白歌合戦にはあまり興味がない。さあて、「大みそかだよ!ドラえもん」でも見るか。

本日のカウント
本日の歩数:2,779歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2008年12月28日 (日)

モトクロス場運営開始!?そして、ハバネロ・パラペーニョ 、SAPPORO「THE GOLDEN PILSNER」

 今日も寒い・・・が・・・昨日の続きの竹伐りに出かける。やっぱり出だしが肝心のようだ。要領をつかむと伐採のスピードが上がる。まだまだきれいにはなっていないが、また来週やることにしよう。おっと、来週とは来年になっちゃうんだね。
ハバネロ、パラペーニョをご家庭でも 美肌効果も期待

 そして、JUSCOに買物に出かけた。途中、うなぎパイファクトリーの近所にできると噂されていたモトクロス場でオートバイが走っていた。パワーショベルはまだあるので、工事はまだ途中なのだろう。でも、営業を開始しているようだ。ちなみに、入場料はいくらだろう?

 JUSCOでは、売り出しの物を買う。「北海道産 ほたて貝柱(解凍)刺身用」100g198円。300円のを買った。
 それから、「アメリカ産豚肉かたロースかたまり」100g88円。242円の物を買った。パックに「煮豚」の作り方が貼ってある。これはちょっと面白そうだ。この方法で作ることにしよう。
 そして、「サトウの切り餅」1kgで598円。国内産水稲もち米使用と書いてある。これはかなり安いと思う。となりにTopValueの切り餅が800gで598円で並んでいる。ちなみに、こちらはアメリカ産もち米だ。
http://www.satosyokuhin.co.jp/
ハバネロ、パラペーニョをご家庭でも 美肌効果も期待

 そして、お酒コーナーで、SAPPORO「THE GOLDEN PILSNER」6缶で1,198円。サッポロのプレミアムビールのようだ。このビールは宣伝しているのを見たことがない。サッポロさん、商売が下手だねぇ~。
Premium THE GOLDEN PILSNER
厳選麦芽
The Golden Pilsner is premium all malt beer with rich malt flavor.
さわやかな麦芽の風味と華やかなホップの香り
原材料:麦芽・ホップ
アルコール分:5%

 午後は、大掃除。水は冷たいし、疲れるし、埃はたまっているし、もう大変。
 ちょっと休憩して、散歩がてら買物に出かける。まず本屋を覘く。欲しい本もあったが、お金もないので我慢する。そして、ホームセンターに行く。「荷造り・梱包に PPテープ」約50mm×約300m(株式会社イワキ)というのを178円で買う。ついでにのこぎりの値段を確認する。(竹を切るためだよ)剪定鋸サヤ付210mm980円、竹挽鋸サヤ付210mm1,290円。これは、竹用を買った方が作業がはかどるかな!?そして、スーパーによる。買いたいものを探したないのでそのまま帰宅。
ハバネロ、パラペーニョをご家庭でも 美肌効果も期待

 帰宅途中、杉の木に花胞(?)がたくさん付いているのを発見。来春の花粉は多そうだ。

 帰宅して、ほたての刺身とSAPPORO「THE GOLDEN PILSNER」で一杯。サッポロらしい味だ。大手のビールメーカーの中で、サッポロが一番おいしいと思う。造りがしっかりしている。

 そう言えば、2008年12月17日の朝刊に「ハバネロ、パラペーニョをご家庭でも 美肌効果も期待」という記事が出ていた。興味深いので引用します。
 トウガラシ味で「うま辛い」をアピールするお菓子の人気も手伝い、ハバネロ、ハラペーニョと国内でなじみの薄かった“新顔”トウガラシが店頭に並ぶようになった。美肌や育毛効果も注目されている。各種の特徴を生かした楽しみ方を紹介する。
 ブームの火付け役・ハバネロはメキシコで栽培が盛ん。クルミのような丸い形で色はオレンジ、赤など。その辛さがアピールされるが、フルーティーな香りも特徴だ。夏が旬だが、冬場でも冷凍物なら手に入る。
 ソースになった瓶詰はスーパーなどでも手に入り、パスタやピザなどにつけるとおいしい。インターネットでトウガラシ販売を手掛ける「ペッパーフレンズ」は、手作りのハバネロトマトソースを勧める。
 ハラペーニョは、ハバネロに比べると辛さが弱めで果肉も厚く、実をそのまま料理に入れて食べることが多い。メキシコではハバネロに次いで知名度が高い。タコスに使うサルサ・メヒカーナは白身魚のフライにも合うという。
 ハバネロ並みに辛いとされる、長さ2、3センチのプリッキーヌはタイ原産で、タイ料理に欠かせない香辛料だ。
 ハバネロの2倍も辛く、ギネスブックで世界一辛いトウガラシと認定されたブート・ジョロキア(インド産)は、スープやカレーに少量で辛みをつけられるのが強み。癖が少なくどんな料理にも合うカイエンペッパーも人気だ。
 今までなじみのなかった国産ものも脚光を浴びている。京野菜の一つで辛味の出ない伏見とうがらしや万願寺とうがらしに加え、あじめコショウ(岐阜県中津川市)、栃木三鷹(栃木県大田原市)など全国各地の伝統品種が、まちおこしを兼ねてPRされ、人気を集めている。
 料理研究家の日出山みなみさんは、あじめコショウをしょうゆやオリーブオイル、酢などへつけ込むことを提案する。しょうゆのつけ汁は、卵かけご飯の味をピリリと締める。「“新顔”は専門の料理店で使われるが、各種の違いを家庭で楽しむには、カレールーや調味料に少量入れてみるのがお勧め」と話す。
 トウガラシには数々の効能がある。名古屋市立大大学院医学研究科の岡嶋研二教授は「トウガラシに含まれるカプサイシンの摂取で、老化防止と成長に影響するペプチド『IGF-1』を補える。その結果、美肌、育毛効果が期待できる。さらに認知機能を改善する可能性も秘めている」と解説する。
【サルサ・メヒカーナ】
①種を取ったハラペーニョ3個、タマネギ半個、ニンニク1片をみじん切りする。
②1センチの角切りにした完熟トマト3個分を合わせ、ボウルで塩とレモン汁を加え混ぜる。
③1時間ほど冷蔵庫で冷やし、ローズマリーの葉かコリアンダー粉末をかけて完成。
【ハバネロトマトソース】
①へたと種を取ったハバネロ2、3個と、半分に切って焼いたトマト3個分、タマネギ半個、ニンニク1片をフードプロセッサーにかける。
②これにチキンコンソメを加え、好みで塩・コショウを入れ、中火で煮詰めて出来上がり。冷蔵保存すれば、3、4日は楽しめる。

本日のカウント
本日の歩数:14,316歩
(本日のしっかり歩数:4,119歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2008年12月27日 (土)

「竹伐りの翁」そして「ラム肉料理」

「竹伐りの翁」そして「超美味!ラム肉の魅力新発見」
 今日は特に寒い!・・・が、かねてから気になっていた竹林の手入れをする。9:30に竹林に向かう。だいぶおい茂っている。
 「まあ、狭い土地だから1時間もあればきれいにできるかな」と高を括っていたらとんでもなかった。午前中、すなわち約2時間半竹を切ったが、まだまだだ。ほとんどが残っている。これは、毎日(もしくは毎週)根気よく、切るしかないなと思った。
 疲れたので、今日は半日で終わることにする。これじゃあ、明日も竹伐りの翁だな。
 本日は、手入れ前と手入れ後の写真を掲載する予定でしたが、2枚とも手入れ前の写真です。
「竹伐りの翁」そして「超美味!ラム肉の魅力新発見」

 万歩計を見るとしっかり歩行はカウントされていない・・・。
 荒れ放題の竹林が多いので、「竹伐りの翁」部隊は、ビジネスになりそうな気がする。竹を切りだし、チッパーで粉砕する。チップは肥料にしてもいいし、バイオマスにしてもいい。
 荒れ放題の竹林を整理してほしい人は多いんじゃないかな。自分でやるのは大変だし・・・。

 昼食後、セブンイレブンにノートンインターネットセキュリティの払い込みに行く。便利な時代になったものだね。
 コンビニはすごく混んでいた。不景気とはいえ、やはり年末はどこも混むのかな。

 Nortonから払い込まれたというメールが来ていた。なんて素早いんだ。
 ノートンインターネットセキュリティを確認した。まだ、更新サービスの日は増えていない。更新サービスをクリックし、「すでに更新サービスを購入しました。更新サービスを調べてください」をチェックし、「次へ」をクリック。更新サービスの日が伸びた。
 あれ~・・・そうすると、「ノートンインターネットセキュリティ2008」のままで、LiveUpdateの日が伸びたということかな?ノートンインターネットセキュリティ2009にはバージョンアップされてはいないのだろうな。
 ウイルスバスターだと、更新すると2008から2009にバージョンアップするのに・・・。何かちょっと損した気分・・・。来年は、またウイルスバスターに戻そうかな。

 そう言えば、12月17日放送の「ためしてガッテン!」でラム肉を特集していた。ラムは健康・ダイエットにもいいし、美味しい。ラム肉で一杯やりたいねぇ。
 羊肉は、成長に従って呼び名が分けられています。
・生後3ヶ月までの、お乳しか飲まない「ミルクラム」。
・乳離れして草を食べ始め、少しずつにおいがついてくる1年未満までの「ラム」。
・1歳を超え大人になり食べる草も増えるため、においも強くなる「マトン」。

  羊料理のスペシャリストによる、ラム肉本来の軟らかさと香りを楽しめるラムチョップのソテーの作り方。
①脂身に切れ目を入れます。
②肉を立てて脂身から焼きます。羊のにおいの多くは脂身の中にあるため、切れ目から余分な油を追い出すことで、においを最小限に抑えることができます。脂身がキツネ色になるまで焼くと、香ばしさもプラスされてとてもいい香りになります。
③脂身から出てきた脂は一度捨てて、新しい油をひきます。これも大事なポイントです。
④肉の表面をきれいな茶色になるまで焼きます。肉の軟らかさを損なわないよう、焼き過ぎには注意してください

「ラムチョップのソテー」(2人分)
【材料】
・ラムチョップ(脂身に格子状に切れ目を入れる) 4本
・塩、こしょう 適量
・オリーブオイル 適量
・添え物
 トマト1個とサラダ適量をオリーブオイルとレモンと塩で合えたもの
・バジルソース 適量
【作り方】
・ラム肉に、塩、こしょうを全体にしっかりする。
・フライパンをしっかり熱し、オリーブオイルを少しなじませ脂身の部分をゆっくり焼く。
※目安として3分~5分ほど。
・フライパンの脂を捨てて新たにオリーブオイルを入れ、側面をこんがり焼く。
※目安として2分~3分ほど。
・焼けたお肉の脂をクッキングシートでふきとってからお皿にサラダを盛り、お肉を盛りつけ、バジルソースをかけてできあがり。
※バジルソース:バジルの葉っぱとオリーブオイルを入れてミキサーでペースト状にし、それをオリーブオイルでのばす。

「ラム肉のトマト煮込み」(4人分)
【材料】
・たまねぎ(みじん切り) 1個
・にんじん(みじん切り) 2分の1本
・にんにく 1かけ
・ラム肩肉(3~4センチ角に切り塩、こしょうをしたもの)  500グラム
・塩 小さじ2分の1
・オリーブオイル 適量
・カレー粉 小さじ1
・パプリカ 小さじ1
・トマトホール缶(ザルでこしたもの) 300ミリリットル
・水 100ミリリットル
・タイム 適量
・ローリエ 適量
【作り方】
①鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくを入れて香りを出す。
②たまねぎとにんじんを加えて弱火でじっくりしんなりするまでいためる。
③ラム肉に塩、こしょうをしてこんがりと焼き色をつける。
※このとき脂身の部分から焼き、焼き色がつくまで動かさず、全体に焼き色をつける。
④焼けた肉を一度ザルにあけて余分な脂をきる。
⑤「作り方①」の鍋に「作り方3」のラム肉を入れて、カレー粉とパプリカを入れて全体を軽くいため、トマトホール缶と水を入れる。
⑥タイムとローリエを入れて1度沸騰したらアクを取り除き、ふたをして弱火で1時間半から2時間煮込む。
※鍋によって水分の蒸発の仕方が違うので、煮込んでいるうちに少なくなった場合は水を少したす。

「フレンチ・ジンギスカン丼」(4人分)
【材料】
・ラム肩肉(5ミリ角に切る) 160グラム
・塩 2グラム
・こしょう 適量
・オリーブオイル 適量
・ソース 大さじ4
※トマト1個、リンゴ4分の1個、にんにく1かけ・しょうが1かけをミキサーで粉砕したもの。
・野菜をそれぞれ5ミリ角に切ったものを各40グラム
・赤ピーマン 8分の1個
・たまねぎ 4分の1個
・なす 2分の1個
・ズッキーニ 4分の1個
・ピーマン 1個
・塩 3グラム
・オリーブオイル 適量
・ごはん 適量
【作り方】
・フライパンを熱し、オリーブオイルを適量入れて野菜をソテーし、塩で味つけする。
・別のフライパンを熱し、オリーブオイルを適量入れて、塩、こしょうをしたラム肉をソテーする。
※このとき脂身の部分から焼き、あまり動かさず、全体にしっかり焼き色をつける。
・ラム肉に焼き色がついたらソースを絡め、火が入り過ぎないようにバットに移す。
・お皿にセルクルを置き、ごはんを入れ、ラム肉のソテーと野菜のソテーをつめてできあがり。
※セルクルがない場合は、空き缶の上下をくりぬいたものなどで代用してください。

本日のカウント
本日の歩数:6,153歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2008年12月21日 (日)

JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 6時の目覚まし時計が鳴る。猫と一緒に寝ていたが、目覚まし時計が鳴ったら、猫は蒲団から出て行った。なんて賢い猫なんだ!
 天気予報は悪いので050-3772-3910に電話をかけてみる。本日のさわやかウォーキングは開催しているとのこと。身支度をして、出かける。
 例によって予定よりも早い電車に乗れた。車内では本を読んでいる。7:45頃、菊川駅に到着。トイカを2,000円チャージして、改札口を出る。さわやかウォーキングの受付は準備中。ふらふらして待っていた。そうしたら、トイカを落としてしまった。探すと、自分のふらふらしていた所に落ちていた。見つかってよかった。(感謝します。)
 待っている顔ぶれはよく見る人たちだ。
 8時ちょっと過ぎに受付開始。受付を済ませ、ウォーキングスタート。
JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 大頭龍神社到着。以前にも来た所だね。
JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 隣が結婚式場だ。
JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 応声教院到着。門の写真を撮ろうとしたが、デジカメのキャップが開かない。手で強制的に開け、写真を撮る。Canonのカメラ、この間おかしくて修理に出したところだよね。まだ保証期間中だ。また修理に出すことにしよう!?Canonさん!大丈夫かい!!!
 お参りを済ませ、お茶をいただく。温かくておいしかったです。
JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 内田郷土資料館到着。開いていないじゃないか!と思ったら、奥の建物だった。地元の人に案内していただき見学。(感謝します。)
 暑いのでセーターを脱ぐ。
JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 太郎坊大権現到着。「いぼ取り・がん封じの神様」ということなので、鼻のポリープを何とかしてくださいとお願いする。
 太郎坊大権現は「十種の福」をお授けくださると旧書にあります。
1.女人泰産
2.身根具足
3.衆病悉除
4.寿命長延
5.聰明知恵
6.財宝盈満
7.衆人愛敬
8.穀米成就
9.神明加護
10.証大菩薩
http://hiramatu-hifuka.com/iboibo/iboibo2/taroubou.html
 お参りを済ませ、本物の甘酒をいただいた。おいしい。
 道を進めていると、菊川沿いを歩いている。古川神社は見逃してしまったようだ。
JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 やがて茶畑の中に賀茂神社がある。
 さらに道を進める。菊川文化会館アエルというのがあるが、散歩している人に聞くと、トイレのためのコースだと聞き、カットし道を進める。
 そして、ゴール!約13.8kmのコースでした。
 15回さわやか賞のB「キャプテン スタッグ」ストームウエストポーチをお願いして帰りの電車に乗る。帰りの電車は3両編成。若干混んでいた。立って帰るのか~と思っていたら、開いている席があったので座らせていただく。(感謝します。)
トイカの残額:970円

 帰りにドラッグストアーに寄り、売り出しの「ホテイの焼き鳥」缶詰ガーリックペッパー味を買う。3缶で298円。あれっ?以前は4缶セットじゃなかったっけ?これも物価高の影響かな?
 それから、デルガード「救急バン」(阿蘇製薬株式会社)Mサイズ30枚入り207円を買う。先日、扉で挟まれたところに軟膏を塗らないといけないからね。

 午後は、屋敷の丹波の黒豆の収穫。やっぱり虫が入っている。とりあえず、バケツにサヤごと入れた。日に干して、乾燥したら豆を取り出そう。

JRさわやかウォーキング「菊川歴史探訪ウォーキング」

 夕方は、先日大安売りで買って冷凍しておいたサンマの残りを七輪で焼く。そして、大根おろしとポン酢をかけ、これで一杯。やっぱり炭焼きは美味しい!

本日のカウント
本日の歩数:28,977歩
(本日のしっかり歩数:20,298歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2008年12月20日 (土)

ラグビー観戦、そして明治のラガー

ラグビー観戦、そして明治のラガー

 今日は、ラグビー観戦。会場はガラガラ。これも不況の影響だろうか?それとも、ポンチョとかドリンクをサービスしてくれなくなったせいなのだろうか?
 トライが決まると歓声が上がる。やっぱりラグビーはトライだね。
ラグビー観戦、そして明治のラガー

 今日はちょっと暖かい日だった。
トイカの残額:110円

ラグビー トップリーグ専用ルール
【リーグ戦】
 トップリーグでは順位の決定にあたり、勝ち点制を採用しています。全試合終了時点で、勝ち点の多い順に順位が決定します。各試合の勝ち点は、勝ち4点、引き分け2点、負け0点となります。まさ、さらに下記のボーナス点を設けています。
①負けても7点差以内ならば、勝ち点1を追加します。
②勝敗に関係なく、4トライ以上獲得したチームに、勝ち点1を追加します。
 全試合終了時点で勝ち点が同じ場合、次の各号の順序により順位を決定します。
①リーグ戦全試合の得失点差の多いチームから上位とします。
②当該チーム同士の試合で、勝ち点の多いチームを上位とします。
③当該チーム同士の得失点差の多いチームから上位とします。
④リーグ戦全試合のトライ数が多いチームを上位とします(但し、不戦勝などの理由で対象試合が少ない場合はトライ数を13試合に換算して比較します)。
⑤リーグ戦全試合のトライ後のゴール数が多いチームを上位とします。
⑥該当チームで抽選を実施します。
 全試合終了時点で最も勝ち点の多いチームを1位とし、同様に2位、3位、4位を決定しこの上位4チームに、プレーオフトーナメントの出場権を与えられます。

【プレーオフトーナメント】
 得点の多いチームを勝者とし、同点の場合は、以下の各号の順序により勝者を決定します。
①トライ数の多いチーム。
②トライ後のゴールの多いチーム。
③10分ハーフの延長戦前後半を実施します。
④準決勝のみ、③で勝負が付かない場合は抽選とします。
 決勝における勝者を優勝、敗者を準優勝。準決勝での敗者を3位とします。但し、決勝戦で延長戦を経ても同点の場合は、両者優勝とします。(*その他大会進出の際の位置づけは、リーグ戦順位を適用します。)

 帰宅途中、BESSに寄る。
 BESSでは、夜のログハウス体感会開催するという葉書がきていたからだ。カレンダーをもらう。(雰囲気のいいカレンダーだったが、暦の情報が少なかったのが残念!)もうちょっと暗くなるときれいだったかもしれない。普通は6時までの営業だが、イベント中は夜9時までやっているようだ。
http://www.bess.jp/

ラグビー観戦、そして明治のラガー

 そして、JUSCOに寄り、「明治のラガー」6缶を1,040円で買う。
KIRIN LAGER 120th Anniversary
SINCE 1888
キリンビールブランド誕生120周年を感謝して、明治時代のラガーを限定醸造しました。
原材料:麦芽・ホップ
アルコール分:5%

 無料の雑誌コーナーで「Wela」をもらってくる。
http://hamamatsu.padonavi.net/
「ぐるめぱど」
http://gpado.jp/

 帰宅して、郵便ポストを確かめる。そろそろ新潮社の「Yonda? eco bag」の賞品が届くだろう・・・でも、まだ届いていない。
 自分のメールの送信記録を確認する。確かに返信している。あれっ!ちょっと変だ。返信のメールアドレスのドメイン部分が表示されていない。(でも、メールが戻ってくるようなこともなかった)
 返信メールが届いていないのだろうか?もう一度、同じ文で返信メールを送ることにした。

本日のカウント
本日の歩数:13,302歩
(本日のしっかり歩数:2,063歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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2008年12月19日 (金)

扉で手を挟まれました。

扉で手を挟まれました。
 今朝、7時ちょっと前、職場の扉を開けていた。右側を開け、止まったと思い、左側を開けていたら、右側の扉が急に閉まってきて、右手を挟まれてしまった。この扉、重いんですよ。(ありがとうございます。これから気を付けてしっかりと固定されたことを確認します。)「痛い!」「手にひびがいったかな」と思ったが、様子を見ることにした。血が出てきたので、絆創膏を貼っておいた。
 しかし、やがて手の甲が腫れてきた。右手に力が入らない・・・。
 そして、11時を過ぎても、血が止まらない。