佐野家の休日

　今朝の朝刊のコラム欄より、引用！
　マスクをしないで咳（せき）をした男性に腹を立てて、乗客が地下鉄の非常通報ボタンを押したという先週の騒ぎにひどくおびえている。こうなると、何としてもマスクを手に入れなければならぬ。咳やくしゃみ一つで何が起こるか予想もつかぬ
▼血眼になって探してもどこの店にも見当たらぬ非常時に付け込んで、大量購入し、法外な値段で売っている人間もいるそうだが、そんな大枚は出せぬし、第一、もうけさせるのもシャクである
▼不思議なのはマスク不足にもかかわらず、電車の中の人はちゃんとマスクを着用していることで、皆さん、知恵を絞って用意しているのだろう
▼マスクを誇らしげにしている同僚に聞けば、数週間前、コンビニでたまたま買えたものを大切に使っているという。別の同僚は用意のよい知り合いから備蓄品を分けてもらっているらしい
▼そんな幸運や、役に立つ知人とも縁遠い身は電車の中で万が一にも咳など出ないよう小さくなっているしかないが、咳をしてはならぬという緊張のせいか、風邪でもなんでもないのにかえって咳がこみあげてくる
▼人の目も恐ろしく、落ち着かぬ日々の中、のどがスッとする善き話の主人公は知り合いの作家のお嬢さん。電車の中で咳をしている人を見かければ、未使用のマスクをどうぞと手渡しているそうだ。こういう親切はなかなか市中に伝染していかないのだが。
https://www.chunichi.co.jp/article/column/syunju/CK2020022702000109.html

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、2/3の放送分。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「栃木県 上三川町」
　とちおとめ、かんぴょう、ニラ
＜すずきや文具店＞
《猪瀬酒店》
・豚のショウガ焼き
①豚肉を醤油、みりん、酒、ショウガ、ニンニクに1時間浸ける。
②フライパンで焼く。
・鮭の塩焼き
・白菜の漬物
＜澤田さん＞
・麻婆豆腐
①油をひいた鍋に、すりおろしたショウガとネギを入れ入れ炒める。ひき肉を入れる。
②別の鍋で、塩水で豆腐を茹でる。
③①に麻婆豆腐の素を入れる。②を入れ混ぜる。
・野菜炒め
①栃木県産 麦豚を炒める。すりおろしニンニクを入れる。
②ピーマン、ニンジン、マイタケを入れ、塩コショウで味付け。
③キャベツを入れる。
・ホウレンソウのスープ
①ホウレンソウを切り、お湯の中に入れ、溶き卵と中華スープの素を入れる。
「千葉県 佐倉市」
　大和芋、佐倉丼
＜髙木さん＞
・焼肉
①ナス、ピーマン、長ネギ、ニンジン、キャベツ、モヤシなどの野菜を用意する。
②肉をすりおろしたパイナップルに漬けておく。

　「おぎやはぎの ハピキャン ～キャンプはじめてみました～」は、「タケト流DIYキャンプのススメ」。
　ふぅ～ん、「キムチ鍋」には、「納豆」「イカの塩辛」「ヨーグルト」などの発酵食品を入れるといいのかぁ～！今度、やってみようっと！！！
https://twitter.com/happycamper2019
・キムチ鍋
①フライパンで豚キムチを作る。
②鍋に移して、納豆、イカの塩辛、ヨーグルトを入れる。
③食べる直前にニラを入れる。
・ちゃんちゃん焼き
①アルミホイルに鮭、玉ねぎ、しめじを乗せる。
②味噌を入れ、アルミホイルを包み、火にかける。
③開いて、刻んだ大葉をのせる。
・しらすと野沢菜のピザ
①ピザ生地の上にピザソースを塗り、トマト、野沢菜を切って乗せる。しらすをのせる。
②チーズをのせ、薪ストーブで焼く。
③焼けたら刻んだ大葉をのせる。
※仕上げにタマゴをトッピングするバージョンもあり。
・ちぢみ
　大葉を散らす。
＊ゲーム：
　ワードウルフ（1人だけお題が違う）
＊キャンプ場で盛り上がるゲーム3選：
　ワンナイト人狼
　ドッヂビー
　スラックライン

　「NIKTESTU！」。
https://www.ytv.co.jp/niketsu/
・どん兵衛 生麺
　「どん兵衛」にお湯を入れ普通に作り、丼に移してラップをして電子レンジで5分チン。
・どん兵衛 茶碗蒸し
　「どん兵衛」の汁をマグカップに入れ、卵を入れ電子レンジで3分チン。

　しまった！「本能Z」を録画し忘れた！！！！
https://twitter.com/hashtag/%E6%9C%AC%E8%83%BDz

　「toto」より、メール。
　このたび、第1155回～第1157回スポーツ振興くじについて、指定試合（ルヴァンカップ　グループステージ第2節、第3節、J1リーグ第2節、J2リーグ第2節）のすべての試合が開催延期となりました。
　つきましては、スポーツ振興投票の実施等に関する法律第17条第1項及び第3項に基づき、第1155回の全くじ種（「mini totoA組」、「totoGOAL3」）、第1156回の全くじ種（「toto」、「mini totoA組」、「mini totoB組」、「totoGOAL3」、「BIG」、「MEGA BIG」、「100円BIG」、「BIG1000」、「mini BIG」）及び第1157回の全くじ種（「mini totoA組」、「totoGOAL3」）は不成立となりますので、対象となるスポーツくじチケットをお持ちのお客様につきましては、ご購入代金を返還させていただきます。
1 対象となる開催回（くじ種）
第1155回　「mini totoA組」、「totoGOAL3」
第1156回　「toto」、「mini totoA組」、「mini totoB組」、「totoGOAL3」、「BIG」、「MEGA BIG」、「100円BIG」、「BIG1000」、「mini BIG」
第1157回　「mini totoA組」、「totoGOAL3」
２ 返還金の請求期間
第1155回　令和2年2月28日（金）～令和3年3月1日（月）の1年間
第1156回　令和2年3月3日（火）～令和3年3月2日（火）の1年間
第1157回　令和2年3月6日（金）～令和3年3月5日（金）の1年間
※セブン-イレブンでは、令和2年3月4日（水）11:30までの間、当せんチケットの払戻を含むスポーツくじのサービスを停止しております。ご注意ください。
　返還金の受取方法等は下記のURLからご確認ください。
https://www.toto-dream.com/information/20200227.html

　「アサヒ」より、メール。
　缶チューハイ6本セットや、春限定『スーパードライ スペシャルパッケージ』♪これからの桜の季節にぴったりな商品が当たるキャンペーンが締切間近です！お早めにご応募ください☆★☆
また、白石麻衣さん、秋元真夏さん、新内眞衣さん、中田花奈さんが出演する「お花見マナー講座」も、ぜひチェックしてみてくださいね＊
▼NG＆メイキング動画もお楽しみに▼
http://news.asahi-mailmagazine.jp/?4_--_2328101_--_28495_--_2

　喉が痛いね・・・。朝食後、「パブロン ゴールドA」を飲みましょう！

　さらに、先日頂いた「のど飴」♪
Kasugai
　のどにスッキリ　のどあめ
フルーツアソート
　グレープ
13種類のハーブエキス
製造者 春日井製菓株式会社
名古屋市西区花の木一丁目3番14号
製造所 愛知県春日井市牛山町天神前656-2

　今日の仕事・・・。
　今日の昼食は、「フライドチキン×2」「豚肉のソース焼き」「鯖の空揚げ（おろし和風ソース」より、「豚肉のソース焼き」をチョイス！
　「injector」
「名」
　注入［注射］する人、注入器、注射器、燃料噴射装置
https://eow.alc.co.jp/search?q=injector
　「bracket」
「名」
1.《編集》角括弧
2.〈英〉《編集》丸括弧
3.ブラケット、〔L字形の〕取り［据え］付け用金具、〔ブラケットで取り付けた〕張り出し棚
4.〔所得に基づく〕階層（区分）
5.《軍事》〔空軍の〕ブラケット◆接近する敵機に対して、僚機と離れて平行または交差する編成を取り、片方の機に敵機の注意を引き付ける戦略。
6.《軍事》〔海軍の〕ブラケット◆特に両世界大戦でドイツ海軍が用いた、敵艦に砲弾を接近させる手法。距離計に基づいて第一弾を発射し、第二弾をその400m遠方に、第三弾を400m前方に着弾させて、最も近い着弾点を見極め、発射角を決定するもの。必ずしも夾叉（straddle）させる必要はなかった。◆【参考】straddle
7.《建築》持ち送り◆【同】corbel
8.〔スポーツやゲームの大会などで〕対戦の組み合わせ表
「他動」
1.《編集》～をブラケット［角かっこ］で囲む
2.～をひとくくり［まとめ］にする、一括する
3.腕木をつける
https://eow.alc.co.jp/search?q=bracket

　仕事を終え、帰宅して、「焼きそば」で一杯♪
　焼きそばって、イカが合うと思うんだけど、ないので豚肉・・・お好み焼きなら豚肉もアリだよね・・・。

TOPVALU BESTPRICE　焼きそば
　もっちりとした麺に仕上げました。
1食（130g）当たり 183kcal
A584
『作り方』
①フライパンに油を少々ひき、肉、野菜等、お好みの具を軽く炒めます。
②めんを入れ、その上に水（約30ml）を加え、静かにほぐしながら、水分がなくなるまでよく炒めます。
※水を入れる際は油はねにご注意ください。
③めんが炒め上がったら弱火にし、お好みの調味料で味付けをしてでき上がりです。
※めんが冷えてかたくなっている場合は、調理時に短く切れることがあります。
　めんを袋のまま電子レンジ（500W）で約30秒加熱してからご使用ください。
販売者 イオン株式会社
千葉県千葉市美浜区中瀬1-5-1
TEL 0120-28-4196
「製造所固有番号」
A333：大徳食品株式会社 奈良事業所
奈良県大和郡山市西町123-6
A584：大徳食品株式会社 中京事業所
三重県四日市市高角町矢合2607-2

　さらに、「皮付きピーナッツ」♪
　甘くて香ばしい　自然のおいしさ
大容量
　杏林堂は静岡県内の企業を応援！
　この商品は静岡県内の工場で加工されています。
NET 360g
100gあたり 623kcal
原産国 中国
加工者 株式会社 豆久商店
静岡県浜松市東区白鳥町638-2
TEL 053-545-4989

　ここで、2020年1月19日の「大庭英子のおいしい家ごはん」、【タラと豆腐のキムチ鍋】（309kcal）の紹介♪
旬のタラに野菜たっぷり
　旬のタラと豆腐をおいしく食べられる鍋料理。淡白な材料とキムチのうま味がよく合います。野菜がたっぷりとれるのも魅力です。
『材料』（2人分）
・生タラ・・・3切れ（300g）
・絹ごし豆腐・・・2丁
・シメジ・・・大1袋
・小大豆モヤシ・・・2袋
・セリ・・・2束
・白菜キムチ・・・300g
・ゴマ油・・・大さじ2
・酒・・・大さじ5
・水・・・4～5カップ
・しょうゆ・・・大さじ2～3
①タラ、豆腐を切る
　タラはペーパータオルで水気を拭き取り、1切れを3～4等分に切る。
　豆腐は8等分に切る。
②野菜の下ごしらえをする
　シメジは根元を切り落とし、食べやすくほぐす。
　小大豆モヤシは根を切る。栽培時は水に浸っている根は傷みやすい。面倒でも、この一手間をかけることで味わいが良くなる。
　セリは根のついたものは切り落とし、3～4cm幅に切る。根はきれいに洗って早めに鍋に入れ、一緒に煮て食べてもよい。
③鍋でタラを焼きつける
　鍋にゴマ油を入れて熱し、タラを入れて強火で表面を焼きつける。
④キムチの半量を加えて煮る
　タラのうま味が出たところへキムチの1/2量を入れて炒め、酒をふり、分量の水を加える。煮立ってきたらシメジを加え、ふたをして10分ほど煮る。
⑤残りの材料を入れて煮る
　（３）の鍋に豆腐。小大豆モヤシを入れて7～8分煮る。しょうゆで味をつけ、最後に残りのキムチ、セリを加え、ひと煮する。
《わたしの台所》
　鍋のもうひとつの楽しみといえば、鍋後のシメ。魚肉やキノコや野菜のうまみが出た汁に、ご飯を入れて煮る雑炊はたまらないおいしさですね。
　キムチ鍋のあとならば、雑炊もいいですが、ラーメンもよく合います。最近は“鍋のシメ”として売られているインスタントラーメンもあります。乾麺のみでスープは付いていません。この麺を鍋の汁に直接入れて煮込むだけ。ゆでる手間いらずです。
　ほぐしながら4分ほど煮れば食べられ、煮込んでも麺が溶けにくく作られているようです。麺が普通のラーメンよりも心持ちサッパリとしていて、寄せ鍋などの和風の汁にも向く味になっています。お試しあれ。
https://opi-rina.chunichi.co.jp/gourmet/20200121iegohan.html

本日のカウント
本日の歩数：10,234歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：54.13kg、12.4%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　今日は、2月26日、「2.26事件」だね。

　テレビで言っていた。「新型コロナウイルス」でイベントが中止になる中、「星の降る森 キャンプ場」を訪れる人は増えているらしい。なぜ？？？
http://www.star-forest.com/

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「埼玉県 荒川の土手を歩いてご飯調査」。1/31の放送分。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
＜株式会社 TSURU＞昭和40年創業、水流さん
仕出し弁当《宅配弁当 味いち》昭和51年創業
・生姜焼き弁当
・梅おろし薬味二八そば（ネギ、ミョウガ、桜海老の天ぷら、梅、キュウリ）
・プレミアムランチ（日替わり弁当）（サーモン塩焼き、ハムカツ、肉豆腐）
＜サーキット秋ヶ瀬＞昭和56年創業
＜池上さん＞
・鶏の唐揚げ　おろしポン酢で
①鶏もも肉を切る。生姜、醤油、酒で下味を付ける。
②片栗粉をまぶして、揚げる。
・ジャガイモとベーコンの炒め物
　塩コショウで味付け
・赤飯
・サラダ

　「絶メシRoad」は、Road3「香珍」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/zetsumeshiroad/story/03.html
＜椿名湖＞群馬県
《中華料理・手打ちラーメン 香珍》
・正油ラーメン 大盛り 700円

　テレビショッピングで「ルテイン」を取り上げていた。目にいいらしい。
　ルテインは緑黄色野菜におおく含まれるカロテノイドの一種であり、黄色、オレンジ、赤色の脂溶性色素になります。ヒトの身体には眼や皮膚、乳房組織、母乳、子宮頸部、脳に存在しており、特に眼には多くのルテインが存在します。
　体内でつくることはできませんので、食事から摂取することが重要です。
　ルテインは眼の黄斑部や水晶体に多く存在します。不足すると、黄斑変性や白内障などの眼の老化が起こりやすくなるといわれています。
　ルテインは抗酸化物質として眼の老化をひきおこす「活性酸素」を抑えたり、有害な光を吸収し、眼を守る働きをしています。
　ルテインの1日の摂取量は6mg以上が望ましいとされており、継続的に1日あたり10mgのルテインを摂取することで加齢性眼疾患のリスクを軽減すると報告されています。
https://www.dr-supplement.jp/column/lutein/
　ルテインを多く含む食物は、パセリ、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどです。ほうれん草には100g中5mg程度のルテインが含まれています。
　ゼアキサンチンを多く含む食品は、クコの実や生のパプリカ、生のほうれん草などです。単純な言い方をすると、ルテインやゼアキサンチンは緑黄色野菜に多く含まれている、天然の黄色い色素ですので、多くの緑黄色野菜を含むサラダをたっぷり食べましょうということです。
https://diamond.jp/articles/-/186809

　「JAF」より、メール。「パークお散歩クイズ ◇◆」！
　プレゼントは信州・八幡屋礒五郎の「唐からしセット」5名様に当たります！ 
http://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M401&c=204669&d=7602
　同じく、「MeeTime」の案内♪
　趣味を誰かと共有したい・・・新しい趣味を始めてみたい・・・そんなあなたに。
　同じ趣味をもった仲間と交流できるコミュニティサイト「MeeTime」がおすすめです！
　充実した「自分のための時間」を楽しんでみませんか。
https://mr.jaf.or.jp/pg/cl.php?qIds=ivoBomXfbkdyiBo7x7jdozhrzy&D&utm_campaign=yutai&utm_source=own_mail_2020022501&utm_medium=email&j
　「アサヒ」より、メール。「アサヒパーク Presents ミステリーキャンペーン」！
https://www.asahibeer.co.jp/rich/
　同じく、「アサヒ ザ・リッチ コンビニ無料引換えクーポン」の案内♪
https://www.asahibeer.co.jp/web-service/asahibeer/beer/enquete/200219-200302/form.wsp.html
　「防災防犯ダイレクト」より、楽天メール。「非常食9日分」！
https://item.rakuten.co.jp/pro-bousai/r501/?scid=me_ich_pcn_301_20200226_6558606_001
　「YellMarket」より、メール。「厳選「牛」特集 ～これはうまい！7選～」。
https://yellmarket.yahoo.co.jp/eat/#%e9%bb%92%e6%af%9b%e5%92%8c%e7%89%9b%e5%88%87%e3%82%8a%e8%90%bd%e3%81%a8%e3%81%97

　今日の仕事・・・。
　今日の昼食は、「チキンソテー（マスタードソース」「厚切ヒレカツ、春巻」「鮭粕漬」より、「厚切ヒレカツ、春巻」をチョイス！

　仕事を終え、帰路に就く。
　「TKライン Co.Ltd」のトラックが、40km/h以下で走ってる・・・乗用車が繋がっている・・・↓↓
　「603*」の車が、右折で右に寄ってくれない・・・直進車通れない・・・↓
　対向車がいきなり右折してきた！！！こちらは、ブレーキ・・・距離を考えてよ！！！

　帰宅して、「KitKat」で一杯♪
Nestle
　オトナの甘さ。
Have a break, have a KitKat®
「キットカット」のヒミツ♪
　Information for international consumer!
http://p.nestle.jp/kit4/
　Good Food, Good Life ™
神戸市中央区御幸通7-1-15
TEL 0120-00-5916
http://nestle.jp/

それに、「静岡沼津加工 ほっけ 開き干」♪
美味逸品
「保存温度変更者」
株式会社 遠鉄ストア
品名 真ほっけ開き干し
製造者 沼津海産物共同組合
静岡県沼津市口野神浜50-1

　「大根おろし」と「レモン醤油」で食べましょう！

キッコーマン 本醸造 特選 丸大豆しょうゆ
　BREWED BY KiKKoman
ALL PURPOSE SEASONING
大さじ1杯（15ml）当たり 15kcal、食塩相当 2.5g
販売者 キッコーマン株式会社
千葉県野田市野田250
TEL 0120-120358

　さらに「レタス、キャベツ、玉ねぎのサラダ」♪

　2019年2月10日の「大庭英子のおいしい家ごはん」は、【カスレ】（417kcal）。
素朴なフランス料理
　コトコトと豆を煮るのは暖かくて、冬はいいものです。素朴なフランス料理に挑戦してみませんか。
『材料』（4人分）
・豚バラ塊肉・・・300g
　塩・・・9g（3%）
・白インゲン豆・・・200g
　水・・・4カップ
・玉ネギ・・・小1個
　ニンニク・・・1かけ
　ニンジン・・・1本
　セロリ・・・大1本
　トマトの水煮缶（ホール）・・・1缶（400g）
　油・・・大さじ1強
　豆のゆで汁・・・2カップ
　白ワイン・・・1/3カップ
　ローリエ・・・1枚
　赤唐辛子・・・1本
　塩、コショウ・・・各少々
①塩豚を作る
　豚バラ肉は塊のまま、ファスナー付きの保存袋に入れ、分量の塩を加えて、全体に塩がまわるように袋の外からもむ。余分な空気を抜いて、冷蔵庫に2晩ほどおき、塩豚を作る。
②豆をゆでる
　白インゲン豆は洗って、分量の水に8時間ほど浸しておく。
　豆をつけ汁のまま中火にかけ、煮立ってきたらザルにあけて、ゆで汁を捨てる。新たにかぶるほどの水を加えて中火にかけ、煮立ってきたら火を弱めてフタをし、20分ほどゆでて火を止める。
③塩豚を切る
　（１）の塩豚を水で洗い、水気を拭いて、4cm幅、1cm厚さに切る。
④野菜を切る
　玉ネギ、ニンニクはみじん切りにする。ニンジンは皮をむいて1cm厚さの輪切りに。セロリは筋を取り、2cm幅の斜め切りにする。トマトの水煮缶はボウルにあけて手でつぶす。
⑤煮込む
　鍋に油少々を熱して豚肉を入れ、両面を焼き付けて取り出す。
　同じ鍋に油大さじ１を熱し、玉ネギ、ニンニクをしんなりするまで炒める。豚肉、ニンジン、セロリを入れて炒め、豆、豆のゆで汁2カップ、トマト、白ワイン、ローリエ、赤唐辛子を加えて混ぜる。煮立ってきたら火を弱め、フタをして30分ほど煮込み、塩、コショウで味をととのえる。
《わたしの台所》
　カスレはフランス南西部の料理で、白インゲン豆と、塩豚やソーセージなどを煮込んだ料理です。
　肉類のうまみを吸った豆がおいしい、ボリュームのあるメインディッシュ。カスレの名前の由来はカソール＝深みのある土鍋。鍋ごと食卓に出すカジュアルなごちそうで、おもてなしにも最適です。
　豚の塊肉（バラ肉や肩ロース）は、塩をまぶして冷蔵庫に長時間入れておくことで、熟成した味わいの塩豚になります。塩豚はポトフにも欠かせない素材で、作っておくと便利。私は豚肉を塩豚にした状態で、冷凍庫にストックしておきます。冷蔵庫で自然解凍すれば、すぐにカスレやポトフが作れます。
http://opi-rina.chunichi.co.jp/gourmet/20190212iegohan.html

本日のカウント
本日の歩数：10,542歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：55.1kg、12.0%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「二軒目どうする？ ～ツマミのハナシ～」は、「杉並区「西荻窪」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/nikenmedousuru/
《勝手口 ひまり屋》
《やきとん 豪》
・生ビール 550円
・パクチーサラダ 450円
・ラムたたき 650円
＊ツマミのハナシ①：「フェンネルシート」・・・フェンネルという花の種で、香りづけとして用いられるスパイスの一種。
・レバ 110円
《鮪屋 まこっちゃん》
・牛スジ旨塩煮込み 550円
・瓶ビール 710円
・漬け枝豆（お通し） 330円
＊ツマミのハナシ②：大吉がもう一度食べたいおつまみランキングで1位にあげた「魚酎」のちくわを開発したのが店長のまこっちゃん。
・名物まぐろブツ（中） 1040円　味噌ペースト
・ねぎトロ わさびポテト 630円
・世界が変わる味のり 50円

　「博多華丸の もらい酒 みなと旅2」は、「新宿区四谷三丁目」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/minatotabi/
《鮨 和さび》
・メニューはおまかせコースのみ
　1万円コース：握り6貫、つまみ8品、7千円コース：握り10貫
　ビール
　日本酒
　イワシの親子丼
　ウナギの白焼き
　漬け鮪の赤身
　ノドグロの昆布締め
《天ぷら Dining ITOI》
☆生ハムと桃の天ぷら 270円
☆明太子と大葉の天ぷら 216円
・アボカドの天ぷら 270円
・カマンベールの天ぷら 270円　ハチミツ
・イカの天ぷら 270円
・すっぱいレモンサワー

　「いきつけ！しずおかごはん」は、#44「川根本町 渓流そば」。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWlQMhs0VPOSgk3TmC10LC_Pi9YU7xXku
「寸又峡温泉」
《紅竹食堂》榛原郡本川根町千頭352
・渓流そば 1,300円

　先日の「まんぷく農家メシ！」は、「愛知県豊橋市」「ラデッシュ」。
https://www.nhk.or.jp/program/manpuku/recipe/dg0_200219.pdf
　二十日大根
＊生でヨシ♪油でヨシ♪どウマい！ラレシをメシあがれ！　富永 光昭
【ラレシのアヒージョ】
『材料』
　ラディッシュ（4個）、むきえび（6匹）、にんにく（5片）、タカノツメ（1本）、オリーブオイル（大さじ5）、塩・ブラックペッパー（各少々）
『作り方』
①小鍋にオリーブオイル、にんにく、タカノツメを入れ弱火にかける。
②にんにくの香りが出たらタカノツメを取り出す。
③ラディッシュの玉の部分を半分に切り、格子状に切れ目をいれておく。
④むきえびを入れ、火が通ったら、コンロの火を止めラディッシュを入れる。
※あまりラディッシュに火を通しすぎないことがポイント
＊まるで宝石箱★和風らでぃっしゅ料理　鈴木 清隆
【ラディッシュの天ぷら】
『材料』
　ラディッシュ（葉つき）（5個）、天ぷら粉（50g）、水（80mL）、油・天つゆ（各適量）、ラディッシュおろし（2個分）
『作り方』
①葉っぱのついたラディッシュに天ぷら粉をつけて揚げる。
※葉っぱの方から食べ、最後に玉の部分を食べると後味がさっぱりしてオススメ
【ラディッシュのドーナツずし】
『材料』
＜ドーナツずし（緑色）＞
　ご飯（1合）、ラディッシュ（2～3個分／葉を含む）、しらす干し（大さじ1）、 白ごま（適量）、ごま油（適量）、塩（小さじ 1/2）
＜ドーナツ寿司（ピンク色）＞
　ご飯（1合）、ラディッシュの甘酢漬け（2個分）
＜ラディッシュの甘酢漬けの材料＞
　酢（20mL）、砂糖（大さじ1）、塩（小さじ1）、ラディッシュ（2～5個）
※ドーナツずしの飾り付けに大葉・錦糸卵を適量使用
『作り方』
＜ドーナツずし（緑色）の作り方＞
①ゆでて細かく刻んだラディッシュの葉っぱ、しらす干し、白ごまをごま油で炒める。
②ラディッシュの玉の部分を刻んで塩をふる。
③冷ました①と、②をごはんと一緒に混ぜドーナツ（輪）の形に成形。
④中心の部分を大葉や錦糸卵で飾る。
＜ドーナツ寿司（ピンク色）の作り方＞
①ラディッシュ甘酢漬けを刻む。
②甘酢漬けの液をご飯にまわし入れピンク色の酢飯をつくる。
③酢飯に①を混ぜドーナツ（輪）の形に成形。
④中心の部分を大葉や錦糸卵で飾る。
＜その他　ラディシュの飾り切り（星型）＞
①ラディッシュの根がつく方に放射状に 6等分の切れ目を入れる。
②①の各線に沿って、V 字の溝（みぞ）をつくり星型にする。
③ギザギザした形の下にさらに V 字の切り込みをいれる。（この時、ラディッシュを回転させながら行う）
④包丁の角で③の部分を引き出す。
⑤開くまで水につける。
＊ハニーは○○人！ラディッシュでふるさとの味　浅岡 裕二
【ラディシュのシニガン（フィリピンの酸味があるスープ）】
『材料』
　ラディッシュ（10個）、豚スペアリブ（200g）、にんにく（1片）、サラダ油（少々）、ナンプラー（大さじ1）、なす（1個）、オクラ（6個）、チンゲンサイ（2束）、里芋（2個）、シシトウ（5個）、洋風だし（少々）、塩コショウ（少々）、シニガンソープの素（粉）（適量）
『作り方』
①豚肉のスペアリブと、にんにくを油で炒める。
②豚肉に焼き色がついたらナンプラーを入れる。
③肉にかぶるくらいの水を加え柔らかくなるまで煮る。
④野菜を入れてさらにひと煮立ち。
⑤洋風だし、塩コショウ、タマリンドの粉末が入ったシニガンスープの素などで味つけ。
⑥ラディッシュを入れてお好みの硬さになれば完成。
※シニガンソープの素は、インターネットなどで購入可能

　「贈り物本舗 じざけや」より、楽天メール。「吹上焼酎　本格芋焼酎 風憚（ふうたん）1800ｍｌ」の案内♪
5年長期樽熟成麦焼酎
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　同じく、「高品質ワインを飲み比べ」♪
今だけ！！送料無料！！さらに！！ソムリエナイフをプレゼント。
https://item.rakuten.co.jp/sake-gets/c/0000000838/?scid=rm_208627
　「水郷のとりやさん」より、楽天メール。「贅沢マドレーヌ」を5個お買い上げで1個プレゼント！！
https://item.rakuten.co.jp/suigodori/mado/?scid=rm_197493

　　喉が痛い・・・風邪をひいたようだ。まさか「新型コロナウイルス」じゃないよね？？？・・・朝食後、「パブロン」を飲む。
　We have probably heard the recent news regarding the concern about the growing spread of the new coronavirus.
　We make a special effort to wash our hands and gargle throughout the day, and well-rested.

　今日の仕事・・・。
　「terminal」
「形」
1.〔鉄道などの〕終点の
2.末端の、最終的な
3.〔病気などが〕末期的な
4.〈話〉救いようのないほどの、絶望的な、どうしようもない
「名」
1.終着駅、終点
2.〔空港の〕ターミナル（ビル）◆【同】terminal building
3.末端
4.端子（盤）、受電端子、接触子
5.端末（機
https://eow.alc.co.jp/search?q=terminal
　「gasket」
「名」
1.《機械》ガスケット◆液体や気体が漏れないように、管の継ぎ目にかませるシール装置。ゴムで作られることが多い。
2.《海事》括帆索、ガスケット◆巻き上げた帆を帆柱に結んでおくロープ。
https://eow.alc.co.jp/search?q=gasket
　今日の昼食は、「鶏肉の揚げ煮×2」「5種のチーズカツ（ボイルスーパーブー）」「さわらスパイス焼き」より、「5種のチーズカツ（ボイルスーパーブー）」を選択。今日のメニューで一番人気らしい！
　「スーパーブー」って何だ？？？と、思い調べたら、「米久」のウインナーでしたか！まさか、「魔人ブー」？？？
「スーパーBOO」
http://www.yonekyu.co.jp/superboo/
　ホケンのオバチャン（スミマセン・・・おねえチャンかな？）が、チラシをくれた。2020年2月7日の「日本経済新聞」（夕刊）に「自転車通勤 労災適用は」という記事の印刷。
　自転車も保険に入らないといけないよね・・・と思っていたが、「クレジットカードに関係特約が付いていることもある」と書いてあった！！！しまった！10年位前に気が付けばよかった。クレジットカートの「特約」を確認しておくべきだな！！！
https://www.dai-ichi-life.co.jp/

　仕事を終え、帰宅して、体の中からアルコール消毒↑↑↑
　おつまみは、「ゆで卵と新タマ、レタスのサラダ」♪♪♪

　「レタス」は、「静岡 レタス　うまレタ。」♪
JA静岡経済連
静岡県産 Lettuce
箱根西麓三島野菜
JA三島函南
登録商標 6033773号

　「ドレッシング」は、1月に買った「キューピー シーザーサラダ ドレッシング」♪
濃厚なチーズの味わい
　Caesar Salad Dressing
　パルメザンチーズの香りと食感をいかし、黒こしょうで仕上げました。鶏肉やアボカドのサラダによく合います。
大さじ約1杯（15g）当たり 68kal
内容量 380ml
製造者 キューピー株式会社
東京都渋谷区渋谷1-4-13
製造所　兵庫県神戸市東灘区深江浜町27-1
TEL 0120-14-1122
http://www.kewpie.co.jp

　ここで、2020年1月31日の朝刊「浜松歴史のとびら」より、「タマネギ　日本一早い出荷「春を呼ぶ野菜」」の引用↑↑↑
「白」も「黄」もみずみずしく
　浜松のタマネギは、日本一早く、年明け早々に出荷が始まる「春を呼ぶ野菜」として全国的に有名です。今から５０年ほど前、昭和４０年代前半には、浜松は日本一のタマネギの早出し産地になりました。
　浜松の南部の海岸沿いの地域は、冬でも温暖で、日照時間の長さは全国でもトップクラスです。砂地で水はけの良い畑は地温も上がりやすく、タマネギの栽培に適しています。
　１９１１（明治４４）年、まず篠原村（今の浜松市西区篠原町）で白タマネギの栽培が始まります。
　白タマネギは、肉質が柔らかく、みずみずしくて辛みが少ないのが特徴です。タマネギの栽培が始まったころは、４月から出荷が始まり、５月にピークを迎えていました。その後、品種改良と栽培方法の工夫を重ね、年々早く出荷できるようにしました。
　８８（昭和６３）年ごろから生のままでも食べることができるタマネギとして売り出すようになり、「サラダオニオン」と名付けました。今では、１月初旬～３月上旬にかけて東京を中心に出荷されています。
　もう一つの浜松の早出しタマネギは黄タマネギです。白タマネギと同じころから栽培が始まりました。皮が薄黄色で水分が多くみずみずしいのが特徴です。黄タマネギは収穫量が多く、浜松のタマネギ栽培の主流になっています。
　タマネギの葉が青いうちに早取りして出荷する「新タマネギ」は皮が薄く、水分も豊富で食感も良いと好評を得ています。葉付き白タマネギを１月上旬から出荷し、葉の部分を切った切球を２月中旬から出荷と、浜松のタマネギの出荷は、１～２月が最盛期です。
　浜松のタマネギ農家は、気候や土地の特徴を生かし、苦労や工夫を重ねながら、日本一の早出し産地の地位を築き上げました。
＜もっと知りたい人へ＞
参考文献：『とぴあ　２５９号』とぴあ浜松農業協同組合
浜松産のタマネギを使った「オニオンエッグソテー」の作り方の動画はこちら＞
https://www.youtube.com/channel/UCCQlxv2qqCtGq1eGcsoyHkA/featured?disable_polymer=1
https://www.chunichi.co.jp/article/shizuoka/shizu_area/hamahistory/list/2020/CK2020013102000291.html

本日のカウント
本日の歩数：10,555歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：54.0kg、12.0%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　今日は、「振替休日」・・・でも、自分は、仕事です。

　今朝の朝刊の「くらし歳時記」より、引用♪
　心待ちにしていたウグイスの初音を、先週のはじめに耳にしました。
　「ホケキョ！」と聞くと、毎年のことなのに、まるで宝ものを発見した時のこどものようにはしゃいでしまいます。
　関東では梅も盛りで、さまざまな色やかたちの梅が咲きます。桜の花見のにぎやかさに比べると、梅見は静かな空気の中。木の花というのは同じでも、花により、湧き上がる気持ちが異なるのが面白いところです。
　明日は、菅原道真の命日で、天神様のお祭りです。道真は、平安時代、あらゆる分野で優れた才能を持つ人物でした。
　道真は、たくさんの言葉を残しました。個人的に好きな歌が「心あに　まことの道に　かなひなば　いのらずとても　神やまもらむ」。心に誠意をもち、道理にかなった行動をしていれば、ことさらに祈らなくても神は守ってくださるだろうという意味です。
　梅を愛した道真にゆかりのある天神様がやってくるたびに、毎年思い出すことばです。

　昨日のテレビ「ごちそうカントリー」は、「伊豆の国市」「きらぴ香」。
https://www.tv-sdt.co.jp/gochisou/archive/?seq=67941
＊遠藤 誠
「おいしいをつくりましょ。」【きらぴ香を使った 混ぜるだけムース】
『材料』（4人分）
・きらぴ香・・・1パック(250gくらい)
・砂糖・・・大さじ3
・レモン果汁・・・大さじ1
・ゼラチン・・・5g　
・お湯・・・50ml
・生クリーム・・・100ml
・カステラ・・・2切れ
・シロップ・・・適量
『作り方』
①カステラを型でくり抜き、シロップに漬けておく。
②飾り用のイチゴ8個を残して、残りのイチゴはへたをとる。
③ミキサーにイチゴと砂糖、レモン汁を入れて滑らかになるまでかける。
④イチゴソースを飾り用に少しだけ取っておく。
⑤生クリームとふやかしたゼラチンを入れて、再びミキサーにかける。
⑥シロップに浸しておいたカステラを器にひき詰める。
⑦その上にムースを流し入れる。
⑧冷蔵庫で1時間冷やし固める。
⑨残しておいたイチゴ8個のうち4個を4等分にする。
⑩イチゴをムースの上にのせて、ホイップクリームとイチゴのソースを飾りつけたら完成。

　「プレゼント」に応募せねば！！！
http://group.ja-shizuoka.or.jp/

　「相葉マナブ！」は、「包丁王子 寿司を握る！もうすぐ開店するよSP」。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/story-backnumber/200223/
※握るスピードアップの特訓！
＊キンキ
　ウロコを取り、３枚に下ろす。
　切りつけ：身と皮の間に脂が多いので、皮の幅を均一にする。ネタをキレイに並べて美しく。
　塩を振り、炙る。
　握り：ワサビは多め。握りのテンポ。
　塩を振り、すだちを搾る。
＊ヤリイカ
　エンペラを取る、
　包丁で身を開き、軟骨、イカワタを取る。
　薄皮を取る。
　身を半分に切る。
　切りつけ：隠し包丁は、細かく同じ幅で美しく。
＊ボタンエビ
　ボタンエビを捌く①：頭と卵を取り、殻をむく。
　ボタンエビを捌く②：身に切り込みを入れる。左右均等になるように切り込みを入れる。
　握る時のポイント：ネタの大きさに合わせ、シャリは多めに。
　卵を乗せる。塩を振り、すだちを搾る。
＊かんぴょう
　かんぴょうの仕込み：ゆるま湯で戻したかんぴょうを水から煮る。
※かんぴょうの軟らかさの目安：耳たぶに痛みを感じる強さで摘まみ、切れる軟らかさ。
　かんぴょうを水で冷まし、絞る。
　鍋に入れ、しょう油、砂糖、ザラメを混ぜたタレを少量ずつ加え、20分ほど煮る。
　みりんで照りを出す。
　かんぴょうを3本捻じってまとめる。
　海苔にシャリを潰さないように乗せる。
　かんぴょうを乗せ、巻く。1回目は、シャリを潰さない力加減。海苔の端をシャリにつける。2回目は、形を整える。

　先日のテレビ「にけつッ！！」は、「吉本本社でBBQ 後半」。
https://www.ytv.co.jp/niketsu/
＊岩塩ステーキ
①岩塩プレートを火にかけ、リブロースを乗せる。
・ソース焼きそば、イタリアントマト焼きそば
①鉄板で、ベーコン、人参、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、市販の焼きそばを焼く。
②混ぜて、市販の焼きそばのソースを入れる。ソース焼きそばの完成。
③イタリアントマト焼きそばにアレンジ：鉄板の空いたところで、トマトピューレを熱する。ソース焼きそばと混ぜる。パルメザンチーズを振る。
・チョコレートフォンデュ
①チョコレートを砕き、牛乳を入れ熱する。
②バナナを付けて食べる。

　「きじまりゅうたの小腹すいてませんか？」は、「鎌倉市」。
https://www4.nhk.or.jp/kobara/23/
【チーズ卵みそ煮込みうどん】
『材料』（2人分）
　キャベツ:200g  大根:5cm(200g)  しめじ:50g  ツナ缶:1缶  水:1リットル、ゆでうどん:3玉 スライスチーズ:20g 卵:2個 かつお節パック:1パック  サラダ油:適量
　（A） みそ:大さじ1と1/2  しょうゆ:大さじ1と1/2  ゆずみそ（甘め）:大さじ1  トビウオみそ:大さじ1
『作り方』
①大根は皮をむいて7～8mm幅のいちょう切りに、キャベツはざく切りに、しめじは粗くほぐす。
②鍋に油をいれて、キャベツと大根、しめじを炒め、水を注ぐ。
③わいたら弱火で10分間ほど煮る。（A）を混ぜ合わせ、煮汁でのばす。
④ツナ缶と（A）の合わせ調味料をいれ、温まったらうどんをそのまま入れてほぐし、とろみが出るまで煮る。
⑤かつお節パックの中身をもんで粉状にして加える。チーズをちぎって散らし、卵を割り入れてふたをして少し煮る。
【ケチャップ肉じゃが】
『材料』（2人分）
　じゃがいも:（小）4個（300g）  たまねぎ:1/2個  ベーコン:（ハーフ）2枚  にんじんの葉:1本分、にんじん:（小）1本  サラダ油:大さじ1/2
　（A）水:200ml  ケチャップ（濃厚タイプ）:大さじ2  みりん:大さじ1  しょうゆ:大さじ1  七味とうがらし:適宜
『作り方』
①じゃがいもを皮ごとよく洗い、1つずつラップで包んで電子レンジ（500～600W）に4分間かけ、さらに裏返して2～3分間ほどかける。
②にんじんは皮をむいて細めの乱切りに、葉は4cmの長さに切る。たまねぎは繊維と平行に5mm幅、ベーコンは1cm幅に切る。
③フライパンに油をいれて、にんじんの葉をさっと炒めて一度取り出す。空いたフライパンでにんじん、たまねぎを甘みが出るように炒める。ベーコンを加え、さらに炒める。
④（A）を加えて、煮る。じゃがいもの皮を手でむき、4等分に切って鍋に入れてサッと煮絡める。時間があれば一度冷ますと味が染み込む。
⑤器に盛り、にんじんの葉を散らす。

　「人類進化に学ぶ！レシピ動画」(4)「酒」。
https://www2.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=001&date=2020-02-22&ch=21&eid=04291&f=etc
【簡単！かけるだけでリラックス バルサミコソースの4種フルーツ】
『材料」
　バルサミコ酢 100ml、ローズマリー 少々、ミント 適量、ブルーベリー 8コ、ピンクグレープフルーツ、オレンジ、グレープフルーツ 各1/2コ
①バルサミコ酢作り：バルサミコ酢を煮詰める。氷水で冷やす。
②かんきつ類を切る。ローズマリーの葉を刻む。フルーツにかけ、バルサミコ酢をかける。
https://datazoo.jp/tv/%E4%BA%BA%E9%A1%9E%E9%80%B2%E5%8C%96%E3%81%AB%E5%AD%A6%E3%81%B6%EF%BC%81%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E5%8B%95%E7%94%BB/1340902

　「イーゲート株式会社」より、楽天メール。「ブラジャー 自胸を育てるブラ グラモア…」。5,280円。
https://item.rakuten.co.jp/ftapparel/ft0087/?scid=me_ich_pcn_301_20200224_6558510_001
　「Yell MarKet」より、メール。「みんな大好きなカレー♪この冬最後のカレー大特集！」♪
https://yellmarket.yahoo.co.jp/note/report/saba-curry2020/article77.html

　今日の仕事・・・。
　今日は、有休を取っている人が多い。3連休にしたんだね。・・・・それとも、お子さんの子守りなのかな？？？
　今日の昼食は、「タンドリーチキン」「豚肉のコーン揚げ」「めばる塩焼」より、「めばる塩焼」を選択！
　だるい・・・喉が痛い・・・新型コロナウイルスかもしれない・・・？

　仕事を終え、帰宅して「天津閣 豚まん からし 2袋付き」で一杯♪
Nipponham
　”一段仕込み”による もっちりとした食感の皮！
「電子レンジ調理」
・豚まんを皿に移し、ラップをのせる程度にかけてください。
・電子レンジで温めてください
（500～600Wの場合）
　2個 40秒
　4個 1分20秒
　8個 2分
　添付のからしをつけて召し上がりください。
「蒸す場合」
　フキン等を使い、水滴が製品に落ちないよう注意しながら、約7分蒸してください。
※蒸しすぎると、皮が縮むことがありますのでご注意ください。
・ご家庭のポン酢や酢醤油などをつけても美味しく召し上がりいただけます。
　酢醤油の作り方：醸造酢と醤油を2対1で混ぜてください。
豚まん1パック（232g）8個当たり 521kcal
販売者　日本ハム株式会社
大阪市北区梅田2-4-9
製造者 日本ハム食品株式会社 関東プラント
茨城県常総市坂手町5687-1
TEL 0120-029588

　さらに「豚汁」♪
　人参、大根、ゴボウ、コンニャク、豚肉を炒めてから、水を入れ、煮込みました。
　白菜も入れましょう！

　コンニャクは、「群馬のあく抜きこんにゃく」。
250g
100g当たり6kcal
　あく抜き済みなので、サッと水洗いして、お好みのサイズにカットして、湯がかずにそのまま調理してください。
・煮物やおでんに
・田楽や炒め物に
製造者 株式会社ヨコオデイリーフーズ
群馬県甘楽郡甘楽町小幡204-1
TEL 0274-70-4002

　「木綿とうふ」も入れましょう！
消包剤無添加 ニガリ使用
よしかわ
内容量 400g
100g当たり 80kcal
製造 有限会社 浜松吉川屋
静岡県浜松市東区笠井新田町1482番地の1
TEL 0120-73-5561

　ここで、スープレシピの紹介♪
　「やすらぎのレシピ」【瓜と大豆のスープのレシピ】。
　調理スタッフ浜田です。
　芋、栗、南瓜、根菜系の秋に旬の野菜が美味しく感じられる時期ですね。食物繊維も豊富なので、積極的に摂りたいです。
　デットクスコースの秋の定番スープに「南瓜と大豆のスープ」があります。作り方はとっても簡単ですが、優しい美味しさ。　作って味見する度にニッコリ笑顔になります。
　出汁を使わず、調味料も塩麹のみですが、奥深い味になります。塩麹、恐るべし。（笑）
『材料』（2人分）
・水煮大豆・・・100G
・南瓜・・・100g
・玉ねぎ・・・1/4個
・塩麹・・・さじ1～２杯
・水・・・1カップ
・クルミ・・・刻んで適量
『作り方』
①鍋に薄くスライスした南瓜、玉葱と大豆を入れ、カップ1杯の水で煮る。（中火）
②煮立ったら火を弱火にして、南瓜、大豆がやわらかくなるまで煮る。
③（２）をミキサーにかけ、なめらかにする。　塩麹を加え、さらに回し味を調える。
（使用する塩麹によって、塩加減が違いますので、好みに調整して下さい。）
④スープを鍋に移し温めて器によそい、刻んだクルミを飾る。
■ 体で覚える食養生
http://www.y-sato.com/diet.html

　「やすらぎのレシピ」【白菜のポタージュ】。
　本館・キッチンの長澤です。
　今回は今年の冬の新メニューの白菜のポタージュを紹介します。
　白菜の旨味がぎゅっとつまっていて、とても美味しく仕上がっています。「ぜひレシピを知りたい！」と要望が多いので、こっそり（？）教えちゃいますね！
『材料』（3人分）
・白菜・・・400g
・玉ねぎ・・・中1/8個
・油・・・少々
・塩・・・ひとつまみ＋適量
・小麦粉・・・大さじ2/3
・一番だし・・・200cc
・豆乳・・・200cc
・コショウ・・・適量
『作り方』
①白菜は、ひと口大の大きさに切っておく。玉ねぎは、薄くスライスしておく。
②鍋に油を引き、玉ねぎと塩ひとつまみを入れて炒め、しんなりしたら小麦粉を加え、さらに炒める。
（玉ねぎが甘くなるまでよく炒めます。焦がさないように気をつけてくださいね。）
③（２）の鍋に一番だしを少しずつ入れながら、ダマにならないように混ぜて、のばしていく。
④（３）に白菜を入れ、野菜の甘みが出るまで煮込む。
（20分以上を目安にしてください。）
⑤（４）を冷ましてから、豆乳と合わせ、なめらかになるまでミキサーにかける。
⑥（５）をザルで漉してから鍋に入れ、かき混ぜながら弱火で温め、塩・コショウで味付けしたら、出来上がり！
※お好みで、茹でた白菜やクルトンなどの浮きみを入れてお召し上がりください。
■ やすらぎの食事
http://www.y-sato.com/diary/yasuragifoods

　「やすらぎのレシピ」【豆乳の味噌汁】。
　今回は養生館で人気の豆乳の味噌汁を紹介します。
　豆乳のコクとお味噌の旨味が合わさり、具のお野菜を上手にまとめてくれています。具のお野菜をたっぷり入れれば、立派なおかずにもなる一品です。
『材料』（2人前）
　里芋　４個、白菜１２０ｇ、かぶ４個、油揚げ　１枚、ネギ少し、一番だし　４５０ｃｃ、豆乳　１５０ｃｃ、お味噌　適量
『作り方』
①一番だしに揚げと里いもを入れて煮る。
②里芋に竹串がスーッと通ったらカブを入れる。
③カブに８割がた火が通ったら、白菜を入れる。
④白菜に２割火が通ったら味噌で濃い目に味付け、豆乳を入れて味を調えて火を止める。
※豆乳を入れたら沸騰させないこと。
■ やすらぎの食事
http://www.y-sato.com/diary/yasuragifoods

　「やすらぎのレシピ」【ミネストローネ】。
　調理スタッフの長澤です。
　ここ何日か、少し肌寒い日が続いていますね。そこで今回は、スタッフにも人気の、具だくさんのミネストローネを紹介します。
『材料』（5人分）
・トマト・・・2/3個
・玉ねぎ・・・中1/4個
・人参・・・中1/3本
・じゃが芋・・・中1/3個
・キャベツ・・・2～3枚
・とうもろこし・・・1/3本
・一番出汁・・・500cc
・とら豆（大豆でも可）茹でたもの20～30粒
・パセリ（飾り）適量
・塩・こしょう　少々
『作り方』
①野菜はすべて1cm角に切る。
②鍋に油をひき、玉ねぎ・人参を炒めたら、一番出汁を入れ、中火で煮る。
③（２）に、とうもろこし・キャベツ・トマト・じゃがいもを入れ、塩・こしょうで味をつける。
④食べる直前にとら豆を入れてから温め、器に盛り付けてから、みじん切りにしたパセリを飾る
※完熟したトマトを使うと、酸味と甘みが程よく美味しく仕上がります。
　スープに溶け出した、お野菜の味を十二分に楽しめますので、お好みで野菜の量を調節してみてください。
■ 体で覚える食養生
http://www.y-sato.com/diet.html

　2017年7月15日の朝刊「衣食住」より、【桃のポタージュ】（139kcal）。
『材料』（4人分）
・A
　グラニュー糖・・・大さじ5
　ヨーグルト（プレーンタイプ）・・・大さじ2
　生クリーム・・・大さじ2
　レモン汁・・・小さじ2
　ピーチリキュール（または白ワインなどの香りの良い洋酒）・・・小さじ2
・白桃・・・2個
・B
　水・・・400ml
　コンソメのもと（チキン風味）・・・1/4個
　くず野菜（玉ネギ、ニンジン、レモンの皮、パセリの軸）・・・各少々
『作り方』
①ボウルにAを合わせる。
②白桃はくぼみに沿って包丁を入れ、ひねるようにして半分に切ってスプーンなどで種をくりぬく。桃が器になるように皮から3～5mmほど残し、果肉をくりぬく。
③果肉はくりぬいたものから順に①に入れる。こうすると桃の色が変わらない。
④鍋にBを入れて沸騰させてから5、6分煮出してチキンブイヨンを作り、4人分で100mlを取って冷やし、③に加える（煮るとブイヨンは減るので、やや多めに準備しておくおと）。
⑤④をミキサーにかけ、なめらかにする。
⑥器に②のモモを置き、冷やした⑤を注ぐ。
※ミントを添えてもよい。
POINT
　有名レストランの「桃のポタージュ」がとてもおいしいと聞き、工夫して作ってみました。
　主婦たちのランチなどでは、話題のひと皿になりそうです。

【かぶと鶏肉のスープ煮】
鶏肉のうまみが、かぶや大豆にしみ込みます
『材料』（2人分）
・鶏もも肉・・・200g
・かぶ・・・4個
・蒸し大豆・・・60g
・塩、こしょう・・・各少々
・オリーブ油・・・大さじ1
・A
　水・・・1と1/2カップ
　コンソメ（顆粒）・・・小さじ1
・粗挽き黒こしょう・・・少々
『作り方』
①かぶは葉の根元を1cmほど残して切り、葉は長さ3cmに切る。かぶは皮をむいてくし形に切る。鶏肉は余分な脂肪を取り、ひと口大に切って塩、こしょうをふる。
②鍋にオリーブ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ、1～2分焼き、返してさらに1～2分焼く。こんがりと焼き目がついたら、大豆を加えて炒める。
③かぶ、かぶの葉、Aを加え、煮立ったらアクを取り、弱火で15分ほど煮る。器に盛り、黒こしょうをふる。

本日のカウント
本日の歩数：10,316歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.4kg、11.8%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「東京都 町田市」。1/29の放送分。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
　南町田グランベリーパーク
＜町田リス園＞
《ドイツ製法ソーセージ クロイツェル》
☆ヴァイスブルスト
★ウインナーソーセージ
・ポトフ
①ベーコンを炒める。セロリ、レンコン、タマネギ、ニンジン、ジャガイモ、カブを炒める。
②セロリの葉、ローリエを入れて軽く煮込む。
③コンソメ、塩コショウで味付け。
④手作りソーセージ（フランクフルト、クラカウアー、ヴァイスブルスト）を入れる。
・スライスソーセージ（カイザーサック、シャンピニオンブルスト）
・ドイツパン（プレッツエル、ライ麦パン
・トーフハム、トマト
《農家料理 高宮》
《アグリスハウス鶴川》野菜直売所
＜市川さん＞
・マーボーナス
①長ねぎをみじん切りにする。ごま油、豆板醤でネギ、ショウガを炒める。
②ナスを素揚げして、ひき肉とフライパンに入れる。
③甜麺醤、酒、みりん、醤油のタレを入れる。片栗粉でとろみをつける。
・里芋の煮物
①里芋を切り、レンジで加熱。
②カツオ節でダシを取り、醤油を加えて、里芋を煮る。
・とんかつ
①豚肉を叩いて伸ばす。
②パン粉をまぶし、油で揚げる。

　「ゆるキャン△」は、第7話。
　登場人物の「なでしこ」って、浜松出身だったんだね！？だから「丸和の餃子」を使ったんだね！ひょっとして、作者も浜松出身？？？・・・と検索したら、やっぱり浜松出身だった。多分、浜名湖の近くだろう。
　「あfろ（あふろ）」は、日本の漫画家。性別非公開。浜松市出身、甲府市在住。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%82f%E3%82%8D
https://mangaseek.net/person/13781.html
・汁
①昆布出汁のつゆに、ニンジン、白菜、長ねぎ、豆腐を入れる。
②タラを入れて煮込む。
・豚串焼
・ジャンバラや
・豚串麦飯
https://www.tv-tokyo.co.jp/yurucamp/story/07.html
「ゆるキャン△」
https://yurucamp.jp/

　先日の「セブンルール」は、「静岡おでん　おがわ」。
https://www.ktv.jp/7rules/
　牛すじを2時間半煮込む。味付けは醤油。
　ふかしたジャガイモ、ゆで卵、牛すじ、糸こんにゃく
＊RULE1 糸こんにゃくは結ばない
＊RULE2 お客さんの自己申告を信じて会計する
＊RULE3 毎日おでんTシャツを着る
＊RULE4 夕食は3家族分まとめて作る
＊RULE5 子どものお弁当は必ず手作り
＊RULE6 移動中はB'zを聴く
＊RULE7 365日スープに火を入れる
https://www.ktv.jp/7rules/program/200211.html
https://www.instagram.com/7rules_ktv/

　「JAF」より、メール。「地御前かき＆ガーリックオイル（2個セット）」の案内♪
http://www.e-jafshop.jp/category/JITITAI_CHUGOKU/YASUI_001.html?utm_campaign=ashiya&utm_source=own_mail_2020022104&utm_medium=email&j
　「キリン」より、メール。「◆◆一番搾り1年分◆◆（一番搾り350ml×24缶入り12ケース）をプレゼントします！」。
https://www.kirin.co.jp/products/beer/ichiban/campaign/?utm_source=ismn&utm_medium=email&utm_campaign=own-IS_ismn_200221&utm_content=2
　「次亜塩素酸水専門ショップ」より、楽天メール。「次亜塩素酸水」の案内。
https://item.rakuten.co.jp/piqqol/ziano-20/?scid=me_ich_pcn_301_20200221_6558533_001
　「エルマーケット」より、メール。「カキ」の案内♪「手羽元チキンカレー」も美味しそうだ♪
https://yellmarket.yahoo.co.jp/speciallist/season/oyster/#anc02

　テレビで、「マスク品切れ」の報道をしている。これって、買い占めが原因じゃないのか？？？
　「第一次オイルショック」の時、「トイレットペーパーがなくなる」って言われて、トイレットペーパが店頭から消えた！！！
　「平成米騒動」の時も、「米が不作」ということで、店頭から米が消えた・・・例年より多く供給されているにも関わらず、米が買えなかったんです！！！
　そして、今回は「マスク」。「不安」から「買い占め」になり、店頭から消えたんでしょうね。
　節度を持って行動できるといいんでしょうけど、「なくなったら困る！」という「不安」が「買い占め」の原因になっているのでしょうね！！！

　出勤・・・。
　前にいる「36*」のダンプが青信号になっても動かない？？？クラクションを鳴らしてみる・・・でも、動かない・・・また、クラクションを鳴らしてみる・・・動かない・・・？？？歩行者用信号が点滅を始めた頃、やっと動き始めた。。。？？？それも、自転車以下のスピード・・・嫌がらせかい？？？

　今日の仕事・・・。
　今日の昼食は、「鶏肉生姜焼」「ロース豚カツ」「銀ヒラス粕漬」より、「ロース豚カツ」をチョイス！初めは、鶏肉生姜焼」にしようかと思っていたんだけど、I氏に倣っちゃいました！！！
　「フタル酸レス」って何だ？？？
　電源コード被覆部分についてのみコメントさせていただきます。
　この部分でフタル酸が使用されるのは、プラスチックの可塑剤用途（柔らかくするため）だと思います。この可塑剤のみ非フタル酸系に変更された場合、プラスチックとの相溶性が変わり、可塑剤が系外に出てしまう特性（ブリード特性）が変化します。これにより経時での機械物性が変わる（硬く、一般的には脆くなる）ことになります。それが理解されていれば、評価ポイントはわかるのではないかと思います。
　フタル酸系可塑剤との組み合わせで一般的なものは塩化ビニル樹脂ですが、フタル酸系可塑剤の変更とともに、塩化ビニル樹脂を他樹脂に変更した場合、樹脂の燃焼挙動が大きく変わることが予想されます。その場合、電源コードとしての難燃性なども確認する必要がありそうです。
http://www.eic.or.jp/qa/?act=view&serial=40945
　咳が出る・・・喉が痛い？？？・・・「新型コロナウイルス」にかかってしまったか？？？

　帰宅して、「ヘルシー焼ショコラ」で一杯といきますか♪
Asahi
　プレーン×ブルーベリーソース
IPPON MANZOKU
　しっとり、贅沢2層仕立て。
　食物繊維 5種のビタミン カカオポリフェノール
1本満足「ヘルシー焼ショコラ」バー
＜準チョコレート菓子＞
1本（37g）当たり 168kcal
販売者 アサヒグループ食品株式会社
東京都墨田区吾妻橋1-23-1
TEL 0120-630611

　さらに、昨日の「うどんすき」の残り↑↑↑

　ここで、2019年12月12日の朝刊より、「身も心も温まるおでん　作り方のこつを聞く」の引用♪
下処理が味のしみ具合左右
　冬の鍋料理の代表格、おでん。子どもからお年寄りまで幅広い年齢の人が食べられ、栄養バランスが良く、体も心も温まる。自宅で作るときもちょっとした工夫で、ぐんとおいしくできる。管理栄養士で名古屋文理栄養士専門学校（名古屋市）専任教員の加藤治美さん（７２）に作り方のこつを教わった。
　加藤さんによると、おでんは「うま味」の出る具材が多く、さまざまなうま味の相乗効果でおいしくなる。煮汁に溶け出たうま味を吸う具材もあり、両方楽しめる。
　うま味を出す代表格の練り物はちくわやさつま揚げなど複数の種類を入れよう。結び昆布を入れたり、具材の餅巾着やキャベツ巻きにキノコを入れたりすると、うま味が増す。トマトもうま味が出る。
　欠かせないのが具材の下処理だ。特にうま味を吸う具材はこの一手間で、味のしみ具合などが変わってくる。ダイコンは米のとぎ汁で煮るとえぐみが取れる。こんにゃくも水から下ゆでするとあくが抜け、味がしみやすい。
　一般的なおでんでは緑黄色野菜が少ないため、ニンジンを入れて補うと、栄養面でも、彩りもいい。キャベツ巻きを増やしたり、油を引かずにフライパンで焼いた手羽元を入れたりすると、食べ応えが増す。
　鍋に具材を入れたら、長時間、煮立たせるのは禁物。練り物のうま味が溶け出過ぎて本体の味が悪くなる。下ゆでした具材を入れれば、三十分ほどで仕上がる。その後卓上こんろに移しても、弱火を守りたい。
　翌日に残ったおでんも、ひと工夫で違った楽しみ方ができる。塩ゆでしたブロッコリーを入れれば、洋風のおでんに。うま味が溶け出た煮汁に刻んだ具材とご飯を入れれば、絶品の雑炊ができる。加藤さんはおでんの翌日、九十六歳の母の昼食に用意することが多いという。軟らかく、高齢者も食べやすい。
　「おでんは加熱するのでダイコンなどの野菜をたくさん取れ、低脂肪高タンパク」と加藤さん。熱々のおでんを食べた後に、ミカンを食べるとビタミンＣも補え、お勧めだ。
　（吉田瑠里）
『材料』（2～3人分）
◇おでんだし
・水・・・1000ml
・かつお節・・・20g
・昆布・・・10cm
・A
　（塩小さじ1、みりんまたは酒大さじ3、薄口しょうゆ大さじ3）
◇具材
・ダイコン・・・2cmを3切れ（約300g）
・ニンジン・・・10cm（約100g）
・サトイモ・・・3個
・厚揚げ・・・3枚
・ちくわ・・・1.5本
・さつま揚げ・・・3個
・卵・・・3個
・結び糸こんにゃく・・・3個
・トマト・・・3個
・餅巾着・・・3個（油揚げ3枚、切り餅1個、あればエノキダケまたはモヤシ15g、つまようじ3本）
・キャベツ巻き・・・3個（キャベツ3枚、小麦粉小さじ1、鶏ひき肉100g、酒小さじ2、塩小さじ1/5、こしょう2振り、エノキダケ50g、つまようじ3本）
『作り方』
①かつお節と昆布でだし汁1000mlを作り、700lにＡを加える。残した300mlは、煮汁が蒸発した場合に足して味を調節する。だしを取った昆布は2cm幅に裂き結び、具材にしてもいい
②ダイコンは厚めに皮をむき、隠し包丁を入れ、面取りし、米のとぎ汁で20分ほどゆで、水洗いする
③サトイモは皮をこそげ取り、水洗いする。かぶる程度の水を加え15分ほどゆで、レンジ（500W）に3分ほどかける
④厚揚げはざるに入れ、熱湯を1カップほどかけ、油抜きする
⑤ちくわは1本を斜めに2個に切る
⑥結び糸こんにゃくは水からゆで、沸騰してから数分おく
⑦卵は水から12分ゆで、水に取り、冷まして皮をむく
⑧トマトは皮を湯むきし、へたをくりぬく
⑨餅巾着を作る。油揚げの口を開け、1cm幅に切ったエノキダケ、1/3切れの餅を入れ、ようじで留める
⑩キャベツ巻きを作る。5mm幅に切ったエノキダケとひき肉、調味料を加えてよく混ぜ、3等分する。ゆでたキャベツの葉の水気を取り、小麦粉を振って巻き、ようじを刺す
⑪材料を鍋に入れ、（１）を加え、ふたをして中火で加熱。蒸気が上がったら火を弱め、ふたを取り、餅巾着を加え、20分ほど加熱する
【雑炊にも】
『材料』（2人分）
・おでんの煮汁・・・2カップ
・おでんの具材・・・100g程度
・ご飯・・・150g
・卵・・・1個
・ミツバ・・・10g
『作り方』
①おでんの具材は1cm程度に切り、ご飯は温める
②鍋に煮汁と（１）を入れ、沸騰したらご飯を入れほぐす
③（２）に溶き卵を流し入れ、1cmにざく切りしたミツバを散らし、ふたをして1分蒸らす
https://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2019121202000006.html

本日のカウント
本日の歩数：10,832歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：54.8kg、12.4%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　今朝の朝刊のコラム欄より、引用。
　チャプリンが監督、主演で、名作の一つ『殺人狂時代』を撮り始めたのは、第二次大戦が終わってまもなくだった。喜劇王が連続殺人犯を演じる異色作である。込めた思いの一端は、主人公が死刑判決を言い渡される終盤の裁判でのせりふで明らかだろう
▼「大量殺人者と言いますが、世界は大量殺人を奨励していないですか？　大量殺人を唯一の目的にした破壊兵器をつくっているではないですか？」。冷戦の渦中の米国から思想を危険視され、チャプリンはやがて国を去る。作品も米国ににらまれる一因とされる
▼戦後七十五年を迎えてなお、怒りと恐怖が込められた問いは古びていない。そう思わせるニュースである。米国は今月、新たな小型核弾頭を潜水艦に配備したと明らかにした
▼「小型」はこの場合、「使いやすい」のことらしい。「使える核兵器」などと呼ばれているそうだ。威力は従来型に比べて低い。といっても爆発規模で、広島の原爆の三分の一ほどもある
▼もしも使われるようなことになれば、反撃する側も核兵器使用への心理的なハードルを低くすることになろう。使われないとしても、軍拡は進もう。世界は危うい方向にまた一歩進んでしまったようだ
▼米政権は予算教書で、核兵器の近代化を求めると明らかにした。古くからの恐怖はそのままに兵器は近代化される。「核なき世界」の言葉も色あせる。
https://www.chunichi.co.jp/article/column/syunju/CK2020022002000110.html

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、1/28の放送分。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「千葉県 南房総市」
　伊勢えび、伊勢えびらーめん 1,640円～《房州らーめん》
《ちくち漁港朝市》
　バーベキュー
★黒あわび　5,000円 ※100g 1800円（税込）
★さざえ 400円（税込）
★伊勢えび 600円（税込）
《なぎさカフェ》
・さざえの卵とじ丼
①スライスした玉ねぎをだし、醤油、みりん、砂糖で煮る。
②茹でておいたさざえを切って投入。溶き卵を流し入れる。
「茨城県 八千代市」
＜染野さん＞
・白菜鍋
　白菜、なると、しめじ、しらたき、えのき茸、豚肉
・大根の甘辛煮
①醤油、水、ダシで大根と人参を煮る。
②こんにゃく、ちくわを入れ、20分ほど煮る。
《伊藤米穀》伊藤さん
・ご飯
①ボウルに水を多めに入れる。4合のお米を入れる。1回目は軽く流す。
②お米を研ぐ。
③2時間くらい水に浸す。浸す時間が短い時はぬるま湯で。短時間でもふっくら炊ける。
④炊飯器で炊く。
・かき揚げ
①玉ねぎをきざみ、長ネギ、干しエビを入れ、天ぷら粉と混ぜ合わせる。
②米油で揚げる。

　「本能Z」。
https://hicbc.com/tv/honnou-zi/
「大阪府 摂津市」
「中山の発見地元グルメ」
《たこ焼 あきない》摂津市千里丘東
・たこ焼 500円（8個）

　「おぎやはぎのハピキャン ～キャンプはじめてみました～」は、「タケト流DIYキャンプのススメ」。
https://happycamper.jp/
*バードコール
・TURNER オールド ウッド ワックス
　塗り込むだけで、古材のような仕上がりに。
《マイバスケット 台場1丁目店》港区
　シラス、高菜、鮭、ピザソース、卵
・snow peak ホーム＆キャンプバーナー
　コンパクトに格納できる卓上コンロ

　先日の「まんぷく農家メシ！」は、「愛知県 田原市」「冬キャベツ」。
https://www.nhk.or.jp/program/manpuku/recipe/dg0_200212.pdf
＊強風こそ恵み 甘～い冬キャベツのあったか料理　大河 可旺
【キャベツ炒め】
『材料』
　キャベツ（1/4 玉）、サラダ油（適量）、塩・こしょう（適量）、マヨネーズ・かつお節（お好みで）
『作り方』
①キャベツはざく切りにする。
②サラダ油を熱したフライパンでキャベツを 3分ほど炒め、塩、こしょうで味を整える。
③皿に盛り、お好みでマヨネーズとかつお節をかけていただく。
【ポトフ】
『材料』
　キャベツ（1/4 玉）、じゃがいも（2個）、にんじん（1/2本）、ウインナー（5本）、水（ 800ml）、洋風だし（3個）、ローリエ（1枚）、塩・こしょう（少々）、パセリ（適量）
『作り方』
①キャベツは 2つに切り、芯を切り落としておく。
②じゃがいも、にんじんは皮をむき、大きめに切る。
③鍋にじゃがいも、にんじん、ウインナー、水、洋風だし、ローリエを入れ、具材がやわらかくなるまで煮る。
④キャベツを加え 3～4分煮て、塩、こしょうで味を整える。
⑤盛りつけたら、お好みでパセリをちらしていただく。
＊高級ブランド元店員から農家へ ペロリ 1 玉！千切りレシピ　彦坂 航
【巣ごもりキャベツ】
『材料』
　キャベツ（1/2 玉）、卵（5個）、サラダ油（適量）、水（10ml）、塩・こしょう（適量）
『作り方』
①キャベツは千切りにする。
②サラダ油をひいたホットプレートに、①を敷き詰め、卵を割り入れる。
③水を回し入れてフタをし、弱火（140℃）で 2分、さらに火を止め 1分ほど蒸す。
④塩、こしょうで味を整えたら、完成。
【豚平焼き】
『材料』
　キャベツ（1/2 玉）、豚肉（200g）、卵（3個）、サラダ油（適量）、ソース・マヨネーズ・かつお節・青のり（各お好みで）
『作り方』
①キャベツは千切りに、豚肉はひと口大に切る。
②ホットプレートにサラダ油をひき、豚肉を炒め、火が通ったら取り出す。
③千切りキャベツをしんなりするまで炒め、②を戻し、軽く炒める。
④フライパンで薄焼き卵を作る。
⑤③の上に④を乗せ、お好みでソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかける。 
＊「野菜ソムリエ考案 豪快！ガッツリ！キャベツめし　山本 敦子
【冬キャベツと大あさりの焼きそば】
『材料』
　キャベツ（400g）、大あさり（2個）、中華麺（2玉）、菜の花（5本）、酒（60ml）、サラダ油（適量）、乾燥ガーリック（適量）、白だし（30ml）
『作り方』
①キャベツはざく切りに、菜の花はひと口大に切る。
②大あさりは半分に切り、殻から外して水洗いする。
③フライパンに②と酒を入れ、蓋をして弱火で酒蒸しにする。
④別のフライパンにサラダ油をひき、菜の花を軽く炒め、取り出しておく。
⑤④のフライパンにサラダ油、キャベツ、麺を入れ、中火で 3分ほど炒める。
⑥③の大あさりを取りだし、その煮汁に乾燥ガーリックを加え香りを立たせる。
⑦⑤に白だし、④、⑥を加え、よく混ぜ合わせる。
⑧皿に盛りつけ、取りだしておいた大あさりを飾ったら完成。
【チーズ・ブッタカルビ】
『材料』
　キャベツ（1/2 玉）、豚肉（300g）、さつまいも（1本）、にんじん（1本）、餅（150g）、チーズ（お好みで）、ごま油（適量） 調味料 コチュジャン（大さじ2）、しょうゆ（大さじ2）、酒（大さじ2）、砂糖（大さじ2）、キムチのもと（大さじ1）、赤みそ（小さじ1）、刻んだトマト（1/2 個）
『作り方』
①調味料を混ぜ、ひと口大に切った豚肉を 10分程度漬け込む。
②キャベツはざく切りに、さつまいも・にんじん・餅は短冊切りにする。
③フライパンにごま油を引き、さつまいもとにんじんを軽く炒める。
④③に餅、キャベツ、①を入れ、蓋をしてしんなりするまで蒸し焼きにする。
⑤④に火が通ったら、真ん中をあけてそこにチーズを入れ、溶けたら完成。

　「TLC」より、メール。「携帯電話のご利用についてのアンケート」。
https://tlc-event.tokai.jp/question/mobile_enquete?utm_source=tokaigroup_200220&utm_medium=email&utm_campaign=mobile_enquete
　「アサヒ」より、メール。「選手と一緒に入場できる！アサヒビール東京2020、みんなのエスコートキッズ プロジェクト」の案内♪
https://www.asahibeer-cp.jp/olympic_paralympic/cp/20200219-20200319/?sc_cid=ca_own_ht_40618
　「サッポロ」より、「YEBISUプレミアム通信」。「春の到来を感じる旬の食材、北九州の名産「合馬たけのこ」。
　YEBISU MAGAZINE配信記事の中から、2019年に人気のあった記事をご紹介。今回オススメする1つ目の記事は、北九州の春の到来とともに食される「合馬たけのこ」を紹介した記事です。3月初めから4月いっぱいまでしか採れない生の合馬たけのこ。香り高く柔らかい、春を感じる旬の食材とヱビスビールで乾杯です！
http://d.sapporobeer.jp/c/akhMakiIsp7aklac
　「楽天トラベル」より、メール。「黄色の絶景！美しい菜の花畑・菜の花まつり39選」♪
https://travel.rakuten.co.jp/mytrip/trend/nanohana/?scid=mi_trv_pcmail_20200220d_regular_m2
　「キリン」より、メール。「クラフトビールキャンペーン」。
https://cp.kirin.jp/story/8978?utm_source=cbmn&utm_medium=email&utm_campaign=own-KC_cbmn_200220&utm_content=1
　「水郷のとりやさん」より、楽天メール。「◎新生活応援キャンペーン！不規則になりがちな食生活を改善！」の案内♪
『送料無料！一人暮らし応援セット』２セット購入でオマケ付き！
https://item.rakuten.co.jp/suigodori/hitori/?scid=rm_197493
　「バレンタインお役立ち8選」♪
http://livedoorblogstyle.jp/archives/5570336.html

　「docomo」より、ダイレクトメール。「スマホに変えるのは、なんだかいろいろ大変そうだと感じていませんか？」だって！！！勝手な思い込みだね！値段が高いから「ガラケー」のままでいるんだよ！！！
　「980円／月～」なんて書いてあるけど、結局、本体価格が高かったり、いろいろつけて値段が高くなるんでしょう？？？それに、安いのは最初の1年だけだったりして・・・！

　今日の仕事・・・。
　朝礼で、「計算ミスがある。必ず電卓を使うように」という話があった。中間管理職は、上層部のお達しを伝えているだけなんだろう。上層部は、明るい部屋で「計算ミスをするのは、電卓を使っておらず、暗算でやっているに違いない。電卓で計算すれば間違うわけがない。」と机上で勝手に思い込んでいるんだろうな。実際の現場を知らない！！！アナタ、実際の作業場に来て、自分でやってごらんなさいよ！太陽電池の電卓が正確に作動しないことがあるくらい暗い所があるんだよ！！！それに、暗くて字を見間違えることもある！！！「現実を知らず」に「実態に、そぐわないお達し」をしている間、ずっと計算ミスは減らないと思うよ！
　「健康診断」の案内をもらった。会社のお金で、3月に「健康診断」があるらしい。でも、もう年度末だよ。遅いよね。
　今日の昼食は、「チキンソテー（マーマレードソース）」「豚肉山椒焼（蒲焼たれ）」「のり塩風味白身魚フライ×2 タルタルソース」より、「のり塩風味白身魚フライ×2 タルタルソース」を選択！
　「自己都合退職の手続き（退職する31日以上前に届出ること）」となっている。メールのもいいのか？？？「承知いたしました。メールで大丈夫です。」とのこと。

 　仕事を終え、帰宅して、「すき焼き」で一杯♪

　「牛肉」は、先日100g105円で買った「オーストラリア産牛丼用」。

　「しめじ」は、「新潟県産 越後のぶなしめじ」。
ダブルパック
HHMBB11
株式会社 雪国まいたけ
新潟県南魚沼市余川89
http://www.maitake.co.jp

　「豆腐」は、「富士山の伏流水 もめん」。
300g
100g当たり72kcal
販売者 静流食品株式会社 MF3
静岡県富士市大渕字元篤3800-50
TEL 0120-71-8323

　「タマネギ」も入れましょう！

　「しらたき」は、「群馬のあく抜きしらたき」。
GUNMA NO SHIRATAKI
180g
100g当たり 4kcal
「調理方法」
　あく抜き済みなので、サッと水洗いして、お好みのサイズにカットして、湯がかずにそのまま調理してください。
・煮物やおでんに
・すきやきや鍋に
製造者 株式会社ヨコオデイリーフーズ
群馬県甘楽郡甘楽町小幡204-1

　白菜、ニンジン、ゴボウも入れたよ♪しまった！ジャガイモも入れたかったけど、無い！！！

　溶き卵を付けて食べましょう！
ふじのくにしずおか
　安全・安心 静岡県認証
農林水産省規格（卵重） M　58g～64g未満
卵重計量責任者 竹内美文
品名 国産鶏卵
選別包装者 （有）野田養鶏
浜松市西区雄踏町山崎6178
TEL (053)592-6788

　〆は、「うどん」♪
TOPVALU BESTPRISE　QUALITY AND TRUST
　ゆで　うどん
　コシがあり、のどごしのよいうどんです。
1食（200g）当たり242kcal
【お召し上がり方】
「ざるうどん」
　沸騰したお湯で1～2分お好みの硬さにゆで、冷水で冷やし、よく水をきってから器に盛ります。お好みのつゆと薬味（ねぎ、しょうがなど）でお召し上がりください。
「かけうどん」
　沸騰したお湯で約1分ゆで、湯切りをして器に入れます。お好みのかけつゆ、具材でお召し上がりください。
※めんはお湯の中に入れ、しばらくしてからゆっくりとほぐしてください。無理にほぐすとめんが短く切れることがあります。
「焼きうどん」
　フライパンに油（大さじ1）をひき、肉、野菜など、お好みの具材を軽く炒めます。うどんを入れ、水（約30ml）を加え、ほぐしながら炒め、お好みの調味料（ソース、しょうゆ、ケチャップなど）で味付けしてください。
販売者 イオン株式会社
千葉県千葉市美浜区中瀬1-5-1
TEL 0120-28-4196
A584
（A333：奈良県、A584：三重県）

　ここで、2020年2月13日の朝刊より、「暖冬でお値打ち 栄養もたっぷり　冬野菜 おいしいレシピ」の引用♪
　暖冬の影響で、葉物を中心とした冬の野菜がお値打ちだ。名古屋市中央卸売市場の関係者によると、キャベツや白菜などは前年より二～三割ほど安い。食べて応援することが生産者の励みにもなる。おいしくて栄養価の高い冬の野菜を使ったレシピを、ベターホーム協会の名古屋教室講師、鈴木京子さん（６４）に聞いた。
　今回用意したのは、白菜、キャベツ、ブロッコリー。いずれも冬野菜の代表格だ。白菜はビタミンＣが多く、風邪の予防や免疫力アップに効果的だ。ブロッコリーもビタミンＣとカロテンが豊富。キャベツは胃腸の回復に効果があるビタミンＵが含まれている。
　「ブロッコリーとカキのオイスター炒め」と「麻婆（マーボー）白菜」は中華料理。鈴木さんは「先に調味料を合わせておくのがポイント。水分が出ないよう手早く炒めて」とアドバイスする。
　「キャベバーグ」はバターが入り、洋風に仕上がる。「キャベツは火を入れるとたくさん食べられる。軟らかいので、皿に移すときは気を付けて」。成形前にトレーに入れ、等分に切り分けると大きさがそろい、焼き時間も同じですむ。
　鈴木さんによると、最近はブロッコリーに似た野菜で、カリフラワーやロマネスコなども人気といい、「こうした野菜を使っても趣が変わり楽しい」と話す。
　（長田真由美）
【ブロッコリーとカキのオイスター炒め】
『材料』（2人分）
・カキ（むき身）・・・150g
・ブロッコリー・・・1株
・シイタケ・・・6個
・片栗粉・・・大さじ1
・調味料（オイスターソース大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、酒・水各大さじ2、砂糖小さじ1/2）
『作り方』
①塩水（水カップ2、塩小さじ1）でカキを振り洗いする。水で洗い、ざるにあげ、水分をペーパータオルで取る。調味料を合わせておく。
②ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて5mm厚さに切る。熱湯でかためにゆでる。
③シイタケは軸をとり、大きければ二つに切る。
④カキに塩・こしょう少々をふり、片栗粉をまぶす。
⑤サラダ油（大さじ1）を引いたフライパンを熱し、カキの表裏を中火で1分ずつ焼く。（２）（３）を加えて1分炒め、調味料を加えて強火でからめる。
【麻婆白菜】
『材料』（2人分）
・白菜・・・300g
・豚ひき肉・・・150g
・豆板醤（トウバンジャン）・・・小さじ1/3
・ごま油・・・大さじ1と1/2
・Ａ（ニンニク・ショウガ各5g、ネギ10cm）、Ｂ（水150ml、鶏がらスープのもと小さじ1/2、しょうゆ・みりん・テンメンジャン各大さじ1）、Ｃ（片栗粉・水各大さじ1）
『作り方』
①白菜は葉と軸に分け、葉はざく切り、軸は長さ4cm、幅1.5cmに切る。Ａはみじん切り、ＢとＣはそれぞれ合わせておく。
②フライパンにごま油大さじ1を入れ、白菜を軸、葉の順に炒める。しんなりしたら取り出す。
③ごま油大さじ1/2を加え、Ａを弱火で炒める。香りがでたらひき肉を炒める。少し焼き色がついたら、豆板醤を加えて炒め、Ｂを加える。ひと煮立ちしたら、白菜を戻し入れ、4～5分煮る。
④Ｃを加えてひと混ぜして、とろみをつける。香り付けにごま油少々（分量外）を加えて混ぜ、火を止める。
【キャベバーグ】
『材料』（4個分）
・キャベツ・・・5枚（250g）
・ハム・・・1枚
・パプリカ赤・・・15g
・タマネギ・・・1/4個
・牛乳・・・50ml
・パン粉・・・10g
・Ａ（バター5g、小麦粉大さじ2）
・ソース（バルサミコ酢・白ワイン各大さじ1と1/2、水大さじ1、バター5g、塩・こしょう各少々）
『作り方』
①キャベツ、ハム、パプリカ、タマネギをみじん切りにする。
②サラダ油（大さじ1/2）を入れたフライパンを熱し、中火でタマネギを炒める。しんなりしたら残りの材料を加えて炒め、水分を飛ばす。
③（２）にＡを加え、30秒炒める。牛乳を加えてよく混ぜ、ひと煮立ちしたら火を止める。パン粉を加えて混ぜ、トレーに広げて冷ます。
④（３）を4等分し、平らな小判形にする。
⑤フライパンにサラダ油（大さじ1/2）を入れ中火で（４）を焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で3分焼き、取り出す。
⑥フライパンの汚れをふきとり、ソースの材料を入れて、中火にかける。少しとろみがつくまで煮詰める。
https://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2020021302000007.html

本日のカウント
本日の歩数：11,196歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：53.7kg、12.6%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、1/24の放送分。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「福井県坂井市 永平寺」
　油揚げの消費量日本一
《谷口屋》竹田の油あげ
★あげピザ 700円
★豆腐カツ 880円
★竹田の油あげ 800円（税別）
☆とうふカツバーガーセット 1100円（税別）
☆竹造御膳 1580円（税別）
☆太白おあげ 600円（税別）
☆あげの丸ごと煮 800円～（税別）
☆おあげ煮（昆布入り） 540円（税別）
☆おあげ煮（鷹の爪入り） 540円（税別）
・お揚げチャーハン
①油揚げとネギをフライパンで炒める。
②ご飯を入れる、かつお節と醤油で味付け。
（・油揚げカレー）
（・キツネ丼）
「栃木県 足利市」
＜安西さん＞
・麻婆豆腐
①オリーブオイルでニンニク、ショウガを炒める。豚挽き肉を入れる。
②甜麺醤、豆板醤、料理酒、木綿豆腐を入れる。
・エビフライ＆チーズスティック
・ちらし寿司
　サーモン、ホタテ、イカ、イクラ、アボカド
・自家製ローストビーフ

　「いきつけ！しずおかごはん」は、＃43。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWlQMhs0VPOSgk3TmC10LC_Pi9YU7xXku
＜森町体験の里 アクティ森＞周智郡森町
*《森のレストラン かわせみ》
・太田川ダムカレー 1,160円

　「二軒目どうする？ ～ツマミのハナシ～」は、「杉並区 阿佐ヶ谷」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/nikenmedousuru/
《阿佐立ち はなれ》
《立呑 風太くん》
☆串かつ タルタルのせ 200円（1本）
＊ツマミのハナシ①：風太くんではお客さんが来店すると、1杯目はゴングが鳴り、店内全員で乾杯。
・生ビール 500円
・芋焼酎水割り 400円
・芋焼酎ソーダ割り 500円
・まぐろのチョモランマ 500円
・くんせいたまごのポテトサラダ
・豚もつ煮 450円
・麦焼酎ソーダ割り
《麻ごころ MAGOKORO》
・ジャン酎モヒート 1500円
＊ツマミのハナシ②：「ジャン酎モヒート」＝ジャンボ焼酎モヒート。赤羽の「まるます家」で人気のドリンク。
・紅茶鴨あぶり 800円
・たぬき豆腐 500円
・おつまみカレー 500円

　先日の「相葉マナブ」は、「マナブ！道の駅ごはん」「南房総市千倉」。
《道の駅ちくら 潮風王国》
☆タチウオ 300円
☆カマス 50円
☆ムツ 45円
☆ヒラメ 1000円
（《漁師料理 いちまる》☆いちまる丼 1,500円）
・ソウダガツオ 300円
・黒アワビ 3,400円
・黒アワビの肝 500g 500円
（煮付け、味噌漬け、バター焼き、スパゲティー）
☆あさりメンチ 1,080円
☆いわし丸ぼし 380円
☆ひじき海苔 550円
☆さんが焼 380円
・あわびの塩辛 1,500円
・房州産鯛みそ 650円
★てっぱつあじフライ 380円
　醤油、ソース、タルタル
【アワビの煮付け】
『材料』（2人分）
・ アワビ …1個
・ アワビの肝 …5個分
・ しょうが（薄切り） …適量
・ 青ネギ …適量
・ かつお昆布だし …200ｍL
・ しょう油 …大さじ2
・ 酒 …大さじ1
・ みりん …大さじ1
『作り方』
①アワビを殻から外し、1cm幅に切る。
②アワビの肝を3分ほど下茹でして、氷水でしめておく。
③鍋にかつお昆布だし、しょう油、酒、みりん、しょうが、 アワビ、肝を入れて強火にかける。沸騰したら、弱火にして蓋をし、10分煮る。
④皿に盛りつけ、小口切りにした青ネギをかける。
【アワビのパスタ】
『材料』（1人分）
・ アワビの肝 …2個分
・ アワビの身 …80g
・ パスタ …100g
・ 長ネギ …適量
・ 大葉 …適量
・ ニンニク（みじん切り） …1片
・ 鷹の爪（輪切り） …1/2本
・ 塩 …適量
・ オリーブオイル …大さじ2
『作り方』
①アワビは薄切り、長ネギは斜め薄切りにしておく。
②パスタを表示通りに茹でる。
③フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニク、鷹の爪を入れて中火にかけ、香りがでたら、アワビの肝を加え、潰しながら炒める。
④アワビ、長ネギ、パスタの茹で汁をお玉１杯分加え、なじませる。
⑤茹で上がったパスタを入れ、塩で味を調える。
⑥皿に盛りつけ、千切りにした大葉を散らす。
【ソウダガツオのタタキ】
『材料』
・ ソウダガツオ（ヒラソウダ） …1匹
・ 塩 …適量
・ 青ネギ …適量
・ みょうが …適量
・ しょうが(千切り) …適量
・ ニンニク(スライス) …適量
・ 大葉 …適量
・ ポン酢 …適量
『作り方』
①ソウダガツオを3枚におろし、骨を抜いて、塩を振る。
②フライパンに薄く油を引き、強火で皮目から焼き目がつくまで全面を焼く。
③氷水でしめ、クッキングシートで水気を取る。
④1cmほどの厚さに切り、皿に盛り付ける。
⑤青ネギ、みょうが、しょうが、ニンニク、大葉、ポン酢をお好みでかける。
【ソウダガツオの春巻き】
『材料』（2個分）
・ ソウダガツオ（ヒラソウダ） …100g
・ 大葉 …2枚
・ 梅肉 …大さじ1
・ 鯛みそ …大さじ1
・ 春巻きの皮 …2枚
・ 水溶き小麦粉 …適量
・ サラダ油 …適量
『作り方』
①春巻きの皮に大葉をのせ、梅肉を塗り、ソウダガツオをのせる。
②鯛みそをソウダガツオの表面に塗る。
③きっちりと皮を巻き、端を水で溶いた小麦粉でとめる。
④160℃の油で約3分揚げる。
【アワビの塩辛チャーハン】
『材料』（2人分）
・ アワビの塩辛 …45g
・ アワビ …1個
・ 卵 …2個
・ ごはん …400g
・ 長ネギ（みじん切り） …1/2本
・ ニンニク（みじん切り） …1片
・ しょうが（みじん切り） …1片
・ しょう油 …大さじ1
・ コショウ …少々
・ ごま油 …大さじ1
『作り方』
①中華鍋でごま油を熱し、ニンニク、しょうがを炒める。
②香りがでたら、1～2cm角に切ったアワビ、アワビの塩辛を加え、炒める。
③溶いた卵を入れ、軽くかき混ぜたら、ごはんを加えて炒める。
④ネギを加えて炒め、しょう油、コショウで味を調える。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/recipe/200216/

「春の不調を解消する7つの知恵」
http://livedoorblogstyle.jp/archives/5670079.html

　昨夜、突然、鼻血が出てきた・・・何年ぶりだろう？？？何故、鼻血が出たのだろう？？？

　最近、不倫の報道がよくされるな・・・。何故だろう？？？
https://news.livedoor.com/topics/detail/17835802/

　今日の仕事・・・。
　今日の昼食は、「鶏ももハーブ焼き」「豚肉カルビソース」「鯖みりん干し」だったので、悩んだが、I氏に倣い「豚肉カルビソース」を選択！
　それにしても、部品を1つとかの注文があるけど、包装代やラベル代の方が高いんじゃないのか？？？なぜ、もっとまとめて注文しないんだろう？？？

　仕事を定時に終え、外に出る・・・あれっ！「霙（みぞれ）」が降っている！！！

　ラジオで「MEGA BIG」が、発売と言っていた。
　2月15日（土）からの発売らしい。1口300円で、1等最高12億円↑↑↑
※キャリーオーバーがない場合は、最高7億円。当せん金は、売上金額や当せん口数によって変動します。
https://www.toto-dream.com/landing/ad3/index.html
https://www.toto-dream.com/big/index.html?cid=all_mail_mag_all_big_all_reg_bex_200217_1

　帰宅して、まず頂いた「LOACKER Minis」で一杯♪
　CREAMKAKAO
CHE BONTA!
NATURLIC HER GENUSS!

　さらに、「わかどりもも 唐揚げ」♪
　「キャベツと新タマのサラダ」を添えました！！！

　ここで、『ふれ愛交差点』2020年2月号より、「旬の食材 2月」の引用♪
今が旬！季節の味を楽しみましょう。
・ほうれん草
　冬のほうれん草は甘みが増しておいしさも格別です。豊富なβ-カロテンは、油と一緒に調理すれば吸収率もアップ。根元の赤い部分にも栄養が豊富なので、捨てずに、よく洗って食べましょう
※選び方
　根元の赤みが強く、葉肉が厚いもの、緑色が濃いものがおすすめです。
・いちご
　ビタミンCの宝庫です。かぜ予防や、肌の健康をキープするのにおすすめです。あまおう、とちおとめ、紅ほっぺなど、さまざまな品種があります。
※選び方
　ヘタがピンとして、ヘタの近くまで実がしっかり色づいているものを選びましょう。
・さば
　冬が旬の真さばは、「寒さば」とも呼ばれ、脂がのり今が最もおいしい時期です。血中の中性脂肪やコレステロールを下げるDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
※選び方
　丸々と太っていて、ツヤがあるものがおすすめです。

本日のカウント
本日の歩数：11,481歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：53.3kg、11.2%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ、「ごちそうカントリー」は、「浜松市東区」「セルリー」。
https://www.tv-sdt.co.jp/gochisou/archive/?seq=67823
＊西久保 武揚
※産地リレー
「おいしいをつくりましょ。」
【セルリーのきんぴら(茎)】
『材料』
・セルリーの茎…2本
・しょう油…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・みりん…大さじ1
・白ごま…大さじ1
・ごま油…大さじ1
『作り方』　
①セルリーの茎を斜めにカット。
②熱したフライパンに ごま油をひき、切ったセルリーを炒める。
③砂糖、しょう油、みりんを加え、味を絡める。
④白ごまを入れ、軽くあえれば、完成!
※ポイントは、いため過ぎないこと! シャキシャキ感を残す!
【セルリーの葉のかき揚げ】
①セルリーの葉を切る。
②小麦粉をまぶす。
③天ぷら粉をつけ、油で揚げる。

　「所さん お届けモノです！」
https://dizm.mbs.jp/title/?program=tokorosan&episode=113
「見附宿」静岡県磐田市
《又一庵》
☆手焼ききんつば 184円
☆きんつば生大福 432円
☆ふわとろキンツバンケーキ 800円
・キンツバーガー 350円
「袋井宿」静岡県袋井市
《東海道どまん中茶屋》
＜秋葉総本殿 可睡斎＞
　可睡斎ひなまつり　拝観料500円
「掛川宿」静岡県掛川市
＜掛川城＞
　葛布
☆川崎葛布工芸 トートバック 2万3000円
☆川崎葛布工芸 日傘 4万円
《桂花園》
・丁葛しょうが葛湯 120円
★桂花園 丁葛 1本 110円～　全部で13種類
　　ココア葛湯＋ホットミルク
　　しょうが葛湯＋紅茶
「日坂宿」掛川市
　カゴ駅伝
「金谷宿」
　牧之原大茶園
《丸七製茶 グランピア牧之原》
・丸七製茶 ななや ジェラート 抹茶No.7 500円
★丸七製茶 ななや MATCHA7 1080円

　先日のテレビ「バナナマンのドライブスリー」は、「志尊淳の肉専門店グラデ―ションスリー」。
https://www.tv-asahi.co.jp/banana-drive/backnumber/0020/
（《炭火焼肉 正剛》西日暮里）
（《焼肉の店 はつかの》伊東市、ユッケジャンスープ 570円）
《いしがまや GOKU BURGER》
・BLTチーズバーガー 1,706円
　　シェフズスペシャルソース、てりやきソース
《極厚家》
・極厚しょうが焼き定食 1,000円
《ワニバル》
☆カンガルーのランプステーキ 1,296円
・ワニレッグステーキ 3～400g 1,890円
☆ダチョウのたたき（もも肉） 1,026円

　「JAF」より、メール。「【特集】雪対策はお済みですか？」。  
　クルマの冬支度。雪が降る前に知っておきたい5つのこと  
http://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M373&c=204669&d=7602  
　車内でのCO中毒、ブラックアイスバーン、フロントガラスの凍結など、冬特有の危険をご紹介  
http://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M374&c=204669&d=7602  
　寒いと軽油が凍るって本当？意外と知らない寒冷地仕様の軽油に迫る  
http://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M375&c=204669&d=7602  
　全国の詳しい積雪量や降雪量が分かる気象庁の新サービス「現在の雪」  
http://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M376&c=204669&d=7602  
　「矢羽根」や「グーパー」など、  雪国ならではの珍しい標識はどんな意味？  
http://mail.jafmate.jp/cc.php?t=M377&c=204669&d=7602
　「楽天」より、メール。「花粉症対策 特集」！
https://event.rakuten.co.jp/medicine/kafun/

　今朝の朝食は、「明治ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分」♪
　さわやかな味わい
　LB81
　100gで1食分のカルシウム＋鉄分
独自製法でクリーミーなあじわいに仕上げました・
　まろやか 丹念発酵 なめらかな食感
　あじわい しっかり仕込み コクのあるあじわい
発酵乳 400G
100g当たり 52kcal
　本商品100gｄ1日に必要なカルシウム量（680mg）、鉄分量（6.8mg）の1/3を摂取できます。
LICENSED BY BULGARIA
製造者 株式会社 明治
東京都中央区京橋2-1-2
TEL 0120-59-369
http://www.meiji.co.jp

　今日の仕事・・・。
　今日の昼食は「鶏肉塩タレ焼」「クリーミーコロッケ（具入りオムレツ）」「さわら唐揚げ（トマトソース）」より、I氏に倣って「クリーミーコロッケ（具入りオムレツ）」をチョイス！・・・今日のは、どれも美味しそうだから、どれにしようかと悩んでいたんです！

　仕事を定時に終え、帰路に就く。
　対向車の右折車が、右折して横断歩道前まで行って、交差で止まっている！！！・・・それじゃあ、こちらの直進車をブロックしているジャン！！！・・・直進車が行けない！！！

　帰宅して、「バレンタインデー」で頂いた「チョコレート」で一杯♪

Kabaya

　それに、40％引きで買った、「老舗山安の ひもの あじ」↑↑↑「大根おろし」を添えたよ♪
天日塩使用
100g当たり 141kcal
保存温度変更者 株式会社遠鉄ストア
名称 あじ開き
原材料名 あじ（オランダ産）、食塩/酸化防止剤（V.C.）
製造者 株式会社 山安
神奈川県小田原市羽根庵510

　ここで、鰺料理の紹介(^^♪
【アジのガーリックバターぽん酢】（122kcal）
バター、ぽん酢、ニンニクが、蒸したアジに風味をプラス！
『材料』（4人分）
・アジ（3枚におろしたもの）・・・2枚（1枚80g）
・小カブ・・・3個（1個150g）
・A
　ぽん酢しょうゆ・・・大さじ4
　砂糖・・・大さじ1/2
・ニンニク（薄切り）・・・1かけ分
・バター・・・20g
・塩・・・適量
『作り方』
①アジはひと口大に切り、塩をしてしばらくおき、水けをふく。カブは5mm厚さの輪切りにし、葉は4cm長さに切る。
②フライパンにアルミホイルを広げてカブを敷き、アジを並べ、Aをかけ、ニンニク、半量のバターをのせ、ふたをして蒸し焼きにする。火が通ったら、カブの葉と残りのバターをのせ、サッと蒸す。
※アルミホイルをひくことで、具材がくっつきにくくなります。

【あじフライのおろポン酢】（350kcal）
たっぷりの大根おろしでさっぱり味に
『材料』（2人分）
・あじフライ（惣菜）・・・2尾
・大根おろし（ざるで水気をきったもの）・・・1/2カップ
・A
　だし汁・・・2/3カップ
　ポン酢しょうゆ・・・大さじ2
　砂糖・・・小さじ1/2
・細ねぎ（小口切り）・・・適量
『作り方』
①あじフライは尾を取って縦半分に切る。
②鍋にAを入れて中火で煮立て、あじフライを加えて1～2分煮る。
③大根おろしを加え、ひと煮立ちしたら火を止める。器に盛り、細ねぎをちらす。

【あじフライレモンタルタルソース】（489kcal）
簡単ソースで市販のお惣菜がグレードアップ
『材料』（2人分）
・あじフライ（惣菜）・・・2尾
＜レモンタルタルソース＞
　うずら卵の水煮（粗いみじん切り）・・・6個分
　レモン汁・・・1/2個分
　マヨネーズ・・・大さじ2
　はちみつ・・・大さじ1/2
　砂糖・・・小さじ1
・サラダ菜・・・適量
・ミニトマト（半分に切る）・・・4個分
『作り方』
①レモンタルタルソースの材料を混ぜ合わせる。
②器に、あじフライ、サラダ菜、ミニトマトを盛り、①をかける。

【２】やすらぎのレシピ【小鯵のマリネ】
　本館キッチンスタッフの小長谷です。
　蒸し暑い日には、お酢料理！丸ごと骨までいただける、小鯵のマリネをご紹介します。
『材料』
・小鯵　　　20匹
・人参　　　2/3本　（千切り）
・玉ねぎ　　1個　（スライス）
・鷹の爪　　1本　（輪切り）
・塩
・コショウ
・片栗粉
＜マリネのタレ＞
・米酢　　　　3/4カップ
・みりん　　　1/4カップ
・水　　　　　1/4カップ
・薄口醤油　　大さじ1/2
・ハチミツ　　大さじ2
『作り方』
①小鯵は手でエラから腹にかけ三角に肝を取り水洗いして、水気を取る。
②塩、コショウを少々振り、片栗粉をまぶして揚げる。
③バットに、人参、玉ねぎをひいて、鷹の爪、揚げた小鯵を並べる。
④マリネのタレをひと煮立ちさせ、全体に回しかける。マリネ冷まして、冷蔵庫で冷やす。
※小鯵がなければ、普通の鯵を三枚におろして、揚げてもいいですね！
　暑くなると、マリネやピクルス、酸っぱいものが美味しいですね。暑さに負けないように、しっかり食べてくださいね。
■ やすらぎの食事
http://www.y-sato.com/category/diary/yasuragifoods

【カレーあじのつみれコロッケ ～骨煎餅添え～】（241kcal）
　養殖真あじとして日本一の生産量を誇る「いけすやの活あじ」は、早い潮流に揉まれることで引き締まった肉質に育ちます。この食材を、伊豆の国市「ホテルサンバレー富士見」の土屋辰巳さんに調理していただきました。
『材料』（3人前）
・いけすやの活あじ・・・2尾（1尾120g）
・ショウガ・・・10g
・大葉・・・3枚
・剥き枝豆・・・20g
・おから・・・50g
・大和芋（おろし）・・・30g
・溶き卵・・・1個分
・マヨネーズ・・・15g
・醤油・・・10cc
・昆布だし・・・10cc
・カレー粉・・・5g
・パン粉・・・30g
・片栗粉・・・30g
・サラダ油・・・適量
・塩・・・少々
『作り方』
①すり鉢でパン粉を細かく砕く
②ショウガは皮ごとみじん切り、大葉は千切り、剥き枝豆は薄皮を剥き半分に割る
③ボールに②とおから、大和芋、マヨネーズ、醤油、カレー粉、昆布だしを入れて軽く混ぜる
④氷水で締めたあじのウロコとぜいごを取り、3枚におろし、小骨を抜いて皮を引いたら粗めに叩く（中骨は捨てずにとっておく）
⑤④を③に入れよくかき混ぜる
⑥スプーンを使い⑤を小さく丸めたら、片栗粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける（A）。中骨には片栗粉をつける（B）
⑦170℃に熱した油にAとBを入れ、Aがキツネ色になるくらいまで揚がったらコロッケを取り出す
⑧油を190～200℃に熱し再びBを1～2分ほど揚げ、紙にとって塩を振ったら骨煎餅が出来上がり！
POINT①
　パン粉を細かく砕くことで均等に衣がつきます。
POINT⑦
　骨煎餅は2度揚げする事でカリッとした食感になります。
＊土屋辰巳 さん
　伊豆の国市（旧韮山町）出身。高校卒業後、伊豆長岡の「正平荘」で和食の基礎を学び、同地区の「三養荘」で腕を磨く。その後、平成15年に「ホテルサンバレー富士見」の従事し、平成21年に同館の和食料理長となる。地元の食材を知り尽くした土屋氏の和食を求め、多くの常連客が伊豆長岡を訪れる。
「ホテルサンバレー富士見」
伊豆の国市古奈185-1
TEL 055(947)3100
FAX 055(947)0564

本日のカウント
本日の歩数：10,513歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.0kg、11.3%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「ごはんジャパン」は、「山形県 小野川町」「小野川もやし」。
https://www.tv-asahi.co.jp/gohan-japan/backnumber/0049/
　小野川温泉
＜豆もやし場＞
＊鈴木 巌
＊小野川もやし
　みそ汁、かき揚げ、米沢ラーメン
・もやしの味噌汁
・厚揚げともやしの煮物
・あさつき
・おひたし
・温泉卵
＜共同浴場 尼湯＞料金200円
＊大竹 林太郎《馬場乃町 はやし》
☆季節の前菜盛り合わせ
・豆もやしと米沢牛のすき焼き
　　やわらかい赤身にサシが入った米沢牛：豆もやしのリボンで包み、大根おろしをのせて
　　リブロース：溶き卵をつけて
※割下に温泉水と豆もやしでとったダシを使う。
・豆もやし 炊き込みごはん　米沢牛をのせて

　「きじまりゅうたの小腹すいてませんか？」は、「文京区 湯島」。
https://www4.nhk.or.jp/kobara/23/
【炊き込みチャーハン】
『材料:
・米・・・4合
・牛肉・・・150g
・細ねぎ・・・6本
・卵・・・4個
・サラダ油・・・大さじ1/2
​・A
　サラダ油:大さじ2  ごま油:大さじ1  しょうゆ:大さじ1  塩:小さじ2/3  粗びき黒こしょう:少々
​・B
　塩:少々  こしょう:少々
​・C
　しょうゆ:大さじ1  砂糖:大さじ1  こしょう:少々
『作り方』
①米をといで15分ほどおく。
②炊飯器に米と（A）をいれて、4合の目盛りの少し下まで水を注ぎ、通常通り炊飯する。
③細ねぎは小口切りに、牛肉は7～8mm幅の細切りにする。
④卵を溶いて（B）を混ぜる。フライパンに卵をいれてかき混ぜながら加熱し、パラパラないり卵を作って取り出す。
⑤あいたフライパンに油をいれて、牛肉をさっと炒め、（C）で味を調え、取り出す。
⑥ご飯が炊きあがったら、牛肉といり卵とねぎを混ぜる。
【具だくさんスープ】
『材料』
・豚ロース薄切り・・・200g
・白菜・・・300g
・にんじん・・・（小）1本
・長ねぎ・・・1本
・しょうが・・・2かけ
・サラダ油・・・大さじ1/2
・A
　しょうゆ:大さじ1  オイスターソース:大さじ1/2
・B
　水:1リットル  鶏ガラスープ:大さじ1/2
・C
　塩:小さじ1/4  こしょう:少々
『作り方』
①鍋に熱湯を少量わかし、豚肉をいれてさっとほぐして、色が変わったらザルに上げる。
②白菜は軸と葉に分ける。軸は1cm幅のそぎ切りに、葉は2cm幅に切る。
③にんじんは5mm厚さの短冊切りに、長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
④鍋に油をいれて、白菜の軸とにんじんと長ねぎを順に炒めて、フタをして5分ほど蒸し炒めにする。
⑤しんなりしたら（A）を入れ、なじんだら肉を加える。
⑥（B）を注いでフタをして7～8分間ほど煮る
⑦白菜の葉を加えてしんなりしたら、（C）で味を調える。
【具だくさんスープを使ったあんかけ焼きそば】
『材料』
・具だくさんスープ・・・多めに1人分
・焼きそば麺・・・2玉
・しょうゆ・・・大さじ1/2
・サラダ油・・・適量
・A
　かたくり粉:大さじ1弱 水:大さじ2弱
『作り方』
①焼きそば麺を電子レンジ（500w～600w）に2分間かけて、温める。
②フライパンに油をいれて火にかけ、麺をほぐして加え、しょうゆを混ぜる。
③全体になじんだら形を整えて両面焼く。
④鍋にスープをいれて温め、混ぜた（A）でとろみを付け、仕上げに油を加える。
⑤どちらもレンジなどで温め直して、麺にあんをかけて食べる。

　「相席食堂」は、「静岡県伊東市 伊豆高原」。
https://www.asahi.co.jp/aisekishokudou/backnumber/200121.html
《伊豆高原 旅の駅 ぐらんぱるぽーと》
・カンカン焼き（カキ10個） 2,680円
＜伊豆シャボテン動物公園＞入園料 大人2,400円
　カピバラ露天風呂
　フェネックのごはん 1カップ 300円
　カワウソのエサ（ドジョウ） 3匹300円
《愛犬の駅》
・ワンコロDELI 600円～
　金目鯛のリゾット、鶏肉のパテ、鶏胸肉お豆乳煮
＜ウブドの森＞
＊SPA Cantic
・酸素カプセル 20分 2000円
・アロマボディトリートメント 6,000円～、わんちゃん 3,000円～
＜伊豆ぐらんぱる公園＞

　「バービーのしずおかごはんがもっと食べたい！」。
https://www.sut-tv.com/show/shizuokagohan/backnumber_3.php
「島田市」
＜島田宿大井川川越遺跡＞
《旬菓おほつ庵》島田市中溝町
・しまだプリン 226円
・生クリームどら焼き 194円
《ごはんcafe かりん》島田市中溝町
・島田さくらめし帯まつり弁当 864円
「吉田町」
《松浦食品》吉田町住吉
・芋まつば 235g 237円～
・かりんとう
《吉田ハム工場》吉田町片岡
・Bハム 200g 454円（プレスハム）
・まっしろ煮豚 1,544円
「菊川市」
《san grams green tea & garden cafe》菊川市堀之内
＊シングル茶：
　単一の茶園で摘み取られた茶葉
・芽茶 550円
・かぶせ茶 550円
《西欧料理 サヴァカ》菊川市沢水加　giber
・キジのロースト 赤ワインソース（ジビエBコース 9,400円の一品）
・赤ワイン
・野ウサギのロースト ＆ ロワイヤル盛合せ

　先日の「おぎやはぎの ハピキャン ～キャンプはじめてみました～」は、「タケト流 DIYキャンプ」。
https://twitter.com/happycamper2019
＜ロイヤルホームセンター 足立鹿浜＞東京都足立区
・ぬか漬け
　アボカド、キュウリ、ピクルス
《Will dining & BBQ》東京都江東区
☆超満腹ファミリーBBQコース 3時間飲み放題付 1人 6600円
＊薪ストーブ
・tent-Mark BSIGNS アオゾラタープTC
　天井の換気口から煙を逃がす
＊こたつ
・CAPTAIN STAG 洗えるクッションシュラフ
　本来は寝袋。今回はコタツの布団に代用
＊ロッキングチェア

　「バナナマンのせっかくグルメ！！」は、2時30分SP。
https://www.tbs.co.jp/sekkaku-g/
「鹿児島県 指宿市」
（《うな和》鰻の温玉丼）
（《食彩空間 たばた》ミートソース風温玉丼）
《黒豚 郷土料理 青葉》創業50年
☆黒豚ロースカツ定食 1,450円（税込）
☆黑さつま鶏ステーキ 980円（税込）
☆黒豚の角煮 温玉添え 940円（税込）
・温たまらん丼 920円（税込）
《ケーキハウス アンデルセン》
・スイートポテト 120円（税別）
《TAKETORA》
・開聞岳 900円（税別）　ラーメン
「長崎県 佐世保市」
《下町の洋食 時代屋》
☆ビーフシチューセット 2,000円（税込）
☆開化ハンバーグ 990円（税込）
・スペシャルレモンステーキセット 2,200円（税込）
　醤油ベースの甘めのソースにニンニクを加える。レモン果汁をたっぷりと入れ込む。薄くスライスしたサーロインを熱した鉄板にのせ、ソースをかける。オニオンスライスｔレモンを盛り付け。
《肉のあいかわ》長崎和牛
・（佐世保バーガー）長崎和牛A5桃ステーキバーガー（L） 1800円（税込）
・長崎和牛A5ヒレステーキ（260g） 7,500円（税込）
《ららららーめん》
☆バリ旨とんこつ 550円（税込）
・野菜らーめん 730円
　キャベツ、キクラゲ、かまぼこ
《蜂の家》1948円開店
☆オムライス 850円（税別）
☆シーフードドリア 1,300円（税別）
・ジャンボシュークリーム 450円（税別）
　バナナ、キウイ、焼きリンゴ入り
　焦がしキャラメルソース
《天津包子館（てんしんぱおずかん）》
・ジャンボ餃子 10個 800円（税別）
《ささいずみ》
☆あらかぶ（カサゴ）の造り 4,100円（税別）
☆活あじまるごとにぎり 1,000円（税別）
☆ハーブしめ鯖 691円（税別）
・イカ活造り 1818円（税別）～
・生ビール
・イカゲソ天ぷら
「栃木県 宇都宮市」
《らあめん厨房 どる屋》
・鯛塩バターらーめん 850円（税込）
《ドー・ドーナツ カフェ》
・ドーナツパフェ 1,375円（税込）
《みよしや》昭和38年創業
☆焼きとり 550円（税込）
☆鳥刺し 660円（税込）
・かぶと揚げ 550円（税込）
・生ビール
★かぶと揚げ
「金沢」
《金澤おでん 赤玉本店》昭和2年創業
　赤玉、バイ貝、
・昆布、玉子 310円（税込）、赤巻、さつま揚、厚揚げ、焼豆腐 230円（税込）、ふかし 240円（税込）、車麩 260円（税込）、ふき、しのだ巻き 270円（税込）、シュウマイ、大根 290円（税込）、がんも 310円（税込）、肉いなり 310円（税込）、ふくろもち、かに真丈、牛すじ煮込み、かに
面 2,000円
《味処 山下》
☆牡蠣どて焼 時価
☆鱈白子石焼　時価
・お造り盛り合わせ 時価
　アンコウの生肝、アンコウのほほ肉、ノドグロ、白エビ、寒ブリ
・氷見うどん
・能登釜めし・ミックス（汁物、香物付） 時価
　ウニ、白エビ、銀杏、レンコン、枝豆

　「新説！所JAPAN」は、「あなたはどんな焼きそばを食べていますか？大調査スペシャル」。
https://www.ktv.jp/tokoro/200210.html
《焼きそば専門店 みかさ》神保町
・ソース焼きそば 800円
《かっぱ焼きそば喜八 浅草かっぱ橋本店》
《東京焼き麺スタンド 神保町店》
＊東村山「黒焼きそば」
　イカ墨を使った濃厚でいてあっさりとした味わいの焼きそば
＊栃木県「じゃがいも焼きそば」
＊兵庫県「イカ天焼きそば」
＊九州「薩摩揚げ焼きそば」
＊大阪府「ぼっかけ焼きそば」
　ぼっかけ：牛すじとこんにゃくを甘辛く煮込んだ「どて煮」
＊青森県黒石市「つゆ焼きそば」
《黒石やきそば専門店 すずのや》
・つゆ焼きそば 550円
　玉ねぎ、キャベツ、豚肉で焼きそばを作り、丼に入れて、和風出汁をかける。
※《美満寿》がきっかけ。温かいものを食べてもらおうとした。
《お食事処 妙光》
・つゆ焼きそば 750円
　ラーメンのスープに焼きそばを入れる。
＊沖縄「ケチャップ焼きそば」
　ランチョンミート、野菜、ケチャップ、沖縄そば
＊山形県酒田市「ソースあとかけ焼きそば」
《焼きそば専門店 米沢屋》昭和33年創業
　キャベツ、天かす、麺、塩、コショウ、鶏ガラスープ。お皿に盛る。目玉焼き、炒めた豚肉をのせる。お客がソースをかけて食べる。
※人工甘味料は熱を加えると苦くなる。
＊ラオス「クアミー」黒砂糖
＊モンゴル「ツイヴァン」
＊タイ「パッタイ」
※ソース焼きそばは、戦前に浅草で生れた
＊《焼そば お好み焼き 鉄板焼 やん！》
・いちじくソース（ツヅミ食品）
・アkレ―味のソース（サンフード）
・ヘルメスソース（石見食品工業所）
◆リュウジ（料理研究家）
【生パスタ風カルボナーラ焼きそば】
①玉ねぎ 1/8を薄くスライス。ベーコン 2枚を1cm幅にカット。
②卵 1個を早目に溶く。
③焼きそば麺を耐熱容器に入れ、玉ねぎ、ベーコンをのせる。水 小さじ1を入れる。コンソメ 小さじ1、バター 10gを入れる。電子レンジ600Wで3分半加熱する。
④卵液に粉チーズ 大さじ2を入れ混ぜる。
⑤麺を卵に入れ、混ぜる。
⑥お皿に盛り、ブラックペッパー、パセリを振る。
【チヂミ風焼きそば】
①焼きそば麺の袋に1カ所穴を開け、電子レンジ600Wで1分40秒加熱する。
②ニラ 半束を2～3cmにカット。
③麺をボウルに移し、ハサミで4等分にカット。ニラを入れ混ぜ合わせる。
④チーズ 40g、3倍濃縮めんつゆ　大さじ半分、片栗粉　大さじ1杯半を入れ混ぜる。
⑤フライパンで焼く。押しつけながら焼いて、薄くのばす。ひっくり返す。
⑥お皿に盛る。糸唐辛子とゴマを散らす。
⑦3倍濃縮めんつゆ　大さじ1、ラー油　お好み、ゴマ お好みを混ぜてタレをつくり、かける。
【料理研究家の本気ペヤング】
①ペヤングソース焼きそばの麺の上に「かやく」を入れる。短冊切りのキャベツをどっさり入れる。ボイルエビも入れる。お湯をたっぷり注ぐ。お皿をのっけて、3分放置。
②オイスターソース 大さじ1とペヤングのソース、ごま油 小さじ1を混ぜる。
③麺を湯切りして、お皿に盛る。付属のふりかけ、スパイスをかける。
④糸唐辛子をのせ、ブレンドしたソースをかける。
＊富士宮市「富士宮やきそば」
　秋田県「横手やきそば」、群馬県「太田焼きそば」
・富士宮やきそば
①フライパンに肉かすを入れる、キャベツ、もやしを炒める。麺を入れ、ソースを入れる。
②お皿に盛り、削り節をかける。
※富士宮焼きそばの麺は、「マルモ食品工業」創業者：望月晟敏（せいびん）が、ビーフンを再現しようと作った。蒸しただけ。
・ボロネーゼ風富士宮焼きそば
①富士宮焼きそば麺を茹でる。
②ボロネーゼに麺を入れる。

　「家事ヤロウ！」。
https://www.tv-asahi.co.jp/kajiyarou/backnumber/0092/
「超簡単！バスりスイーツ」
＊お手軽サクサク系【サクサクマシュマロクッキー】
①クッキングシートにマシュマロを並べ、120度のオーブンで15分焼く
②マシュマロにナッツをのせ、120度のオーブンで45分焼けば完成！
※ナッツはあくまでトッピング、マシュマロを焼くだけでも美味しくなります！
※マシュマロは加熱すると膨らむため、近づけすぎないよう注意
※ナッツの代わりにドライフルーツでもよい。
https://www.instagram.com/p/B8eFsq9nVmN/
＊アメリカ発さっぱり系【ヨーグルトバーク】
①水切りしたヨーグルト100gに砂糖20gを混ぜる
②トレイにヨーグルトを薄く流し込み、フルーツをのせ冷凍庫で2時間冷やせば完成！
※ザルにキッチンペーパーを敷き、プレーンヨーグルトを入れて3時間冷蔵庫に入れておけば水切り完了
※水分の少ないギリシャヨーグルトなら水切りの必要がありません
※きな粉＋甘納豆→和風
①水切りしたヨーグルト100gに砂糖20gときな粉を大さじ２を入れて混ぜる
②甘納豆を乗せて冷凍庫で2時間冷やせば完成！
※クッキー＋レモン→チーズケーキ風
①水切りしたヨーグルト100gに砂糖20g、レモン汁小さじ２、砕いたクッキー1枚を入れて混ぜる
②レモンの薄切りをのせ冷凍庫で2時間冷やして完成
https://www.instagram.com/p/B8eGcA2HRhf/
＊新食感カリじゅわ系【新食感カリじゅわスイーツ】
①マシュマロ50gを電子レンジで40秒加熱（600W）
②グラノーラ150gを入れ よく混ぜる
③トレイに入れ形を整え、冷蔵庫で3分冷やせば完成！
※マシュマロがアメ状に固まる前に手早く混ぜるのがポイント！
https://www.instagram.com/p/B8eG3ILnHVI/
＊懐かし駄菓子系【きなこ棒】
①ハチミツ40gを電子レンジで30秒加熱（600W）
②きな粉30gを加えよく混ぜる
③食べやすい大きさに切りきな粉をまぶして完成！
※ハチミツの代わりに水あめでもOK！
※ハチミツは小さなお子さんに与えないように注意してください
https://www.instagram.com/p/B8eHE-DHYMD/
＊優しいしっとり系【あんぱんクッキー】
①あんこ100gとパン粉20gをよく混ぜる
②一口サイズにして電子レンジで3分加熱（600W）
②冷ましたら完成！
※ひび割れたり崩れないようにしっかり混ぜるのがポイント！
https://www.instagram.com/p/B8eHfCHHCOT/
「話題の調味料」
＊ステーキしょうゆ（粉末しょうゆ＆スパイス）486円（キッコーマン）【オリジナル焼きそば】
①キャベツ1/2玉をざく切りにする
②皮を剥いた人参を1/2本を、1cm程度の短冊切りにする
③端の方をカットした玉ねぎを薄めに切る
③豚バラ肉100gを1口大にカットする
④フライパンにごま油を引き豚肉を炒め、色が変わったら野菜を入れて炒める
⑤電子レンジでチンした麺、水少々を入れ、焼き目が付くまで全体を炒める
⑥粉末しょう油 小さじ1と1/2を加える
⑦新生姜1本をを全体に絡めたら、最後に新生姜の汁で味を整えて完成！
※粉末しょう油でスパイシーな味付けに！
※新生姜の漬け汁で味を調えるのが阿佐ヶ谷姉妹流！
https://www.instagram.com/p/B8eIpYBnQOW/
＊だしみつ 756円（奥井海生堂）【だしみつの胡麻和え】
①ほうれん草一束を茹で、冷水で冷やす
②ボウルに切ったほうれん草を入れ、しょう油を少々入れて絞る
③だしみつ 小さじ1と1/2を加え、黒すりごまを適量和えて完成！
※茹でたほうれん草の水気を「しょう油洗い」で取るのがポイント
※だしみつを使えば失敗しがちな調味料の配合も失敗しにくい！
https://www.instagram.com/p/B8eJiwZnk4t/
＊ふくやの缶明太子 油漬け 756円【明太子油漬けのアヒージョ】
①小鍋にオリーブオイルを入れ、きざみにんにくを 大さじ1と1/2加える
②冷凍しめじ 40g・冷凍まいたけ 30g・プチトマト 6個を加える
③缶明太子油漬けを大さじ1加えて完成！
※味のついている「きざみにんにく」を使うのが姉・江里子流
※キノコは冷凍することでうまみがアップ！
https://www.instagram.com/p/B8eKvJ3HrdA/

　「ハクダイ食品グルメ村」より、楽天メール。「アウトレット干物セット」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/hakudai/1469589/?scid=rm_206625
　「日本の本当にいいものをここから」より、楽天メール。「有明産訳あり焼き海苔」全形40枚1,180円の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/chashoan/3-345/?scid=me_ich_pcn_301_20200215_6580296_001
　「おおしま屋」より、楽天メール。「不知火完熟おでこちゃん」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/oshimaya-1991/deko2_5kg/?scid=me_ich_pcn_301_20200215_6580297_001
　「クラブツーリズム」より、メール。「老後破綻しないために今から学ぶライフプランセミナー (参加費無料)」の案内！
　あなたのライフプラン大丈夫？お金の専門家・ファイナンシャルプランナー(FP)と一緒に相続対策、年金、老後のお金など、これからのことを考えましょう！ご希望の方にはFPによる個別相談を無料で承っています。名古屋旅行センターで開催中！
https://www.club-t.com/service/insurance/?waad=GZhQsuDk
　「アサヒ」より、メール。
【マカロニチーズ～簡単3stepおつまみ～】（539kcal）
チェダーチーズが決め手!濃厚で陽気な味わいに気分が上がります♪
　アメリカの家庭の味"マカロニ&チーズ"を簡単おつまみに♪ホワイトソースとチーズが絡んだマカロニをひと口食べれば、ご機嫌な気分になれること請け合いです!ぜひ本場式にチェダーチーズを使って仕上げてみてくださいね。クリーミーで濃厚な味わいのマカロニに、キリっと冷えた辛口のビールや白ワインがよく合います。また、逆に重めの赤ワインと合わせるのもGOODです!
『材料』（2人分）
・マカロニ（早茹でタイプサラダ用）・・・100g
・チェダーチーズ・・・80g
・薄力粉・・・大さじ1
・バター・・・15g
・牛乳・・・300ml
・顆粒スープの素・・・小さじ1/2
・塩・・・小さじ1/4
・粗びき黒コショウ・・・少々
・チリペッパー・・・少々
『作り方』
①フライパンにバターを入れて弱火にかけ、溶けてきたら小麦粉をふって炒める。
②粉気がなくなったら牛乳を3～4回に分けて加え、中火でその都度よく混ぜてなじませ、顆粒スープの素と塩を加えて溶かす。
③マカロニを加え、混ぜながら弱～中火で5分ほど煮る。ほぼ火が通ったら7～8cm角に切ったチェダーチーズを加え混ぜる。チーズが溶けたら火を止め、器に盛る。仕上げに、粗びき黒コショウ、チリペッパーをふる。
※マカロニはサラダ用の早ゆでタイプ（ゆで時間4分）を使用し、ふつふつしている状態に火加減を保ちながら煮る。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002537
【手羽中の焼肉～簡単3stepおつまみ～】（169kcal）
失敗知らずの簡単レシピ♪味付けは焼肉のタレにお任せ!
　焼肉用のタレをもみこんで焼くだけなので、失敗知らずの簡単おつまみ♪香ばしく焼けた甘辛い手羽中は、辛口のビールとよく合います♪また軽めの赤ワインに合わせても深い味わいが楽しめます。
『材料』（2人分）
・鶏手羽中・・・10本
・焼き肉用タレ・・・大さじ4
・唐辛子（輪切り）・・・大さじ1
・白ゴマ・・・適量
『作り方』
①手羽中、焼肉用タレ、唐辛子をビニールに入れ、よくもみこむ。
②フライパンを温め、1をタレごと入れてフタをして2～3分蒸し焼きにする。
③フタをはずし、汁気を飛ばすように焼き、器に盛り付け白ゴマをふる。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002491
【ニンジンたっぷり具沢山筑前煮】（257kcal）
定番メニューも野菜を選べば彩り豊かな逸品に。しょうゆは少なめにしてシンプルで上品な味わいでいただきます。
『材料』（2人分）
・鶏もも肉・・・1/2枚
・ニンジン・・・小1本
・たけのこの水煮・・・100g
・菜の花・・・4本
・春ゴボウ・・・1/4本
・塩・・・適宜
・しょうゆ・・・小さじ2
・酢・・・適量
＜煮汁＞
　酒・・・大さじ2
　砂糖、みりん・・・各小さじ4
　水・・・2カップ
『作り方』
1.鶏肉は一口大に切り、塩少々をふる。ニンジンは皮をむいて、ゴボウは皮をこそげ取り、たけのことともに大きめのひと口大の乱切りにする。ゴボウは酢水にさらす。菜の花は半分に切る。
2.フライパンに＜煮汁＞の材料を入れて、鶏肉、ゴボウ、ニンジンを加えて煮立てる。あくをとり、落としぶたをして弱火で10〜15分ほど煮る。たけのこ、塩小さじ1/2、しょうゆを加え、煮汁をスプーンでかけながらさらに煮詰める。菜の花を加えてひと煮し、器に盛る。
※POINT
　菜の花は仕上げに加えて鮮やかな緑色に。
https://www.asahibeer.co.jp/stylefree/500recipe/recipe/A121.html
【カツオ節でパンパイ！】
『材料』
　カツオ節、マヨネーズ、しょうゆ、大根（カブ、スライスチーズでもおいしい）、お好みで七味唐辛子、山椒など
『レシピ』
　カツオ節に、マヨネーズとしょうゆをお好みの量で混ぜ合わせる。ひと口サイズに切った大根（カブ、スライスチーズでもおいしい）にのせて頂きます。お好みで七味唐辛子や、山椒をふりかけるのもおすすめ！
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/column/vol-101/
「ワインに合う♪簡単おつまみレシピ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/natural-wine/
「家計にやさしいお助け食材 鶏むね肉・豚バラ薄切り肉」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/otasuke/torimune/index.html
　「キリン」より、メール。
【炊飯器でカオマンガイ 甘辛ナッツソース添え】（656kcal）
　日本でも人気上昇中のタイ料理、カオマンガイが炊飯器で簡単に作れるレシピをご紹介します。タイの屋台などでお馴染みのカオマンガイは、鶏肉の茹で汁で炊いた米に鶏肉をのせ、ソースをかけて食べる料理。おうちで気軽にエスニックご飯を作ってみませんか。
『材料』（2人分）
・米・・・1合（150g）
・鶏もも肉・・・1枚（250g）
・長ネギの青い部分・・・適量
・Ａ（しょうが：5g、塩：小さじ1、鶏ガラスープの素（顆粒）：小さじ1/2、水：180ml）
・お好みのナッツ（カシューナッツ、アーモンドなど）・・・30g
・Ｂ（焼肉のたれ：大さじ3、ごま油：小さじ1、砂糖：小さじ1）
・きゅうり・・・適量
・トマト・・・適量
・パクチー・・・適量
『作り方』
①鶏肉は余分な脂を取り除いておく。しょうがはみじん切りにする。といでざるにあげて30分ほどおいた米を炊飯器に入れる。Aを加えて皮面を上にした鶏肉をのせ、長ネギの青い部分を入れて炊飯する。（調理時間外）
②細かく砕いたナッツとBを耐熱ボウルに入れて電子レンジ600Wで2分加熱する。加熱後取り出してよく混ぜ合わせておく。
③①が炊けたらご飯を皿に盛り、食べやすい大きさに切った鶏肉をのせて②のソースをかける。好みで食べやすく切ったきゅうり、トマト、パクチーを添える。
※POINT
・鶏もも肉は脂分が多いので、しっかり余分な脂を取り除いておくこと。肉は鶏むね肉でも作れます。
・黒こしょうや小口切りにしたねぎの青い部分を加えて炊くと香りのよさがアップ。水を烏龍茶やジャスミン茶に変えて炊くのもおすすめです。
・ソースは市販のスイートチリソースを使ってもOK。
https://recipe.kirin.co.jp/b00069.html?utm_source=khmemn&utm_medium=email&utm_campaign=own-KH_khmemn_200212

　最近の「仮面ライダー」って、お子様番組じゃなくて、お母様の支持による「イケメン俳優」の登竜門になったのですね。
薬剤師から仮面ライダーに‐芸能界で活躍　岩永徹也さん
　　薬剤師免許を持ち、モデル業や俳優業でも活躍するレプロエンタテインメント所属の岩永徹也さん。福岡大学薬学部、慶應義塾大学大学院薬学研究科へと進んだにもかかわらず、目指したのは芸能界という華やかな世界だ。スターの登竜門とも言われる仮面ライダーシリーズでドラマデビュー。昨年10月からテレビ朝日で放映された特撮ドラマ「仮面ライダーエグゼイド」で檀黎斗（だんくろと）／仮面ライダーゲンム役をつかみ、来年春にリリースされるVシネマ『仮面ライダーエグゼイド　トリロジー　アナザー・エンディング』では主役を演じる。また、最近ではクイズバラエティーでのIQの高さが話題になり活躍するなどマルチ人材だ。薬剤師を仮面ライダーに変身させたのは、「解明されていない謎を解き明かしていくのが好き」という岩永さんの飽くなき挑戦心なのかもしれない。
https://ynps.yakuji.co.jp/7147.html

　「歯磨き粉」を新しくしました。
つぶ塩 薬用ハミガキ
　歯周病予防に塩が効く！
　歯グキをキュッとひきしめる
販売名 ガードハローLSa
180g
花王株式会社
東京都中央区日本橋茅場町1-14-10
TEL 0120-165-696

　朝食の「納豆」は、「おかめ納豆　つゆたっぷり 納豆」。
おかめ納豆　おいしいからこの笑顔
　七種のだし香る かさねだし
・かつお節
・さば枯節
・むろあじ節
・いりこ
・焼きあご
・あじ煮干
・昆布
　液量2倍！（当社比）
Washoku JAPAN 和食文化 国民会議
　タカノフーズは、和食文化国民会議の活動を応援しています。
内容量 納豆（40g×3）、たれ（9.3g×3）
1パック49.3g当たり 93kcal
販売者 タカノフーズ株式会社
茨城県小美玉市野田1542
TEL 0120-030710
http://www.takanofoods.co.jp

　会社に「年末調整」の書類を提出したのに、会社がトロくて、「間に合わなかった」と言ってきた。
　そこで、「確定申告」を提出しなければいけなくなった。国税局のホームページに入力すると印刷できるものがアップされているが、これが案外、時間がかかる！！！
https://www.keisan.nta.go.jp/kyoutu/ky/sm/top#bsctrl

　病院にお見舞いに行く。
　病院を出てから50mくらい先を右折して家に帰ろうと思ったが、「シティーマラソン」をしているので「交通規制」がされているせいか、車が渋滞していた・・・交差点の中にまで車がいて、右折できない・・・！！！しょうがないので左折して回って帰ろうとしたら、交通整理のオッチャンに止められた！！！「どこにいくんですか？」と聞かれたので「〇〇まで行きます（〇〇は自宅の町）」と答えた。そうしたら「環状線は通れませんよ。」と言われた。「そんな方まで行かない！！！本当は、反対の方向に行きたいんだよ！マラソンなんかやっているから、行けないじゃないか！！！」と、怒鳴ってしまった。多分、オッチャンは、アルバイトかなんかで雇われている人なんだろうな。怒鳴らても主催者じゃいだろうから、困っただろうな。（オッチャン、スマン！）
　そんなわけで、ちょっと回り道をして帰路に就く。
　「シティマラソン」の主催者は、事前に「ご迷惑をおかけします」なんて広告を出していたが、そんなこと一方的に言われても困るよ！実際に住んでいる人に身にもなってよ！！！
http://www.hamamatsu-city-marathon.com/

　ついでに、スーパーに寄っちゃいましょう。「真ほっけ開き干」2尾429円のところ40%引きで257円、「老舗山安の ひものあじ」2尾429円のところ40%引きで257円、「駅弁大会」をやっていたので「こばやし 網焼き 牛たん弁当」1,100円、それに「頭も食べられる純米酒仕立てほっけ揚げ」192円を買う。日曜日は、カード払いで5%引きです！・・・「駅弁」は、「福井駅 越前かにめし」1300円を買いたかったんだけど、なかったんです・・・。人気商品なのか、入荷がなかったのか？？？
　2020年2月15日の朝刊に「人気の「あじ揚げ」入選」という記事が出ていたんです。
遠鉄ストア、全国品評会で
　遠鉄ストア（浜松市中区）が販売する惣菜「頭も骨も食べられる純米酒仕立てあじ揚げ」が、全国スーパーマーケット協会主催の品評会「お弁当・お惣菜大賞2020」で入選した。同社の受賞は8年ぶり。
　あじ揚げは、アジの干物を素揚げした惣菜。素材が吸う油の量を約50％削減できる調理器具を使用し、頭や骨までからっと揚げることで丸ごと食べられるようにした。通常価格は1枚198円。昨年2月の発売以来、累計5万枚を売り上げる人気商品だ。受賞を記念して15、16日は1枚178円で販売する。
　同社は店で買って家で食べる「中食（なかしょく）」需要の高まりを受け、総菜部門を強化。2月からは北海道産サケの塩焼きや三重県産ブリの照り焼きの弁当（各580円）のほか、干物焼き4種を販売している。価格はいずれも税別。
（鈴木啓紀）

　昼食は、ちょっと前に、特売品で買った「本場国産コチュジャン ビビンバ」。特売品って賞味期限が近くなっているものを安く売るんだろうね。
MARUHA NICHIRO 金のどんぶり
　ごはんに混ぜるだけ！
　炒めれば石焼風にも！
1食分（100g）当り81kcal
　本場韓国風コチュジャンをきかせたこだわりの一品。にんじん・たけのこ・もやし・わらび・きくらげの5種の具材で、見た目も食感も満足できる韓国風まぜごはんです。
「調理方法」
　あたたかいご飯をどんぶりに軽く一杯（約180g）盛り、本品をかけてごはんと具をよくまぜてお召し上がりください。あたためずにそのままでも召し上がれます。
「石焼風ビビンバの作り方」
①ごはん約180gを小さじ2杯のサラダ油またはごま油で1～2分間炒めます。
②本品を加えてさらに中火で2～3分炒めれば出来上がりです。
※お好みで卵を加えるとさらにおいしく召し上がれます。
販売者 マルハニチロ株式会社
東京都江東区豊洲3-2-20
TEL 0120-040826
製造所 株式会社マルハニチロ山形
山形県村山市楯岡北町2-5-6

　夕方は、まず頂いた「チョコレート」で一杯♪
LOTTE

　そして、「頭も食べられる純米酒仕立てほっけ揚げ」♪
真ほっけ、植物油、食塩、純米酒、酸化物防止剤（V.C）

　さらに、「こばやし 網焼き 牛たん弁当」♪

笑顔咲く 伊達な旅
　仙台・宮城
　Sendai & Miyagi, where smiles blossom
麦めし
1包装あたり 591kcal
　ヒモを引きぬくだけで温まる 加熱機能付容器ナルホット®使用
「牛たん」とは・・・
　牛たん焼きは戦後昭和20年代の仙台が発祥地とされ、多くの仙台市民に親しまれ、やがて全国へと広まっていきました。
　こばやしでは、最もおいしい網焼きで調理し、昔からの麦めしと共に、季節の漬物を添え、温めることにより、焼きたての風味を損なわず美味しく召し上がれる「牛たん弁当」として、皆様にご賞味いただいております。
株式会社 こばやし
仙台市宮城野区小田原三丁目2-3
TEL 022-293-1661
FAX 022-293-1664
http://www.kobayashibento.com
　ありがとうございます。Thank you.　Have a good time!
　この箸はアスペン材を使用しています。このアスペン材は非常に成長の早い樹木で他の有用林増殖育成のさまためになるため伐採し有効活用した割箸です。
国際環境マネジメントシステム ISO 14001認証取得
　「唐がらし」が付いている！
名称 七味唐辛子
原材料名 唐辛子、陳皮、ごま、あおさ、ケシの実、山椒、しょうが
販売者 デーオー食品株式会社
東京都豊島区南長崎1-2-4

　ここで、今朝の朝刊「全国旨いもん」より、「山うど醤油漬」（岐阜県）の引用♪
特製調味液で味引き立つ
　ウドは早春から晩春にかけてが収穫期のウコギ科タラノキ属の多年草。かつては野生のみの早春の山菜だったが、土寄せやもみ殻などで覆って育てる軟化栽培によって、通年、出回る野菜にもなっている。
　「ウドの大木」という言葉があるが、主に食べられるのは大きくなる前の若芽や茎。おひたし、酢の物、あえ物、味噌漬など料理法はいろいろある。これをしょうゆで味付けして20年ほど前に製造発売したのが、飛騨市と合併前の旧河合村森林組合を前身とする飛騨かわいやまさち工房の「山うど醤油漬」である。
　刻んでご飯のおかず、お茶や酒のつまみに口に運ぶと、山ウドならではの香りとほのかな苦味があり、おだやかなしょうゆ味がおいしく混じり合う。シャキシャキとした歯応えとクセのなさがほどよい箸休めとなって食が進む。
　「しっかり塩漬けすることで独特の歯応えを残し、ウドの苦味、風味を壊さないよう特製の調味液に入れて袋詰めしています」と話す施設長の栗林弘夫さん。酒粕やマヨネーズとあえてもおいしいという。飛騨市推奨特産品に認定されている。軟らかく煮込んだ缶詰の「ひめ竹」も評判がいい。
●飛騨かわいやまさち工房
岐阜県飛騨市河合町角川311
TEL 0577(65)2069
FAX 0577(65)2855
9時～17時、土・日曜、祝日休
1袋（固形量100g）税込み450円
※常温で宅送、送料別途
http://www.yamasati.com/

　さらに、「旬の魚介 あれこれ」より、「ホンモロコ」の引用♪
琵琶湖から広がる
　モロコの「モロ」は諸々、「コ」は子もしくは魚で、つまり諸々の小魚といったところ。
　モロコと呼ばれる魚はほかにも！コイ目のモツゴや、スズキ目のクエやイシナギなどをモロコと呼ぶ地方があるので、ご注意を！！
・科属：コイ目コイ科タモロコ属
・漢字名 本諸子、本諸魚
・英名 Biwa gudgeon / willo gudgeon
　旬の魚といえば海や川が思い浮かぶが、忘れてならないのが湖沼。中でも日本最大の湖である琵琶湖は魚種も多彩で四季折々に豊かな恵みをもたらしてくれる。
　琵琶湖の固有種も多く、ホンモロコもその一つ。近年、各地の湖に移植されて広まり、地元の滋賀県だけでなく、埼玉県や千葉県、山梨県でも養殖されている。昔から全国に同属のタモロコが生息していたが、それが減少する中で、改めてモロコという魚が注目されているのだ。
　ホンモロコの魅力は、何よりそのおいしさにある。日本のコイ科の中で最も美味な魚の呼び声も高い。しかもカルシウムをはじめミネラル分やビタミン類も豊富。成魚でも10cm前後、細身の姿はありきたりの小魚と見えて、実は貴重な存在なのだ。
　一番の旬は冬から春。特に極寒の中、湖の深いところに身を潜め、産卵を前に脂がのった2月が、最も美味といわている。3月ごろになると岸に寄ってきて、卵を抱えた身には、また別のおいしさがある。
　ホンモロコの調理法は素焼きが一番という。炭火で焼いて、ショウガ醤油や酢味噌でいただくのが琵琶湖周辺の郷土料理の定番。穏やかな風味ながら、独特の旨味がある。天ぷらや唐揚げもいい。子持ちは料亭でも珍重されるが、できたら素朴に味わいたい。

本日のカウント
本日の歩数：2,622歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：51.8kg、11.0%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「新宿区 霞ヶ丘町　新国立競技場付近」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
《紅葉屋本店》森さん、お弁当
☆季節のお弁当 650円
★モツ煮 250円（税込）　※韓国調味料「ヤンニョム」
・タマネギ、レンコン、エビのかき揚げ
・おでん
・白いんげんの煮豆
・白菜漬け
・小松菜のカラシ和え
・サバの塩焼き
＜大友さん＞
・イシモチのムニエル
・シイタケとワカメの中華スープ
・魚肉ソーセージの卵とじ

「ヤンニョム（自家製辛味噌）の作り方」
『材料』（作りやすい量）
•唐辛子粉・・・・大さじ6
•コチュジャン・・・・大さじ3
•醤油・・・・大さじ6
•おろしにんにく・・・・大さじ2
•生姜の絞り汁・・・・大さじ1/2
•砂糖・・・・大さじ1
•はちみつ・・・・大さじ2
•ごま油・・・・大さじ2
『作り方』
①全ての材料を合わせる。
②1を清潔な保存容器に入れる。
※冷蔵庫で2カ月保存可能です。
　完成したヤンニョムは冷蔵庫で熟成させると味がなじんで、より一層美味しくなります。料理に加えると色も鮮やかに！
http://r.gnavi.co.jp/g-interview/entry/yandp/4906

　先日のテレビ「タモリ倶楽部」は、「花粉シーズン超直前企画！マスクコレクション2020」。
https://www.tv-asahi.co.jp/tamoriclub/#/

　「西村キャンプ場」。
http://www.tss-tv.co.jp/nishimuracamp/
《万古渓（ばんこけい）養魚観光センター》
・広島サーモン
《濱本水産》
・ムール貝
【あわび茸のレモンバター焼き ～おろしルバーブソースがけ～】
①ルバーブをすりおろし、おろしニンニクを加える。
②あわび茸を食べやすい大きさにカットし、バターをひいた鉄板で焼く。黒コショウをふる。
③お皿に盛り、レモン果汁をかけ、ルバーブソースをかける。
【広島サーモンのちゃんちゃん焼き】
①味噌 大さじ6、酒、砂糖 大さじ2、みりんを混ぜてタレを作る。
②ムール貝をアルミホイルで包み、焚き火に入れて蒸し焼きにする。ムール貝の身を取り出す。ムール貝の汁を味噌ダレに加える。
③広島サーモンを開き、鉄板にバターをのせ、焼く。
④アルミホイルに舞茸、ピーマンを敷き詰め、火にかける。サーモン、ムール貝の身を加える。味噌ソースをかける。アルミホイルでフタをする。
＜カヤックスペース　パドルパーク＞
《お好み焼き まるめん本店》
・焼きそば

　「もらい旅 みなと旅2」は、「横浜市 野毛」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/minatotabi/
《やきとり コッコ堂》立ち飲み焼き鳥
※信玄どり
・もも（塩） 1本 150円
・ささみ（塩） 1本 150円　わさびをつけて
・ジャムサワー
《60Hz》たこ焼きBar
☆ピーマン昆布 500円
☆お好み焼き 500円
・たこ焼き　わさびをつけて
・日替わりカレー 500円（キーマカレー）
・レモンリキュールのビール割り

　「絶メシRoad」第1話は、「たかちゃんうどん」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/zetsumeshiroad/story/01.html
※絶滅するかもしれない、絶品メシ
＜北口本宮冨士浅間神社＞
《たかちゃんうどん》
・肉うどん 400円
https://twitter.com/zetsumeshiroad
「絶メシ」
https://www.kettle.co.jp/zetsumeshi/

　「きじまりゅうたの小腹すいてませんか？」は、「埼玉県 大宮市」。NHKって、再放送が多いよね。
【乾パンの豆腐ディップ】
『材料』（2人分）
・木綿豆腐・・・1/2丁
・鶏ガラスープの素・・・小さじ1
・乾パン・・・適量
・A
　食べるラー油・・・大さじ1
・ごま油・・・大さじ1
『作り方』
①豆腐をフォークで潰す。
②Aを鶏ガラスープの素とともに豆腐に混ぜて器にもる。
③食べるラー油　適量、ごま油 適量をかける。
④乾パンを添えて、ディップしていただきます。
【カリカリ豚チーズ】
『材料』（2人分）
豚ロース（しゃぶしゃぶ用）・・・100g
・長ネギ（小口切り）・・・適量
・スライスチーズ・・・2枚
・塩・・・小さじ1/4
・こしょう・・・適量
『作り方』
①フライパンに油を引いて、5～6cm長さにきった豚肉を広げて並べ、塩とこしょうをふる。
②フライパンを中火にかけ、焼き色がついたら裏返し、チーズをちぎりながら散らす。
③豚とチーズがカリカリになるまで焼く。
④器に裏返してのせ、ネギとこしょうをのせてできあがり
【スーパージャンク釜玉うどん】
『材料』（2人分）
・うどん（冷凍）・・・1玉
・卵・・・1個
￥スナック菓子（キャベツ太郎）・・・1/2袋
・A
　めんつゆ（4倍濃縮）・・・20ml
　水・・・60ml
・B
　おろしにんにく・・・適宜
　豆板醤・・・適宜
　蜂の子のつくだ煮・・・適宜
『作り方』
①冷凍うどんをレンジで解凍する。
②スナック菓子を袋の上から叩き割る。
③麺を器にもり、混ぜたAをかけてほぐし混ぜる。
④スナック菓子と卵を割り入れて、Bのトッピングを好みでのせていただきます。
https://www.gr8lodges.com/132483.html

　「にけつッ！！」は、「NIKETSU BBQ！」。今、キャンプが流行っているみたいだから、「武田バーベキュー」さんが、もてはやされるんだろうね。
https://www.ytv.co.jp/niketsu/
・焼きソーセージ
・焼きソーセージサラダ添え 万能サルサソースをがけ
①みじん切りにしたトマト、玉ねぎ、ピーマンに白ワインビネガー、オリーブオイル、塩・コショウを混ぜる。
・アヒージョ
①マッシュルーム缶の汁を出す。
②缶ごと火にかけ、オリーブオイルを入れる。塩、チューブニンニク、鷹の爪を入れる。
③食パンを炭火で焼き、アヒージョをのせて食べる。
・オイルサーディン
①オイルサーディン缶にめんつゆを入れ火にかける。
②山椒をかける。
・アルミホイル・アクアパッツァ
①メバルをアルミホイルのせ、塩コショウをする。
②あさり、プチトマト、オリーブ、パプリカ、ニンニクを入れる。
③白ワインにアンチョビペーストを混ぜて、かける。
④アルミホイルで封筒のほうに包み、20分炭火にかける。アルミホイルが膨らんだら完成。
・丸ごと焼き野菜
①ねぎ、エリンギ、なす、パプリカを炭火で焼く。
②ナスを縦に切り、焼肉のタレをかける。エリンギを切る。
https://www.ytv.co.jp/mydo/niketsu/

　「バナナマンのドライブスリー」は、「浜辺美波のバナナマンをおもてなしする 自炊ドライブスリー」。
https://www.tv-asahi.co.jp/banana-drive/backnumber/0037/
「築地場外市場」
《Mowi Salomn Store》
★ジェノベーゼマリネ 700円（税抜）/100g　バジルとオリーブドレッシング
★和風マリネ 700円（税抜）/100g　オリーブオイルを醤油ベースドレッシング
★イタリアンマリネ（スモーク） 1,200円（税抜）/100g　オリーブオイルとイタリアンドレッシング
・スモークサーモン フィレ 900円（税抜）/100g
・モウイサーモン ポーション 510円（税抜）/100g
《昭和食品》塩鮭専門店
・時鮭（トキシラズ）
・海峡サーモン
【サーモン麺】
①生のサーモンを縦に細切りにする。
②白ゴマと青じそをかける。
③オリーブオイルとつけ汁でいただく。
【浜辺風 石狩鍋】
①ニンジン、ジャガイモを輪切りにして、電子レンジでチンする。
②シイタケ、厚揚げ、タマネギ、ネギを一口大に切る。
③鍋に昆布だしを入れ、野菜を煮る。時鮭を切り身のまま入れる。
④「とり野菜みそ」で味付け。酒粕とバターを入れる。
【浜辺風 鮭のムニエル】
①鮭に小麦粉をまぶす。
②フライパンにバターを熱し、鮭を入れる。
③塩コショウで味付け。付け合わせにズッキーニ、パプリカを炒める。
④レモンとパセリを添える。

　「楽天トラベル」より、メール。「アンケート」。
https://grp03.id.rakuten.co.jp/rms/nid/login?service_id=p144
　「サッポロ」より、メール。「★「130周年特別限定記念商品130万円ヱビス」発売！」。
　「ヱビスビール」は、2月25日に誕生130週年を迎えます。このたび、130周年を記念して「ヱビス 超長期熟成 7年目の刻(こく)」2本と純金ヱビス像1体がセットになった「130周年特別限定記念商品 130万円ヱビス」を、2月25日よりサッポロビールネットショップで3セット限定で販売いたします。ここでしか手に入らないヱビスの特別限定記念商品、この機会にいかがですか。
▼ニュースリリースはこちら
http://d.sapporobeer.jp/c/akhpamoMz5xEdwab
▼サッポロビールネットショップKANPAI+（カンパイプラス）はこちら（※外部サイトに接続します。）
http://d.sapporobeer.jp/c/akhpamoMz5xEdwac
★2月25日はヱビスの日 ヱビス生ビール全品半額！！
　ヱビス生ビールを取扱う全国の銀座ライオン・YEBISU BAR（一部店舗を除く）では、お客様のご愛顧へ感謝の気持ちを込めまして2月25日（終日）、ヱビス生ビール全品半額にて提供いたします。
http://d.sapporobeer.jp/c/akhpamoMz5xEdwad

　今日は、「JRさわやかウォーキング」に参加しようかとも思っていた。
https://walking.jr-central.co.jp/

　しかし、訃報が入り、そちらに行く。大学時代、バイトでお世話になった方なんです。

　途中、コンビニで「TOTO BIG」を買う。

　祭事場に到着。しばらく会っていなかったけど、奥さんと息子さんが自分を認識してくれた！！
　「ピンコロ」だと、悲しむ人が多いんだろうけど、「闘病生活」が長いと、家族の方の「負担」や「苦労」が多いから、涙が少なくなるんだろうな・・・。
「はまそう会館 天上界」
http://www.hama-so.co.jp/hall/tenjokai.html
「遠津祖先　奉唱（とおつかみ ほうしょう）」
　掛介麻久母畏伎（かけまくもかしこき）
　遠津祖先恵美給辺（とおつかみえみたまへ）
　厳乃御霊乎幸閉給辺（いづのみたまをさきはへたまへ）
　　（十回繰返す）
　恐美恐美母白須（かしこみかしこみももうす）

　帰宅途中、「ビッグ富士」に寄る。駐車場が混んでいるねぇ～！
　「国産若鶏砂肝」100g62円で213円のもをの買う。

　「杏林堂」に寄る。2020年2月4日の朝刊に「園児考案 夢のパン　リンゴにレーズン／キャンディー形」という記事が出ていて気になっていたんです。
杏林堂9店舗で販売
　ドラッグストアの杏林（きょうりん）堂薬局（浜松市中区）とＬＰガス販売のエネジン（同）は、浜松市内の園児が考案した二種類のパンを商品化した。店内でパンを焼いている杏林堂の県内九店舗で一日から販売を始めた。
　商品は、リンゴとレーズンを生地で巻き込んだ「ぐるぐるりんごパン」と、キャンディーを模してチョコレートをかけた「ふわふわキャンディーパン」。それぞれ鴨江幼稚園年少の小山陽太ちゃん（４つ）、北浜幼稚園年長の太田悠希羽（ゆのは）ちゃん（６つ）が考えた。
　子どもに食べさせたいパンを親子で考え、デザインやレシピが商品になるまでを園児に体験してもらおうと企画。二回目の今年は、市内の七園から百四十二作品の応募があり、優秀賞の二作品を商品化した。価格はいずれも税抜き百円。
　販売店舗は姫街道（中区）、新津（同）、和田（東区）、新居（湖西市）、袋井下山梨（袋井市）、浜岡（御前崎市）、吉田（吉田町）、藤枝清里（藤枝市）、富士厚原（富士市）の各店。
（山田晃史）
https://www.chunichi.co.jp/article/shizuoka/shizuoka-economy/list/2020/CK2020020402000108.html

　駐車場が満車状態だった・・・駐車しようと待っている車が何台かいた・・・運よく、自分の前の車が出たので、そこに駐車。
　店内に入るとレジも混んでいた。
　パンコーナーに行き、「ぐるぐるりんごパン」108円、「ふわふわキャンディーパン」108円、それに売り出しの「納豆」3パック74円を買う。今日は、5％引き也♪
　セルフレジにて、代金を支払い帰路に就く。帰宅の道も異常に混んでいた。
　ガソリンの減りが激しいんですけど・・・先週の「立春朝搾り 司牡丹」を買いに行き、今日「お葬式」に参列したからだろうな。

　帰宅して、着替え、買い物に出掛ける。

　「丸文漬物」の無人販売で、「浅漬糟絞り」400円のところ、200円で買う。
静岡県浜松市西区大久保町4307-1
TEL 053-485-0707

　工場は、去年の3月に潰したという。跡地が「（仮称）三栄ハイテックス 技術開発センター」になるようで、工事が始まっていた！雇ってくれないかな！！！
https://www.sanei-hy.co.jp/

　スーパーに行き、売り出しの「明治ブルガリアヨーグルト」138円、「卵」138円をカードにて購入。ポイントが5倍なんです！

　昼食は、「ぐるぐるりんごパン」と「ホットコーヒー」♪
名称 調理パン
原材料名／添加物名 パン生地、りんごジャム、レーズン、艶出しコート（豆乳、植物油脂、大豆たんぱく、その他）、プレッツェル／ゲツ化剤（増粘多糖類）、酸味料、香料、ビタミンC、酵素、乳化剤、pH調整剤、調味料（アミノ酸等）、着色剤（カロチノイド）
1パック当たり 253kcal
（株）杏林堂 姫街道店
浜松市中区葵西3-6-1
TEL 053-439-8511

　「酒＆FOOD かとう」に行き、「梅錦 純米原酒 ひやおろし」2728円と「瑞泉」43度3,300円を伝票にて買う。
http://eshoku.com/

　夕方は、「梅錦 純米原酒 ひやおろし」で一杯♪四国のお酒は、辛口が多いのかな？？？
梅錦 純米原酒 ひやおろし
　香り、華やぐ 梅錦
アルコール分 16度以上17度未満
原材料名 米・米こうじ
・精米歩合 65％
国産米 100％使用
梅錦山川株式会社
愛媛県四国中央市金田町金川14
TEL 0896(58)1211
TEL 096-57-1900
http://www.umenishiki.com/

　おつまみは、「ふわふわキャンディーパン」♪小麦粉製品って、日本酒に合うよね↑↑↑
名称 調理パン
原材料名／添加物名 パン生地（小麦粉、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、牛乳、パン酵母、乳等を主原料とする食品、マーガリン、脱脂粉乳、ファットスプレッド、加工油脂、食塩、卵）、チョコレート、加工油脂、糖加工品（砂糖、植物油脂、ココアバター、カカオマス、全粉乳、脱脂粉乳）／乳化剤、酢酸Na、香料、増粘剤（キサンタン）、ビタミンC、酵素、ポリリン酸Na、pH調整剤、酸味料、着色料（黄4、赤3、黄5、青1、カロチン）、光沢剤、酸化防止剤（ビタミンE）
1パック当たり 366kcal
（株）杏林堂 姫街道店
浜松市中区葵西3-6-1
TEL 053-439-8511

　それに、「浅漬糟絞り」♪
低温仕込み
　今が旬 国内産大根使用
100g当たり 63kcal
名称 塩漬（しぼり大根）
原材料名 だいこん、漬け原材料（糖類（ぶどう糖果糖液糖、砂糖）、食塩、醸造酢）／酸味料、調味料（アミノ酸等
大豆由来）、酸化防止剤（ビタミンC）、環状オリゴ糖、保存料（ソルビン酸K）
販売者 丸文漬物
　代表者 和久田晃一郎
　静岡県浜松市西区志都呂町300-91
TEL (053)415-8311
製造者 東北農事組合法人
青森県上北郡東北町字滝沢平7-39

　さらに、「砂肝の塩コショウ焼き」♪
国産若鶏砂肝

本日のカウント
本日の歩数：5,246歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：54.0kg、10.9%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳