佐野家の休日

　今日から6月。壁紙を変える。
　2020年6月の壁紙カレンダーは、「北大西洋シーサイドライン」。
　撮影は、北海道の写真家 大柳雅資さんです。
　広尾町から根室ノサップ岬まで続く321kmの道。ここは海沿いの道が多く爽快な景色が広がっています。この日は偶然にも海に浮かぶ虹を見ることが出来ました。
https://item.rakuten.co.jp/snowland/kagebami-kitaguni/

　『We:la』2020年6月号の「ちょこっと豆知識」より、「断捨離は、季節の変わり目がチャンス」。
　たくさん洋服を持っていても、着るのはほんの一部。この夏一度も着なかった服もあるのでは？その服、来年は着ますか？「年齢に合わなくなってきたな・・・」「この服はチクチクして着たくないな」など具体的なイメージが沸くうちに判断を。時間が経つと「また着るかも・・・」なんて迷ってしまうので、シーズンの直後に決めちゃいましょう。

　昨日のテレビ、「ごちそうカントリー」は、「伊豆市」「わさび」。
＊塩谷 淳
※畳石式わさび田：
　大小の石を積み重ねることによって、水がろ過され、下のわさび畑まできれいな水が流れる。明治25年ごろに、平井熊太郎氏が考案し、その後静岡県内や全国各地に広まった。
※わさび専用おろし金：
　目が細かくていろいろな方向を向いているので、きめ細かくすれて、わさびの風味を損なわない。
　わさびは茎の方が組織が新しいので、茎の葉を取って茎の方からすりおろす。丸く円を描くようにすりおろす。
【ワサビパスタ】
『材料』(2人分)
・わさび…40g
・ワサビの茎…50g
・シメジ…100g
・パスタ…200g
・バター…40g
・しょう油…大さじ2
・塩…ひとつまみ
・削り節…適量
①ワサビの茎を2cmの長さに切る。
②切った茎はボウルに移し、塩をひとつまみ入れてまぶし、アクを取る。
③沸騰したお湯に塩を入れ、パスタをゆでる。
④シメジは石づきを切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。
※POINT 耐熱容器を使えば片づけが楽に!
⑤ラップをして600wの電子レンジで3分加熱する。
⑥その間にワサビをすりおろす。
⑦耐熱容器の中にバター、すりおろしたワサビ、しょう油と塩ひとつまみ入れ、かき混ぜる。
⑧ワサビの茎をパスタ鍋に入れて10秒ほどゆでる。
⑨ゆでたパスタを耐熱容器に入れる。
⑩バターが溶けるまでよくかき混ぜる。
⑪皿に盛り付け、ワサビの茎、削り節、刻みのりを散らせば完成。
https://www.tv-sdt.co.jp/gochisou/archive/?seq=69772

　プレゼント「JA静岡経済連から『わさびと加工品のセット(1箱)』を4名様」に応募せねば！
http://group.ja-shizuoka.or.jp/

　「本気プリ」は、「本気伝言クッキング」。
https://hicbc.com/tv/magipri/
・ポテトサラダ
・回鍋肉
「マジ旅 ～グアムSP～」
・2016年7月　BIGサンセット ディナークルーズ 約10,450円
・2020年3月　シュローダ山の麓（標高322m）トレッキング

　「相葉マナブ」は、「マナブ産地直送 おうちで産地ごはん」。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/story-backnumber/200531/
＊「神奈川県 三浦半島」枝豆
【アルミホイルで作る焼き枝豆】
『材料』（1人分）
・枝豆・・・100g
・塩・・・小さじ1
『作り方』
①枝豆を塩で揉む。
②枝豆をアルミホイルで包み、フライパンにのせて中火で8分焼く。
【焼き枝豆のオリーブオイル和え】
【焼き枝豆の具入りラー油和え】
【枝豆プリン】
『材料』（3人分）
・ゆで枝豆（正味）・・・200g
・牛乳・・・300mL
・砂糖・・・大さじ3
・粉ゼラチン・・・4g
・水・・・大さじ3
『作り方』
①ゆでた枝豆をさやから取り出し薄皮をむく
※ポイント　舌触りを良くするため、枝豆の薄皮を取る
②枝豆、牛乳、砂糖をミキサーに入れ、攪拌する。
③ミキサーにかけた枝豆を鍋に入れ、中火にかける。ふつふつしてきたら火を止め、水でふやかしたゼラチンを加え、しっかり混ぜて溶かす。
④ザルでこし、器に注ぐ。 粗熱をとってから冷蔵庫で約2時間冷やし固める。
⑤固まったらお好みで枝豆を2粒（分量外）トッピングする。
＊「茨城県 鉾田市」メロン
【クインシーメロンの半分カット】
【メロンの種まわりクリームソーダ】
『材料』（1人分）
・メロンの種まわり（わた）・・・メロン1個分
・サイダー・・・適量
・バニラアイス（バルクアイス）・・・適量
・氷・・・適量
[作り方]
①メロンのわたと種をザルでこす。
②グラスに氷、こした果汁、サイダーを加え、バニラアイスをのせる。
【メロンシャーベット】
『材料』
・メロンの種まわり果汁メロン・・・2個分
・メロン・・・1/2個
『作り方』
①果汁は製氷皿に入れ、メロンは、ひと口大に切りバットに入れる。
②冷凍庫で半日ほど凍らせる。
＊「千葉県 山武市」イチゴ＜相葉苺園＞
　チーバベリー
【イチゴシェイク】
『材料』（2人分）
・冷凍イチゴ・・・200g
・牛乳・・・200mL
・はちみつ・・・大さじ1
『作り方』
①ミキサーに冷凍イチゴ、牛乳、はちみつを入れ撹拌する。
※はちみつを含む食品は1歳未満の乳児には与えないで下さい
※「ヨーグルトにかける」「スポンジケーキにかける」「プリン、ゼリー」にもなる。
【冷凍イチゴのパンケーキ】
『材料』（2人分）
＜生地＞
・ホットケーキミックス・・・150g
・イチゴシェイク・・・150ｍL
・卵・・・1個
・冷凍イチゴ・・・100g
・サラダ油・・・適量
＜トッピング＞
・冷凍イチゴ・・・50g
・生クリーム・・・適量
・はちみつ・・・適量
『作り方』
①ボウルにホットケーキミックス、イチゴシェイク、卵を入れよく混ぜる。
②冷凍イチゴを角切りにして、生地に入れ混ぜる。
③サラダ油をひいたフライパンに生地を流し入れ、弱火で3分焼き、ひっくり返し、もう片面も3分焼く。
④皿にのせ、生クリーム、角切りにした冷凍イチゴ、はちみつをお好みでかける。
※はちみつを含む食品は1歳未満の乳児には与えないで下さい
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/recipe/200531/

　「所さん、お届けモノです！」は、「東海道で100年以上続く老舗直伝 新名物のレシピスペシャル！」。
https://www.mbs.jp/otodokemono/
「京都 三条大橋」
《原了郭 本店》
☆原了郭 黒七味 378円～
★黒七味カレー 540円
・黒七味ラスク
『材料』
　パンの耳 2枚分、オリーブオイル 適量、にんにく 1片、塩 少々、黒七味 小さじ1/2
①ニンニクをみじん切りにする。オリーブオイルで刻んだニンニクを炒める。
②パンの耳の白い部分から焼く。裏返してカリッと両面焼く。
③塩をひとつまみかけ、黒七味（小さじ1/2）を全体にまぶす。
※黒七味は「お刺身」、「卵かけご飯」にも合う。
＊ご飯のお供
　《花錦戸》まつのはこんぶ 2160円
　新たまねぎをスライスして水にさらす。かつお節とご飯にのせて、ポン酢をかける。
「滋賀県 大津」
《比叡ゆば本店 ゆば八》
☆本さしみゆば 648円
★比叡とろゆば 648円　※ご飯にのせて
・坦々とろゆば丼
『材料』
　豚ひき肉 50g、味噌 小さじ2、しょうゆ 小さじ1、砂糖 小さじ1、豆板醤 小さじ2、炒りゴマ 適量、ラー油 適量、とろゆば 1/3パック（生ゆばを細かく切って代用可）
①豚ひき肉をフライパンで炒め、味噌 小さじ2、しょうゆ 小さじ1、砂糖 小さじ1、豆板醤 小さじ2を加える。
②お好みで炒りゴマとラー油を加える。
③ご飯に温めたとろゆばをのせる。その上に②をのせる。
「愛知県 吉田宿（豊橋市）」
《ヤマサちくわ 本店》タイ、ハモ
☆特製ちくわ 5本 702円
★広小路でんでん 握りちくわ 495円
・ヤマサちくわのプチピザ
＜トマト味＞
　『材料』
　餃子の皮 1枚、トマトソース 大さじ1、ピーマン 適量、コーン 適量、ちくわ 1/2本、とろけるチーズ 適量
①餃子の皮にトマトソースを塗る。5mmの厚さに切ったちくわを並べる。
②刻んだピーマン、コーンをのせる。とろけるチーズをのせる。
③ホットプレートに乗せ、ふたをして5分焼く。
＜お好み焼き味＞
　『材料』
　餃子の皮 1枚、お好み焼き用ソース 適量、マヨネーズ 小さじ1、うずらの卵 1個、ちくわ 1/4本
①餃子の皮にソースを塗り、ちくわをのせ、マヨネーズをかける。
②ホットプレートで焼く。ホットプレートの空いたところでウズラの卵を焼き、ピザの上にのせる。
＜3種のチーズ味＞
『材料』
　餃子の皮 1枚、クリームチーズ 大さじ1、チェダーチーズ 大さじ1、とろけるチーズ 適量、ちくわ 1/4本
①餃子の皮にクリームチーズ、チェダーチーズをのせ、ちくわをのせる。
②とろけるチーズをのせ、ホットプレートで焼く。
③ハチミツをかけて仕上げる。
※カレー、明太マヨなどの味も。
「掛川宿」《桂花園》
☆桂花園の葛湯 1本 110円～
★ホットミルク＋ココア葛湯
【ゆず葛ゼリー】
『材料』
　桂花園ゆず葛 1本、水 150cc、マヌカハニー 5g
①水を火にかけてゆず葛を少しずつ加えて混ぜる。
②マヌカハニーを少し冷めたところで加える。器に移して冷凍庫に入れる。

　「デラメチャ気になる！」は、「愛知の個性派農家特集 新鮮グルメの裏側 大潜入」。
https://tv-aichi.co.jp/deramecha/
「豊田市 坂上町」
＜松本自然農園＞松本 直之
・黒ダイコン：フランス料理でよく使用
・あやめ雪カブ：サラダ、浅漬けにして食べるのがオススメ
・ヒモナス：煮崩れしにくい
・スティックセニョール（茎ブロッコリー）：サラダや炒め物がオススメ
・チンゲンサイ
※自然の力を取り入れた有機農法（生態系ピラミッド）
　土の中の微生物を増やさないといけない。そのためには、雑草が生えている必要がある。枯れた雑草、虫の死骸が養分となる。
・定期宅配便 4,320円 ※旬の有機野菜が、10種類ほど入ったセット
　　サンチュ、ワサビ菜
https://yuki-hajimeru.net/?post_type=training&p=3879
https://matsu-farm.com/
https://twitter.com/nouestsdss
▲YouTube
https://www.youtube.com/user/tokkory
「愛知県 田原市」
＜小川農園＞小川 政行
＊トロピカルフルーツのジャングル探検植物園　入園料 大人700円、小学生以上500円
　バリの鉄琴 ガムラン　15～20万円
・マンゴー
・ジャンボチカバ
・パッションフルーツ：しわが入ると食べ頃、半分にカットして中身を食べる。ヨーグルトにかけるのも◎
・青パパイア：サラダや炒め物に使うと◎。タイの家庭料理「ソンタン」
・フルーツ詰め合わせ 1,500円
http://pharaoh.main.jp/tanken.html
https://gramho.com/explore-hashtag/%E5%B0%8F%E5%B7%9D%E8%BE%B2%E5%9C%92

　「楽天トラベル」より、メール。「Rakuten Trael スーパーSALE」の案内♪
https://event.travel.rakuten.co.jp/special/sales/all/?scid=mi_trv_pcmail_ss_20200601_topbnr
　「越前かに問屋「ますよね」」より、楽天メール。「台湾産 にほんうなぎ」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/masuyone/t-unagi-400-1/?scid=rm_195745

　日本各地で地震が起きているね・・・茨城、鹿児島、長野、奈良、高山、北海道、沖縄・・・大丈夫なのかなぁ～！！！？？？
http://www.jma.go.jp/jp/quake/quake_sindo_index.html

　2020年6月1日の朝刊に「民間有人宇宙船 打ち上げ成功」という記事が出ていたね。
米「スペースX」開発、基地到着
　【ワシントン共同】米スペースXは30日午後3時22分（日本時間31日午前4時22分）、米航空宇宙局（NASA）の飛行士2人を乗せた新型の宇宙船「クルードラゴン」を、フロリダ州のケネディ宇宙センターからファルコン９ロケットで打ち上げた。米国から有人宇宙船の打ち上げは2011年に退役したスペースシャトル以来9年ぶり。約19時間後、初めての民間の有人船が国際宇宙ステーションに到着し、打ち上げは成功した。
　NASAは十数年前からコスト削減と発想の幅を広げる目的で、ステーションへの輸送システムの民間移行を進めてきたが、ついに「有人飛行」という難関突破を成し遂げた。
　日光を受け白く輝く機体はステーションに徐々に近づき、日本時間31日深夜に自動でドッキングした。1ヵ月以上滞在する。今回は試験機で、地球帰還まで無事に果たせば、8月にも予定される次の便が運用段階の1号機となる。日本人飛行士の野口聡一さん(55)がNASAの飛行士3人と共に乗り組む。
　米国は有人宇宙開発の実力を改めて示した。現地で打ち上げを見たトランプ米国大統領は「米国人の打ち上げを外国に依存するのはもう終わりだ」と成果を強調した。
■宇宙船クールドラゴン
　電気自動車大手テスラを創業した起業家イーロン・マスク氏が率いる米企業スペースXの有人宇宙船。2014年にNASAが開発と国際宇宙ステーションへの飛行士の輸送を26億ドル（約2800億円）で委託した。ステーションに無人で物資を運んできた同社のドラゴン宇宙船に、緊急帰還や生命維持、ステーションへの自動接続の機能を加えた。人が乗る円すい状のカプセルと直接4mの円筒の貨物室からなり、両者を合わせた全長は8.1m。貨物室は地球帰還時に分離、廃棄する。最大7人乗れるが、ステーションへの飛行は4人が標準。
（共同）
https://www.chunichi.co.jp/article/65336

　ここで、2018年10月4日の朝刊より、「宇宙交信できる無線クラブ 設立」の引用♪「宇宙通信」だよね！
御殿場 西中やJARL県支部
　御殿場市立西中学校と日本アマチュア無線連盟（JARL）県支部などは3日、生徒が宇宙ステーションと交信するためのアマチュア無線クラブ「ARISS（アリス）スクールコンタクト」を立ち上げた。
　スクールコンタクト企画は、米航空中局（NASA）の教育プログラムの一環として世界で行われている。JARL県支部からプログラムの紹介を受けた西中は昨年12月にNASAに実施申請し、無線クラブ立ち上げに向けた準備を進めてきた。
　西中で立ち上げ式が開かれ、交信を希望する生徒17人や関係者が参加。JARL県支部の古田多津彦さんが「宇宙飛行士は外国人だから、質問が通じるように英語を特訓してほしい」と呼び掛けた。
　生徒たちは「月の裏側はどんな景色」「エイリアンはいるの」などと質問したいことを挙げていった。1年生の中條太惺さん(13)は「すごいプロジェクトだから楽しそう。交信までに英語の勉強を頑張って、宇宙のことをいろいろ質問したい」と胸を躍らせていた。
　宇宙ステーションとの交信は10分間ほどの予定で、実施時期は未定。県内では2015年に裾野市立深良（ふから）中学校で、生徒が油井亀美也宇宙飛行士と交信を行っている。
（杉原雄介）

　「新型コロナウイルス」の影響で、「雇い止め」が起きているようですよね！！！
　雇い止め(やといどめ)とは、契約社員などの有期雇用の従業員について、契約更新をせずに契約期間満了を理由に契約を終了させることです。
　契約期間満了を理由とする雇い止めは原則的に、違法ではありません。ただし、雇い止めの理由が不当な場合は無効になることもあります。
　契約社員の雇い止め問題は、労働紛争でも深刻な問題の１つです。2013年に改正された労働契約法では、『有期雇用の労働者について契約を更新した結果、通算5年以上の勤続となるような場合、無期雇用に転換するよう求めることができる』という無期転換ルールができました。
　通算5年を超えて契約更新した労働者が、その契約期間中に無期転換の申込みをしなかったときは、次の更新以降でも無期転換の申込みができます
引用元：厚生労働省｜労働契約法改正のポイント
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/roudoukijun/keiyaku/kaisei/dl/h240829-01.pdf
https://roudou-pro.com/columns/11/

　今朝の朝食の「ヨーグルト」は、「CGC 生乳100% プレーンヨーグルト」。
plain yogurt
　プロバイオティクス乳酸菌（Bb-12）使用
　ビフィズス菌（Bb-12）・アシドフィラス菌・ブルガリア菌・サーモフィラス菌使用
　生乳で作ったコクとなめらかさ　smooth
内容量 400g
100g当たり 61kcal
販売者 シジシージャパン
東京都新宿区大久保2-1-1
TEL 03-3207-0704
http://www.cgcjapan.co.jp
製造者 四国乳業株式会社 本社工場
愛媛県東温市南方1055番1

　今日の仕事・・・・。
　う～ん、まあまあかな！？前向きな子が、去年よりも多くなっているのかな？？？

　仕事を終え、ホームセンターに寄る。「鍬」を買うためだ。う～ん、鍬って、高いんだな・・・。
https://www.cainz.com/jp/index.html
　「宝くじコーナー」で、「LOTO 7」を買う。

　「農家のお店」に行ってみる。農業用のしっかりした「鍬」で、ホームセンターのものより高かった！ホームセンターのものは、家庭菜園用だね！
https://shinshin-shizuoka.com/

　夕方は、「タケノコと手羽元の煮付け」で一杯♪「淡竹」は、やっぱり美味しいねぇ～！「ハチクは、美味しいので謙虚だから、孟宗竹が終わった後に出てくる。一緒に出ると、孟宗竹を食べてくれない、だから淡竹をは孟宗竹の後に出る」というのは分かるね↑↑↑

　「手羽元」を入れました！
国産若鶏手羽元
100g当り41円

　「糸こんにゃく」も入れましょう！
群馬のあく抜きこんにゃく 糸こんにゃく
180g
100g当たり5kcal
　あく抜き済みなので、サッと水洗いして、お好みのサイズにカットして、湯がかずにそのまま調理してください。
・煮物やおでんに
・田楽や炒め物に
製造者 株式会社ヨコオデイリーフーズ
群馬県甘楽郡甘楽町小幡204-1
TEL 0274-70-4002

　デザートは「プルーン」。
（株）藤沢商店
埼玉県熊谷市問屋町2-5-5

本日のカウント
本日の歩数：4,368歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.6kg、13.4%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「料理上手な外国人奥様のご飯SP」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「埼玉県 秩父市」2019年4/2
＜斉藤さん＞
　烏骨鶏
・烏骨鶏の卵の目玉焼き
・餃子（白菜、セロリ、ひき肉） 醤油、酢、ラー油で
「千葉県 鋸南町」2017年5/23
《長嶋屋》青木さん
　房州びわ：明治時代から皇室に献上
・ひき肉の油揚げ包みと大根の煮物
①豚ひき肉、タケノコ、ネギを混ぜる。油揚げの中に入れる。
②鍋に入れ、その上に大根をのせる。醤油、酒、みりんを加え、煮込む。
・そら豆の蒸し炒め
①そら豆を油をひいたフライパンで炒める。
②塩、水を加える。
・タケノコとキクラゲのスープ
・鯛の煮付け
・アサリの酒蒸し
「茨城県 神栖市」2019年12/3
＜ラターナさん＞
・ワタリガニのカレー炒め（プーパッポンカリー）
　ワタリガニ、玉ねぎ、セロリを牛乳、卵、ナンプラーで炒めたタイの家庭料理。

　「静岡ダイスキTV」は、#22「もう一度みたい奇跡の瞬間ランキング」。
https://twitter.com/shizuoka_dsk_tv
・第5位《丁子屋》
・第4位＜デューラー＞
・第3位 乱入マダム ダイジェスト
・第2位《麺屋 日出次》朝ラー
　背脂煮干 900円
《すでに富士山超えてます》
　御来光 980円（税抜）
・第1位＜登呂遺跡＞
　火起こし体験
「」
《光玉母食堂めし　しんちゃん》
　カツカレー 1,400円（税別）
《グランジュテ》
　スイーツ

　「きじまりゅうたの小腹すいてませんか？」は、「東京都 檜原村」。
https://www.nhk.jp/p/kobara/ts/9L67VX9RW1/
＊じゃがいも：おいねのつる芋
【鹿肉ピカタとガリバタ粉ふきいも】
『材料』(3～4人分)
　鹿肉：400g、たまねぎ：1/2個、パセリ(みじん切り)：適量、溶き卵：2個、じゃがいも（おいねのつる芋）：800g、にんにく：2かけ、バター：適量、ハーブソルト：適量、小麦粉(なければ天ぷら粉)：適量、砂糖：大さじ1/2、あればラム酒：大さじ1、オリーブオイル：適量
　A（しょうゆ：大さじ2、バター：10g）
＜ガリバタ粉ふきいも＞
『作り方』
①じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水にさらす。にんにくは縦半分に切る。
②水けを切って新たにかぶるくらい水を注ぎ、にんにくも加えて火にかける。
③煮立ったら弱火にし、じゃがいもに火が通るまで加熱し、湯を捨てる。
④じゃがいもを煮ころがしながら水けを飛ばし、粉ふきいもを作る。
⑤ハーブソルトとバターを加えて味を調える。
＜鹿肉のピカタ＞
『作り方』
①たまねぎは繊維と垂直向きにごく薄切りにする。
②鹿肉の筋などを落とし、1cm厚さで食べやすい大きさに切る。
③肉にハーブソルトを振ってもみ込み、小麦粉をまぶしつける。
④フライパンに油をいれて火にかけ、鹿肉の半量に卵をからめて並べて焼く。
⑤片面に焼色がついたら裏返し、火が通るまで全体を焼き付けて「ピカタ」を作って取り出す。
⑥油を足して残りも同様に焼く。
⑦空いたフライパンでたまねぎをしんなりするまで炒め、砂糖とラム酒を順に加え、なじんだら Aを加えて汁けを飛ばしながら炒める。
⑧器に、じゃがいもとピカタを盛り、たまねぎ炒めをのせ、パセリを散らす。
https://www.nhk.jp/p/kobara/ts/9L67VX9RW1/episode/te/X7RXVXL2M3/

　「タモリ倶楽部」は、「文房具デコブームの最新トレンド 万年筆魔改造レッスン！」。
https://www.tv-asahi.co.jp/tamoriclub/#/?category=variety
＜銀座 伊東屋 本店＞
・透明の万年筆 カクノ（ノンカラー） 1,000円（税抜き）
※デコカクノ
・MONTBLSNC マスターシュティック 90周年記念コレクション ル・グラン
・ラミー サファリ 万年筆 イエロー
・ラミー アルスター 万年筆 オーシャンブルー
＊万年筆魔改造レッスン①：本体の染色
　湯煎した染料にカクノを漬ける。
＊万年筆魔改造レッスン②：内部のモチーフ
　樹脂粘土でモチーフの形を作る。万年筆用のインクで色つけをする。
＊万年筆魔改造レッスン③：ペン先のメッキ塗装

　先日のテレビ「行列の女神 ～らーめん才遊記」は、第6話。
https://www.tv-tokyo.co.jp/gyouretu/story/06.html
《清流房》
・フグ出汁麺
・濃口醤油らあめん
・薄口醤油らあめん
《油そば専門店 きよた》
《麺工房 まきはら》《油そば専門店 まきはら》
《つけ麺ぶっとい軒》
《麺屋まっきい》
・極旨 角煮らーめん
・ラーメン・ライス
《楽麺房》楽麺フーズ株式会社
・オコゲ・ラーメン
・唐揚げラーメン
《めんロード 青葉台》《らーめん まる玉》《らーめん 玉彦》
《希望軒》《中華そば髙安》

　「TOTO」より、メール。「スポーツくじ（toto・BIG）販売中！」↑↑↑
　第1164回の販売は、本日5月29日（金）まで！
　「BIG」で約1億5,000万円、「MEGA BIG」で約2億9,000万円、「100円BIG」で約6億7,000万円、トリプルキャリーオーバー発生中です！　
　「BIG」は最高6億円、「MEGA BIG」は最高12億円、「100円BIG」は最高2億円、当せんのチャンスです♪
　「yonekyu」より、楽天メール。「豚肉の味噌煮込み」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/yonekyu/44945-5/?scid=me_ich_pcn_301_20200529_6586594_001

　2020年5月28日の朝刊に「80代男性 3度目の陽性 大阪」という記事が出ていた。「新型コロナ」の陽性反応が2回目の人がいるというのは、何度か報道があったけど、3回目の陽性の人が出るとは、新型コロナって相当しつこいみたいだね！！！
　大阪府は27日、大阪市の80代男性が新型コロナウイルスのPCR検査で3度目の陽性となったと発表した。初めて症状が出てから3度目の陽性確認まで40日たっており、厚生労働省によると、全国的に珍しいケース。
　府は男性が退院後は家にいたことから、体内のウイルスを排除した後に再感染したのではなく、残っていたウイルスが増殖したとみている。
　府によると男性は基礎疾患があり、発熱しているが軽症。4月16日に体調を崩し、19日に初めて陽性が確認され入院した。その後、陰性が2回確認され退院したが、5月2日に再び陽性になった。11日に退院し、自己判断で自宅療養していた。14日から熱が出て下がらないため主治医の判断で検査を受け、26日に3度目の陽性が判明した。
　27日は他に再陽性2人と、22日以来となる新規感染者1人を発表した。感染経路は不明。府内での確認は1,782人となった。
　感染疑いの人に対する検査は347人分で、陽性となった人の割合は0.3%。府は再び休業要請する際の独自基準「大阪モデル」を設けており、警戒信号は「緑」を維持した。

　2020年5月22日の朝刊の「敵を知る！ウイルス学講座」(5)「脂質の膜壊す消毒薬」の引用！！！
増殖の仕組み②

　前回は、ウイルスが細胞に侵入してウイルスゲノム（ＤＮＡまたはＲＮＡ）を放出し、ウイルス遺伝子を複製させるところまで紹介しました。
　子孫ウイルスの遺伝子の合成と共に、遺伝子を包む殻（カプシド）、ウイルスが細胞に取りつくためのスパイクなどの部品（ウイルスタンパク質）も合成され、細胞内で集結します。
　遺伝子に結合する性質があるカプシドが、まずウイルス遺伝子を包み込んで粒子構造を作ります。このような構造を取ることは、遺伝子を分解しようとする攻撃から身を守るために重要だと考えられます。
　この段階で粒子形成が終わるものと、さらに「エンベロープ」という膜で覆われるものに分かれます。ウイルスを分類する上で、遺伝子がＤＮＡかＲＮＡかと同じく、エンベロープの有無も大きなポイントです。
　エンベロープは「封筒」や「包むもの」の意味です。ウイルスのタンパク質と細胞由来の脂質成分などからなる膜で、ウイルスが小胞体（タンパク質の合成工場であり物質の輸送、貯蔵をする細胞小器官）などを通ったり、細胞から外へ飛び出したりする時に、細胞の膜に接することでエンベロープをまといます。
　コロナウイルスの特徴である王冠（コロナ）状の突起は、このエンベロープの膜の外にウイルスのスパイクが突き出たものです。
　エンベロープには脂質が含まれます。アルコールなど脂質を溶かす消毒薬は、エンベロープを壊して感染力をなくします。コロナをはじめ、インフルエンザやヘルペスなどエンベロープを持つ多くのウイルスに有効です。それに対して、食中毒の原因であるノロウイルスなどエンベロープを持たないウイルスには、効きにくい傾向にあります。
　細胞の機能を乗っ取って、設計図を基に作らせた子孫ウイルスは、物質を細胞外へ分泌する仕組みを利用したり、細胞が死んで細胞膜が壊されたりする機会を捉え、細胞の外へ出ます。新たな感染相手を見つけるべく拡散するのです。
　インフルエンザ治療薬として使われる「タミフル」「リレンザ」は、インフルエンザウイルスが細胞の外へ放出される時に働くインフルエンザ独特の仕組みを特によく阻む薬です。
　（鈴木哲朗・浜松医大教授＝ウイルス学）
https://www.chunichi.co.jp/article/shizuoka/shizu_area/shizu_serial/list/2020/CK2020052202000209.html

　2020年5月29日のニュースに「アマビエならぬ 「アマビコ」　足利学校古文書に３本足の妖怪」というのが出ていた。

　新型コロナウイルスに絡んで話題となっている、江戸時代に疫病退散に御利益があったとされる妖怪「アマビエ」と同じような役割を持つ妖怪「アマビコ」を描いた絵が、国史跡の足利学校（栃木県足利市）が収蔵する古文書から見つかった。名前に「アマ」がついた同種の妖怪の記録は福井県でも見つかっており、疫病を恐れ、穏やかな暮らしを望んだ当時の人々の願いがこもっているようだ。　（梅村武史）
　アマビコの記載は、大正五（一九一六）年に発行された百科事典「廣（こう）文庫」にあった。それによると、江戸時代に肥後国（熊本県）に現れたとされる。「我は海中に住む」とし「今年より六ケ年の間豊作。しかしながら諸国病多く、人間六分は死す、しかれども我が姿を書きしを見るものは、病にあわず」などと予言したという。
　そして「昔日叢書（せきじつそうしょ）　長崎怪異書」から天保十四（一八四三）年の話として解説し、三本足のサルのような絵も添えている。

　一方、アマビエも肥後国に現れたとされる。京都大付属図書館が所蔵する弘化三（一八四六）年の瓦版に描かれた絵では、胴体に人魚のようにウロコがある。「疫病がはやったら私の姿を描き写し人々に見せよ」と語った部分が会員制交流サイト（ＳＮＳ）などで注目を集め、広く知られるようになった。
　「アマビコ」と呼ばれる妖怪は、福井県立図書館の「越前国主記」にも伝わる。姿は異なるが、足利学校のアマビコやアマビエと同じように、疫病流行時は自身の姿を描き写すよう促す。描かれたのも前二者とほぼ同時期の天保十五（一八四四）年だ。
　アマビエを研究する同県文書館主任の長野栄俊さん（４８）は「予言獣といわれ、類似の妖怪は十数例ある。除災招福の御利益がある“護符”の意味もあったのでは」と分析する。

　足利学校事務所の大沢伸啓さん（６０）は「疫病に関する蔵書を調べていたら、偶然に出てきた」という。「アマビコの末の『コ』と『エ』の表記が似ており、混同されながら、いくつかの妖怪が生まれたのでは」と推測する。
　さて、どの妖怪の霊験があらたかなのか。足利学校のアマビコの絵は当分の間、同校で一般展示される。

　今日の仕事・・・。

　パソコン用に、以前もらった「マウスパッド」を使いましょう！デスクで直接マウスを動かすとマウスポインタが飛ぶんだよな！
　これで、安定してマウスが動くようになった♪
TNC is www.tnc.ne.jp
　TOKAI NETWORK CLUB
http://www.tnc.ne.jp

　今日の仕事は、忙しかったな。高鉄棒でぶら下がり健康法をやる暇もない。昼休みも仕事・・・。前年度のやり残し分をやらないといけないんだよな！普通にやっていれば、前年度で余裕に終わっているハズなんですけど、尻ぬぐいなんですぉ～！！！

　今日の昼食・・・。

　先日買った「ふじっ子®塩こんぶ」で、おにぎり♪
フジッコ
　着色料 甘味料 不使用
　肉厚でうま味たっぷり
素材の味わい
　北海道産昆布100%使用
「味つけこれだけ！抜群のおいしさ！」
　厳選北海道昆布をたっぷり醤油でやわらかく炊きあげました。うま味たっぷり、簡単に味がきまります。
レンジでかんたん【ひき肉ピーマン和え】
『材料』（2人分）
・ふじっ子塩こんぶ・・・12g
・ピーマン・・・4個（160g）
・ひき肉・・・60g
『作り方』
①ピーマンは種を取り除いて細切りにする。
②①とひき肉を耐熱皿に入れ、ラップをふんわりかけて電子レンジ（600W4分）で加熱して火を通す。
③ひき肉をほぐしならがふじっ子塩こんぶと和える。
※仕上げにごま油をたらすと香り良く仕上がります。
▲がっつり丼アレンジ
　ご飯の上に、ひき肉ピーマン和えをのせ、半熟卵をトッピングしても！
※味が薄い場合はお好みでふじっ子塩こんぶを追加してください。
https://www.fujicco.co.jp/shiokonbu/fujicco/
100g当り 230kcal
製造者 フジッコ株式会社
神戸市中央区港島中島6-14-4
製造所 フジッコ株式会社 和田山工場
兵庫県朝来市和田山町柳原68
TEL 0120-078126
https://www.fujicco.co.jp/

　包んだ海苔も先日買ったもの。
ニコニコのり
　きず 焼のり
板のり10枚
加工地 大阪府/ +M
原料原産地 日本国産
笑顔の食文化
　ニコニこのりは、いつも美味しさと品質の向上を目指し、健康で楽しい食生活をご家庭におとどけします。
焼きずのり
　ニコニコのり焼きずのりは、やぶれ、ちぢみ、小穴があるためお買得商品になっております。
板のり1枚（平均重量 約3g）あたり 6kcal
自由自在にカットして広がるね、焼のりメニュー
　板のり：大きさを生かして、太巻寿司や牛ロース焼ののり巻に！
　1/2：おにぎりや、手巻寿司にはたっぷりサイズがグッド
ニコニコのり株式会社
大阪市浪速区敷津東3-3-23
TEL 06-6647-2525

　それに「レトルトみそ汁」♪
とうふ いつものおみそ汁
　具材にあわせたみそだし
アマノフーズ
　やさしい甘さの合わせみそとかつおと昆布だし
　「いつものおみそ汁」は、具材にわせて、最も相性の良いみそとだしを選んでいます。具材のおいしさが引き立った、こだわりの味わいをお楽しみください。
1食分（10g）当たり 36Kcal
アサヒグループ食品株式会社
東京都墨田区吾妻橋1-23-1
TEL 0120-630611
　+KNE/5 1326

　仕事を終え、帰宅途中、「すき家」により、「牛丼 並」280円を、take out！番号が　No. 74。客足が戻っているんだね。
https://www.sukiya.jp/

　夕方は、「牛丼 並」で一杯♪

　それに「ツルナ」の「お吸い物」！
みつば入り
内容量 2.9g
1食2,9gあたり 4.71kcal
発売元 ミコー食品株式会社 C
東京都青梅市今井1-172-3

　デザートは、「レモンプッセ」。
　Good season has come!
　Green & blue
1個あたり 154kcal
製造者 （有）グーこぎく
浜松市中区神田町550-2

　ここで、2019年3月8日のオマケの新聞より、「目指そう！陰陽のバランスを考えた食習慣」の引用♪♪♪「陰陽のバランス」を考えると、健康でいられるのでしょうね！
　健康維持には毎日の食事が肝心。「あの食べ物がいい」と知識は豊富でも、自分の食生活を改めて分析している人は少ないのではないでしょうか。「食習慣は無意識のうちに偏り、そのクセが病気の元になります。まずは自身の食の傾向を知ることから始めてみては」と提案するのが、ヘルシーフード・プロデューサーの大井克基さんです。健康な食事はバランスが大事。食事にも陰性の食べ物と陽性の食べ物があり、両者をバランス良く摂取するのがおすすめです。
　さっそく自分の1週間の食事メニュー（使われている食材・調味料）を書き出してみてください。「人によって摂取している食材はさまざま。自分の多く食べている食の傾向が見えてきたら、普段摂取していない食材を食べるように意識してみるのです」と大井さん。
　「陰性の食べ物」は大地から宇宙に向かって伸びる葉菜類が代表的で身体を冷やすもの。例では夏野菜、果物、砂糖、牛乳、アルコール、化学調味料などです。一方「陽性の食べ物」は、大地から地中に向かって伸びる根菜類で、身体を温める役割。肉類、魚介類、バターやチーズ、発酵食品、油などがあります。陰性の食べ物は血を薄めてきれいにする力があり、陽性の食べ物は血を濃くして強くする力があります。「それぞれバランスをとって中庸に近づけることがおすすめ。その点、味噌・醤油・塩は陽性、砂糖・酢などは陰性の性質を持っていることから、日本人の伝統的な味付けは見事と言えるでしょう」
食べ物は心も変える！？
　シェフでもある大井さんは、約20年前に自身が体調を崩したことをきっかけに、陰陽を基本とした穀菜食中心の食事を学びながら実践。「今では贅肉が落ちて体内免疫力もアップ。風邪をひきにくい身体になりました」と体質改善を実感したそうです。こうした経験と学んだ知識を活かし、野菜100%のオリジナル餃子を開発。ヘルシー弁当を提供する店（FUKKO／中区八幡町）を拠点に、健康的な食をアドバイスしています。
　身体は口から取り入れる食物によって構築されていますが、さらには食べ物で心（精神）が変わるとも言われているそうです。「長い間の食習慣を変えることは、意外に難しいものですが、自分の食の傾向を把握できれば、少しずつバランスを整えることができるはず」と大井さん。これを機に自分の食のクセを見直してみましょう。
＊ヘルシーフード・プロデューサー 大井克基
TEL 090(4795)4870
静岡県浜松市中区八幡町198
https://fukko.v-i-m.be/

本日のカウント
本日の歩数：4,217歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.9kg、12.8%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「獲れたて新鮮！豪快！魚介めしSP」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「福井県 越前市」2018年5/21
　越前ガニ、カレイ、アンコウ、ホタルイカ
《かねいち水産》中橋さん
・サゴシのたたき
①サゴシ（サワラ）をさばく。
②塩を振り、皮をバーナーで炙る。氷水で締め、切って盛り付ける。
・トラエビのフライ
①上トラエビに衣をつけ、揚げる。
・ホタルイカの沖漬け
・トラエビの刺身
・活ヤリイカの造り
・フグ鍋
「愛媛県 伊方町」2018年5/25
　温州みかん、清見タンゴール、ニューサマーオレンジ、甘夏
＜中村さん＞海士（あまし）
　黒アワビ、サザエ
・アワビのバター焼き
①アワビを切って、バターで焼く。（2分）
・ブリの刺身
・アワビの刺身
・ブリの煮付け
・アワビ、サザエの炊き込みご飯
・アワビの3種盛り（刺身：黒アワビ、赤アワビ、アワビのバター焼き）
・蒸しサザエ

　「おぎやはぎの ハピキャン」は、「湘南を満喫！つるの流 海キャンプのススメ！」。再放送らしい・・・。
https://happycamper.jp/tv_program
＊つるの剛士
＊まずは釣りで食材を調達
＜でいとう丸＞北村 治之
・船釣り教室 大人 6500円
　アジ、スズメダイ
https://happycamper.jp/_tags/シーズン2

　「男子ごはん」は、#621「男前BBQ料理 第2弾」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/
《BASE CAMP》水道橋
＊A-suke
＜BESS スクエア＞代官山
【カブのホイル焼き】
『材料』（2人分）
・カブ・・・個
・塩、黒こしょう・・・各適量
・オリーブ油・・・適量
＜バーニャカウダソース＞
・アンチョビ・・・6枚
・オリーブ油・・・大さじ1
・にんにく・・・2片
・マヨネーズ・・・大さじ3～4
『作り方』
①カブは茎を2cm程残して葉と根を切り、アルミホイルに包んで炭火に入れ、適度に回転させながら5～10分程焼く。（オーブンの場合は、200℃で20分～30分程加熱する）
　竹串を刺して火の通り具合を確認する。
②バーニャカウダソースを作る。
　フライパンにアンチョビと粗みじん切りしたにんにく、オリーブ油を入れ火にかける。アンチョビをつついて脂を出しながら、にんにくが焦げない程度に火を通していく。アンチョビが溶けたら火を止め、粗熱を取ってからマヨネーズを入れ混ぜ合わせる。
③カブに火が通ったら、塩、黒こしょう、オリーブ油をかけていただいたり、２、のソースにつけていただく。
https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/recipe/200510/recipe_475.html
【ラムチョップのラタトゥイユ蒸し】
『材料』（3人分）
・ラムチョップ・・・3本
・ローズマリー・・・1本
・新玉ねぎ・・・1個
・春キャベツ・・・1/4個
・トマトホール缶・・・1缶
・塩、黒こしょう・・・各適量
・オリーブ油・・・小さじ1
・バルサミコ酢・・・大さじ3
『作り方』
①ラムチョップを室温に戻して塩、黒こしょう（各少々）を振って下味をつける。熱したダッチオーブンにオリーブ油を引き、ローズマリーと一緒に強火でラムチョップの表面を焼く。
②両面に焼き目をつけて脂が出てきたら、一度取り出す。
③新玉ねぎ、春キャベツは粗目のざく切りにし、２、の脂で炒める。塩、黒こしょう（各適量）を加え、野菜に軽く火が通ったらトマトホール缶を入れる。全体が炒め合わさったら蓋をしてから中火で5分ほど煮込む。
④味を見て薄ければ塩、黒こしょうで調える。ラムとローズマリーを戻して、蓋をして5～10分ほど蒸らして完成。
⑤小鍋にバルサミコ酢を入れ、混ぜながらとろみがつくまで加熱する。
⑥器に４、を盛り、５、を添える。
https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/recipe/200510/recipe_474.html
「持っていると男前！アウトドアグッズ3品」
・SIR BATON Ⅱ（Olight社）
　2段階の明るさ調整ができる小型ライト。USBケーブルとマグネットで着脱可能。
・火吹き棒
・Firelight 2 Fire Piston（Wilderness Solutions社）
　空気を圧縮して温度を上げ、火を起こすキャンピングピストン。

　「北海道」に続き、「北九州市」も「新型コロナ」の第2波ですかぁ～！！！気を緩めると、第2波、第3波が切っちゃいますよねぇ～！！！
　2020年5月28日の朝刊に「北九州市 再び感染が増加　新型コロナ 1日に8人 第2波警戒」という記事が出ていた。
　新型コロナウイルスの感染拡大がいったん収まった北九州市で、再び感染者が増加している。市は、緊急事態宣言が解除された後に順次再開していた施設の一部を再び閉館。イベントも中止・延期するなど対策に取り組むが、市民の間では流行の第２波への警戒感が強まっている。
　同市では、クラスター（感染者集団）が発生したとみられる門司区の新小文字病院での感染者を含む21人の感染が4月1日に確認されたのをピークに、その後は減少。同30日から5月22日までは感染確認ゼロが続いていた。
　しかし、23日になって新たに3人か確認された。以降は連日判明し、23～26日の計4日間で計14人に上った。うち13人は感染経路が不明だ。27日も新たに8人の陽性が判明した。
　政府は緊急事態宣言の解除の目安を「直近1週間の新規感染者が10万人当たり0.5人程度以下」としているが、北九州市は26日時点で1.49人と大幅に上回る。北橋健治市長は同日の記者会見で「第2波の入り口に立っている」と危機感を示し、市民に不要不急の外出自粛を求めた。
https://www.chunichi.co.jp/article/63273?rct=national

　「東京」も、昨日11人、今日15人ですよね！！！

　2020年5月24日の朝刊に「ドライブスルーでお弁当テークアウト」という記事が出ていたね。
「＃浜松エール飯」始まる
　ドライブスルーで浜松市内の飲食店の弁当を楽しめるイベント「＃浜松エール飯」が23日、同市中区の浜松城公園駐車場で始まった。1日限定400食で、24日まで。
　新型コロナウイルス感染拡大で打撃を受けた飲食店を支えようと、県飲食業生活衛生同業組合浜松支部が企画した。炭火バルMabuchi浜松店（中区）、だるま製麺所（東区）、ぎょうざ中華大将（同）など市内8店舗が参加し、500～1600円の弁当計10種から選べる。
　弁当は痛まないよう保冷車で保存され、車の窓で会計や弁当の受け取りを済ませた。同組合浜松支部の内山浩明支部長（エムシーフードサービス社長）は「客足はどこも戻っておらず、まだ厳しい状況。このきつい時期を乗り越える足掛かりになれば」と話した。
　購入は感染予防のため車でのドライブスルーに限る。30、31日は、浜松市中区の四ツ池公園駐車場で開催する予定。
（篠塚辰徳）

　2020年5月26日の朝刊「K-mix@静岡 おうち時間」に「お店ごはん紹介」が出ていた。
　緊急事態制限は解除されても、政府専門家会議は「新しい生活様式」で持ち帰り、デリバリーを推奨している。気になっていたお店の味を試してみたり、お気に入りの店のテークアウトもお勧めだ。K-mix「RADIO KIDS」の人気コーナー「静岡うちでお店ごはん」で放送した飲食店を中心に紹介する。
エスケリータ68 浜松
　外はカリッと、中はもちもちの自家製ベーグルサンドが人気のライブカフェ「エスケリータ68」（浜松市西区大平台）。合鴨スモーキーソースサンド（800円）が一押し。塩チキンサンド（850円）、サーモンとクリームチーズの北欧サンド（800円）、日替わりでケーキも販売している。すべて税別。
　店主の後藤弘さん(51)は「アーティストのライブイベントはまだできないが、素材にこだわったベーグルをぜひ食べにきてください」と話す。夫婦二人でベーグルを手作りするため数に限りがある。要予約。
　問　TEL 053(485)9968
浜菜坊 浜松
　二軒目は、浜松市西区舞阪町の「浜菜坊」。地元、舞阪港で水揚げされる新鮮な海の幸を提供している。人気の生しらす丼（1000円）は、おいしいうちにと店前の駐車場で食べる人もいる。
　今回、海鮮丼（1500円）、お刺し身盛り合わせ（同）が新たにテークアウトメニューに加わった。しらすかき揚げ丼（1000円）や天丼（850円）の他にも丼メニューが豊富。単品で鶏唐揚げや煮魚なども注文できる。価格は税込み。店主の岡田謙さん(47)は「皆さんに喜んでもらえるよう、いろいろなメニューをそろえています」と話す。
　問 TEL 053(592)1676
（湯浅洋江）
※営業時間やテークアウトメニューなどの情報は変更になる場合があります。

　今日の仕事・・・。
　すごく余裕があった・・・明日以降は、満塁になっている！！！なんでこんなにムラがあるのかな？？？

　今日の昼食は、「金ちゃんヌードル」。「出前」だと、お金が持たないね・・・。「ワンコイン」なら、なんとかやっていけると思うけど・・・。
スープとかやくを入れてお湯を注いで3分間
　現金1万円キャンペーン
応募方法：
　応募券（底部キンツルシール）を、5枚1口とします。
　郵便番号・住所・氏名・年齢・電話番号を明記の上、ハガキにてご応募下さい。
〒770-8563
　徳島製粉株式会社
　「金ちゃん現金プレゼント」係
1食（85g）当たり 388kcal
製造者 徳島製粉株式会社
徳島市南二軒屋町3丁目1-8
TEL 088-622-9186
http://www.kinchan.co.jp/

　仕事を終え、帰宅途中、スーパーに寄る。
　「フリーマガジン」をもらいましょう！
　「WAON」に、1000円チャージ。「ミツカン 穀物酢」500ml127円、「納豆」48円、「オキコ ラーメン」4個入216円、「木綿豆腐」41円、「緑豆もやし」20円、「創味シャンタン 粉末タイプ」100g267円、それに「天然ブリ 照り焼き」321円のところ30%引きで225円を買う。「はごろこ オイルサーディン」は置いていないようだ。今度、他を当たろう！
　「お酒コーナー」で、「サッポロ生ビール 黒ラベル のどごし、エクストラ」6缶1,130円を買う。
　いつもは袋に入れてくれるのに、今日は入れてくれないので尋ねたら「有料になった」とのこと。それなら、マイバッグをもう1つ持って行くんだった・・・。「困ったなぁ」と言ったら、「大丈夫です、シールを貼りましたから」と言われた！！！？？？そんな問題じゃないでしょう！！！缶がパッケージから落ちそうで困っているから、「困ったなぁ」と言ったんですよ！！！それに勝手にシールを貼られても困る！！！「イオンさん」、店員をしっかり指導してくださいよ！！！
https://hamamatsushitoro-aeonmall.com/

「限定醸造 サッポロ生ビール 黒ラベル のどごし、エクストラ。」
《特別》
新！長持ち麦芽！！
　乾杯をもっとおいしく。
SAPPORO
　43種から選べるビヤグラスプレゼント
完璧な生ビールを。
100ml当たり 45kcal
製造者 サッポロビール株式会社
東京都渋谷区恵比寿4-20-1
TEL 0120-207-800
賞味期限 2021.03. +L
製造 2020.04 AF

　「すき家」に寄り、「牛丼 並」350円のところ、「Suki pass」で70円引きの280円をお持ち帰りで買う。人が戻ってきたみたいだね、レシートは63番だった。
https://www.sukiya.jp/

　夕方は、「牛丼」で一杯♪牛丼には、付属の「紅ショウガ」だけでなく「たくわん」も添えて♪
　「テイクアウト」の牛丼って、具が少ない気がするんだけど・・・！？（「テークアウト」じゃないよ！！！）
　それに、「野菜サラダ 枝豆入り」♪

　デザートは、頂いた「茶遊里」。
お茶しぐれ「さゆり」
　JAPANESE MODERN SWEETS
御菓子司 こぎく
　浜松茶と十勝小豆のほろり とろける しぐれ菓子
1個あたり 93kcal
製造者 有限会社 グーこぎく
浜松市中区神田町550-2
TEL 053-441-0550
http://www.goo-kogiku.ccom

　ここで、『友の会だより』2020.5 Vol.154より、「年金情報「再就職したときの届出」」の引用！
（１）再就職したときの届出
　老齢厚生（退職共済）年金受給者の方が再就職したときは、年金を含めた収入月額が、一定の額を超える場合に、年金の全部または一部が支給停止されます。
　次の事由に該当するときは届出が必要です。届出が遅れますと、すでにお受け取りになられた年金をさかのぼってお返しいただくことがあります。
①常勤の公務員など組合員として再就職したとき
　再就職先の共済組合に、公立学校共済組合の年金受給者である旨を届け出てください。
※障害厚生（障害共済）年金受給者の方も届出が必要です。
②国会議員や地方議会議員に就任または退任したとき
　公立学校共済組合本部に、議員に就任または退任した旨を届け出てください。
　ただし、資格取得等の情報提供を議会事務局等から直接行う場合には、届出は不要です。詳細は、所属の議会事務局等にお問い合わせください。
　なお、民間企業等に勤務して、厚生年金保険の資格を取得したときは、各実施機関（日本年金機構等）と情報交換を行うため届出は不要です。（在職停止後の支給額をお知らせするまでに時間を要することがあります。その際、過去にさかのぼって清算が発生することがあります。）
（２）雇用保険の給付を受けるときの届出は原則不要です。
　65歳未満で老齢厚生年金を受給されている方が、公共職業安定所（ハローワーク）に求職の申込みを行い、雇用保険の給付を受けるときは、年金の全部が支給停止されますが、年金の全部が支給停止されますが、原則として届出は不要です。
　ただし、老齢厚生年金の請求書に雇用保険被保険者番号を記入しなかった場合は、届出が必要です。
　なお、支給停止計算を行うときに必要な情報（雇用保険の給付を受けた日数など）が日本年金機構を経由して公立学校共済組合に提供されるまでに時間を要するため、さかのぼって清算が発生することがあります。
（３）住所変更の届出は原則不要です
　年金受給者の方が住所を変更された場合は、公立学校共済組合が住民基本台帳ネットワークシステムを利用して登録住所の変更手続きを行うため、原則として届出は不要です。
　ただし、変更手続きには4～5ヵ月程度かかりますので、必ず郵便局で転送手続きを行ってください。
　なお、次に該当する場合を含め、半年を経過しても旧住所から転送される場合は、住所変更の届出が必要となりますのでお手続きをお願いします。
・外国に居住している方
・成年後見を受けている方
・年金を請求した後、すぐに住所を変更した方
・年金が決定された後、おおむね半年以内に住所を変更した方
（４）届出が必要なとき
　年金受給者の方が次の事由に該当したときは、公立学校共済組合本部へご連絡ください。
・亡くなられたとき
・1ヵ月以上住所不明となったとき
・1年以上外国に居住されるとき、または生活の本拠を外国に移されるとき
　なお、上記の事由の外にも届出が必要な場合がありますので、公立学校共済組合ホームページや年金フォーラム（毎年6月・12月発行）もご参照ください。
https://www.kouritu.or.jp/

本日のカウント
本日の歩数：3,842歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.6kg、13.0%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「ストリートピアノスペシャル」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「神奈川県 新百合ヶ丘駅」2019年12/20＜佐藤さん＞
・しぐれ煮＆ステーキ2色丼
①牛肉にハーブ入り岩塩をかける。袋に入れて、55℃で8分湯煎する。
②オリーブオイルで2分ほど焼く。アルミホイルで包む。
③肉汁が残ったフライパンに砂糖、醤油、酒を加えて火にかけ、ソース作り。
④②の牛肉を切る。
⑤牛肉を砂糖、醤油などで30分煮込んで、3時間寝かせた「牛肉のしぐれ煮」を取り出す。
⑥④と⑤をご飯にのせる。ステーキには、③のソースをかける。
⑦ニンニクのバターソテーをのせる。
「埼玉県 浦和美園駅」2019年8/30
＜河井さん＞
・ニラひき肉丼
・豚肉のみぞれ煮
①麺つゆで豚肉を煮て、大根おろしをかける。

　「プロフェショナル」は、File 434「おうち時間をずっと楽しく プロレシピ大公開 第4弾」。
https://www.nhk.jp/p/professional/ts/8X88ZVMGV5/
▼栗原 はるみ（料理家）【万能ソースを使った、ゴボウハンバーグ】
『材料』
＜ゴボウハンバーグ＞
　合いびき肉 550g（冷蔵庫に余っている牛・豚・鶏を混ぜて構いません）、 タマネギ 1/2個、ごぼう 1本、卵 １個、塩・コショウ 適量、サラダ油 適量、ワサビ 適量、すだち 適量
＜万能タレ＞
　しょうゆ 50cc、みりん 50cc、砂糖 大さじ2杯
※万能タレはチキンのスペアリブやチャーシューなど、多くの料理に使えます！漬け込んで焼くだけ。
『作り方』
①タマネギを粗く切る。
※POINT：タマネギは粗く切ることで、歯触りが良くなる。
②ゴボウを薄くスライスして、5分間水に浸す。
※POINT：ゴボウは長く水につけると、香りがなくなる。
③（２）のゴボウの水分を丁寧に拭きとる。
④ボウルに卵・合いびき肉・塩コショウを入れて、粘り気が出るまでこねる。
⑤（４）に少し粘り気が出てきたら、タマネギを入れてなじませる。
⑥（５）にゴボウを入れてなじませ、ハンバーグの形に整える。
⑦フライパンに油を入れ、（６）を焼く。 ハンバーグはあまりひっくり返さず、焼き上がるのを待つ。
⑧万能タレをハンバーグにかければ完成。お好みでワサビを添え、スダチをかける。
＜万能タレ作り＞
①しょうゆ50cc・みりん50cc・砂糖大さじ2杯を鍋に入れる。
※POINT：必ず1回の分量で作ること。分量を変えてしまうと、タレの味が変わってしまう。
②（１）を沸騰させる。沸騰させたら弱火に切りかえて、4～5分待つ。
③泡が細かく出てきたら火を止めて完成。
POINT：万能タレはスペアリブやチャーシューなど、タレを必要とする料理で使うことができます。
▼山本 征治（日本料理人）《日本料理 龍吟》六本木【自家製だしじょうゆで、ラクラク野菜鍋】
『材料』
　豚肉 適量、野菜ジュース（糖分が少ないもの） 200ml、冷蔵庫に余っている野菜 玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・とうみょうなど、水 適量
＜自家製だし醤油＞
　干物 150g※かつお節・昆布・干ししいたけ・干し貝柱など、それぞれの量は問いません。 しょうゆ 900g、みりん 900g
＜ラクラク野菜鍋＞
①野菜を一口サイズに切る。玉ねぎは薄くスライス、キャベツやレタスは薄く千切りする。
※POINT：残り物の野菜大歓迎。
②ホットプレート用の鍋に、野菜ジュース、水、自家製だし醤油（分量）を加え、過熱する。
※POINT：水は、煮詰まったとき味が薄くならない程度、だし醤油は少量加える。
③沸騰してきたら、たまねぎやネギを入れる。
④たまねぎ・ネギがしんなりしてきたら、ホットプレートに移して保温する。
⑤野菜や肉を入れ、煮立ったら完成。
＜だし醤油の作り方＞
①2リットルのペットボトルを用意。 かつお節・昆布・干ししいたけ・干し貝柱など、総量150gを容器の中に入れる。
②（１）に、1対1の割合でしょうゆとみりんを加えていく。
③一晩寝かせる。
※POINT：時間がたてばたつほど、うまみが増す しょうゆやみりんを継ぎ足せば、再びだしじょうゆを作ることもできる。
※別容器に（３）とすりおろしたニンニクを加えれば、『ニンニクだし醤油』としても使えます。
だし醤油を使ったアレンジ料理 【豆苗のだし醤油炒め】
①ホットプレートで、豆苗とショウガを炒める。だし醤油を水で割ったものかけて焼く。
②フタやボウルを被せて風味が逃げないようにする ポイントあまり蒸しすぎない。シャキシャキ感を残す。
【厚揚げのだし醤油炒め】
①ホットプレートで、厚揚げにニンニクだし醤油をかけて焼く。
▼米田 肇（料理人）《HAJIME》大阪・肥後橋 【しっとり！ とりサラダ】
『材料』
　お好みの野菜（ブロッコリー・ししとう・ズッキーニ・水ナスなど）、鶏胸肉 100g、水 適量、かたくり粉 適量、 塩 適量、ドレッシング（1：1：1の割合） ポン酢1 バルサミコ酢1 オリーブオイル1
①鍋に水を入れ、沸かす。
※POINT：水の量が少ないと野菜や肉を入れたときに温度が下がるので、多めに入れる。
②野菜を一口サイズに切っていく。
③鶏肉の筋を取り除き、なるべく均一のサイズに薄切りにしていく。
※POINT：あまり厚く切ると火が通る時間が長くなり、パサパサになる。
④ビニール袋に（３）とかたくり粉を入れてもむ。鶏肉にまんべんなく、かたくり粉がつくようにもみほぐす。
⑤パスタの塩加減と同じくらい（４）に塩を入れる野菜をゆでる。アクが出る野菜は最後に回す。
※POINT：ゆで加減の目安は「野菜に透明感が出ること」と「手で触ったときに指が野菜に少し入るくらい」。
⑥焼き野菜はグリルで調理。少し早めに火を止め、余熱で温めるようにする。
⑦（５）で使った鍋を再沸騰させたら、鶏肉を入れる。しゃぶしゃぶの要領で鶏肉をほぐしていく。
⑧再度沸き始めたら、火を止める。
※POINT：鶏肉は赤い部分がなくなったら、一気に水を切っていく。なるべく余熱で温めるように心がける。
⑨野菜を美しく盛り付けて完成。お好みで、ポン酢・バルサミコ酢・オリーブオイルを混ぜ合わせる。
▼岡部 友（美尻トレーナー）《女性専門ジムSPICE UP FITNESS》
　スクワット
　サイドランド
▼小林 圭（フレンチシェフ）《KEI》パリ 【赤ワインのリゾット、ピストゥを添えて】
『材料』（２人前）
＜赤ワインのリゾット＞
　お米 100g、赤ワイン 90g、玉ねぎ 20g、オリーブオイル 適量（ピュアオリーブオイル）、チキンブイヨン 適量（市販の固形ブイヨンでOK）、塩 適量、コショウ 適量、パルメザンチーズ 適量（24か月）
＜赤ワインソース＞
　赤ワイン 200g、ハチミツ 15g、
『作り方』
①まず、赤ワインソースを作る。鍋に赤ワインとハチミツを入れ、20分の1くらいになるまで10分～15分煮つめ、完成。
②ブイヨンを沸かしておく（市販の固形ブイヨンを使用してもOK）。
③タマネギをみじん切り。鍋にオリーブオイルを入れ、タマネギがしんなりするまで炒める。
※POINT：タマネギを入れてすぐ塩を入れると、甘みが増す。オリーブオイルは多めで。
④（３）にお米を入れ、すぐ塩をふる。中火で、お米を揚げるイメージで炒める。
⑤（４）に赤ワインを入れ、軽くかき混ぜながら煮つめる。
※POINT：赤ワインは新しいもので、重厚なフルボディが良い。
⑥（５）に適宜、沸かしたブイヨンを加えながら12分～14分を目安に炊く。ブイヨンを加える作業は、何度もくりかえす。
※POINT：水分が少なくなると「パチパチ…」という音が鳴ってくる。ブイヨンを加える合図。
⑦（６）に（１）の赤ワインのソースとオリーブオイルを入れる。パルメザンチーズと塩・コショウも。
⑧フライパンの温度を上げ、よく混ぜ合わせる。
⑨レモンをふりかけ、火を止める。ふたをして、30秒蒸らす。
⑩（９）にパルメザンチーズと（１）の赤ワインのソースをかけ、最後に生ハムをのせれば完成。
※POINT： 次に紹介する「ピストゥ」と合わせて食べると、２つの味を楽しめる。
【マッシュルームのピストゥ（ジェノベーゼ）】
『材料』
　バジル 7g、マッシュルーム 20g（生食可能な鮮度のいいもの　収穫から3日以内が目安）、松の実 10g、パルメザンチーズ（24か月） 25g、ニンニク 0.5g、オリーブオイル 30g（エクストラバージン）、レモン汁 1g、カレー粉 少々 塩、コショウ 適量
『作り方』
①マッシュルーム・バジル・松の実をみじん切りにする
②ニンニクを潰してみじん切りにして（１）に加える。
※POINT：ニンニクは匂いがつくので、最後に。
③（２）にパルメザンチーズ・塩・カレー粉・オリーブオイル・黒コショウを加える。最後にレモン。
※ピストゥはトーストやパスタにも使えます。
▼杉野 英実（パティシエ）《イデミスギノ（HIDEMI SUGINO)》 京橋【イチゴとオレンジの自家製ジャム】
『材料』（250ccの瓶 3本分）
　水飴 80g、グラニュー糖 165g、水 50g、オレンジの皮 約1.5個分（30g)、苺 350g、オレンジの果肉 約1.5個分（175g）※房どりしたもの、レモン汁 約1.5個分（60g）
『作り方』
①オレンジの皮をピーラーでむく。
②手鍋に分量外の水と少量の塩を加えて、お湯を沸す。（１）の皮を入れて、混ぜながら火を通していく。
※POINT：皮の表面についたワックスなどを取り除く作業なので、手を抜かず丁寧に。
③流水で（２）を洗い、キッチンペーパーで水分を拭きとる。
④（３）を薄くスライスする。ジャムに皮を入れることで深みが出る。
⑤オレンジの果肉（房どりしたもの）とイチゴを薄くスライス。
⑥水あめ・砂糖・水を鍋に入れ、沸かす。（４）を入れて火にかける。オレンジの皮が透明になるまで加熱。
⑦（６）が透明になったら、イチゴを半分入れる。
⑧（７）が煮立ったら、残りのイチゴを入れる。
⑨追加したイチゴに火が通ったら、オレンジの果肉を入れてかき混ぜ、沸騰したら火から下ろす。
※POINT： 火を入れすぎないこと。煮すぎると素材のフレッシュ感がなくなる。
⑩（９）をボウルに移し、レモン汁を加えて混ぜる。味を見て、調整。
※POINT：味見はボウルの下に氷が入ったボウルを敷くなど「しっかりと冷やして」から行うこと。
⑪（１０）を瓶に入れたら完成。
※瓶詰めの注意点は、末尾に別途記載。
【自家製ジャムの、お手軽パフェ】
『材料』
　グラノーラ 適量、生クリーム 適量（グラニュー糖8%混ぜる）、自家製ジャム 適量、市販アイスクリーム 1個、イチゴ 適量、粉砂糖 適量
『作り方』
①器にグラノーラを入れる。
②（１）に生クリームをのせる。
③（２）にジャムをかけ、アイスクリームをのせる。
④（３）にイチゴをトッピング。
⑤（４）に生クリームをのせて、粉砂糖をかけたら完成。
【黒コショウ風味の自家製パイナップルジャム】
『材料』（250ccの瓶　2本分）】
　水飴 80g、グラニュー糖 165g、水 40g、パイナップル（皮むき） 500g（200gはフードプロセッサーでピュレ状に、300gはスライスする）、レモン汁 60g、黒胡椒（挽いたもの） 適量
『作り方』
①カットパイン300gを薄く切る。
②カットパイン200gをフードプロセッサーなどでピュレ状にする。
③水あめ・砂糖・水を火にかけ、沸かす。（２）を半分入れて、かき混ぜる。
④（３）が煮立ったら（２）の残りを入れる。
⑤（４）に火が通ったら（１）を加える。沸いてから2～3分火にかける。（パイナップルが透明になってくる。）
⑥（５）をボウルに移し、レモン汁を加えて混ぜる。味を見て、調整。
⑦（６）を瓶に入れ、コショウをかけたら完成！
※瓶詰めの注意点は、末尾に別途記載。
【瓶の煮沸消毒・脱気の方法】
①耐熱瓶とフタを沸騰したお湯に入れ、煮沸。 フタは内側のパッキンがいたむので約5秒。瓶は約5分煮沸し、よく乾燥させる。
②ビンにジャムを9分目くらいまで詰め、ふちについたジャムを消毒用アルコールとペーパーで拭き取り、フタをしめる。
③沸騰したお湯にビンを入れ、約15分加熱する。
④お湯から取りだしたら、一瞬、少しだけフタを緩め、中の圧を逃がす。（“脱気する”「シュッ」という音がします）
⑤フタを閉める。 ※脱気までした場合、開封前であれば、常温で3か月保存可能。 脱気されない場合は、冷蔵庫での保存がおすすめ。開封後はどちらも冷蔵庫で保存し、1週間ほどでお召し上がりください。
https://www.nhk.jp/p/professional/ts/8X88ZVMGV5/episode/te/GXK7G715ML/

　2020年5月26日の朝刊に「アビガン承認 政府 月内断念 企業申請なし」という記事が出ていた。
　アビガンって効かないの？まさか、安倍政権に反対している人が、阿部首相の手柄にしないように、わざと遅らせているとか？？？薬を待っている人もいるんだよね！
　新型コロナウイルス感染症の治療薬候補アビガンを巡り、安倍晋三首相が目指すとした「5月中の承認」を政府が断念したことが25日、分かった。25日時点で審査の前提となる企業からの承認申請はなく、月内に審査を終えるのは不可能と判断した。政府関係者が明らかにした。
　国内では承認を目指して企業による治験が進んでいるほか、国には大学による臨床研究の結果を承認審査に活用したいとの考えもある。しかし現段階では、有効性を示すデータが出ておらず、手続きが進むのは6月以降になる見通し。首相は5月4日の記者会見で「有効性が確認されれば今月中の承認を目指したい」と表明したが、効果や安全性を十分確認できていないにもかかわらす承認の時期を示したことに専門家らから「審査がないがしろにされる恐れあり、発言は前のめりだ」と批判が出ていた。
https://www.chunichi.co.jp/s/article/2020052501002294.html

　2020年5月27日の朝刊に「アビガンで藤田医科大　新たな副作用「確認されず」」という記事が出ていた。「有効性の評価には、アビガンを投与した患者と投与しない患者の比較研究が必要」と書いてあったが、ほとんどの患者は、アビガンを投与されていないんじゃないのですか？？それと比較できるでしょう！！！なんで、そんなに伸ばしているのか分からない！！！！
　藤田医科大（愛知県豊明市）は26日、新型コロナウイルス感染症の治療薬候補アビガンが投与された患者2,158人の症例分析の結果、知られていない新たな副作用は確認されなかったと発表した。
　同大を中心に全国407カ所の医療機関が参加する「観察研究」で、今月15日時点で集まったデータを中間分析した。25%の患者に何らかの副作用の傾向がみられ、内訳は高尿酸血症（16%）や肝機能障害（7%）など、いずれも既に知られている内容だった。副作用では胎児への影響も知られているが妊婦は投与の対象外のため今回は検証されていない。
　治療の効果に関しては、投与7日目と14日目に主治医の主観により「改善」「不変」「増悪（悪化）」の三段階で評価。14日目では軽症者の患者の88%、中等症の85%が改善した。重症では60%が改善した一方、25%が悪化した。
　大多数の患者は数週間で自然に治ることも知られており、オンラインで会見した藤田医科大の土井洋平教授は「今回の結果から治療効果は判断できない。有効性の評価には、アビガンを投与した患者と投与しない患者の比較研究が必要」と言及。同大ではアビガンを投与するタイミングを変えてウイルスの減少率を比べる臨床研究も続けている。
　アビガンを巡っては、加藤勝信厚生労働相が26日、「来月以降も臨床研究や治験を継続し、有効性が確認され次第、迅速に薬事承認を行う方針には全く変わりがない」と述べ、安倍晋三首相が目指すとしていた5月中の承認を事実上断念した。
https://www.chunichi.co.jp/article/52699

　有名が俳優が「アビガンが効いた」というような発言をしていたけど、ブラシーボ効果だったのか？？？そもそも「ウイルス」にブラシボー効果はあるのか？
　プラシーボ効果は「偽薬（本当は薬ではない成分）を投与したにも関わらず、症状が回復したり和らいだりする現象」のことです。本来は医療用語ですが、今では日常生活でも使われていますよね。「偽薬効果」「プラセボ効果」とも言われています。「これを飲むと風邪が治るよ」と渡されたものがただの飴玉だったとしても、薬だと信じて飲めば治ってしまう……ということです。
　プラシーボ効果には脳が強く関係しています。ベン・シャナン博士らの研究では、脳の報酬中枢というところに焦点を当てた実験を行いました。報酬中枢とは、脳の「側坐核」という部分にあり、「欲求が満たされたときや満たされることが分かったときに活性化し、快楽を与える」神経系です。
　実験内容は、マウスの報酬中枢を薬で刺激したあとで病気に感染させると、そのマウスの体内では菌の繁殖が抑えられ、また薬の投与前よりも免疫系が活性化しているというものでした。つまり、期待や快楽によって、免疫力が高まるということが立証されたんです！プラシーボ効果はオカルトではなく、思い込みによって起こる科学的な現象だったということですね。
https://forzastyle.com/articles/-/54014

「公式Twitter人気ランキングTOP10【2020年4月】」
http://livedoorblogstyle.jp/archives/6410820.html

　今日の仕事・・・。
　昨年度までのreview！！！みんな、「早口」だと思っているんだろうな・・・前年度までの人が、最後まで、責任をもってやってくれないと、尻ぬぐいが大変なんだよ！最近は、「コミュニケ―ション能力」というのを勘違いして指導して力をつけていないことが多いんです！！！（その結果、コミュニケーション能力も付いていない！！！）・・・普通の1，2倍くらいの時間を保証して欲しいよ！！！それでないと、早口で進めるしかないんです！！！
　「コミュニケーション能力」って、「話す力だけ」なんですか？？？

　「ヒルナンデス」で「南極基地」の「俺たちの親子丼」の作り方をやっていた。「焼き鶏缶」でできて、手軽だね！！！
http://www.ntv.co.jp/hirunan/wednesday/2020/05/22830.html
『材料』（2人前）
　塩味の焼き鳥缶 2個、タマネギ /4個、卵 2個、砂糖 大さじ1、濃口醤油 大さじ1、水 50cc
『作り方』
①タマネギを食感があるくらいに切る。
②焼き鳥缶を鍋に入れる。水、砂糖、タマネギを入れ、火にかける。
③卵を溶く。
④焼き鳥缶のゼラチン質が溶けてきたら濃口醤油を入れる。タマネギの歯応えが残るくらいで溶いた卵を半分回し入れる。
⑤白身が固まってきたら、残り半分を回し入れ、アルミホイルでふたをし、10秒置く。火を止めて蒸らす。
⑥丼にご飯をよそい、⑤を乗せる。お好みで刻み海苔をのせる。焦がしニンニクをつぶしたものを乗せる。
https://nipr-blog.nipr.ac.jp/jare/20200503vlog.html

　今日の昼食も「カレー」。
ボンカレーゴールド
　甘口 ①
　国産 じゃがいも たまねぎ にんじん 使用
フルーツチャツネのやさしい甘さ
180g/1人前 153kcal
　4種のフルーツ（和梨、アルフォンソマンゴー、バナナ、りんご）で、やさしい甘さのカレー
ボンカレーのレシピやおいしさのひみつは ボンカレー公式Webサイトへ！
https://boncurry.jp/
製造者 大塚食品株式会社
大阪市中央区大手通3-2-27
製造所 徳島市川内町加賀須野463-55
大塚食品（株）お客様相談室
徳島県板野郡北島町高房字居内1-1
TEL 088-697-0627
http://www.otsukafoods.co.jp/

　菜園に草が生えてきたヨ・・・↓↓↓毎年のことながら、これは、大変！！！

　夕方は、「カツオのからし酢みそ」で一杯♪これは、アリだね♪♪♪美味しい↑↑↑
　ボウルにみそ大さじ1、砂糖・酢各小さじ1、練りがらしを合わせ、カツオをあえる。野菜にごま油をかけた方がいいのかな？最後にショウガを乗せるけど、紅ショウガで代用！

　「初ガツオ」がないので、先日100g116円で買った「太平洋産 かつおたたき 生食用」を使いましょう！
炭火焼き
　鰹たたき
100g当たり 132kcal

　それに、「S&B ねりからし」を使いましょう！
鮮度長持ち
　おいしさ続く二重構造
無着色 まろやかな辛さ
※鮮度とは作りたてのおいしさのことです。
10gあたり 28kcal
内容量 175g
「薬味に」
　納豆、シューマイ、冷やし中華、春巻、おでん、とんかつ
「かくし味に」
　サンドイッチ（からしバター）、サラダ（からしマヨネーズ）、魚フライ（タルタルソース）
「あえ物に」」
　からしあえ、からし酢みそあえ、黄身酢あえ
製造者 エスビー食品株式会社
東京都中央区日本橋兜町18-6
製造所 ヱスビー食品株式会社
埼玉県東松山市新郷88-17
TEL 0120-120-671


　「レタス」は、先日買ったもの。

　デザートは、「レモンブッセ」♪
Good season has come!
　Green & blue
1個当たり 154kcal
製造者 （有）グーこぎく
浜松市中区神田町550-2

　ここで、「いただきます かんたん魚介のおかず」の引用↑↑↑
　2020年5月17日の「いただきます かんたん魚介のおかず」は、【アサリとワカメのぶっかけうどん】（287kcal）。
『主な材料』（2人分）
・冷凍うどん・・・2玉
・アサリ（砂抜き済み）・・・200g
・ワカメ（塩蔵）・・・30g
・長ネギ・・・10cm
・めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ1と1/2
『作り方』
①アサリは塩水（水100ml＋塩小さじ1/2）に30分ほどつけて砂抜きをする。ワカメは洗って塩を落とし、たっぷりの水に5分ほどつけて塩抜きをする
②長ネギは5cm長さの千切りにし、水にさらして水気をきる
③鍋にアサリと酒大さじ1を入れてふたをして火にかける。アサリの口が開いたら、めんつゆ、水70ml、ワカメを加えてひと煮立ちさせる
④冷凍うどんを表示通りゆで、水気をきって器に盛る。③をかけ、長ネギをのせる。

　2020年5月18日の「いただきます かんたん魚介のおかず」は、【カツオのからし酢みそ】（108kcal）。
『主な材料』（2人分）
・カツオ（刺し身用さく）・・・100g
・練りがらし・・・小さじ1/3
・キュウリ・・・1本
・ショウガ・・・1かけ（10g）
『作り方』
①キュウリは皮むき器で縦に薄く削る。長さを半分に切り、塩少々をふって5分おく。ショウガは皮をこそせて千切りにする
②カツオは2cm角の棒状に切り、熱湯をさっとくぐらせる。表面が白くなったら、氷水にとる。ペーパータオルで水気をふき、2cm角に切る
③キュウリは水気を軽くしぼり、ごま油小さじ1をまぶす
④ボウルにみそ大さじ1、砂糖・酢各小さじ1、練りがらしを合わせ、カツオをあえる。器にキュウリとカツオを盛り、ショウガをのせる。

　2020年5月19日の「いただきます かんたん魚介のおかず」は、【白身魚の韓国風ピカタ】（249kcal）。
『主な材料』（2人分）
・白身魚の切り身（タイ、スズキなど）・・・2切れ（160g）
・卵・・・1個
・ニラ・・・20g
・コチュジャン・・・大さじ1/2
・マヨネーズ・・・小さじ1
『作り方』
①ニラは5mm長さに切る。ボウルに卵を割りほぐし、小麦粉大さじ1/2、ニラを合わせる
②切り身魚1切れを三つにそぎ切りにする。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉大さじ1をまぶす
③フライパンにごま油小さじ1を温める。②に①の衣をしっかりからめて入れる。中火で両面色よく焼く。
④コチュジャンとマヨネーズをまぜる。酢・しょうゆ各小さじ1を合わせる
⑤器に③を盛り、④のタレ2種を添える。

　2020年5月20日の「いただきます かんたん魚介のおかず」は、【エビのヨーグルトカレー】（211kcal）。
『主な材料』（2人分）
・むきエビ・・・100g
・ナス・・・1個
・タマネギ・・・1/2個
・ニンニク・・・小1片（5g）
・カレールウ・・・1皿分（20g）
・プレーンヨーグルト・・・100g
『作り方』
①ナスはひと口大に切る
②タマネギ、ニンニクはみじん切りにする
③鍋にオリーブ油大さじ1/2を温め、エビを中火で炒める。色が変わったら取り出す
④オリーブ油大さじ1/2を足し、②を中火で炒める。タマネギが透き通ってきたらナスを加えて炒める。油が回ったら、水200mlを加える
⑤煮立ったら火を止め、ルウを加えて溶かす。エビを戻し入れ、ヨーグルトを加えて火にかけ、煮立ったら塩・こしょう各少々で味を調える。

　2020年5月21日の「いただきます かんたん魚介のおかず」は、【サケのトマト煮】（136kcal）。
『主な材料』（2人分）
・生サケ・・・1切れ（80g）
・トマト・・・小1個
・セロリ・・・1本
・ニンニク・・・1片（10g）
・トマトジュース（無塩）・・・200ml
・白ワイン・・・大さじ1
・粉チーズ・・・小さじ2
『作り方』
①トマトは四つに切る。セロリは5mm厚さの斜め切り、ニンニクは薄切りにする
②サケは四つに切り、塩・こしょう各少々をふる
③深めのフライパンにオリーブ油大さじ1/2とニンニクを入れ、弱火で炒める。香りが出たら、セロリを加えて中火で炒める
④トマトジュース、白ワイン、トマトを加え、煮立ったらサケを加えて約6分煮る。途中、でサケの上下を返す。塩・こしょう各少々で味を調える。器に盛り、チーズをふる。

　2020年5月22日の「いただきます かんたん魚介のおかず」は、【ホタテの刺し身中華風】（122kcal）。
『主な材料』（2人分）
・刺し身用ホタテ貝柱・・・5個
・大根・・・120g
・ラディッシュ・・・3個
・豆板醤・・・小さじ1/2
『作り方』
①ホタテは厚みを3～4枚に切る。熱湯にさっと通して氷水にとり、ペーパータオルで水気をふく
②大根は5cm長さの千切りにする。ラディッシュは輪切りにしてから細切りにする。大根とラディッシュをまぜ、水につけてパリッとさせる。水気をしっかりきる
③しょうゆ・酢各大さじ1、砂糖小さじ1/2、豆板醤、ごま油大さじ1/2を混ぜ合わせ、ソースを作る
④器にホタテを円形に並べて盛り、内側に②を山高に盛りつける。③のソースを添える。
（ベターホームのお料理教室）

本日のカウント
本日の歩数：1,864歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.2kg、12.2%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「持ち帰りもできる、商店街の美味しいご飯スペシャル」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「葛飾区 代田通り商店街」2019年1/10《増田屋》昭和33年創業、木曽さん
※おでん
☆ぎょうざ巻 1本 90円（税込）
☆ウインナー巻 1本 80円（税込）
☆チーズ巻 1本 100円（税込）
☆いか七味 1本 80円（税込）
★大根 80円（時価）
★肉ばくだん 150円（税込）
★カレーボール 1個 20円（税込）
・煮物
①大根、こんにゃく、ちくわぶ、人参を切って鍋に入れる。
②ほんだし、砂糖、醤油、みりんで味付け。水分が飛ぶまで強火で5分煮る。
・豚肉と野菜の甘辛炒め
①豚肉にえのき、マイタケを巻く。
②豚肉にお餅を巻く。
③片栗粉をまぶし、フライパンで焼く。
④別のフライパンでニンニクを炒め、酒、みりん、砂糖、醤油を入れてタレを作る。
⑤肉巻き、長ネギ、レタスを入れて絡める。
「北区 赤羽 一番街商店街」2019年2/14《伊勢屋》昭和34年創業、本間さん
☆みたらし団子 130円（税込）
☆草餅 130円（税込）
★ジャンボおはぎ 480円（税込）
☆おはぎ 130円（税込）
☆赤飯 350円（税込）
☆いなり寿司 5個 350円（税込）
★豆大福 130円（税込）
※北海道十勝産 あずき「雅」、千葉県産 餅米「ヒメノモチ」
・赤飯いなり寿司
①赤飯をいなり寿司の油揚げに入れる。
・砂糖醤油バター餅
①つきたてのお餅に砂糖、醤油、バターをのせ、混ぜる。

　「二軒目どうする？ ～ツマミのハナシ～」は、「JR中央線沿線SP」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/nikenmedousuru/
「中野駅」2017年10/7《焼きとり よね田》
・麦焼酎ソーダ割り 450円
・芋焼酎水割り 550円
・焼酎割り 400円
・鳥刺（ささみ）大 ゆず胡椒ポン酢 594円
・つくね（タレ） 280円 （トッピング目玉焼き 100円）
「高円寺駅」2017年9/30《あぶさん》
・おまかせ活貝 盛り合わせ（3品） 2750円
　平貝、ミル貝、赤貝
・生ビール
・日本酒 550円
・大アサリの生のり焼き 1320円
「阿佐ヶ谷駅」2019円11/23《立呑 風太くん》
☆串かつ タルタルのせ 200円（1本）
・まぐろのチョモランマ 500円
・豚もつ煮 450円
「荻窪駅」2017年4/22《やきとり 鳥もと 本店》
☆レバー串 150円
☆本ししゃも串焼 2尾 500円
・たこまんま 400円
・鮭児の刺身（1切） 800円
＊ツマミのハナシ：「ルイベ」・・・捕獲した鮭を雪に埋めて冷凍保存し、凍った鮭をそのまま火で炙って食べる北海道の郷土料理。
・生アスパラ刺 500円
「西荻窪駅」2019年11/30《やきとん 豪》
・ラムタタキ 650円
＊ツマミのハナシ：「フェンネルシード」・・・フェンネルという花の種で香りづけとして用いられるスパイスの一種。
・レバ 110円
・生ビール
「吉祥寺駅 ハーモニカ横丁」2017年4/29《ささの葉》
・まぐろ 2000円
・牛すじ大根 2000円

　「西村キャンプ場」。
https://www.tss-tv.co.jp/nishimuracamp/
＜みろくの里＞福山市
《マルコ水産（有）》兼田さん
・田島の海苔
《阿藻珍味（あもちんみ）》
・鯛ちくわ
＜観光なのはな畑＞花の会、藤井さん
・菜の花
【鯛ちくわの磯辺揚げ】
①鯛ちくわを半分に切る。
②小麦粉を溶いて、海苔の佃煮を入れる。ちくわを絡め、油で揚げる。

　先日のテレビ「バナナマンのせっかくグルメ！！」は、「2時間30分SP」。
https://www.tbs.co.jp/sekkaku-g/
◆「日村が後世に残したい！せっかくレジェンドグルメ」
「福島県 会津若松市」《白孔雀食堂》創業74年
・名物 カツ丼 1300円（ソースかつ丼）
「愛媛県 松山市」《鍋焼うどん ことり》創業71年
・鍋焼うどん 600円（税込）
「宮城県 仙台市」《村上屋》創業143年
☆桜餅 195円（税別）
☆いちごミルク大福 295円（税別）
・づんだ餅 630円（税別）
「兵庫県 神戸市」
※「新長田」鉄人28号
《グリル 一平》創業68年
☆オムライス 850円（税込）
☆ハンバーグステーキ（サラダ・ライス付） 1,700円（税込）
☆スパゲティ・イタリアン 1,200円（税込）
・ヘレビーフカツレツ 130g 2109円（税込）
「静岡県 熱海市」《イタリアレストラン MON》創業63年
☆磯のサザエと彩り野菜のスパゲティー 1,620円（税込）
☆丸ごと鮑のスパゲティー 3,300円
☆シーフードミックスピッツァ 1,760円（税込）
・桜海老と大葉のスパゲティー 1,760円
「兵庫県 明石市」《ふなまち》創業52年
☆タコソバ 500円（税込）
☆タコ玉 500円（税込）
・玉子焼き 650円（税込） ※明石焼き
「宮崎県　宮崎市」《つぼや 本店》創業70年
・生ビール
・ミックス（豚ホルモン、豚レバー、牛カルビ） 1,710円（税込）　※ホルモン
・ケズリかけ 270円（税込） ※けずりめし
◆「豪華俳優陣がウマすぎて崩壊 せっかく悶絶グルメ」」
「新潟県 南魚沼市」
《うおぬま倉友農園 おにぎり屋》
☆昆布 150円（税込）
☆焼鮭 170円（税込）
・塩おにぎり 120円（税込）
・焼おにぎり 150円（税込） ※醤油、みりん、かつお節
・梅干 150円（税込）
《Little 北海道》
☆北海にしん焼き御膳 1,280円（税別）
☆オホーツク 2,300円（税別）
☆本ズワイ蟹ぞうすい 630円（税別）
・海鮮重 1,980円（税別）
　のど黒、ボタンエビ、ウニ、イクラ、アワビ、カニ
「新潟県 湯沢」
＜旅館 SanSan Yuzawa＞
《中野屋》昭和45年創業
・へぎそば（4人前） 2,920円
　布海苔（ふのり）をうなぎに使う
・舞茸の天ぷら 880円（税別）
《ラ・ロカンダ・デル・ピットーレ》岩原スキー場
☆ボンゴレッソ 1,600円（税別）
☆ラザニア 2,200円（税別）
☆ドルチェ各種 600円～（税別）
・ビスマルク 2，850円（税別） 石窯ピザ
・ナポリ 1，950円（税別） 石窯ピザ
「栃木県 宇都宮」
《みよしや 本店》昭和38年創業
☆焼きとり 550円（税込）
☆鳥刺し 660円（税込）
・生ビール
・かぶと揚げ 550円（税込）
◆「全国の料理人 オススメ せっかくお家グルメ」
「千葉県 勝浦市」
《勝浦港㊆市場食堂 勝喰（かっくらう）》
・金目鯛炙り
・カツオのお刺身
★カツオのなめろう茶漬け
①初ガツオを細かく切ってたたく。すりおろした生姜と味噌を合わせる。
②ご飯にのせ、「酢2：醤油1」の酢醤油を回しかける。ゴマとネギをトッピング。
③お湯をかける。
◆「バナナマンのお家グルメ」
《かねふく》
・ふとっぱら明太子（700g） 5,600円（送料込み）
《プリマハム》
・香薫あらびきポーク（2個束） 398円（税抜）

　「いろはに千鳥」は、「絶品食パン 朝食ロケ in 朝霞市」。
https://www.teletama.jp/irohanichidori/
《アサカベーカリー 朝霞台店》
・食パン 720円
・コッペパン
《JAMES american food shop》
・ビール
・JAMES特製　チリドッグ＆自家製ソーセージドッグ
・トースト
　「ガーリックバターソース」（594円）のメーカーは、「ケンコーマヨネーズ株式会社」かな！？
https://www.kenkomayo.com/pro/g/g15298/

　「日本酒ギフトおつまみのミツワ酒販」より、楽天メール。「山形プレミアム ジューシーサラミ」が1,000円（送料無料）の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/mituwa/ygt-t-salami/
　「ミツワネットShop」より、楽天メール。「山形 宮内ハム」の「訳あり カルパス」400g1,780円（税込）の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/mituwa/ygt-calpas400/

　相続って、面倒だよね・・・。揉めるわけだわぁ～！！！
　「全国農地ナビ」
https://www.alis-ac.jp/SelectPrefecture

　今日の仕事・・・。
　無線は、「展開」→「接続」。
　その場限りの「やっつけ仕事」というのを感じられる例がある・・・。もっと、長期的に見て、計画的に提出すればいいのに・・・！！！
　去年、一昨年と、どんな指導だったの？？？「3年」まで責任を持ってくれない人は、指導がきちんとしていない！これは「医療ミス」ならず「教育ミス」だ！！！子どもたちがかわいそうだ！！！子どもたちに罪はない！！！

　「フェイスマスク」を使う。
　「Sugakiya」みたいだな。曇っちゃうよ！！！
http://www.sugakico.co.jp/
「クリスターマスク（山型）」
新日本ケミカル・オーナメント工業株式会社

　「ジャイアントロボ」みだいだな！
　「ジャイアントロボ」は、横山光輝作のSFロボット漫画作品、それを基とした特撮テレビ番組。およびそれに登場する架空の巨大ロボットの名前。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%9C
「フェイスシールド」
　防曇および帯電防止コーティング処理
　明確かつ両面防曇効果
Plastic Face Shield
　軽量で取り付け簡単
　飛沫防止
　花粉対策
　防塵
　防護
発売元 株式会社ヒロ・コーポレーション
福岡県北九州市小倉南区下貫2丁目7-1
TEL 0120-123-187
http://www.hiro-ccorpo.net
Face Shield
　Direct Splash Protection
Warm Notice：
　Please Remove The Outer Protective Film Before Using.
　Please Away From Fire.
・Anti-frog Face Shiled.
・Protect Full Face From Droplets, Saliva, Splash, Oil, Dust.
・Good Elasiticity And Light Weight.
・Comfertable And Skin-friendly Spongs.

　今日の昼食は、「ジェフダ ビーフカレー」。やっぱり、カレーは手軽だし、美味しいねぇ～！
　炒めた玉ねぎと完熟トマトをじっくり煮込んだカレー
NET 200g
1食分（200g）あたり 127kcal
販売者 株式会社ジェフダ
東京都港区新橋2丁目21番1号 新橋駅前ビル2号館904
製造所 キサイフーズ工業株式会社
埼玉県加須市戸崎309

　今日も「高鉄棒」にぶら下がって、「四十肩」？「肩凝り」を緩和するのを忘れちゃったよ・・・。忘れちゃったということは、良くなっているということかな・・・。

　ワイドショーでやっていた・・・「新型コロナウイルス」を媒介したのは、「コウモリ」なのか？？？

　「ツルナ」の収穫。茹でて「タケノコ汁」の残りに合わせましょう！

　夕方は、先日100g119円で買った「インド洋 トンボまぐろ 生食用」で一杯♪これ、当たりです！！！
　それに「レタス、キャベツ、新タマ枝豆乗せの野菜サラダ」♪

　デザートは、頂いた「出世まどれぇぬ」♪（ありがとうございます。）
三ケ日みかん
　風味豊かなバターと三ケ日みかんのさわやな香り
　出世大名 家康くん
1個当たり 261kal
製造者 有限会社 グーこぎく
浜松市中区神田町550-2
TEL 053-441-0550
http://www.goo-kogiku.com

　お風呂で「植物石鹸」を使いましょう！
とってもクリーミーな泡立ち 80g×4個
　肌にやさしい やわらかな使い心地
　植物性原料100%（天然パームヤシ）
保湿成分
　ヒアルロン酸・海藻エキス配合
３つの特長
１ 天然パームヤシ 100%
　お肌へのやさしさと洗い上がり感にだわりました。
２ ヒアルロン酸・海藻エキスのダブル保湿成分配合
　洗い上がりのつっぱり感をおさえ、うるおいを残します。
３ キメ細かいクリーミーな泡立ち
　お肌の汚れをしっかり包み込み、さっぱり洗い上げます。
製造販売元 日本薬剤株式会社
富山市東中野町一丁目1番1号
TEL 076-424-2239

　2020年5月19日の朝刊「願（がん）ばる」(25)の「犬猫の命 救いたい」の引用。
　うちには、迷いネコが何匹も来て、一時期、4～5匹の猫がいたな。今は、1匹しかいないんだけどね！猫って可愛いんだよね！ウェルカムだな・・・！！！
　浜名湖を見下ろす湖西市利木の高台に、行き場のない犬猫を保護するボランティア団体「アニマルフォスターペアレンツ」の施設がある。月に四、五回開いていた譲渡会はコロナ禍で休止中。それでも「救える命は見過ごせない」と、週末、施設の外で少数の希望者に限って犬猫と面会する場を設けている。
　柵内を元気よく駆け回る犬、甘えるようにじゃれつく猫。常時団体が預かるのは二百匹余り。いずれも捨てられたり、廃業した繁殖業者から保護を依頼されたりして、ボランティアスタッフらが世話をしている。「飼い主に引き渡さないと、次の子を受け入れられない」と話すのは代表の杉浦茂子さん（７２）。
　団体のブログや会員制交流サイト（ＳＮＳ）を通じて、毎週五～十組ほど引き取りの希望はある。ただ、犬猫に病気やけががある場合も多く、治療費は月五十万～六十万円かかる。譲渡会がないと、募金活動も難しい。「生活が厳しくなると、ペットを捨てる人がますます増えるかもしれない」。コロナによる経済環境への影響を憂えるが「活動が制限されて大変な状況だけど、せめて犬猫たちは助けたい」と言葉に力を込めた。
写真・山田英二
文・片山さゆみ
https://www.chunichi.co.jp/article/shizuoka/20200519/CK2020051902000004.html

　2019年3月8日の「トレンドウォッチング」vol.12より、「犬猫の殺処分を必要としない浜松を目指す！！「浜松市動物愛護教育センター」（浜松市西区舘山寺町）」の引用。
　岡田「センター内はとても明るくてきれいですね！いつ建てられましたか？」
　髙辻「平成26年に浜松市動物園の駐車場内に建設され、その年に保健所から動物園へ管轄が変更になりました」
　岡田「まだ6年目なんですね。こちらではどんな事業をされていますか？」
　髙辻「主に2つです。1つ目は『愛護事業』として、動物たちをよく知って、暮らしやすい街づくりを進めています。また、飼い主のいない犬、猫の譲渡事業、犬のしつけ方教室を行っています。2つ目は『教育事業』として、動物を通して、命の温かさを感じ、生きているありがたさを考え、命をつなげていくために活動する子ども達を育てていくことを目指します」
　岡田「動物に対して優しい目線で接してくださる市民の方たちや、命の重さを知っている子どもたちが多く暮らす街になれば、捨てられる犬や猫が減ることに繋がりますね。ましてや、動物には罪はありませんよね」
　髙辻「はい、私が目指すのは、犬猫の殺処分を必要としない街づくりです。そのために、何ができるのかを、日々真剣に考え、行動しています。ただ、私たちの人材や予算のでは限界があり、どうしても、市民のみなさんの協力が必要なんです」
　岡田「たとえば、どんなことでしょうか？」
　髙辻「『動物愛護ボランティア』を随時募集しています。今は、40名ほどのみなさんが、保護収容の犬猫のお世話や、動物愛護に関する普及啓発を行ってくださっており、感謝の念に耐えません。ただ、もっと多くのみなさんの力が必要で、目標は150人です。というのも、あくまでボランティアですので負担を感じることなく、少しの時間で構わないので、お手伝いいただきたいと考えているからです」
　岡田「それなら私にもできそうです。ひとりの力は小さくても、集まれば、大きな力になりますね。次回は、『地域猫』についてお聞きします。貴重なお話ありがとうございました」
※収容中の犬や猫を見学して、譲り受けることもできます。
＊聞き手 岡田有加さん
　FMラジオ局を退職後、司会、ナレーター、TVリポーターなどの活動を行う。《ご縁》の有り難さを肌身に感じながら、フリー歴15年。
「浜松市動物愛護教育センター」
浜松市西区舘山寺町199
TEL 053(487)1616
8:30～17:1
土曜定休
http://www/hama-aikyo.jp
「浜松市動物愛護推進協議会事務局」
TEL 053(449)6333

　2019年3月15日の「トレンドウォッチング」vo.13は、「殺処分される、かわいそうな猫をなくすためにー「地域猫」について『浜松市動物愛護教育センター』に聞く」。
　岡田「浜松市内では以前ほど、野良猫を見かけなくなったように思いますが」
　髙辻「はい、地域によって差があるとは思いますがセンターにきた野良猫の子猫は約10年間で、972匹から573匹に減っています。また、6年前に当センターができてから一般の方への譲渡ができるようになり、生存率が、2.3％から64％まであがりました。処分の原因は、老齢や病気など、やむを得ない事情がほとんどです」
　岡田「めざましい成果ですね！なぜ、そこまで野良猫が減少したのでしょうか？」
　髙辻「成果の裏には、平成22年の浜松市が発足した『浜松野良猫との共生推進協議会』の存在があります。会長は獣医師で、猫を駆除するのではなく『地域のみなさんで管理をしていただくこと』を進めています」
　岡田「それがいわゆる『地域猫』と呼ばれているんですね」
　髙辻「はい。センターでは子猫だけを引き取るので、地域のみなさんと協議会や動物病院が協力するTNR活動が欠かせません。この活動は『T＝トラップ』人道的な方法で野良猫を捕獲して『N＝ニューターン』不妊、去勢手術を行い、『R＝リターン』元の生活に戻す、というものです。昨年度は、661匹の手術をしました。術後の目印として、両耳の先に切れ込みがあります。その他、”えさのやり方”や”糞の掃除の仕方”に気をつけていただきながら、段々と野良猫を減らしていきたいと考えています」
　岡田「では具体的に、えさやりや糞の処理はどのようにしたらいいですか？」
　髙辻「えさは、自分たちが目的とする猫だけが食べるように、場所や時間を決めて、食べ残しは片付けてください。またトイレは作って掃除をなさってください」
　岡田「他に大切なことは？」
　髙辻「猫対策には、地域の皆さん同士の日ごろからのコミュニケーションが非常に大切です。ぜひ協力して、安心して住める地域にしていただきたいです。もちろん、サポートしますのでご相談ください」
　岡田「殺処分の必要のない街づくりのための大切な活動ですね。次回は、『ペットの防災対策』についてお聞きします。ありがとうございました」

本日のカウント
本日の歩数：3,703歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：53.0kg、12.6%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「ごちそうカントリー」は、「浜松市」「バレイショ」。
https://www.tv-sdt.co.jp/gochisou/archive/?seq=69652
＊渡邊 真宏
＊三方原馬鈴薯（男爵イモ）
「おいしいをつくりましょ。」
【じゃがバター】
『材料』(3人分)
・三方原馬鈴薯(ばれいしょ)…3個
・バター…30g
・キムチ…適量
・明太子…適量
・ハム…3枚
『作り方』
①洗ったバレイショの2/3まで十字に切り込みを入れる。
②濡れたままラップで包む。
③600wで12分加熱する。
④切り込みにバターをのせる。
⑤アレンジでキムチや明太子、ハムをのせていただいてもおいしいです。
【ガーリックポテト】
『材料』(2人分)
・三方原馬鈴薯(ばれいしょ)…2個
・ニンニク…1片
・オリーブオイル…大さじ1
・塩コショウ…適量
①600wで8分加熱したバレイショを8等分する。
②フライパンにオリーブオイルとニンニクのみじん切りを入れて、香りが立つまで炒める。
③バレイショを入れて炒める。
※POINT　強火だとバレイショが崩れるので、弱火で炒める。
④バレイショに焼き色がついたら完成。

　プレゼントに応募しましょう！
http://group.ja-shizuoka.or.jp/

　「本気プリ」は、「THE 運 in SAKUMACHI商店街」。
https://hicbc.com/tv/magipri/
《覚王山フルーツ大福 弁才天》
・白い宝石 850円
・フルーツ大福 キウイ 450円
《FAVOR》チーズ専門店
・いろいろチーズたっぷりのピッツァ 1,738円
・さけるモッツァレラ 限定20食 約50g 1,375円
《サカナファクトリー》海鮮グルメ
・いくら三色丼 2,728円
　　やまめの魚卵、大粒、通常 3種類のいくがらのった丼ぶり
・すごいなめろう 1,298円
・雪溶け鰹節のいくらご飯 1,958円
・厚切り刺し盛り（中） 1,848円
「本気旅 ～グアムSP～」
＜グアムアドベンチャーズ＞2018年6月
・1人乗りバギー 約9,240円
・2人乗りバギー 約8,150円
＜タガダ グアム アミューズメントパーク＞2020年3月
　入場無料
・タガダディスコ 1人 約1,140円

　「相葉マナブ」は、「マナブ おうちでご当地ごはん」。
「青森県 十和田市」【バラ焼き】
　三沢市の屋台が発祥と言われ、十和田市に広まったご当地料理。安い牛肉を美味しく食べる工夫として、リンゴに漬けるようになった。
『材料』（2人分）
・牛バラ肉・・・200g
・りんご・・・1/4個
・玉ねぎ・・・300g
・しょう油・・・大さじ5
・みりん・・・大さじ2
・砂糖・・・大さじ1
・おろしニンニク・・・小さじ1
・おろししょうが・・・小さじ1
『作り方』
①玉ねぎは、繊維を断ち切るように（横方向）、1cm幅に切る
②りんごは、芯を取って皮をむき、すりおろす
③ボウルにすりおろしたりんご、しょう油、みりん、砂糖、おろしニンニク、おろししょうがを入れてタレを作る
④牛バラ肉にタレを加え、約1時間漬け込む
⑤フライパンで玉ねぎをさっと炒め、漬け込んだ牛バラ肉をタレごと加えたら、強火で炒める。
「埼玉県 秩父」【みそポテト】
『材料』（2人分）
・じゃがいも・・・2個
・小麦粉・・・100g
・水・・・120mL
・味噌・・・大さじ2
・砂糖・・・大さじ2
・酒・・・大さじ2
・サラダ油・・・適量
『作り方』
①じゃがいもの皮をむき、ひと口大に切る。ボウルに入れてふんわりラップをしたら、600Wの電子レンジで5分加熱する。
②小麦粉を水で溶いた衣をじゃがいもにつけて、180℃の油でカリッとなるまで2～3分揚げる。
③鍋に味噌、砂糖、酒を入れてタレを作る。中火にかけ、フツフツ沸いてきたら焦げないように混ぜながら1～2分煮詰める。
④揚げたじゃがいもに味噌ダレをかける。
「愛知県 愛西市」【れんこんの蒲焼き】
　農家の主婦が売れ残ったれんこんをうなぎの蒲焼きに似せた料理にして売った。
『材料』（3人分）
・れんこん・・・300g
・小麦粉・・・大さじ1
・卵・・・1個
・焼き海苔（8切）・・・3枚
・しょう油・・・大さじ2
・みりん・・・大さじ2
・砂糖・・・大さじ2
・サラダ油・・・適量
『作り方』
①れんこんは皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。
②れんこんが入ったボウルに小麦粉、卵を加えて混ぜる。
③海苔の上にのせて、フォークでうなぎの蒲焼きのような筋をつける。
④フライパンにサラダ油をひき中火で熱し、海苔の面を下にして2～3分焼き、ひっくり返したら片面も焼き色がつくまで焼く。
⑤しょう油、みりん、砂糖を混ぜたタレを加えてよく絡ませる。
「香川県 坂出市」【ぴっぴ飯】
　子どもがうどんを吸い込む音がぴっぴときこたからと言われている。ぴっぴ飯＝うどん＋ご飯
『材料』（2人分）
・茹でうどん・・・1玉
・豚バラ肉・・・80g
・ニンジン・・・1/4本
・もやし・・・80g
・たくあん・・・50g
・塩・・・少々
・コショウ・・・少々
・ごはん・・・300g
・しょう油・・・大さじ2
・みりん・・・大さじ2
・顆粒だし・・・大さじ1/2
・青ネギ・・・適量
・紅しょうが・・・適量
・サラダ油・・・適量
『作り方』
①うどんを約2cmの長さに切る。
②フライパンにサラダ油をひき、3cm幅に切った豚バラ肉、1cm幅の短冊切りにしたニンジン、もやし、荒みじん切りにしたたくあんを入れて炒め、塩、コショウで下味をつける。
④豚バラ肉と野菜に火が通ったら、ごはんを加えてさらに炒める。
⑤最後にうどんを入れて、しょう油、みりん、顆粒だしで味付けし、青ネギを加え軽く混ぜ合わせる。
⑥紅しょうがをトッピングする。
「熊本県 天草市」【ぶた和え】
　鎌倉時代に天草と沖縄との貿易で豚の炒め物が伝わった。漁業中心の天草では豚肉は貴重、豚肉の変わりに名産のタコ。
『材料』（2人分）
・ナス・・・2本
・玉ねぎ・・・1/2個
・茹でダコ・・・200g
・味噌・・・大さじ3
・酒・・・大さじ1と1/2
・みりん・・・大さじ1
・砂糖・・・大さじ2
・サラダ油・・・適量
『作り方』
①ナスを5mm幅の輪切りにし、水につけてあく抜きをする。
②玉ねぎはくし切り、タコは薄めのそぎ切りにする。
③フライパンにサラダ油をひき、あく抜きしたナス、玉ねぎを入れ、中火で焼き色がつくまで炒める。
④タコを入れてさっと炒める。
⑤味噌、酒、みりん、砂糖を混ぜ合わせ、味噌ダレを作る。
⑥味噌ダレを加えて、汁気がなくなるまで炒める。
「愛媛県 今治市」【焼豚玉子飯】
　中華料理店「五番閣」の賄い料理が発祥といわれ、お店から独立した料理人がメニュー化して広まった。「白楽天」
『材料』（2人分）
・豚肩ロース肉（ブロック）・・・300g
・水・・・600mL
・酒・・・100mL
・みりん・・・100mL
・しょう油・・・100mL
・砂糖・・・大さじ1と1/2
・しょうが・・・1片
・ニンニク・・・1片
・卵・・・1個
・塩・・・少々
・コショウ・・・少々
・サラダ油・・・適量
・ごはん・・・300g
『作り方』
①フライパンにサラダ油をひき、紐をつけたブロック肉を強火で表面に焼き色がつくまで焼く。
②水、酒、みりん、しょう油、砂糖、薄くスライスしたしょうが、つぶしたニンニクを入れた鍋に、肉を入れ、落とし蓋をして約1時間煮込みチャーシューを作る。
③チャーシューを、1cm幅にスライスする。
④丼によそったごはんに、チャーシューの煮汁をかけ、チャーシュー、半熟の目玉焼きを盛りつけて、最後にもう一度、チャーシューの煮汁をかける。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/recipe/200524/

　「デラメチャ気になる！」は、「大人気の宿 門外不出の味教えます！食べられます！」。
https://tv-aichi.co.jp/deramecha/
「田原市」《和の宿 角上桜》昭和元年創業
　1泊2食付き 1人 3万円～
・角上桜謹製 海宝味詰め合わせ 6,480円
　福松葉（天然トラフグの昆布締め）、汐美留（しおみる：ミル貝の塩辛）、朧海（おぼろみ：桜鯛のそぼろ）
・岩かき詰め合わせ 4,536円
・伊良湖産天然真鯛しゃぶしゃぶセット 2人前 5,184円
【キャベツのパリパリ漬け】
①キャベツ（1/4個）をザク切りにする。ニンジン（1/3本）を細切りにし、キャベツと合わせる。
②塩で殺す、（塩をふってもみ、キャベツの水分、臭みを取る）
③水分が出たら水にさらし、少し塩分を落とす。
④酢、しょうゆ（各小さじ1）、みりん（小さじ2）、うま味調味料、唐辛子、ごま（各少々）を加えて混ぜ合わせる。
「豊川市」《料理旅館 呑龍（どんりゅう）》
・鴨鍋 3人前 7,560円
・鶏コラーゲン鍋 3人前 6,480円
・金目鯛の姿煮 2～3人前 4,212円
・和風ローストビーフ 3～4人前 6,480円
・鰹のたたき 2～3人前 4,212円
【イチジク田楽】
①イチジクのヘタを取り皮をむく
②ラップをして電子レンジで1分半加熱する。レンジから取り出したら常温になるまで置く。
③市販の赤みそダレとお好みでケシの実をトッピング。
「下呂市」《下呂温泉 水明館》昭和7年創業
・飛騨のまほろば 完熟トマトジュース（500ml） 545円
・薬用入浴剤「下呂の湯」 ボトル1本 1,430円
・水明館特製 飛騨牛しぐれ（100g） 1箱 1,944円
・水明館オリジナル 朴葉味噌セット 864円
https://twitter.com/deramecha

　今日の仕事・・・。
　久しぶりにたくさん話したね！

　今日の昼食は、「醤油ラーメン」。モヤシ入り！

長野県産 緑豆もやし
　TOPVALU BESTPRICE
200g
100g当たり 14kcal
【緑豆もやしとにらの豆腐中華サラダ】
『材料』（3人分）
・緑豆もやし・・・200g
・絹ごし豆腐・・・1丁
・にら・・・1束
『作り方』
①もやしは熱湯でさっとゆがき、ざるに取る。にらは同じ熱湯で色よくゆでて冷水に取り、水けをしぼって3～4cmの長さに切る。豆腐は1cmっくらいの厚さの食べやすい大きさに切り、器にもやしとにらを敷き、豆腐を盛り付け冷蔵庫で冷やす。
②お好みのドレッシングをかける。（中華ドレッシングがよく合います。）
販売者 イオン株式会社
千葉県千葉市美浜区中瀬1-5-1
TEL 0120-28-4196

　夕方は、先日買った「ソウル マッコリ 月梅」で一杯やりましょう↑↑↑
WALMAE
　韓国産米100%使用
　CARBONATED RICE WINE
ソウル長寿（株）製造
1000ml
Alc. 6%

　本場韓国シェア No.1
　Since 1962
輸入者 （株）瑞韓
埼玉県川口市南鳩ヶ谷1-26-8
TEL 048(280)1381

　おつまみは、先日買った「九州 たくあん漬」♪
一本
　甘口・うす塩味 美味絶品也
　大根本来の旨味あり！
100g当たり 55kcal
製造者 九州農業株式会社
宮崎県東諸郡国富町大字田尻字明久2067-2
TEL 0120-03-7020
http://www.kyushu-nousann.com/

　それに、10%引きで買った「真ほっけ」。大根おろしを添えましょう！ホッケって、美味しいよね♪好きだな♪♪♪セールで売っていると、絶対に買っちゃう！！！
創業明治二十二年 四代目弥平
　職人魂
沼津百年伝承 真ほっけ
　美味しさにこだわり 鳴門の海水塩を使用。手間ひまを惜しまず 丹誠込めて造りました。
名称 真ほっけ昆布干し
100g当たり 176kcal
製造者 （株）マルヤ水産
静岡県焼津市千本港町2
TEL 055-951-0008
保存温度変更者 イオンフーズサプライ（株）
あま市七宝町徳実辻切39

　デザートは、「遠大栗（えんだいぐり）」♪
　遠州の ほろり とろける 栗しぐれ
TOSHOIEYASU PROJECT
　徳川家康公は、伊奈忠次に栗の実を授けて蒔かせました。
　忠次はこの栗を家康が召し上がるためには、一体どれほど長寿でいなければならない事だろうか・・・と呟いたが、年月が経った後についにその栗が実をつけ、家康が召し上がることになったので、家康の考えが実に遠大で目先の利益をお求めにならないことに感心申し上げました。
　遠大栗は、この家康公の故事にあやかったしぐれ栗です。
1個当たり 94kcal
製造者 有限会社 グーこぎく
浜松市中区神田町550-2
TEL 053-441-0550
http://www.goo-kogiku.com

　国は、「緊急事態宣言」をすべての都道府県で解除するという報道アリ・・・。
　でも、都道府県単位で「緊急事態宣言」を出すことにどんな意味があったのろう？同じ「東京都」でも、秩父に近い方や小笠原諸島は、コロナの感染者が少ないのではないですか？同じ「北海道」でも「札幌」と郡部の方ではコロナの感染者が違うんじゃないのですか？「東京の都心部だけ」、「札幌市」だけで10万人に対する感染者数を計算するともっと少ない数字になっているんじゃないのですか？もっと早く、「緊急事態宣言」は、解除できたんじゃないのですか？？？・・・付き合わされていた感染の低い地域はいい迷惑だったよね！！！
　他の県でも、同じことが言えるのでは？？？・・・県の西部と東部では、感染者数はちがうでしょうに！！！なぜ、都道府県単位なの？？？もっと、実態に即した政治を行ってくださいよ！

　2020年5月15日の朝刊「敵を知る！ ウイルス学講座」(4) 「遺伝子コピー阻む薬」の引用。
増殖の仕組み①

　ウイルスは細胞に侵入して初めて子孫ウイルスを作ることができると書きました。今回と次回で、その仕組みを詳しく説明します。
　ウイルス粒子はその表面にあるタンパク質（コロナウイルスの場合はスパイク）を介して、細胞表面のウイルス受容体（レセプター）と結合します。
　本来、細胞のために存在する分子をウイルスが“勝手に利用”し結合していると言えます。新型コロナウイルスやＳＡＲＳコロナウイルスが結合するレセプターは、血圧調節作用を持つ「アンジオテンシン変換酵素２（ＡＣＥ２）」だと分かっています。ただし、ＡＣＥ２の血圧調節作用はレセプターとしての働きには必要ないものです。
　どんな細胞、臓器に感染するかはウイルスによって異なりますが、感染しようとする細胞、臓器に、ぴったり合うレセプターがあるかに大きく依存します。
　細胞表面に吸着したウイルス粒子は、粒子表面のタンパク質と細胞膜を融合させたり、細胞外から物質を取り込むときに起こるエンドサイトーシスという作用を使ったりと、あの手この手で細胞内へ侵入します。
　その過程でウイルス粒子の構造が崩れ、殻（カプシド）が分解され、ウイルスが持つ遺伝子セット全体（ウイルスゲノム）が細胞内に放出されます。
　ウイルスゲノムはＤＮＡかＲＮＡで、通常ウイルス粒子の中には、どちらかが存在します。それによってＤＮＡウイルス、ＲＮＡウイルスと呼ばれます。ウイルスゲノムの形は直線状または環状、一本鎖または二本鎖などさまざまです。
　ウイルスゲノムは遺伝子合成を担うタンパク質「ポリメラーゼ」により複製されます。複製を阻むと期待されるのがレムデシビル、アビガンなど新型コロナウイルスの治療薬候補です。
　細菌などの生物と同様に、ウイルスゲノムを複製する過程では、突然変異が起こります。ＤＮＡポリメラーゼにはＤＮＡ複製の際のエラーを修復する機能がありますが、一般にＲＮＡポリメラーゼでは、この機能が働きにくいのです。そのため、ＤＮＡウイルスの方が元の遺伝子配列を正確に複製でき、逆にＲＮＡウイルスの方は複製ミスが起こりやすくなります。
　高等動物を含め、生物の遺伝子変化は、変化する環境への適応などのため長期的には重要ですが、短期的には個体の生存そのものを脅かす可能性もあります。
　元の性質を変えない方がいいのか。変化していく方がいいのか。ウイルスの生存戦略も分かれるところです。ちなみに過去五十～六十年に発生した新興感染症の大部分は、新型コロナを含めＲＮＡウイルスです。
　（鈴木哲朗・浜松医大教授＝ウイルス学）
https://www.chunichi.co.jp/article/shizuoka/shizu_area/shizu_serial/list/2020/CK2020051502000042.html

　2020年5月21日の朝刊より、「免疫力高めバランスよく 作りおき3品」の引用♪「新型コロナウイルス」のために、免疫力を高めておきたいですね↑↑↑
保存上手は買い物上手
　新型コロナウイルス感染拡大を受け休校や在宅勤務になり、毎日3食家庭の食事の用意が必要になった人が多いのでは？免疫力を高めるためにも栄養バランスは意識したいが、連日の食事作りの負担は減らしたい。感染予防のために買い物お回数を抑え、上手に手を抜きながら料理する工夫について、プロに聞いた。
（新西ましほ）
　まずは買い物のこつから。東京都が呼び掛ける「3日に1回」にするにはどうしたらいいか。
　食品保存に詳しい料理研究家の島本美由紀さんは「冷蔵庫の中を見て、簡単に3日分の献立を考えて買い物リストを作りましょう」と助言する。店にいる時間が短くなり、節約にもつながる。買い忘れやダブりを防ぐため、スマートフォンで冷蔵庫内の写真を撮っておくのも有効だ。
　買ってきたら上手に保存して長持ちさせよう。野菜は袋詰めのままだと結露が発生して傷みやすい。余分な水分や乾燥、冷気から守るためキッチンペーパーに包んでポリ袋へ入れ、野菜室で保存するのが基本だ。
　鮮度を保つこつは、畑で育った状態をイメージすること。小松菜などの葉野菜やキュウリは、ペットボトルを切った容器に立てる。ジャガイモや玉ネギは冬場は常温、これからの季節は新聞紙で包み野菜室へ。レタスやキャベツは芯につまようじを3本程度刺すと、成長が止まり長持ちする。
　「実は、ほとんどの野菜が生のまま冷凍できます」と島本さん。切って水分を拭き取り、保存袋に入れて冷凍室へ。1ヵ月保存可能で、使うときは凍ったまま調理する。冷凍で野菜の繊維が崩れて火の通りが早くなり、味も染み込みやすくなる。トマトやキノコはうまみ成分が増えるため特にお勧めという。
　肉や魚は小分けしてラップで包み、保存袋へ入れて冷凍する。島本さんが「時短や節約になる上、味が染みて軟らかく仕上がる」と太鼓判を押すのが「下味冷凍」だ。保存袋に肉や魚と調味料を入れ、よくもみ込んで空気を抜き、平らにして冷凍する。
　例えば、一口大に切った鶏肉に塩こうじを加えて冷凍する。朝冷蔵庫に移して解凍すれば、夕飯は炒めるだけで一品に。唐揚げやグラタン、クリーム煮などアレンジもしやすい。保存袋には日付と中身を書き、1ヵ月を目安に使い切る。
　出張作り置きサービス「シェアダイン」（東京）の管理栄養士、住岡昌恵さん(29)に免疫力アップを意識し、簡単にできる「作り置き」のレシピを教えてもらった。免疫力を高めるには、免疫細胞が集中する腸内環境を整え、免疫細胞の働きを活性化させることが重要だ。「特定の食品ではなく、タンパク質やビタミン、ミネラルなどをバランス良く取ることが大切」と語る。
　三品提案してもらった「サワラのマッシュルームソース」はキノコに食物繊維とビタミンB群が豊富で、高タンパク、低カロリーの魚が「コロナ太り」対策にもいい。「パプリカのヨーグルトサラダ」はビタミンC、Eやβカロテンが多く含まれ、発酵食品は腸内環境を整える作用がある。「根菜のショウガスープ」は、体を温めて免疫細胞を活性化する効果が期待できる。作り置きは冷蔵庫で3日程度が目安だ。
【根菜のショウガスープ】（2～3人分）
①ニンジン1/2本、大根5cm、レンコン1/2節を乱切り、ゴボウ1/2本を斜め切り、玉ネギ1/2個はくし切りにする
②水600mlに①とショウガ薄切り5枚を入れて火にかけ、あくを取る
③野菜が軟らかくなったらコンソメ大さじ3を入れて塩・こしょうで味を調える
※最後にウインナーを入れてポトフにするのもお勧め
【サワラのマッシュルームソース】（2人分）
①玉ネギ1/4、マッシュルーム6個を薄切りにする
②フライパンにバター10gと①を入れて中火で炒める
③塩・こしょうしたサワラ2切れをのせて酒大さじ3を回しかけ、ふたをして途中で火を弱めながら7～8分蒸し焼きにする
【パプリカのヨーグルトサラダ】（2人分）
①赤パプリカ1/2個、黄パプリカ1/2個、かつらむきにした大根の皮5cm分を太めの千切りにする
②①を沸騰した湯でゆで、ざるにあげて冷ます
③無糖ヨーグルト大さじ3、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2、レモン汁小さじ1を混ぜ合わせ②をあえる

本日のカウント
本日の歩数：2,220歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.5kg、14.5%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　『We:la』の「ちょこっと豆知識」より、「シュガースクラブで角質オフ！」の引用♪
　塩は肌を引き締める効果があるのに対し、砂糖は肌に潤いを与え、やわらかくしっとりさせる効果があります。砂糖の粒が余分な角質や皮脂を降ろし、保湿までできるのが特徴です。
『材料』
　砂糖 小さじ2、はちみつ 小さじ1、オイル（ココナッツオイルまたはオリーブオイル 大さじ1
　材料をすべて混ぜ合わせたら完成！

　昨日のテレビ「昼めし旅」は、「時短！簡単！アイデアめしSP」。「新型コロナ」の影響でしょうね。「再放送」とか「再構成」の放送が多いですね！
https://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
「茨城県 大洗町」2018年5/9
　アンコウ、岩牡蠣
＊涸沼川（ひぬま）：
　シジミの三大産地：十三湖（青森）・宍道湖（島根）・涸沼
　涸沼の黒真珠
＜高松さん＞
・シジミ汁
①50℃のお湯にシジミを投入。シジミが大きく膨らみ、砂を押し出す。15分で砂抜き完了。
②鍋に湯を沸かし、塩、味噌を溶き、シジミを入れる。
・筍・切り干し大根・シメジの煮物
・松前漬け
・茹でブロッコリー
・ポテトサラダ
「長野県 茅野市」2018年7/2
　高原の町、八ヶ岳連峰、避暑地、高原野菜
＊御射鹿池（みしゃかいけ）：ため池百選
＜伊藤さん＞《ペンション ベストフレンド》
・ウド・ヨモギ・行者ニンニク、タマネギの天ぷら
①行者ニンニクを1cmにカット。タマネギをスライスし、かき揚げにする。
②ウド、ヨモギを天ぷらにする。
・創作春巻き
①餅、チーズ、しそ、梅、ベーコンを細かく切り、春巻きの皮に包み、揚げる。
・タコとホタテの炊き込みご飯
・きのこ汁
「茨城県 坂東市」2019年7/1
　夏ネギ
＜藤井さん＞
・イカとネギの炒めもの
①ネギを斜めにカット。冷凍イカをフライパンで炒める。ネギ（2本分）を投入。
②醤油とコショウで味付け。
・和風オムレツ
①ネギを細かく切る。溶き卵に白だしを入れ、みじん切りにしたネギをたっぷり入れる。
②フライパンで焼く。
・大根の桜漬けと古漬け

　「おぎやはぎのハピキャン」は、「ソロで楽しむ 阿諏訪流ブッシュクラフトキャンプ」。
https://twitter.com/happycamper2019
【チーズフォンデュ】
　ミニトマト、レンコン、アスパラ、パプリカ
　チーズを白ワイン、牛乳、白味噌で加熱
【アヒージョ】
　鷹の爪、カマンベールチーズ、エビ、バゲット
【焼き鳥】
　ねぎま、レバー、ハツ
【濃厚！時短パスタ】
『材料』
・乾麺（一束）
・ベーコンブロック（１つ）
・卵黄（２つ）
・全卵（１つ）
＜調味料＞
　塩、ブラックペッパー、コンソメ、（トリュフ塩？）…少々
　粉チーズ…大さじ５
『作り方』
①ジップロックにパスタの乾麺と全体が浸る程度の水を入れて30分寝かせる
※生パスタ風に変えるコツ（後述します）
②「1.」を仕込んでいる間に、厚めに切ったベーコンを塩コショウでカリカリに焼く!
③別の鍋に卵黄2つ、全卵1つ、粉チーズ大さじ5を混ぜながらとく（番組ではクッカー利用）
④「1.」状態のパスタを鍋で1分ゆでる（番組ではメスティンで茹でました）
⑤パスタの湯切り（番組ではメスティンの蓋をずらし湯切り）
⑥フライパンの熱とパスタの熱を利用して卵黄などいれ混ぜる（完成）
※乾麺をモチモチした生パスタ食感に！ ポイントは「水にひたす」だけ！
　乾麺をモチモチした生パスタのようにするには、仕込みというかひと手間が大切！ ジップロックにパスタの乾麺と全体が浸る程度の水を入れて30分寝かせるだけ！たったこれだけで食感が全然違うことにビックリです。さらにキャンプに行く前に準備しておくことで調理の時間も減らせますね！
https://happycamper.jp/_ct/17361603/p2
「穴を掘って大きい焚火をしよう」
・CAPTAIN STAG スチールFDスコップ：
　持ち運びに便利な折り畳み式スコップ

　「男子ごはん」は、#620「ホットプレート企画第10弾 子どもと一緒に楽しめる絶品4品」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/
【ごま味＆韓国風の2種のタレ！超簡単！韓国風アヒージョ】
『材料』（3～4人分）
・茹でタコ・・・150g
・むきエビ・・・150g
・蒸しホタテ・・・150g
マッシュルーム・・・1パック（150g）
・ごま油・・・適量
・長ネギ（みじん切り）・・・1/4本（30g）
・香菜（みじん切り）・・・1枝
＜ごまだれ＞
・めんつゆ（3倍濃縮）・・・50cc
・水・・・150cc
・白ねりごま・・・大さじ3
・白すりごま・・・大さじ1
＜韓国アヒージョだれ＞
・A
　水・・・400cc
　鶏がらスープの素（半練り）・・・大さじ1/2
　砂糖・・・小さじ1
　片栗粉・・・小さじ2
　塩・・・小さじ1/3
　にんにく（みじん切り）・・・1片
　しょうが（みじん切り）・・・1/2片
　酢・・・小さじ2
　花椒（する）・・・小さじ1
　韓国唐辛子・・・適量
『作り方』
①タコは小さ目の一口大に切る。むきエビは背ワタがあれば取り除く。タコ、むきエビ、ホタテはしっかり水気を拭く。マッシュルームは石づきを取って4等分に切る。
②ごまだれを作る。すべての材料を合わせて混ぜる。
③韓国風アヒージョだれを作る。小鍋にAを合わせて強火にかけ、5分煮る。とろみがつき始めたら、にんにく、しょうがを加える。とろみがしっかりついたら火を止めて酢を加えて混ぜる。取り皿によそって花椒（ホアジャオ）、韓国唐辛子を加える。
④鉄板にごま油を入れて熱し、「１」を入れて揚げ焼きする。火が通ったら「２」、「３」につけながら食べる。好みでタレに長ネギや香菜を加えて食べる。
https://rinrinto.com/danshigohan-20200503-1-14626
【韓国の卵料理をアレンジ 心平流！プチケランチム】
『材料』（3～4人分）
・長ネギ（みじん切り）・・・1/4本（30g）
・韓国のり・・・適量
・A
　卵・・・4個
　薄力粉・・・大さじ1
・塩・・・小さじ1/5
・黒こしょう・・・適量
・ごま油：適量
『作り方』
①ボウルにAを加えてよく混ぜる。
②鉄板にごま油をひき、長ねぎを散らして、「１」を注ぎ蓋をして約5分加熱する。火が通ったらちぎった韓国のりをちらす。韓国風アヒージョの2種のたれにつけながら食べる。
https://rinrinto.com/danshigohan-20200503-2-14625
【ホットプレートで作る！そばめし】
『材料』（3～4人分）
・豚こま切れ肉・・・150g
・塩・・・小さじ1/4
・黒こしょう・・・適量
・キャベツ・・・100g
・玉ねぎ・・・50g
・にんにく・・・1片
・温かいごはん・・・200g
・焼きそば用麺・・・2玉
・ごま油・・・大さじ1/2
・A
　ウスターソース・・・大さじ3
　中濃ソース・・・大さじ2
　オイスターソース・・・大さじ1
　塩・・・小さじ1/3
『作り方』
①キャベツは１㎝角に切り、玉ねぎは粗みじん切りにし、にんにくはみじん切りにする。焼きそば用麺は細かく刻む。豚肉は、塩、黒こしょうで下味をつける。Aを混ぜる。
②ホットプレートを熱してごま油をひき、豚肉を加えてほぐしながら炒める。色が変わったら、にんいくを加えて炒め、香りが出てきたらキャベツ、玉ねぎを加えて炒める。
③玉ねぎが透き通ってきたら焼きそば用麺、ごはんの順に加えてほぐしながら炒め、全体に脂が回ったらAを加えて炒め合わせる。鉄板に平らにならして少し焼き付けて出来上がり。
https://rinrinto.com/danshigohan-20200503-3-14627
【焼きりんごが超うまい！子どもと楽しむ！キッズクレープ】
『材料』（3～4人分）
＜具材＞
　りんご・・・1/2個
　バター・・・適量
　砂糖・・・適量
・A
　強力粉・・・100g
　牛乳・・・50cc
　砂糖・・・：小さじ2
　水・・・150cc
＜トッピング＞
　はちみつ、チョコレートシロップ、生クリーム、チョコスプレー、コーンフレーク、ミニマシュマロなど（各適量）
『作り方』
①ボウルにAを加えて混ぜる。水を徐々に加え混ぜ合わせ、一体感が出てきたらラップをして冷蔵庫で30分休ませる。
②リンゴは皮をむいて縦3mm厚さに切る。ホットプレートにリンゴを並べて砂糖をふり、バターをちぎってのせて加熱する。両面を焼く。
③空いているところに、「１」を直径10cmくらいに丸く流し入れて約。焼き目がついたら返して両面を焼く。
④「３」に、「２」・「トッピング」を挟んで食べる。
https://rinrinto.com/danshigohan-20200503-4-14628

　四十肩なのか肩凝りなのか分からない・・・。「僧帽筋」の下の方か「蕀下筋」辺りが痛いんだよな。お風呂で熱いシャワーをかけると良くなっている気がする。四十肩じゃなくて、肩凝りなんじゃないのかなぁ～！
　それから、「高鉄棒」にぶら下がって、筋を伸ばしましょう！
「肩こりのおすすめ解消法5選」
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/shoulder-pain/treatment-stiff-shoulders/
「［専門家が教える］ひどい肩こりもコレで解消！肩揉みじゃ治らない肩こり解消法」
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2729
「四十肩・五十肩とは？　原因、症状、治療法、寝方のコツについて」
https://www.nihonyakushido.com/knowledge/shoulder.html

　ガソリン代が上がってきたね。1リットル114円だって！！！何で、値上げは急にするのかな～！？？？値下げはなかなか下がらないのに・・・！

　今日の仕事・・・。
　時間が足りない・・・。
　仕事後、ショッピングセンターに寄る。平日なのに人がたくさん出ているね！これじゃあ、「新型コロナ」の第2波が来るんじゃないの？？？

　百均で、仕事用の「吊具金具」（5ヶ入り）110円を買う。自腹です！
Screw hook
　洋灯吊り
・取付方法 ネジ
・耐荷重量 1kgまで
・取り付けられる場所
　柱、かもい、なげし、板壁、プリント合板（厚さ4.5mm以下の壁には使用しないでください。）
ウォーターライトG.E.（株）
TEL 06-6459-9988

　食料品売り場で、「納豆」48円、「真ほっけ」429円のところ10%引きで386円、「絹ごし豆腐」41円、「S&B ねりからし」321円、「緑豆もやし」20円を買う。
　野菜が高いね・・・「ネギ」を買いたかったんだけどやめた！

　もうひとつのスーパーに行きましょう。「しろねぎ」95円、それに「ふっくらバーガー」138円のところ40%引きで82円、おつとめ品の「バナナ」54円を買い帰宅。

　今日の昼食は、40%引きで買った「ふっくらバーガー 完熟トマト風味ソース＆マヨネーズ」♪
ヤマザキ
　FUKKURA BURGER
　おすすめ 総菜パン 伴グルメ　PAN GOURMET
1包装当たり 346kcal
製造者 山崎製パン株式会社
東京都千代田区岩本町3-10-1
TEL 0120-811-114
http://www.yamazakipan.co.jp/

　それにいただいた「コーヒー」♪
DRIP COFFEE
　itsumo BLEND
Enjoy your ciffee break!
　お客様の声のもと仕上げたブレンドです。コーヒーが大好きなあなたの”いつも”の1杯にぜひどうぞ！
　いつも身近にある一杯となれば幸いです。
内容量 8g
生豆生産国 コロンビア、ブラジル、エチオピア 他
挽き方 ミディアムファイングラインド（中細挽き）
製造者 株式会社すてきなじかん 辻本珈琲工場
大阪府泉佐野市春木町1013-1

　「シャープの芯」が2つあったはずなのに探しても見つからない・・・どこにやったんだろう？？？仕事で使いたいんだけどな・・・。

　夕方は、先日40%引きで買った「サラダチキン」のサラダで一杯といきましょう！賞味期限が5月23日だったから、もう一つ買えばよかったかな！
CGC SALAD CHICHEN
　サラダなどにそのまま召し上がれる蒸し鶏です。
期間限定 チャーシュー味　SOY SAUCE
内容量 125g
100g当り 119kcal
原産国名 タイ
輸入者 株式会社ニチレイフーズ
東京都中央区築地6-19-20
販売者 株式会社シジシージャパン
東京都新宿区大久保2-1-1
TEL 0120-912-855
http://www.cgcjapan.co.jp
保存方法の変更者 （株）日本アクセス 浜松支店
浜松市浜北区新堰111-2

　それに、「かっぱえびせん」♪
Calbee
　天然えびまるごと カルシウム
　やめられない、とまらない！♪
かっぱえびせんが「やめられない とまらない♪」理由
・その① 天然えび頭からしっぽまでまるごと使用だからおいしい。だからカルシウム入り
・その② 油で揚げずに煎ることで、サクサクとした食感になります。
「かっぱえびせんホームページ」
http://www.kappaebisen.com/
1袋 26g当たり 129kcal
製造所固有番号 OI 03321 01C59
　製造所固有番号 OI：栃木県 H：広島県
製造者 カルビー株式会社
東京都千代田区丸の内1-8-3
TEL 0120-55-8570
http://www.calbee.co.jp/

　ここで、『ふれ愛交差点』2020年5月号の「伝えたい和食のきほん」より、「あじの香りサラダ仕立て献立」の引用♪
　四季折々の素材を楽しめる日本には、料理で季節を味わう、和食の文化があります。旬の素材を上手に使っておいしく食べるコツをご紹介します。
　今回は初夏らしいあじの主菜が中心の献立でる。
　季節の味を取り入れた家ごはんは、心も体もほっとしますね。この時期は脂がのった旬のあじを、お刺身でいただきます。香味野菜と合わせてサラダ風にすれば、さわやかな季節感満載のひと皿になりますよ。皮を除き、小骨を切り落とすと、子どもも食べやすくなりますよ。そぎ切りにすれば見た目もきれいで、味もよくからみます。
　主菜が生ものなので、副菜は火を通したものに。油と相性のよいなすは、やはり揚げびたしがおすすめです。主菜に酸味があるので、浸し汁は甘みのある麺つゆ風にします。卵焼きにはトマトを入れました。トマトはうまみが強いので、だし巻き卵のような味わいになっておいしいですよ。
【あじの香りサラダ仕立て】（170kcal）
『材料』（2人分）
・あじ（三枚おろし）・・・2～3尾分（正味150g）
・きゅうり・・・1本
・みょうが・・・2個
・青じそ・・・5枚
・しょうが・・・1かけ
・塩・・・少々
＜ドレッシング＞
　しょうゆ、酢、ごま油・・・各大さじ1
　塩・・・小さじ1/4
『作り方』
①あじは身を手で押さえながら頭側の端からていねいに皮をむき、塩をふる。冷蔵庫に20分ほど入れ（時間外）、身がしまったら小骨を切り落とし、ひと口大のそぎ切りにして再び冷蔵庫に入れる。
②きゅうりは長さ5cmの細切りにし、冷蔵庫に入れる。みょうがは縦半分に切ってから縦に薄切りにし、青じそは縦半分に切ってから3等分の斜め切りにする。しょうがはせん切りにして、みょうが、青じそとともに冷水に3分ほどさらしてからるに上げ、水気をしっかりきる。
③器に2、1を盛り、ドレッシングの材料を混ぜてかける。
※味を極めるコツ
・小骨の部分は切り落とす
　身の中央にある小骨はあらかじめ除きましょう。骨に沿って1枚を半分に切ってから、骨のついた部分を切り落とせば、一度に除けます。
・包丁を手前に引いてそぎ切りにする
　包丁を寝かせ、刃の根元を身に置き、手前に引くようにして切ると薄くきれいに切れます。
https://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5e8d684f3ae008a6149b8514
【なすの揚げびたし】（264kcal）
『材料』（2人分）
・なす・・・3～4本（300g）
＜浸し汁＞
　だし汁・・・1/4カップ
　赤唐辛子（種を取る）・・・小1本
　酒、みりん、しょうゆ・・・各大さじ1と1/2
　砂糖・・・小さじ1
・揚げ油・・・適量
『作り方』
①耐熱の容器に浸し汁の酒とみりんを入れ、ラップをかけずに電子レンジで30秒加熱する。残りの浸し汁の材料を加えて混ぜ、バットに移す。
②なすは縦半分に切り、皮目に斜めに1cm間隔の切り込みを入れ、斜め半分に切る。
③フライパンに揚げ油を深さ1～2cm入れ、高温に熱し、ペーパータオルでなすの水気をふいて、皮目を下にして入れる。1分ほど揚げて色鮮やかになったら上下を返し、さらに2～3分揚げる。油をきり、熱いうちに1に浸す。
※味を極めるコツ
・皮目から油に入れる
　なすを揚げる時は皮目を下にして揚げ油に入れます。皮の色素が安定して色鮮やかに揚がります。
・熱いうちに浸す
　なすが揚がったら、しっかりと油をきり、熱いうちに浸し汁につけましょう。冷めるまでに味がしみて、風味よく仕上がります。
https://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5e8d684f3ae008a6149b8515
【トマト入り卵焼き】（194kcal）
『材料』（2人分）
・トマト・・・1/2個（約75g）
・卵・・・3個
・水、酒・・・各大さじ1
・砂糖・・・大さじ1/2
・しょうゆ・・・小さじ1/2
・塩・・・少々
・サラダ油・・・大さじ1
『作り方』
①トマト1/2個（約75g）は1cm角に切る。ボウルに卵3個を溶きほぐし、水、酒各大さじ1、砂糖大さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、塩少々を加えて混ぜる。トマトを加えて混ぜる。
②卵焼き器にサラダ油大さじ1を弱火で熱し、ペーパータオルで油を薄くなじませる。弱めの中火にし1をおたま1杯分ほど流し入れて全体に広げる。かたまってきたらフライ返しか菜箸で向こう側から手前に巻く。
③空いた部分にサラダ油少々（材料外）を塗り、卵焼きを奥にずらし、同様に卵液を流し入れて巻く。これを3～4回繰り返す。あら熱が取れたら、食べやすく切る。
https://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5e8d684f3ae008a6149b8516
【えのきと麩のみそ汁】（40kcal）
『材料』（2人分）
・えのきだけ・・・1/2袋
・細ねぎ・・・1本
・だし汁・・・2カップ
・みそ・・・大さじ1と1/2
・小町麩・・・6個
『作り方』
①えのきだけ1/2袋は根元を切り落とし、幅1cmに切る。細ねぎ1本は幅1cmに切る。
②鍋にだし汁2カップを煮立て、えのきを加えてひと煮し、みそ大さじ1と1/2を溶き入れる。細ねぎを加える。
③器に小町麩を3個ずつ入れ、2を注ぐ。
https://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5e8d684f3ae008a6149b8517
＊石原 洋子
　料理研究家。自宅で40年以上にわたり料理教室を主宰。テレビや雑誌、書籍で活躍中。

本日のカウント
本日の歩数：4,720歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.3kg、11.4%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳

　昨日のテレビ「ごちそうカントリー」は、「浜松市天竜区春野町」「わらび」。
https://www.tv-sdt.co.jp/gochisou/archive/?seq=69525
＊溝口 慈子
「おいしいをつくりましょ。」【わらびのたまごとじ】
『材料』(※人数や味の好みによって調整してください。)
・わらび(あく抜き処理済)
・たまご
・酒
・砂糖
・みりん
・しょう油
・顆粒だし
・油(炒め用)
『作り方』
①あく抜きをしたわらびを3～4センチほどに切り、油で炒める。
②酒・砂糖・みりん・しょう油・顆粒だしなどの調味料を加え、わらび全体に味を染み込ませる。
③溶きたまごを回し入れ、かき混ぜず、フライパンに蓋をし少し蒸らす。
④20～30秒待ち、たまごが少し固まれば完成。
【わらびのおひたし】
【わらびの炊き込みご飯】

　「本気プリ」は、「DON'T STOP RICE ご飯が止まらなくなるグルメを探せ！」。
https://hicbc.com/tv/magipri/
《肉の丸小 本店》東区東桜《本格肉料理 丸小》
★ハンバーグ 1,000円
★豚肉しょうが焼き 1,000円
★ロースカツ 1,050円
・ハンバーグ
《肉のムラセ》南区港東通
★自家製 炭火焼豚（バラ） 2,470円（650g）　※100g＝380円
・ひつまぶす風焼豚丼
　カットした焼豚、刻んだ大葉、ゴマをトッピング。
＜布目さん＞
★ブロッコリー
★タマネギ
・タマネギとツナのサラダ
　タマネギを薄くスライスし、ツナ、ポン酢を加える。鰹節をかける。
「本気旅 ～グアムSP～」2018年6月
《クラウド・エッグ》朝食
・パンケーキ（バターミルク） 約870円
・エッグベネディクト 約1,260円
《メスクラドス》ランチ
・チャレンジバーガー 約3,800円
　（10分で完食したら無料！超巨大ハンバーガー）
《ナナズカフェ》ディナー
・クラッキン キングクラブ 1人前 約5,260円

　「デラメチャ気になる！」は、「地元達人が教える おうちでも激ウマグルメ」。
https://tv-aichi.co.jp/deramecha/
＊新山 直人（ラーメンの達人）《麺屋はなび》【サッポロ一番しょうゆ味で作るあんかけ焼きそば】
『材料』
　豚バラスライス、小松菜、にんじん、白菜、たけのこ、きくらげ、砂糖、コショウ、片栗粉、ごま油、サッポロ一番しょうゆ味
①麺を2分茹でる
※ポイント①：麺のゆで時間 2分
②具材を食べやすい大きさに切りそろえる。
③付属の粉末スープを茹で汁200mlで溶かす。
※ポイント②：超簡単！「あん」は付属のスープで作る。
④茹でた麺を炒める。（麺に醤油が練り込んである）麺をサッと炒めて皿に移す。
⑤豚肉、野菜を炒める。
⑥溶かしたスープに砂糖を入れる。コショウ、水溶き片栗粉を加える。ごま油をひと回しし、麺にのせる。
※ポイント③：溶かしたスープに砂糖を入れる。
＊石臥 博代（パンの達人）【「保存」「解凍」で変わる食パンのおいしい食べ方】
※達人流 食パンの保存法（食べきれないと思ったら、すぐ冷凍）
　ポイント：食パンはラップを使って冷凍保存。フリーザーバッグに入れ、すとろーで真空にして冷凍。
※達人流 食パンの解凍法
　ポイント：湯気で水分を加えながら解凍。2分ほど湯気に当てれば解凍完了。
※パンの達人に聞いた”今”取り寄せたいパン
・Pasco ル・オーブン プチセット 2,916円
　冷凍状態で届くため保存がきく。
　解凍せずにそのままトースターで焼ける。
・NBIベイカーズ 食パン
　約30種類もの食パンがある。
　あんこデニッシュ食パン 550円
　ショコラ食パン 400円
＊柴田 武（スイーツの達人）《シェ・シバタ》【200円でできる簡単スイーツ おやじのフレンチトースト】
『材料』
＜塩キャラメルソース＞（2人前）
　砂糖 100g、水 50cc、生クリーム 100g、塩 適量
①砂糖を強火でキャラメル色になるまで煮詰める。
②氷水につけて、冷やして色の変化を止める。生クリームを加え、強火で混ぜる。塩を加えて混ぜる。冷まして完成。
＜トースト＞
　牛乳 250cc、砂糖 75g、卵黄 2個、バニラエッセンス 適量、厚めの食パン 2切、スライスアーモンド 適量、粉砂糖 適量
①砂糖と卵黄を混ぜる。バニラエッセンスを加えて、沸騰寸前まで温めた牛乳と合わせる。
②卵液を弱火で加熱し、コクを出す。（とろみがつくうらいまで）
③パンを卵液に浸す。（フォークで軽く押す）
④スライスアーモンドをすべての面につける。
⑤オーブンまたはトースターで焼く。（200℃まで熱した状態で生地を入れ、8～10分焼く）
⑥盛りつけ。ソースをヘラでまっすぐ伸ばすだけ。中心を外してトーストを置き、粉砂糖を振りかける。アイスクリームを添えると豪華に。

　2020年5月15日の朝刊の「コロナを乗り切る 心をたもつヒント」より、「ごちそう不要　一汁一菜　料理研究家 土井善晴さん」の引用♪
　食事の用意ってつらいとか、面倒くさいとか、大変だとか、ネガティブなものの代表のように言われます。高度成長期にはたくさんのごちそうを用意してテーブルに並べることが豊かなこととして喜ばれました。今もそんなイメージが残っていますから、外出自粛の影響で一日三度も作るなんてまさに地獄ですよ。
　でも食事って本当は一番の楽しみや幸せのはずなんです。考え方を変えてみましょう。まずは一汁一菜。ご飯、そして具だくさんのみそ汁はおかずの代わりにもなります。誰でも簡単においしく食べることができますよね。これが土台です。そして「タケノコ食べたいね」「鮮度のいいアジを見つけたら塩焼きにしよう」とか思いますよね。そんな小さなプラスアルファを暮らしの楽しみにしてみませんか。ごちそうを作らなくてもいいんです。
　お母さんに任せるばかりでなく、お父さんが肉を買ってきてステーキを焼いてみたら。始めてでもいいんですよ。暮らしに彩りが生まれます。大変な日々ですが、ご家族で食事に参加していただければと思います。
＊どい・よしはる
　1957年、大阪府出身。近著に「土井善晴の素材レシピ」がある。十文字学園女子大教授（和食文化）

　2020年5月17日の朝刊に「アベノマスクで価格下落？ 首相、成果強調も根拠なし」という記事が出ていた。
　「アベノマスクを配布したから、マスクの価格が下がった」って何？？？まだ配布されていない所も多いでしょうに・・・。トイレットペーパーの時と同じで、みんな買いだめがたくさんあり、需要より供給の方が多くなっただけなんじゃないんですか！？？？
　安倍晋三首相は、政府による全世帯への布マスク配布の“成果”として市中にマスクが出回るようになり「価格が下がってきた」との認識を表明、ツイッターなどでは「荒唐無稽」と懐疑的な声が相次いだ。検証してみたが、多様な経路でマスク輸入が増えた影響が大きく、布マスクが価格を押し下げたとの根拠は見当たらなかった。
　話題になったのは、今月6日に安倍首相がインターネット番組に出演した際の発言。東京では4月から布マスク配布が始まったが、不良品が多数見つかるなど「アベノマスク」とやゆされる結果に。税金の無駄遣いとの批判も強いことから、政策の正当性を強調したかったとみられる。

　確かにマスクの販売価格は下がっている。大手ネット通販サイトなどのマスク価格を集計したアスツール（東京）によると。4月下旬から下落傾向が鮮明となり、一時80円台に高騰した一枚当たりの価格は30円台にまで低下した。
　背景には流通状態の改善があるが、地方での布マスクの配布は遅れ、大半の家庭に届いておらず、需要に影響を及ぼすとは考えにくい。危機管理アドバイザーの古本尚樹氏は「従来の流通経路とは違うルートで中国からマスクが入っており、だぶついているのが要因だ」と分析する。
　自国の感染がピークを過ぎた中国などはマスク輸出を増やしており、東京都のJR新大久保駅周辺の商店街でマスクを売っていたホテル従業員は「中国から業者を通じて輸入した」という。スパイスを扱う別の店でも、3月から中国のほかベトナムからもマスクを輸入していると話していた。
（共同）
https://www.chunichi.co.jp/s/article/2020051601001864.html

　今日の昼食は、「銀座ろくさん亭 たまごスープ」。
【求心味道】
　おもてなしの心を込めて、おもてなしを追求した至福の一杯です、
道場六三郎
1食（65g）当たり 26kcal
製造者 トップ卵株式会社
福岡県八女市本町474-1
TEL 0120-421-622
http://www.topran.com/

　今日の仕事は、時間外で無給だよ！
　ショッピングセンターに買い物。平日なのに人出が多いね・・・コロナの第2波が来るんじゃないの？？？

　百均にて、仕事用のホワイトボードを買う。仕事用なのにポケットマネーだよ！4つ欲しかったのに、3つしかなかった↓
ホワイトボート 吊り下げタイプ
　Seria　Color the Days
約20（縦）×28.5（横）cm
　表面に磁石がつけられます。
販売元 株式会社 セリア
岐阜県大垣市外渕2-38
TEL 0120-188-581

　「LOTO 7」を買いましょう。ちなみに、「Jリーグ」は、いつ開催されるのだろう？

　「すき家」にて、「牛丼 並」350円の所「Suki pass」で70円引きの280円をお持ち帰りで買う。「Suki pass」で買うのは、4食目だよね。待っている番号が「33」ゾロ目だよ。前回も「77」とか「55」か「33」とゾロ目が多いな・・・。なんかラッキーな感じ↑↑↑
　支払をしていると、店員さんが下がってしまうが、これは、お箸とか紅生姜、七味唐辛子を持って行く人のための配慮か？？？もらう時に、目の前に店員さんがいたら遠慮するからな・・・下がってくれたら、欲しいだけ持って行けるよ↑↑↑
https://www.sukiya.jp/

　ここで、「すき家」の、「おウチけカンタン アレンジレシピ」の引用♪
【高菜明太マヨチャーハン】
『材料』（1人分）
・高菜明太マヨ牛丼（並盛）
・たまご…1個
・ごま油…15g
・ブラックペッパー…少々
・紅生姜（お弁当購入時お箸と一緒にお取りいただけます）
『作り方』
①フライパンにごま油を熱する。
②たまご1個を割り入れ、かき混ぜる。
③高菜明太マヨ牛丼を入れ、炒める。
※焼き色がしっかりつく程度
④ブラックペッパー少々で味を調える。
⑤器に盛り付け、紅生姜をのせる。
https://news.sukiya.jp/special/takanamentaimayo_friedrice/index.html
【キムチチャーハン】
『材料』（1人分）
・キムチ牛丼（並盛）
・たまご…1個
・ごま油…15g
・塩…少々
・青ネギ…3g
『作り方』
①フライパンにごま油を熱する。
②たまご1個を割り入れ、かき混ぜる。
③キムチ牛丼を入れ、炒める。
※焼き色がしっかりつく程度
④塩少々で味を調える。
⑤器に盛り付け、青ネギをのせる。
https://news.sukiya.jp/special/kimuchi_friedrice/index.html
【3種のチーズドリア】
『材料』（1人分）
・とろ～り3種のチーズ牛丼（並盛）
・モッツアレラチーズ…50g
・パセリ…少々
『作り方』
①耐熱皿にとろ～り3種のチーズ牛丼を入れ、広げる。
②モッツアレラチーズをのせる。
③オーブントースターで260度で約15分焼く。
※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。
④パセリを振りかける。
https://news.sukiya.jp/special/cheese_ricecasserole/index.html

　夕方は、お持ち帰りの「牛丼 並」で一杯♪
TEL 0120-498-007

　それに、昨日の「タケノコ汁」♪

　ここで、『Clife』2018年10月号の「真二郎のお手軽カフェごはん」の、「缶詰を使った料理」引用。
RECIPE 01【スパムとホウレンソウの棒ギョーザ】
『材料』（16個分）
・ホウレンソウ・・・1袋（200g）
・ごま油・・・小さじ4
・A
　ニンニク（すりおろし）・・・小さじ1/2
　ショウガ（すりおろし）・・・小さじ1/2
・スパム缶・・・1/4缶（90g）
・ギョーザの皮・・・16枚分
・サラダ油・・・小さじ1
・水・・・大さじ5
・ギョーザのたれ（市販）・・・適宜
①鍋に水（分量外）を入れて沸かし、ホウレンソウを入れて30秒ほどゆでたら、ザルにとる。ホウレンソウを水洗いし、水気をしっかりと絞ったら、3cm幅に切ってボウルに入れ、ごま油小さじ2、Aを加えてあえる。
②スパムを16等分の拍子木切りにする。
③ギョーザの皮に②、①の順にのせ、皮に水（分量外）を付けて上部をとめる。（両端はとめなくてOK）
④フライパンにサラダ油を中火で熱し、③を並べる。水を加えふたをし、水分がなくなるまで蒸し焼きにする。
⑤水分がなくなったら、ごま油小さじ2を回しかけ、焼き色を付ける。器に盛り、ギョーザのたれに付けていただく。
※POINT
　肉だねをスパムに変えるだけで、時短ギョーザに！スパムからは肉汁が出ないので、ギョーザの皮をしっかり包まなくてもOKです。
RECIPE 02【サバみそ回鍋肉風炒め】
『材料』（2人分）
・キャベツ・・・1/8個（150g）
・サラダ油・・・小さじ2
・ニンニク（すりおろし）・・・小さじ1/2
・長ネギ（斜め1cmに切る）・・・1本
・A
　サバのみそ煮缶（汁ごと使う）・・・1缶
　ごま油・・・小さじ2
　豆板醤・・・小さじ1/2
　砂糖・・・小さじ1
・塩、コショウ・・・少々
①キャベツは、手で大きめの一口大にちぎる。
②フライパンにサラダ油、ニンニク、長ネギを入れて中火で炒める。長ネギがしんなりしたら、①を加えて1分ほど炒め、一度取り出す。
③同じフライパンにAを入れ、中火でサバを大きめにほぐしならが1分ほど煮詰める。
④③に②を戻し入れ、塩・コショウで味を調える。
※POINT
　サバみそ煮缶の煮汁を使えば、回鍋肉風の味付けが簡単にできます。キャベツは、炒め過ぎないように注意しましょう。
RECIPE 03【ツナとキノコの揚げだし豆腐風】
『材料』（2人分）
・厚揚げ（絹）・・・大1枚
・A
　ツナ缶（軽く油を切る）・・・1/2缶
　水・・・250ml
　白だし（濃縮タイプ）、みりん・・・各大さじ1
　しょうゆ・・・小さじ1
　ショウガ（すりおろし）・・・小さじ1/2
・シメジ（ほぐす）・・・1/4袋
・エノキタケ（3cm幅に切る）・・・1/4袋
・水溶き片栗粉（水、片栗粉）・・・各大さじ1
・塩・・・少々
・万能ネギ（小口切り）・・・少々
①フライパンに厚揚げをのせ、弱めの中火で熱し、全部の面をカリッとさせたら、取り出し、4等分に切る。
②フライパンにAとシメジ、エノキダケを入れ、中火で熱し、沸騰したら、①を加えて1分ほど煮る。
③水溶き片栗粉を少しずつ加えとろみを付け、塩少々で味を調える。器に盛り、万能ネギを散らす。
※POINT
　厚揚げを使えば、揚げだし豆腐を簡単に再現！ツナからだしが出るので、おいしいあんかけになります。
RECIPE 04【揚げないコーンコロッケ】
『材料』（アルミカップ8号4個分）
・ジャガイモ・・・中2個（約200g）
・水・・・小さじ2
・A
　コーン缶・・・60g
　スライスハム（粗みじん切り）・・・3枚
　バター・・・10g
　牛乳・・・大さじ3
　コンソメ（顆粒）・・・小さじ1/2
　塩、コショウ・・・少々
・マヨネーズ・・・小さじ2
・パン粉・・・大さじ2
・パセリ・・・適宜
①ジャガイモの皮をむき、一口大に切り、サッと水で洗う。
②耐熱容器に①と水を加え、ラップをして電子レンジ（600W）で約5分加熱する。熱いうちにフォークの背でつぶし、Aを加えてよく混ぜ、4等分に丸める。
③②をアルミカップにのせ、マヨネーズを小さじ1/2ずつ塗り、パン粉を大さじ1/2ずるのせる。
④オーブントースターで3～5分、焼き色が付くまで焼いたら、パセリを散らす。
※POINT
　揚げずにトースターで焼くだけでできるコロッケです。お弁当や夕食のおかずにどうぞ！
＊寺田 真二郎
　料理研究家、愛知県生まれ、和、洋、中、アジア料理など得意とする料理は幅広く、身近な食材で作る初心者の方でも簡単にできる料理や時短テクニック、驚きのアイデアを生かしたレシピが好評。

本日のカウント
本日の歩数：2,823歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.6kg、12.9%
本日の餃子消費量：0個
本日の割り箸使用量：0膳