「夏の涼味麺」
今日は「海の日」。
昨日のテレビ「Smile Table」。
https://www.tv-sdt.co.jp/smile-table/archive/?seq=95055
《静岡駅 ASTY静岡 駿府楽市》
静岡の伝統工芸・民芸・特産品の数々。駿府の創造力を売るお店
・揉一ひとえ（じゅういち） つゆひかりブレンド
「掛川市」
＊御林茶業組合 杉本 和久
＊静岡生まれ：つゆひかり
やぶきたが一般的
静岡茶産業の光となってほしいという願いから誕生。2001年に静岡県の奨励品種となる。病気に強く、収量が多い。水色（すいしょく）がキレイで渋みが少ない
・揉一ひとえ ～つゆひかりブレンド～
去年、静岡茶の消費拡大のため開発・販売。深蒸し製法で鮮やかな緑とコクのある味わい。ディーバックを入れっぱなしでも渋みが出ない！
《駿府の肉処 静岡そだち》静岡市葵区追手町2-15
TEL 054-251-4129
・そだち焼肉ランチ(特選和牛3種) 1,990円
特上カルビ、イチボ、シンシン
・お茶割り（つゆひかり使用） 520円
「相葉マナブ」。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/backnumber2/0202/
▲そうめん-1グランプリ
＊料理研究家 ジョーさん。
【豆乳ゴマだれ】
『材料』（2人分）
・豆乳・・・200ｍL
・めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ3
・白ねりゴマ・・・大さじ2
・白すりゴマ・・・大さじ2
・青ネギ・・・適量
・ラー油・・・適量
『作り方』
①白ねりゴマに豆乳を少しずつ入れ、溶きのばす。
②めんつゆ、白すりゴマ、青ネギ、ラー油を加え、混ぜ合わせる。
＊料理研究家 寺田 真二郎
『真ちゃんの鍋ひとつで簡単うまい料理』（大和書房）
【さわやかオレンジだれ】
『材料』（2人分）
・オレンジジュース（100％）・・・大さじ5
・マヨネーズ・・・大さじ3
・粉チーズ・・・大さじ2
・おろしニンニク・・・小さじ1/2
・塩・・・小さじ1/4
・粗挽き黒コショウ・・・少々
・ツナオイル缶・・・1缶
・レタス・・・2枚
・トマト（スライス）・・・2枚
『作り方』
①マヨネーズ、オレンジジュース、粉チーズ、おろしニンニク、塩、粗挽き黒コショウをよく混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
②レタスは細切り、スライスしたトマトはいちょう切りにする。ツナ缶の油を切る。
③冷やしたタレに、レタス、トマト、ツナを添える。
▲「埼玉県さいたま市」ニラ
＊農家 高菜 章悟
※ニラの旬：
7月～11月あたり。
暑さ、寒さに強く、害虫がつきにくい
＊田中さんの師匠 神田 浩和
【ニラの簡単サラダ】
『材料』（3～4人分）
・ニラ・・・1束
・ポン酢・・・大さじ2
・ゴマ油・・・大さじ1
『作り方』
①ニラは洗ってキッチンペーパーで水気を拭きとり、5cm程度の長さに切る。ポン酢、ゴマ油と和える。
【ニラたっぷりのチヂミ】【餃子】【ニラ玉】【レバニラ】
【スタミナ満点ニラチャーハン】
『材料』（2人分）
・ニラ・・・1束
・エリンギ・・・2本
・ごはん・・・300g
・おろしニンニク・・・小さじ1/2
・バター・・・20g
・しょう油・・・大さじ2
・塩・・・適宜
・粗挽きコショウ・・・小さじ1/4
『作り方』
①ニラは1cm幅に切る。エリンギは軸を1cm角、かさの部分は1.5～2cm角に切る。
②中華鍋を熱してバターを溶かし、エリンギ、ニラ、おろしニンニクを入れて炒める。
※油の代わりにバタ―を入れ、コクを出す
③エリンギに火が通ったらごはんを加えてさらに炒め、塩、コショウ、しょう油で味を調える。
【ニラたっぷりたこ焼き】
『材料』作りやすい分量（35～40個分）
・ニラ・・・1/2束
・茹でダコ・・・150g
・天かす・・・20g
・紅しょうが・・・20g
・薄力粉・・・200g
・卵・・・3個
・かつお出汁・・・600ｍL
・たこ焼きソース
・マヨネーズ
・青のり
・かつお節
・サラダ油
『作り方』
①ニラ、紅しょうがをみじん切りにする。茹でダコは1.5cm程度の乱切りにする。
②薄力粉に卵とかつお出汁の1/3量を加えて泡立て器でダマにならないように混ぜる。残りのかつお出汁を少しずつ加え、混ぜ合わせる。
③たこ焼き器を熱してサラダ油を多めにひき、生地を8分目まで流す。ニラを全体に散らした後、たこを穴に入れ、紅しょうが、天かす、最後に再度ニラを散らす。
※2度入れするとムラなくニラがいき渡る
④まわりが固まってきたら竹串などで回転させながら丸く焼き上げる。
⑤お好みでたこ焼きソース、マヨネーズをかけ、青のり、かつお節を散らす。
【ニラハンバーグ】
『材料』（4個分）
・ニラ・・・1束
・玉ねぎ・・・1/2個
・にんじん・・・1/4本
・合い挽き肉・・・200g
・卵・・・1個
・パン粉・・・大さじ3
・牛乳・・・大さじ2
・塩・・・小さじ1
・コショウ・・・少々
・サラダ油・・・大さじ1
・水・・・大さじ1
・ケチャップ・・・大さじ2
・中濃ソース・・・大さじ2
『作り方』
①ニラは根元を5mm、葉先を1cm幅に刻む。玉ねぎ、にんじんはみじん切りにし、玉ねぎをサラダ油（分量外・少々）で炒め、粗熱をとっておく。パン粉を牛乳に浸しておく。
※ニラの切る大きさを変え食感に違いを出す
②合い挽き肉にニラ、炒めた玉ねぎ、にんじん、卵、牛乳に浸したパン粉、塩、コショウを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。4等分に分けて空気を抜きながら形良く丸め、真ん中を少しくぼませる。
③フライパンにサラダ油を入れて温め、タネを入れて中火で焼く。焼き目がついたら裏返して水を入れ、ふたをする。弱火にし、5分焼く。
④ハンバーグに火が通ったら皿に盛る。フライパンにケチャップと中濃ソースを入れて中火にかけ、少し煮詰めたらハンバーグにかける。
【シャキシャキ食感肉野菜炒め】
『材料』（2～3人分）
・ニラ・・・1束
・豚バラ肉・・・200g
・もやし・・・1袋
・ニンニク・・・1片
・しょうが・・・1片
・サラダ油・・・大さじ1
＜豚肉の下味＞
塩・・・少々
コショウ・・・少々
酒・・・大さじ1
片栗粉・・・大さじ1
＜合わせ調味料＞
しょう油・・・大さじ2
酒・・・大さじ1
砂糖・・・大さじ1
オイスターソース・・・大さじ1
水・・・大さじ1
豆板醤・・・小さじ1
鶏がらスープの素・・・小さじ1
片栗粉・・・大さじ1/2
『作り方』
①ニラは5cmの長さに切る。ニンニク、しょうがをみじん切りにする。
②豚バラ肉は3等分に切って塩、コショウを振り、酒、片栗粉をまぶす。
③しょう油、酒、砂糖、オイスターソース、水、豆板醤、鶏がらスープの素、片栗粉を混ぜ合わせておく。
④中華鍋にサラダ油を熱し、ニンニク、しょうがを炒め、香りが立ったら豚バラ肉を入れて炒める。豚肉の色が変わってきたらもやし、ニラを入れてその都度さっと炒める。
※炒めすぎないことでシャキシャキ食感に。
⑤合わせ調味料を入れ、全体に絡める。
【ニラの香りが堪能できる味噌汁】
『材料』（4人分）
・ニラ・・・1/2束
・卵・・・2個
・かつお出汁・・・600ｍL
・味噌・・・大さじ3
『作り方』
①ニラは2cmの長さに切る。
②かつお出汁を温めて味噌を溶き、ニラを加える。ひと煮立ちしたら溶き卵を回し入れ、火を止める。
※食感・風味を残すためさっと煮込む
【ニラ入りサクサクかき揚げ】
『材料』（2～3人分）
・ニラ・・・1/2束
・玉ねぎ・・・1/4個
・にんじん・・・1/4本
・天ぷら粉・・・60g
・塩・・・小さじ1/3
・水・・・80ｍL
・揚げ油
『作り方』
①ニラは4～5cm長さに切る。玉ねぎは薄切り、にんじんは細切りにする。
②天ぷら粉に塩を入れて泡立て器で混ぜ、水を加えて衣を作る。
③ニラ、玉ねぎ、にんじんを加えて合わせ、160℃に熱した油に少量ずつ入れてカリッとするまで揚げる。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/recipe2/0191/
「ベスコングルメ」は、「U字工事の栃木シリーズ 第7弾 栃木の避暑地 那須高原」。
https://www.tbs.co.jp/bescon_gurume/archive/202507201/
「栃木県・那須高原」
①神秘的な庭園
＜那須 無垢の音 水庭＞
約318本の樹木と約160の池が織りなす庭園
②那須の名物の川魚
《那須高原 清流の里》
☆栃木しゃもつけそば 1,500円
☆黄金のカレーうどん 980円
☆釣り堀 竿代200円、魚代100g290円、焼き代250円
★いわなの塩焼き 950円
③人気のテーマパーク
＜那須サファリパーク＞
＜那須街道＞
お土産店・飲食店が並ぶ那須のメインストリート
《ジョイア・ミーア 那須本店》☆海の幸のスパゲティ（ペスカトーレ） 1,870円
《グリルシェフ》☆シェフ特製ポークカツ 1,650円
④絶品チーズ料理
※那須塩原市は、生乳生産量本州一を誇る
《フィンランドの森》
レストランやパン店・雑貨店など北欧をイメージした店舗が並ぶ複合施設
*《フィンランドの森 チーズ工房 メッツァネイト》
地元・那須高原に加えて世界各国のチーズなども販売
☆那須ブランド認定 チーズ・フォンデュ・セット 2,300円
☆ダブルモッツァレラ・ピッツァ 2,200円
★那須豚ソーセージ＆高原野菜 ラクレット×高原野菜 2,200円
＜バス停 友愛の森＞
＜バス停 中央町＞
《生そば 冨陽（ふよう）》創業78年
☆湯の花そば 1,320円
☆那須野地どりそば 1,350円
☆天丼定食 お味噌汁付き 1,080円
・天もりそば（上） 2,640円
天ぷら（とうもろこし、アスパラ、カリフラワー、サツマイモ、ズッキーニの雄花、イカ、車海老、旬の稚鮎）
・那須塩原産 三元豚かつ煮 1,230円
那須御養卵
「バナナマンの 早起きせっかくグルメ！！」。
https://www.tbs.co.jp/sekkaku-h/
▲せっかくフォトグルメ
幸運の1杯《屋台ラーメン 醤家》茨城県大子町
・Wチャーシュー 1,800円 ※1日5食限定
※1971年7月20日、マクドナルド日本第1号店が銀座三越に開店
▲「沖縄県名護市」2022年8/28
《美ら花 別邸》創業20年
☆ラフティー（豚の角煮） 902円
☆テビチ煮付け 935円
☆三枚肉そば 935円
☆ゴーヤと三枚肉のチャーハン 935円
☆美ら花タコライス 902円
・和君手羽先 825円
▲せっかつ粕漬けグルメ
＊「佐賀県唐津市」《玄海漬本舗》明治中期創業
・ありたどりの大吟醸粕漬け 432円
ありたどりの胸肉を使用。大分県萱島酒造の西の関の酒粕を使用。フルーティーな香りを感じられる酒粕。和紙に包んで漬けるためやわらかく風味が良い
＊「兵庫県神戸市」《甲南漬本店》創業155年
・つぶ貝の粕漬け 870円
釧路近海でとれたつぶ貝を使用。踏み込みという熟成の方法を使用
＊「新潟県新潟市」《小川屋》創業132年
・越乃甘粕漬 銀だら 896円
酒粕に甘酒を入れて甘みのある漬け粕にした状態。地元酒造の吟醸酒と新潟県産米を使用した甘酒
https://www.tbs.co.jp/sekkaku-h/archive/202507201/
「所さんの目がテン！」は、「目指せ！いきものの森」。
https://www.ntv.co.jp/megaten/
▲野ネズミの種類を科学で特定
※DNAは構成する4種類の塩基の並び方が遺伝情報、生命の設計図。DNAの塩基配列を調べると生物の種類の判別ができる。
・トレイルカメラ：
動くものに反応して自動撮影する。24時間稼働
・ゴジュウカラ
・アナグマ
・アオサギ
・野ネズミ：
ネズミの種類や生息数の多さは森のポテンシャルの高さを示す指標
・シャーマントラップ：
小型のほ乳類を傷つけすに捕獲する罠
※アカネズミのグループ
ハタネズミのグループ
＜株式会社 生物技研＞神奈川県・相模原市
耕作放棄地を活用し、ビオトープを整備
・野ネズミの体毛
界面活性剤で細胞を壊し、核を取り出す。DNAの混ざった上澄みとそれ以外のものを分離する。固定したい生物の塩基配列を候補の生物の塩基配列を比較することで種類を確定できる。
抽出したDNAに酵素などを加え、加熱と冷却を繰り返すとDNAの調べたい部分を増やすことができる
・DNAシーケンサー：
増やしたDNAの塩基配列を読み取る装置
・アカネズミ：
尻尾が長く、ジャンプ力に優れる。地面で生活
・ヒメネズミ：
尻尾が長く、木登りが得意。樹上・地面両方で生活
・スミスネズミ：
モグラのような体形。尻尾が短い。土にトンネルを掘る半地下生活。日本固有種だが、イギリス人のスミス氏が最初の標本を作ったことが名前の由来。
※ギャップ（林冠ギャップ）：
森林の中で木が倒れて日照が良くなった場所
・ウバユリ
・フデリンドウ ※根生葉がない
・ヤマブドウ：
秋に酸味と甘味が強い実がなる。野生動物が集まる。ヤマネの大好物。
＊挿し木でヤマブドウを増やす
切った断面を2時間程度水につけて水分を吸わせる
・サルナシ：
野生のキウイフルーツ。甘味が強い実がなる。
ツルを1本切り取る。切ったツルを細かく切り分ける。切断面を2時間程度水につける。根の方向を下にしてプランターに植える
▲未公開映像
＜横浜赤レンガ倉庫＞
グラップ 赤レンガまつり 地球にいいこと、人にいいこと
Q. 森にムササビがいるか確認するためのコツは？
葉っぱに丸い食べ跡が残る
・ホンドキツネ
・ネコノメソウ
・ミソサザイ
・ミドリヒョウモン
・ヒカリゴケ
・ヤマアカガエル
・チョウセンゴミシ
・ゴジュウカラ
・ヤマハンノキ
・ルリハムシ
・エゾハルゼミ
・アカゲラ
・アケボノソウ
・シュレーゲルアオガエル
・カワゲラの仲間
・カゲロウの仲間
・トビケラの仲間
・ムラサキトビケラ
・アサギマダラ
・ツタウルシ
・ヤマアカガエル
・ベニバナイチャクソウ
・スジクロシロチョウ
「とびっきり！しずおか ぶらチャリ」。
https://www.satv.co.jp/0300program/0010tobikkiri/0007burachari/
《鳥吉》5月オープン
浜松市中央区入野町9945-1
・半身揚げ
「ソースネクスト」より、メール。
「明日まで1,980円／AIで写真の不要な箇所を消すツール <U割>」。
https://www.sourcenext.com/product/0000014506/?i=mail_yt_zu2&utm_source=sn&utm_medium=email&utm_content=html
「YouTubeやゲームを広告なしで楽しめる「AdGuard」 <U割>」。
https://www.sourcenext.com/product/adguard/?i=mail_yt_zu2&utm_source=sn&utm_medium=email&utm_content=html
「サストモ」より、メール。「イチゴの安定供給は「ロボット受粉」がカギ？ テクノロジーが支える「おいしい」の未来」。
https://sdgs.yahoo.co.jp/originals/274.html?cpt_n=mailmaga&cpt_m=em&cpt_s=328&cpt_c=&cpt_k=ang_682915_221287812_20250721
「農家に嫁いだえだまめの毎日」積み立てているお金
https://mamekitaguni.livedoor.blog/archives/40327510.html
「ビールが好きなんです。 No Beer, No Life!」志賀高原ビールのHouse IPA Cask Finished / French Oak Puncheonと其の二十を飲み比べてみました。
https://gou2016.blog.jp/archives/44806994.html
「気まま料理でレシピとか」明延鉱山の一円電車ツーリング
https://ryourirecipe.blog.jp/archives/Akenobe_mine_one_yen_train_tour.html
「えりゐのEveRydiaRy」今回届いた「無添加・無着色たらこ」まさかの20腹入ってた！
https://eriis-diary.blog.jp/archives/54242631.html
「シンプルライフ×シンプルスタイル」沖縄のユタ、シャーマン（霊媒師）に会ってみた。
https://xn--eckub9eg4gl8c.jp.net/archives/59313635.html
「coohv@icloud.com」より、「件名」や「本文」がないメール。
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Message-ID: <[20
2025/07/20 11:00配信の「バナナが1ヶ月保存できる方法 皮を剥いたら「中身」に仰天「本当だった！」」。
https://sirabee.com/2025/07/20/20163447798/
2025年7月20日 22時10分配信の「最近の漫画しんどい 有吉が本音」。
https://news.livedoor.com/article/detail/29206165/
7/20(日) 16:15配信の「田久保眞紀・伊東市長の“学歴詐称”問題をオバ記者が一刀両断 「代理人」「法的手段」の言葉が出た瞬間の不信感、「気の毒なのは伊東市の職員では？」」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/61bafaf38bcac411d4923482e4c1c3b3469ffec3
2025年7月21日 06時00分配信の「「1人2万～4万円の現金給付」自民・公明大敗で実現怪しく 一方、野党が訴えた「消費税減税」は…」。
比例と選挙区の投票用紙を反対に配った地区があるらしいけど、これって無効になるの？？？無効になったら投票した人の民意が反映しないじゃない！？
https://www.tokyo-np.co.jp/article/422538
2025年7月21日 15時14分配信の「偽物の投票用紙38枚が混入 東京」。
どこの政党なのか、誰に投票しているのか徹底的に調べてほしいものだ！
https://news.livedoor.com/article/detail/29209903/
2025年7月21日 14時9分配信の「参政党さや氏 スパイ疑惑に反論 新着」。
https://news.livedoor.com/article/detail/29209710/
2025年7月21日 15時25分配信の「選挙特番で神谷代表を追及 騒然 新着」。
https://news.livedoor.com/article/detail/29209964/
2025年7月21日 15時29分配信の「真紀子氏「石破氏は身引くべき」 新着」。
去年の「衆議院選挙」、今回の「参議院選挙」・・・誰が自民党の総裁をやっていても同じ結果だったと思うよ・・・。
https://news.livedoor.com/article/detail/29209952/
2025年7月21日 14時10分配信の「首相 自民党総裁として続投表明」。
https://news.livedoor.com/article/detail/29209678/
2025年7月21日 13時15分配信の「安野貴博氏、国会にPC・タブレット持ち込み禁止で驚愕「私は信じがたい」」。
https://news.livedoor.com/article/detail/29209446/
2025年7月21日 12時58分配信の「鈴木宗男氏 引退宣言後に当確」。
https://news.livedoor.com/article/detail/29208524/
7/21(月) 7:25配信の「与党が議席減 消費税減税に現実味」。
消費税減税より、現金給付か所得税減税をしてほしい！！！
https://news.yahoo.co.jp/articles/ca9529f5690409966f6cdf10d2e2fe698ebd8add
2025/07/21 02:46配信の「立花孝志氏「政治家を継続し斎藤知事を支えていく」…兵庫選挙区で落選」。
https://www.yomiuri.co.jp/election/sangiin/20250721-OYT1T50048/
2025年7月20日 20:53配信の「「負担ばかり押し付ける政治終わらせる」兵庫 無所属・泉房穂氏が当選【参院選2025】」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/a735510ff4926d64adcb7cf9ea343b8911c1cc08
7/21(月) 5:16配信の「ラサール石井氏 午前4時過ぎ当選会見 早大除籍 受験英語の改革訴える「文法ばかりの教育ではなく…」」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/a735510ff4926d64adcb7cf9ea343b8911c1cc08
7/21(月) 5:16配信の「ラサール石井氏 午前4時過ぎ当選会見 早大除籍 受験英語の改革訴える「文法ばかりの教育ではなく…」」。
高校卒業時に全ての人が聞いて話せる英語教育に変えれば日本の力は上がるんじゃないかと。
昭和の時代の大学受験の話だよね。今は違っているよ！現状を分かっていないね！！！日本人が英語を話せないのは、学校教育が原因じゃなくて、英語を使えなくしている日本の構造が原因なんだと思うよ！！！
https://news.yahoo.co.jp/articles/59b3385a717831cf3228ab2ea06eeb6880fd3dd2
2025年7月21日 15時7分配信の「世良公則氏は25万票で落選しラサール氏は17万票で当選 比例代表への疑問」。
「非拘束性比例代表制」だからだろうね。衆議院と参議院は選挙方法を変えて違った選び方で選出しているんだよね。
https://news.livedoor.com/article/detail/29209868/
2025年6月25日の「この人」は、「プロを名乗らず5冊目の詩集出版 田中 健太郎さん(62)」。
ふと脳裏に浮かんだことをメモする。何げない日常に目を凝らし、耳を澄まし、その風景を切り取る。自身の思いを重ね、文章表現する。「呼吸と同じ。肩肘張らず、自然なリズムで書いている」
幼いころ、サトウハチローの詩集「おかあさん」を何度も読んだ。「言葉を選び、紡ぎ、物語を仕上げる感覚が好きだった」。同志社大に在学中の20歳で詩人デビュー。昨秋には5冊目となる詩集「洞窟の麦」（思潮社）を出した。
大学卒業後、国家公務員としてパリの国連教育科学文化機関（ユネスコ）世界遺産センターでも働いた。文化庁課長補佐のほか、富山や筑波、信州など国立大の部長職を歴任。現在は金沢市の学校法人「稲置学園」理事を担う。
時に詩は「空き瓶通信」と呼ばれる。「特定の誰かに伝えるのではなく、川に空き瓶をそっと流すように発信する。たまに拾ってくれる人がいる。手紙をくれる人がいる。プロを名乗らす、商売にしない。その『詩人』というポジションが心地いい。何かに縛られることなく、書き続けていきたい」。趣味は30年近く続ける合唱。今秋にはオーストラリア公演を控える。金沢市在住。
http://www.shichosha.co.jp/newrelease/item_3345.html
「夏の涼味麺」
夏はやっぱり冷たい麺が食べたい！ごちそう麺とお手軽麺、今日の気分はどちら？
【海鮮冷やし中華】（545kcal）
酢じょうゆだれで食べる、具だくさん冷やし中華
『材料』（2人分）
・中華麺（生）・・・2袋
・むきえび・・・10尾
・ほたて貝柱（刺身用）・・・4～5個
・卵・・・2個
・カットわかめ（乾燥）・・・大さじ1
・きゅうり・・・1/2本
・ハム・・・3枚
・サラダ油・・・適量
・A
片栗粉・・・小さじ1/3
砂糖・・・小さじ1
水・・・小さじ1
塩・・・少々
・B
熱湯・・・大さじ2
鶏がらスープ（顆粒）・・・小さじ1/2
・C
しょうゆ・・・大さじ2
酢・・・大さじ2
砂糖・・・大さじ1/2
ごま油・・・大さじ1/2
塩・・・少々
こしょう・・・少々
『作り方』
①ボウルにAを入れて混ぜ、卵を加えて溶きほぐす。フライパンに油を薄く塗って弱めの中火で熱し、卵液の半量を流し入れて薄く広げ、1～2分焼く。乾いてきたら返し、10秒焼いて取り出す。残りも同様に焼く。あら熱が取れたら3等分の帯状に切り、端から細切りにする。
②別のボウルにBを入れて混ぜ、鶏がらスープが溶けたらCを加えて混ぜ、冷蔵庫に入れる。
③わかめは袋の表示通りに水につけて戻し、水気をしぼる。きゅうりとハムは細切りにする。
④えびは背わたを取り、熱湯でサッとゆでてざるに上げて冷ます。ほたては厚みを半分に切る。
⑤鍋に湯を沸かし、中華麺を袋の表示通りにゆでる。冷水にとってぬめりを取り、水気をしっかりときって器に盛る。1、3、4を彩りよく盛り、2をかける。
【よだれ鶏のごまだれうどん】（437kcal）
サラダチキンで手軽に
『材料』（2人分）
・冷凍うどん・・・2玉
・サラダチキン・・・1枚（100g）
・もやし・・・1/2袋
・レタス・・・3枚（100g）
・トマト・・・1個
＜ごまだれ＞
麺つゆ（3倍濃縮）・・・大さじ2と1/2
水・・・大さじ2
白練りごま・・・大さじ2
酢・・・大さじ1/2
・具入りラー油・・・大さじ1
『作り方』
①もやしは塩少々（材料外）を加えた熱湯で30秒ゆでてざるに上げ、冷ます。レタスは食べやすい長さの細切りにする。トマトは縦半分に切ってから横に薄切りにする。サラダチキンは幅7～8mmに切る。ごまだれ の材料は混ぜる。
②うどんは袋の表示通りに電子レンジで解凍し、冷水にとって洗い、水気をしっかりときる。器に盛り、1の具材をのせる。ごまだれと具入りラー油をかける。
今年は、セミが鳴かないね！暑さのせいなのかな？？？
だいぶ前に頂いた「ポカリスエット」を持って出かける。
ION SUPPLY DRINK
POCARI SWEAT
POCARI SEAT is a healty beverage that smoothly supplies the lost water and electrolytes during perspiration. Wiht tha appropriate density and electrolytes, close to that of human body fluid, it can be easily absorbed into the body.
イオンサプライ
ポカリスエット
名称 清涼飲料水
原材料名 砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、酸味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）
内容量 500ml
100ml当たり 25kcal／P 0g／F 0g／C 6.2g
大塚製薬株式会社
東京都千代田区神田司町2-9
TEL 0120-550708
https://www.otsuka.co.jp/poc/
スーパーに行く。
売り出しの「サントリー生ビール」1,045円、それに「アジフライ7枚入り387円。それに、100g当り 85円の「国産若鶏砂肝」を買う。「アジフライ」はどこにあるのか分からなかったので店員さんに聞く。
レジにて「d払い」にて支払い。
もうひとつのスーパーに行く。別の店舗の広告でとうもろこしが1本106円なのでひょっとしたら売っているかなと思って入る。売っていたので2本買う。
ジムに行く。
今日は人が多かった・・・祝日だからなのかな？
水かけをし、草取りをする。いっしょにこげたコスモスの移植。
「とりあえずビール」。
アテは「レンチンとうもろこし」。
とうもろこし1本（約210～250g）につき、電子レンジ（500W）で5分加熱、（600W）の場合は、4分10秒加熱する
https://www.nichireifoods.co.jp/media/16605/
さらに「砂肝の塩コショウ焼き」。キャベツの千切りを添えました。
国産若鶏砂肝
100g当り 85円
㈱ビッグ富士エブリィビッグデー入野店
本日のカウント
本日の歩数：5,833歩
本日：61.0g、18.0%
本日の餃消費量：0個
割り箸使用量：0膳
COUNTER：000,346,627(34)
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