「サルコペニア」高齢者の筋力維持
昨日のテレビ「タクうま」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/taxi_umaimise/lineup/202604/26705_202604021825.html
▲タクシー会社対抗激推しグルメバトル特別編 最強グルメタウン宇都宮 開拓トレーニング」。
「宇都宮市」
《中華料理 龍華苑》☆豚肉とピーマンの炒め物 1,540円
＜ショッピングモール ベルモール＞アルパカ
《餃子通り》
《宇都宮みんみん 本店》☆焼餃子 1人前 380円
《石の蔵》
約70年前に建設した食料品倉庫を飲食店に改装。
☆ランチビュフェコース（メイン料理1品） 3,520円～
牛すじとすいとんのトマト煮込み、塩大学芋、いっこく野州鶏炭火焼 浅川りんごのソース、和豚もちぶた肩ロースのロースト 柚子胡椒
・鯛茶漬け
愛媛県産真鯛、上質なゴマを丹念に仕上げた自家製ゴマだれ
《クイーン洋菓子店》1972年創業
☆フランボア 500円
☆いちごタルト 860円
・若草ポテト
しっとり系の紅はるか、ホクホク甘みの強い紅あずま、2種類をブレンド。食感のアクセント→角切りの紅はるか。香りづけ→ブランデー
《若竹の杜 若山農場》
竹林のライトアップ、10万本の竹が生い茂る人気のスポット
・夜間入場料 大人1,500円、小中学生1,000円
《ITALIAN BAR BACARO CAVATAPPI》
パスタ料理が人気のイタリアン
・ペペロンチーノ（大盛） 1,280円
《和の中》
・烏龍 海老ラーメン（大盛麺＋烏龍味付け玉子） 1,276円
・海老チリ 1,298円
・和の中麻婆豆腐 1.045円
・薬膳 焼き餃子 391円
《肉飯屋（ニクメシヤ）》
1年前オープンの大人気店。日本最大級の料理人コンペ「RED U-35」で35歳以下の日本ベスト20に選出。
※自家製チャーハン醤油
魚醤、濃口醤油、紹興酒など
☆ガーリックシュリンプ炒飯 1,400円
☆生姜焼き 油淋鶏チャーハン 1,550円
☆角切りチャーシュー炒飯 1,400円
☆国産牛レバー・ホルモン ニラ炒飯 1,600円
☆唐揚げ炒飯 1,300円
☆倍倍玉子炒飯 1,200円
・厚切り煮込みチャーシュー炒飯 1,550円
豚のウデ肉、濃口醤油、紹興酒、オイスあーソース、揚げネギなど
《》
・MIYAバターサンド
・いちごのドレッシング
・ラスク
《中野嘉兵衛商店》
創業245年！酢の醸造所
・餃子に良く合う酢 350円
12代目が宇都宮みんみん社長と同学年だったので餃子に合う酢を開発。
酸味を抑える→餃子のうま味が引き立つ
《宇都宮スパ屋》1997年創業
☆海賊王のペスカトーレ 1,738円
☆超厚切りベーコンステーキのカルボナーラ」 1,628円
・大統領のミートソース 1,518円
ミートソース、トマトソースy、ペシャメルソース、ニンニク＆トマトソース
自家製生パスタ 国産小麦と日光の伏流水から作る
追いミートソース
追加 ご飯 リゾット風
▲タクシー会社対抗激推しグルメバトル相模原VS八王子
「相模原」
相模川、相模湖、ラーメン激戦区《sagamihara欅》《NAGAHAMAらーめん 相模原店》《貝ガラ屋》
「八王子」
高尾山、八王子ナポリタン《Kitchen Rocc》へ―シック 1,300円、八王子ラーメン《中華そば吾衛門》中華そば 750円
※テーマ「コスパ最強グルメ」」
＊「相模原」
《天丼 庵 iori》☆海鮮天どん（12種） 1,880円
《よしの食堂》「孤独のグルメ」などドラマのロケで有名、☆豚ロース生姜焼き 1,298円
《肉汁うどんの南哲 宮下本店》☆肉汁うどん特大（1kg） 1,430円
《旬幸 とりい》 ランチタイムはおばんざい食べ放題、☆若鶏竜田揚ピリ辛葱正油 1,430円
《広東料理 香林》1980年創業
横浜中華街 名店 景徳鎮で腕を磨く
☆ラーメン・チャーハンセット（ランチ） 1,000円
醤油ラーメン、チャーハン、昔ながらの赤く色がけたチャーシュー（炭火で吊るし焼き、4時間かけじっくり火を通す）
☆排骨麺（半ライス付き）（パイコー） 1,000円
☆ツーロー飯 950円
☆餃子（5個） 500円
☆じゃがじゃがご飯 950円
・陳麻婆定食 1,200円
※豆鼓；
黒豆に塩などを加え、発酵させた調味料
※鶏ガラスープ
※朝天辣胡椒（チョウランラージャオ）：
スッキリした辛み
※花椒：
爽やかな痺れ
※唐辛子：
ピリッとくる辛味み
＊「八王子」
《100圓ラーメン》
《スパゲティ PiaPia 京王八王子店》☆ナポリタン厚切りベーコン（大盛） 1，480圓
《#NO NAME PIZZA》☆ペパタニ（1ピース） 500円
《すし 魚心亭》
☆大将おまかせにぎり 13貫 2,800円
☆大名丼 4,000円 ※数量限定
☆本マグロ 中トロ丼 3,800円
・大将おまかせ丼 2,300円
アジ、サーモン、カツオ、バチマグロ、ニシン、タコ、イカ、マグロ、マグロのそぼろ、マグロのすき身
※テーマ「理想の弁当タイム」テイクアウト＋食べる場所
＊「相模原」
《鳥居原ふれあいの館（いえ）》☆炊き込み山菜ごはん 480円、五目ごはん 540円、宮ヶ瀬湖
《たなちゃん弁当》☆のり弁当 480円、からあげ弁当 730円、かっつりオールスター弁当 1,400円、コロッケ 1個20円
＜相模川＞
＜県立相模湖公園「水辺の広場」＞
《アームストロング 橋本仲町店》
☆ローストビーフ＆アジ焼肉ライス（数量限定） 1,800円
国産牛肩ロース、国産牛カルビ、ローストビーフ
《アームストロング 橋本北口店》各地から肉を仕入れる精肉店でもある。味が濃い赤身部分をハンバーグにする
☆ロコモコライス 1,300円
国産牛粗挽きハンバーグ
☆ボスベーコンチーズ 1，70円
☆まかないタコライス 1,300円
・Wコンボチーズバーガー 2,000円
特注バンズ、ケチャップ、マスタードをたっぷり、濃厚チェダーチーズ、国産牛パテ 2枚
＜県立相模湖公園＞
・スワンボート
＊「八王子」
《irocori》☆ケチャップオムライス 900円、デミグラスオムライス 1,000円、ハンバーグデミオムライス 1,500円
《これく亭》☆ホットチキンカレー 1,000円、八王子磯沼牧場 ジャージーミルクで煮込む
＜小宮公園＞
《のり弁亭》
※炭火焼き台
有明産海苔 乾燥海苔 炙る、佃煮
☆海苔弁 山 1,400円
のり佃煮、かつお節、焼き海苔、秘伝のタレ
☆海苔弁 川 1,400円
☆海苔弁 海 1,500円
☆すき焼き海苔弁 2,000円
・海苔弁 特上 2,500円
《炭火焼肉 ごしち》
上タン 牛タンにごま油をたっぷり、玉子焼き、特製キムチタレに絡めたうめぼしキムチ、ねぎ塩
＜片倉つどいの森公園＞
※テーマ「ローカル食堂」
＊「相模原」
《割烹旅館 旭屋》☆やまゆりポークの自家製西京漬け焼き御膳 1,300円、やまゆりポークと相模原 昔の味卵カツ煮御膳 1,500円
《百笑の台所》☆参鶏湯セット（酵素玄米） 1,870円
《スパゲティ屋 青山》1995年創業
イタリアンブーム（1980～90年代）の影響でイタリアンの道へ
☆ガーリックトースト 770円
生の刻みニンニクをバターで炒める
☆特製ドリア（ミート） 1,100円
☆田舎スパゲティ（醤油） 1,320円
☆海の幸スパゲティ（トマト） 990円
☆ボンゴレビアンコ（塩） 1,210円
・スープスパゲティ（トマト） 1,540円
大量のタマネギ、バター、弱火でじっくりタマネギを1時間炒める。丸1日寝かせ、さらに味を凝縮。
タマネギペーストを使い、トマトソースを作る
ニンニク、エビ、イカ、牛肉、マッシュルーム、ニンジン、アサリ、ピーマン、キクラゲ
＊「八王子」
《となりわ》☆となりわオムライス（トマトソース） 1,300円 デミグラス、トマト、カレー
※八王子ラーメン：
醤油ベース、刻みタマネギ
《八王子うかい亭》《うかい鳥山》
《らぁ麺金蔵》
2023年オープン
豚ガラ・鶏ガラ・チャーシュー用豚肩ロースを3時間、スープで煮込む。長ネギなど野菜を投入
数種類の削り節をブレンド 魚介スープ
魚介系スープと動物系スープのダブルスープ
加水率低めの麺：スープを吸うため麺に味が染み渡る
・チャーシュー麺（並） 1,050円
《69'N' ROLL ONE》《新横浜ラーメン博物館 ロックスリー》☆地鶏醤油 1,500円
「ぼる部屋」は、「思いきり羽を伸ばしちゃおう 1泊2日宮崎女子旅 3週目」。3/26の放送分。
https://kbc.co.jp/borubeya/
▲畜産日本一の「肉のまち」都城市へ！
肉用牛・鶏・豚の合計産出額が日本一の「肉のまち」。日本有数の焼酎産地
《「道の駅」都城NiQLL》
2023年にリニューアルオープンし、宮崎で大注目の道の駅。肉・焼酎・フルーツ・芋に特化した4つのカフェ。燻製体験ができるキッチンも完備
※都城市PRキャラクター ぼんちくん
☆プレミアムメンチ 450円
・おふくろメンチ 280円
おふくろの味をコンセプトにした懐かしさを感じるメンチ
・ニクルメンチ 430円
・きなこ豚メンチ 250円
きなこをエサに育った豚の上品な甘みが特徴
☆濃厚チーズメンチ 350円
＊絶品メンチカツと焼酎でペアリングしよう！
宮崎県は焼酎生産量が日本一
*《焼酎カフェ GRACE》
都城市内4つの酒蔵の焼酎が楽しめる。フルーツが入った特製ハイボールも楽しめる。
※へべす：
宮崎県特産の酸味が強い柑橘でカボス・スダチの仲間
・都城へべす焼酎ハイボール
・御嶽ソーダ割り（おたこ）
《鉄板焼 都雅》HOTEL TERRASTA 3階
厳選された都城産宮崎牛や旬の食材を鉄板焼きで楽しむ
・フィレステーキランチ
宮崎フィレステーキ 5，800円
マスタード醤油、わさび、ポン酢
※都城市のブランド卵 きみ恋卵
・炒飯
・ガーリックチャーハン ※550円で変更可
・お茶漬け ※宮崎県産めかぶ使用
・お好み焼き 豚玉
豚肉は食べやすいようにこま切れ肉を使用。
生地にブラックぺペッパーをふんだんに練り込んである
＊搾りたてのミルクで作る！濃厚ソフトクリームを食べよう！
《高千穂牧場》
敷地面積42ヘクタール（東京ドーム約9個分）の観光牧場。大自然で育った動物とのふれあい、牧場グルメを楽しめる。
・ソフトクリーム（ミルク） 400円
・半生プリン 480円
・ざるチーズ 1,460円
「かにぱんお姉さんと田村亮のかに歩き」は、#81。
https://www.sut-tv.com/program/kanipan/
＜富士山静岡空港＞牧之原市坂口
・FDA
ジェットA-1という燃料
「ソースネクスト」より、メール。「Microsoft Officeと高い互換性「Polaris Office 2」」。
https://www.sourcenext.com/product/polaris/?i=mail_yt_zu2&utm_source=sn&utm_medium=email&utm_content=html
「サストモ」より、メール。「あなたは「勇者タイプ」？ RPGキャラでわかる、いざという時に強い暮らし」。
https://sdgs.yahoo.co.jp/originals/319.html?cpt_n=mailmaga&cpt_m=em&cpt_s=415&cpt_c=&cpt_k=ang_775790_221852053_20260408
「GMO IDニュース」より、メール。「正しく怖がるってどういうこと？“かはく”の本気と面白さがギッシリ！東京・上野国立科学博物館「超危険生物展」」。
https://i4u.gmo/aBbkX?utm_source=mail&utm_medium=gmoidnews
「JAF」より、メール。
トヨタのアメ車「タンドラ」が日本で発売！全長5.9mの巨体にV6ツインターボ搭載、もちろん左ハンドルだ！
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10241&c=204669&d=7602
ヤマハが新型「シグナスX」を日本導入へ！原付二種の王道モデルがついに進化。
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10244&c=204669&d=7602
自宅で手洗い「スピード洗車」が楽しい！手軽に愛車をキレイにするコツを紹介。
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10245&c=204669&d=7602
春はクルマが汚れやすい季節！花粉や黄砂の正しい落とし方。
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10246&c=204669&d=7602
愛車がクサい！ 吐瀉物で汚れた……車内がクサくなる原因って何がある？ 対策は？
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10247&c=204669&d=7602
初心者でも失敗しない！コメリで揃える「洗車スターターセット」購入ガイド。
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10248&c=204669&d=7602
気になる洗車の頻度！みんな、どれくらいクルマ洗ってる？
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10249&c=204669&d=7602
「洗車機」で洗える車種やサイズはどれくらいまで？
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10250&c=204669&d=7602
タイヤの洗い方とポイント！正しい方法やタイミング、洗剤の選び方を解説。
https://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M10251&c=204669&d=7602
「アサヒ」より、メール。
【ほたるいかのバターしょうゆ炒め～簡単3stepおつまみ～】（102kcal）
コクのあるバターしょうゆ味が後引くおいしさ。
ほたるいかのワタの旨味が、バターしょうゆのまろやかなコクとマッチした絶品おつまみ♪ノドごし良い辛口のビールとの相性抜群です。よく冷えた辛口の白ワインやロゼワインに合わせてもおいしく頂けます。
『材料』（2人分）
・ほたるいか（ボイル）・・・120g
・バター・・・10g
・しょうゆ・・・小さじ1
・黒コショウ（粗びき）・・・少々
・パセリ（みじん切り）・・・少々
『作り方』
①ほたるいかは、目と口をとる。
※足の付け根にある口は、指でつまんで引き抜く。
②フライパンにバターを入れて火にかけ、溶けてきたらほたるいかを加えて炒める。
③全体をムラなく炒めたら、粗びき黒コショウをふり、鍋肌からしょうゆを加えて調味する。器に盛り、お好みでパセリのみじん切りをふる。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002274
【焼き麩でカンパイ！】
『材料』
焼き麩、塩、ピーナッツクリーム（粒があるタイプ）、砂糖
『レシピ』
①焼き麩に塩を少々かける。その上にピーナッツクリームを乗せ、砂糖を多めにふりかる。それをアルミホイルの敷いてあるオーブントースター（1000W）で約2分半焼いて完成。
※お使いのオーブントースターの機種によって調理時間は異なります。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/column/vol-260/
【ニンニク味噌&春キャベツ】（51kcal）
食べだしたら止まらないおいしさ!春キャベツの甘みを存分に味わって。
おうちで居酒屋の「つきだし」を簡単に楽しめる、ニンニク味噌の深い味わいには、のどごしのよいビールがよく合います。また、米や麦などの本格焼酎に合わせてもいいですね。お酒の後の〆に、このニンニク味噌をぬったおにぎりを焼いて頂いてもおいしいです。
『材料』（4人分）
・春キャベツ・・・200g
・A（ニンニク味噌）作りやすい分量
赤だし味噌・・・50g
ニンニク・・・1/2かけ分（すりおろし約7g）
コチュジャン・・・小さじ1/2
砂糖・・・小さじ1
白すりゴマ・・・大さじ1/2
酒・・・大さじ1/2
水・・・大さじ2
『作り方』
①ニンニク味噌をつくる。小鍋にAを入れて中火にかけ、木べらなどで常にかき混ぜながら全体をなじませ、少し煮詰める。
②キャベツをざく切りにして皿に盛り、1を添える。
※ここがポイント！
ニンニク味噌は他の食材やごはんともよく合う。冷蔵庫で2週間くらい保存可能なので、少し多めにつくっておくなど、分量はお好みで調節するとよい。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000001477
「ハイボールに合う！おつまみレシピ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/highball/
「家飲み限定！ぱぱっと作るおつまみレシピ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/ienomi/
「低糖質おつまみ 春！」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/teitousitsu/spring/
「ウイスキー＆ブランデーの基礎知識」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/know/whisky_brandy/
「ブラックニッカ クリアハイボール缶 6本セットをプレゼント！」
https://www.asahibeer.co.jp/web-service/asahibeer/park/cp/260407-260428/form.wsp.html?CMD=onView
「おじゃったもんせ 双子」新年度スタート！
https://ojattamonse-futago.blog.jp/archives/45984677.html
「産地直送 きっかのまんがファクトリー」春の水戸!ホヌヌとスワ郎の「偕楽園」レポ!
https://kamechari.blog.jp/archives/1084147973.html
「引き子守り母ちゃんの いやんべな絵日記」【食べ物イラスト】126 バゲットの気泡は難しい。
https://megppe.blog.jp/archives/45985551.html
「まとめ ブレイド」とんかつって若いとロースカツだろ？年をとるとヒレカツ。
https://matomeblade.com/archives/297351092.html
「ガールズVIPまとめ！」ワイ新入社員、同期の女がウインナー食べてる時に「痛ててw」って言ったら
https://girlsvip-matome.com/acv/1086133672.html
「ビールが好きなんです。No Beer, No Life!」サッポロ生ビール黒ラベル『エヴァンゲリオン』デザイン缶
https://gou2016.blog.jp/archives/45982684.html
「農家に嫁いだえだまめの毎日」勘違いは相変わらず
https://mamekitaguni.livedoor.blog/archives/41720942.html
「タッキーママ オフィシャルブログ おしゃべりな台所」整えて痩せる！レンチン5分で【チーズビビンバ】
https://okudakazumi.livedoor.blog/archives/34286247.html
「日々のごはんとおやつのネタ帳 ～簡単なもの、丁寧なもの～」4月、お弁当ふたたびと朝の出来事
https://yamamoto-ricopin.blog.jp/archives/55375123.html
4/7(火) 21:20配信の「大さじ2入れるだけ」いつもの納豆ご飯が驚くほどおいしくなる裏ワザ「サクサク食感も」。
「天かす」納豆の旨味が天かすの香ばしさと合わさることで、想像以上のコクと食感のハーモニーが生まれます。
【天かす入り納豆ご飯】
『材料』（1人分）
・納豆・・・1パック（タレ付き）
・ご飯・・・茶碗1杯分
・天かす・・・大さじ2
・小ねぎ（小口切り）・・・適量
『作り方』
①納豆に付属のタレを加え、ねばりが出るまでよく混ぜます。
②天かすと小ねぎを加え、軽く混ぜ合わせます。ポイントは混ぜすぎず、天かすのサクサク感を残すこと。
③茶碗に盛ったご飯に2をのせて完成です。
好みで七味唐辛子や青のりをふると、さらに香りと風味がアップします。
https://article.yahoo.co.jp/detail/b27cfd2f5ac71b13e583b9e349924343abea0398
「奈良・生駒の行列のできるラーメン店! 昼と夜の限定麺でリピートする客もいるラーメン好きが連日訪れる話題のラーメン店に密着! Ramen noodles Nara Japan 나라」。
https://www.youtube.com/watch?v=Ph39UHwUHBk
4/8(水) 14:43配信の「おにぎり5種を税込108円に値下げ、全店へ拡大【ローソンストア100】」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/88586ccb34693469719eed0d340b8950e813ed69
4/8(水) 12:10配信の「「昼休みなのに徳島の郷土料理を実食？」農水省職員が食べる“そば米雑炊”など3品が話題！幸せそうな表情に「食べてみたい」」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/f52fa1ee18cfa325076cbfd16581c19fca8dcfda
4/8(水) 13:46配信の「「全国お弁当事情に関する調査」を実施 弁当を月一回以上作る人は横ばい、若年層の男性で弁当作成率が増加 / ニチレイフーズ調べ」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c5eca14f8d8bf6a96747cd561b2f3f6952038286
2026年04月08日 09:54配信の「藤岡弘、藤岡真威人と初の同時変身を披露「いい思い出をいただいた」 共に仮面ライダー1号／本郷猛を演じる」。
https://news.mixi.jp/view_news.pl?id=8739788&media_id=54&from=portal_news_pickup
4/8(水) 13:30配信の「パート先で「年収の壁が178万円に上がったから」とシフト増の相談が！ 今までは「年収130万円」未満でしたが、4月からもっと稼いでも“社会保険料”は引かれませんか？」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3e443e2a09ad3b18ca69db2db1aa80c912e2ad54
4/8(水) 13:20配信の「定年後「無職なのに月8万円」!? 元・会社員を襲う“国保の通知”に絶句！「現役時代より高いなんて…」貯金が秒で溶ける“前年所得”の残酷な罠とは」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/db8bdb4ef5e36f906e965ad8ac715a5ee68d1cda
2026年04月08日 15:01配信の「アルツハイマー治療薬の導入実態」。
https://news.mixi.jp/view_news.pl?id=8740260&media_id=4&from=portal_news_pickup
4/7(火) 22:44配信の「「中1の壁」とは 子に現れる変化」。
Vhttps://news.yahoo.co.jp/articles/90dac42a8859c885799dfc3ea6bb38732883afdd
2026年04月08日 07:03配信の「小学生“あるある”が違法行為に？！新学期に子どもと読みたい『それ犯罪かもしれない図鑑』【THE TIME,】」。
https://news.mixi.jp/view_news.pl?id=8739618&media_id=266&from=portal_news_pickup
4/8(水) 14:51配信の「エスカレーター2列 定着しない訳」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/7fa60f98f83cdd37572342c04d9bf1f085d75d1d
4/8(水) 13:31配信の「2025年度の「人手不足」倒産 過去最多の442件 人件費高騰が1.7倍増、労働集約型で深刻さを増す」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c52efc4ba240dc7cdfb0340a91e483e14a1e0535
4/7(火) 19:45配信の「2030年問題『太陽光パネル』大量廃棄…リサイクルした廃パネルに価値与える新プロジェクト（宮城）」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/2f8f2f1ae922179cd4ef22f594cfb23d2a0e5ed5
4/8(水) 15:44配信の「杉村太蔵氏「トランプ大統領は何を考えているかというと…」イランと２週間停戦中の思惑を推測」。
「そう考えると、この2週間、トランプ大統領は何を考えているのかというと、いったん、世論とマーケットを落ち着かせるだけの2週間にならざるを得ないのかなと思う」
https://news.yahoo.co.jp/articles/7cf02d434bfcaed26a6f9ea8f6d63fe867a5ee56
2026年4月7日 12:22 JST配信の「ホルムズ海峡再開、「軍事的圧倒」が鍵 ウクライナが米の教訓に学ぶ」。
https://jp.wsj.com/articles/ukraines-lesson-for-trump-military-dominance-opens-waterways-d19cd45f
2026年04月08日 09:55配信の「【速報】アメリカとイラン 即時停戦で合意 パキスタン首相が発表 最終合意に向け10日に直接協議を開催」。
アメリカ側は、もう手に負えなくて、早く仲裁してほしかったんじゃないのかな！？？？？
https://news.mixi.jp/view_news.pl?id=8739798&media_id=266&from=portal_news_pickup
4/8(水) 9:37配信の「米イランと両国の同盟国、レバノン含む「あらゆる場所」での即時停戦に合意 パキスタン首相」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c32702b57978c11bf6e4f9452b2b0e9abbb3bf4c
4/8(水) 8:43配信の「イラン外相 海峡の安全な通航可能」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/a5196d48aea849b31e0042ee0053ada85fb166a2
4/8(水) 8:48配信の「原油価格一時1バレル=90ドル台前半まで急落 117ドルから 円高加速し158円台に アメリカ・イラン2週間停戦合意受け」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/104480615220dca42820d024d5de07b2e7f7d62e
「日本の原粗油輸入相手国上位10カ国の推移」
https://www.customs.go.jp/toukei/suii/html/data/y8_2.pdf
4/8(水) 5:55配信の「「ほとんどの商品が値上がりする」 人気スーパー社長が警鐘 ガソリン代は「補助金のツケを国民が払うだけ」指摘も」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/f95e21f5d50060114018222b18978069fad99918
4/8(水) 15:32配信の「政府、業務用のコメ生産者への支援検討」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/fb436172687a18c0d930cbe1c508b0bf0fe493f0
2026/04/07 16:40配信の「「もう詰みだね」の批判も非表示に…田久保眞紀被告 在宅起訴後もダンマリのなか密かにしていたアンチ対策」。
https://jisin.jp/domestic/2575591/?rf=2
2026年4月2日の「この人」は、「「誰も見捨てない」多様な生徒受け入れ塾営む 小林 恵理さん(59)」。
「決して誰も見捨てない」。固い誓いを胸に、岐阜県恵那市で学習塾を開いて30年。「夢を夢で終わらせない」を合言葉に、教え子たちと並走する。
10歳のころ、母が家を出た。父は家庭を顧みなかった。真冬に電気やガスを止められたアパートの一室で震える日々。「父の飲食店に忍び込んで冷蔵庫の中をあさったり、ソファの溝に埋もれた小銭を探したり…」。育児放棄と貧困に自らの病気が重なり、高校は3回退学した。通信制の高校、大学や海外留学を通じて学びを深め、今も教え子たちと学びの夢を追う。
「私が学ぶことを諦めずに生きていられるのは、学校の先生や友人、友人の家族など、周囲の人々が私を見捨てなかったから」
父親の借金のために最初の高校退学を余儀なくされた際、「働きながら勉強できる」と紡績工場に併設された定時制高校を紹介してくれた恩師をはじめ、周囲の大人たちの恩は忘れない。「そんな私に今、できることは？」。障害の有無を問わず多様な生徒たちを受け入れ、児童虐待防止や障害者の自立をテーマにした啓発映画の自主上映会に奔走。諦めない人々の背中をそっと押す。
https://www.esclass-eri.com/
『友の会だより』2024年5月 Vol.116の「みんなの健康羅針盤」は、Vol.25「筋力維持で介護予防 その① 高齢者の筋力維持」。
いつでも健やかに過ごすために、自分の身体機能や栄養状態を客観的に知ることが大切です。そして正しい対策を実践することで、健康長寿を目指しましょう。
年齢を重ねると筋肉はだんだん衰えていきます。何も対策しないと歩行速度や反応速度、バランス能力が低下して生活動作に支障をきたし、やがては歩行や着替え、入浴も難しくなっていきます。こうした状態をサルコペニアといいます。今年度はサルコペニアを防ぐ筋力維持対策を3回にわたってご紹介します。
筋肉に大切なのは「量」と「質」
サルコペニアとは「加齢による骨格筋量および筋力の低下」を指す言葉です。筋肉が衰え、以前はできていたはずの日常生活がしづらくなると、転倒や骨折の危険も増します。
一般的に人間は男女とも30歳あたりをピークに、筋肉の再生能力低下、筋繊維の萎縮、組織内の脂肪沈着などにより、筋肉量は落ちていきます。体幹部や上肢は中年期以降に緩やかに減少していきますが、下肢は20代から減少が始まります。大きな筋肉をもつ脚こそしっかり維持したい部分です。
そして注目すべきは、量の減少だけでなく質も低下するということです。筋肉量は変わらなくても、筋質の低下の兆候が見えると疲れやすくなったり、とっさに踏ん張る力が落ちたりします。続いて筋肉量も減っていく可能性が高く、早めの対策が必要です。
・健康な状態
皮膚の下の筋肉そのものの量が充実している。また筋繊維が蜜で、脂肪や水分などが少ない筋肉は筋質が高い。
・サルコペニア状態
皮下脂肪が多く、筋肉が少ない。また、筋内脂肪が増加している。筋繊維が細い筋肉は筋質が低い。白い部分は脂肪や水分など。
筋力アップは何歳からでも遅くない
筋質は変化しやすいのが特徴で、低下するのも早いですが運動や食事によって改善もさせやすいものです。
高齢になると筋肉量は増えにくく、特に、長年運動をしていない人は筋肉の絶対量が少ないので、そのまま質も落ちていくとサルコペニア状態に陥る危険があります。けれどもあきらめてはいけません。筋質改善は年齢にかかわらず必ず成果が出ます。まずは質を向上させれば、徐々に量も増えていきます。
質を高める運動としては下肢の大きな筋肉に焦点を当てたスクワットや膝伸展運動などがおすすめです。日常で早歩きを心がけるのもよいでしょう。また食事は意識的にたんぱく質をとることが大切です。筋肉は熱を生み出し維持する役割もありますので質と量が充実すれば、サルコペニア予防だけでなく手足の冷え改善の効果も期待できます。
「筋力トレーニング」
・椅子を使って簡単スクワット
椅子の前で背筋を伸ばして立ち、脚は肩幅、両腕は肩の高さで前に伸ばします。お尻を突き出しながら4秒かけて腰を下ろし、椅子に触れる程度で10秒維持。4秒かけて立ち上がります。太ももとお尻の筋肉を意識し、10回程度繰り返しましょう。
・座ったままで膝の曲げ伸ばし（膝伸展運動）
椅子に深めに座って椅子の端を持ち、太ももをしっかり座面につけます。腹筋や太もも前面を意識し、4秒かけて片脚を上げ、1秒維持。また4秒かけて下ろすことを両脚交互に7回ずつ繰り返しましょう。
※椅子はキャスター付きのものは避け、背もたれがある安定したものをご使用ください。
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/sarcopenia-about.html
ナスの苗が萎れている・・・寒さのせいか！？？？ナスとトマトにビニール袋をかけました。
スーパーに行く。
売り出しの100g95円の「国産豚 豚小間切れ」、「緑豆もやし」16円、「日清 ヘルシーオフ」900g203円、それに「ビヒダスヨーグルト」150円、100g84円の「砂肝」、半額で264円の「〆さば」を買う。
「d払い」にて支払い。
https://www.bigfuji.co.jp/
ジムに行く。
「進撃の老人」氏がいた。
「LAT PULLDOWN」と「SEATED ROW」を5㎏増量。
シマッタ！帰宅して気が付いた・・・「〆さば」だと思って買ったのは、「塩サバ」だった・・・。
「シメサバ」をアテに一杯やろうと思っていたのに、当てが外れた！！！
草取りをする。
カラスノエンドウがしつこい！！
「砂肝の塩コショウ焼き」をアテに一杯♪千切りキャベツを添えました。
国産若鶏砂肝
100g84年
㈱ビッグ富士エブリィビッグデー入野店
浜松市中央区入野町303-1
TEL 053-448-9988
本日のカウント
本日の歩数：6,864歩
本日：59.2kg、14.4%
本日の餃消費量：0個
割り箸使用量：0膳
COUNTER：000,358,804(111)
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