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2024年4月13日 (土)

【春キャベツとチキンのサラダ】

 昨日のテレビ「ララLIFE」は、「夫婦で素潜り」。
https://www.tbs.co.jp/lalalife/
「沖縄県宮古島」
※スピアフィッシング:
 世界大会が行われるほど欧米では人気のマリンスポーツ
<Like Daddy 宮古島>
 ・んむっしプラン 約2時間 16,000円(2名~)
  オジサン、イラブチャー、ミーバイ
*ララNOTE 監修:小坂 薫平 日本人初のスピアフィッシング世界記録保持者。2020年、184cm 63kgの巨大イソマグロを突く
※Step1:潜る時は”ジャックナイフ”
 体を90度に曲げて、真下に潜水。頭の重さを活用し潜水。
※Step2:魚は追わず、待って突け
 素潜りのコツ:「もり」を動かさないこと。海中を泳ぐ魚の速度は、平均時速4km~11km
※電灯潜り:
 水中電灯を使って潜る主に沖縄で行われている夜の素潜り漁。
 ・ケンショウフグ 全長72cm、12kg
 ・ブチアイゴ
《マイパマエスカーサ》
 東洋一美しいと呼ばれる「前浜ビーチ」に面した海の家
※アイゴ類は、背びれ、腹びれ、しりびれのトゲに毒があるのでご注意を。
【ブチアイゴの刺身】
  お祝いで振る舞われる縁起物
 
 「ナスD大冒険TV」は、第145話「登山家料理人 カンツァさんのお料理手帖 ~第8巻~」。
https://www.tv-asahi.co.jp/bigadventure/himalaya_recipe/
※ヤクの解体
 オム・マニ・ペメ・フム(Om・Mani・Padme・Hum)
*徳川家康に詠まれた詩:
 家康に過ぎたるものが二つあり それは唐の頭(ヤクの尻尾)に本多平八
※Dolpo、yak
「14日目 昼食」
 ・やクレバーのスパイス炒め
 ・カルツォーネ
 ・そば(しいたけダシ)
 ・コールスロー
※【ヤクの頭のスープ】
 頭は焼いてから細かく切りじっくり煮込む。ヤクの頭、水、にんにく、生姜、玉ねぎ、サラダ油、クミン、コリアンダー、ターメリック、フェヌグリーク、チリパウダー
「14日目 夕食」
 ・ヤク肉とかぼちゃのカレー
 ・ヤク肉のステーキ
 ・トマトソースパスタ
 ・ポップコーン
 ・トマトスープ
「15日目 朝食」
 ・パラタ:全粒粉の薄い生地に油やバターを塗り、ミルフィーユの様に重ねて焼いたもの
※プーリー:全粒粉の生地を揚げた物
 チャパティ:全粒粉の生地を焼いた物
 パラタ:全粒粉の生地にバターを塗り焼いた物
 ・じゃがいもカレー
 ・おかゆ
Q. ウインナーとフランクフルトの違い
 羊の腸=ウインナー
 豚の腸=フランクフルト
 牛の腸=ボロニア
Q. カーディガンが生まれたきっかけ
 イギリスのカーディガン伯爵7世(1797~1868)が由来とされ、クリミア戦争(1853~1856)の際、負傷した兵士たちの保温のため素早く着られるように考案されたもの
 
 先日の「ゆるキャン△ SEASON3」は、第2話「プチキャンと庭キャン」。
https://yurucamp.jp/third/episodes/ep02.php
 ・折りたたみコンパクトテーブル 4,000円
 ・犬用テント 10,000円
 ・犬用コット 10,000円
 ・犬用シュラフ 15,000円
 ・地獄の業火 激辛チョリソー
 ・山梨ポーク ハーブ&レモン
 ・まじうま 濃厚チーズかまぼこ
 ・まじうま ササミソーセージ 全犬用
※ケーシング(ソーセージの皮)
 ソーセージスタッファー
<武田書店>
 
 「Yahoo! JAP庵SDGs」より、メール。「”ごみ”の山を”寄付”の山に。いわき市で生まれた「古着を燃やさないまちづくり」」。
https://sdgs.yahoo.co.jp/originals/206.html?cpt_n=mailmaga&cpt_m=em&cpt_s=177&cpt_c=&cpt_k=ang_515899_215718546_20240413
 「GMO IDニュース」より、メール。「Googleの最上位AIモデル「Gemini Ultra」が登場!早速試してみました」。
https://i4u.gmo/r5Hcw?utm_source=mail&utm_medium=gmoidnews
 「Yahoo!」より、メール。「ふるさと納税 レビューの多い返礼品特集」。
https://shopping.yahoo.co.jp/promotion/event/furusato/special/review/?sc_e=mshp_nc_sale_0_pc_NC00063718_body1_00&ync_pid=body1
 「ソースネクスト」よりメール。「ドライバ更新ソフトが1,980円!」。
https://www.sourcenext.com/product/1000002013/?i=mail_it&utm_source=sn&utm_medium=email
ゆーちゃんの沖縄漫画 ~コミュ障な奴は大体友達~美味しすぎ 沖縄の絶品おにぎり
http://blog.livedoor.jp/tamatama58/archives/33898477.html
antonグダグダ備忘録え?ここ?シブすぎる鮨の名店(三重県伊勢市「こま田」)
http://blog.livedoor.jp/anton_mania/archives/58274800.html
るーの自由帳。~ネコチャン添え~成城石井の話題の海鮮丼を実食
http://hujirokoha12.livedoor.blog/archives/24105723.html
中島の何でもコレクション熊本名物が期間限定Vetr.に
https://nakasimacollection.blog.jp/archives/24376269.html
おーえるもの 絵日記ブログ夫の精子に医師が率直な感想
https://olmomonga04.livedoor.blog/archives/24385762.html
節約と投資と日々のいろいろ「オッペンハイマー」は予習必要
https://umeirosan.com/archives/24418685.html
VIP NEWS”お前を消す方法”のイルカ商品化
http://www.vipnews.jp/archives/25274104.html
 
 令和 06/04/12 (金) 22:05配信で、こちらのアドレスから「ご自身の安全を守るために、お読みいただくことを、強くお勧めします。」というメールが届いた。
 こんにちは、
 大変な問題に関係していらっしゃいます。でも落ち着いて。
 まず私の話をお聞きください。かならず解決策はありますから。現在ある国際的なハッカーグループがあなたに目を付けています。このような事態は誰にとっても決して良い結果をもたらすことはありません。アノニマスという集団について聞いたことがあると思います。でも彼らは私たちと比較すれば、ただの学生集団のようなレベルです。私たちは、メンバーそれぞれが独自の役割を持つ数千人の専門家からなる世界的なネットワークです。
 企業や政府のネットワークをハッキングする担当、超極秘任務で諜報機関に協力する担当、そして当グループのインフラを維持するためにあなたのような方に連絡を取る担当(私もここに含まれます)が存在します。「自分のような人とはどんな人なのか?」きっと今それが気になっているでしょう。答えは簡単です。あなたのような人とは、普通の人なら変態だと思うような物議を醸す、いわば型破りなAVをネット上で視聴することが好きな人たちのことです。あなたは普通じゃありません!
 疑問点を解消するために、なぜあなたが普通じゃないと分かったのかを説明しましょう。2カ月前、私の同僚と私はあなたのパソコンにスパイウェアをインストールし、あなたの携帯電話を含むすべてのデバイスへのアクセス権を取得しました。作業は簡単でした。なぜなら、AVサイトによく表示されているポップアップの1つが、私たちによって作られたものだからです。
 普通のバニラ系やハードコア系の動画を視聴する一般的な趣向の人には、私たちがメッセージを送っていないことはご理解いただけたでしょう。その動画を見ていても何も特別なことはないですからね。しかし、あなたが好んで視聴する動画は道徳的な観点を超えています。だから、あなたのスマホとパソコンのカメラにアクセスした後、かなりヤバめな動画で自慰行為をするあなたの様子を録画しました。あなたのアップ映像の右端には、自分を喜ばせている時に見ていたビデオが表示された小さな窓を用意しました。
 しかし、先ほどもお伝えした通り、解決策は必ずあります。なぜなら、最も堕落した罪人でも寛大さを受けるに値するからです。私は他人の苦しみで楽しめるようなドSではない。なので、あなたはツイてますよ。私にとって大切なのはお金だけです。 
 次の方法で解決できます:$1450相当のビットコインを記載のBTC仮想通貨ウォレットに送金してください:1C2nCoqC6xhyMp3gWDBbcrhFgx6wiELLZE
 支払い期限まで48時間ですので、考えるのは止めて行動してください。送金が確認できればすぐに、問題の動画をすべて削除し、ワームを永久に無効にします。私を信じてください。私は常に紳士協定を遵守します。取り決めの相手が決して紳士とは言えない場合でも、この約束は個人的なものではなく、単なるビジネスなので、かならず約束は守ります。送金が確認できなかった場合、あなたの連絡先、メッセンジャー、メール(email address)に登録されている人全員にビデオを全て送信します。家族、恋人、同僚、友人、連絡先が分かる人全員があなたの動画を受け取ることになるでしょう。
 自分の評判についた汚れを決して洗い流すことはできないことはご存じのはずです。キモイ奴として、これから一生忘れられることはないでしょう。人生は完全に台無しになり、首に巻かれた縄を締めることだけが、状況から抜け出せる唯一の方法になるかもしれません。今まで仮想通貨を扱ったことがなくても、理解するのはそう難しいことではありません。
 検索バーに「仮想通貨取引所」と記入すれば、あとはクレジットカードで購入するだけです。それに、ブラウザの閲覧履歴から判断して、あなたは知識豊富なユーザーだとお見受けしました。やろうと思えばネットの闇の深部まで掘ることができるので、きっと仮想通貨についても扱い方が分かるでしょう。
 私の同僚と私から、あなたへの警告です:
• このメールに返信しないでください。メールアドレスで追跡できるほど、私たちがそんなに愚かだと本気で思っていますか?あなたが今読んでいるのは、一時的な使い捨てメールです。私が「送信」ボタンをクリックするとすぐに消えてしまいます。
• 法執行機関のことは忘れてください。連絡しようとしていることを私たちが察知したらすぐに、例のビデオを公開します。覚えておいてください、私はあなたが持っているすべてのデバイスにアクセスでき、あなたの動きを追跡することもできます。
• デバイスを工場出荷時の設定にリセットしたり、デバイスを処分したりしないでください。それをしても意味がありません。上を見てください。私のすべてを見通す目はあなたのすべての行動を見ています。あなたは簡単に探せます。
 このような状況でお会いしたことを残念に思います。ネット上の行動について、より気を付けていらっしゃれば、このような結果にはならなかったでしょう。今後は行動に気を付けてください。大した意味もないと思っていた小さなことが、バタフライ効果のように、後になってあなたの人生を壊しかねません。もうお会いすることはありませんように。でも、これはあなた次第ですね。
 P.S. カウントダウンが始まりました。何を選択するかはあなたにかかっています。
 
 なぜ、こんな脅しをする。法律違反じゃないのか???脅迫罪だろう!?パソコンでAVなんて見たことないぞ!!!「BTC仮想通貨ウォレット」のアドレスで犯人が分かるんじゃないのか!???
 ヘッダーを見てみる。こちらのパソコンのIPアドレスは入っていないね。・・・また「int.mmtr.basmail.jp」だよ!!!
Return-Path: <******@****.*******.ne.jp>
Received: from m-rly-com03.int.mmtr.basmail.jp (LHLO
 m-rly-com03.int.mmtr.basmail.jp) (10.50.2.67) by
 z-mbs-tnc17.int.mmtr.basmail.jp with LMTP; Fri, 12 Apr 2024 22:12:20 +0900
 (JST)
Received: from m-csp-com03.srv.mmtr.basmail.jp (src-csp-com03.fg1.mmtr.basmail.jp [10.50.110.23])
        by m-rly-com03.int.mmtr.basmail.jp  with ESMTP id 43CDCKZq031824
        for <******@****.*******.ne.jp>; Fri, 12 Apr 2024 22:12:20 +0900
Received: from [105.157.9.203] ([105.157.9.203])
by mx.basmail.jp with ESMTP
id vGhFrNXXATM3cvGhKru87F; Fri, 12 Apr 2024 22:12:20 +0900
X-BASMAIL-Spam: Non-Spam
X-BASMAIL-SenderAuth-Results: Non-Spam
X-CNFS-Analysis: v=2.4 cv=RrADbgqK c=1 sm=1 tr=0 ts=66193334
 a=lZVSn0Kz2knsgbFg/Iwqmw==:117 a=lZVSn0Kz2knsgbFg/Iwqmw==:17
 a=5KLPUuaC_9wA:10 a=r77TgQKjGQsHNAKrUKIA:9 a=8yvyg_PjWlYs1rDddEgA:9
 a=UAVRJdkkkM0A:10 a=Py4ubYqn66XDvC55XuoA:9 a=r0nr54WEwYP3Ik0w:21
 a=_W_S_7VecoQA:10 a=_qxWWyzx3toA:10
X-BASMAIL-Cloudmark-Results: Non-Spam
Received-SPF: SOFTFAIL identity=mailfrom; envelope-from="******@****.*******.ne.jp"
Authentication-Results: m-csp-com03.srv.mmtr.basmail.jp;
dmarc=fail header.from=yr.tnc.ne.jp
Message-ID: <0B22C99AC1E07192BB50035879E80B22@U2SP59J>
From: <******@****.*******.ne.jp>
To: <******@****.*******.ne.jp>
Subject: =?utf-8?B?44GU6Ieq6Lqr44Gu5a6J5YWo44KS5a6I44KL44Gf44KB44Gr44CB44GK6Kqt44G/44GE44Gf44Gg44GP?= =?utf-8?B?44GT44Go44KS44CB5by344GP44GK5Yun44KB44GX44G+44GZ44CC?=
Date: 12 Apr 2024 12:04:59 -0100
MIME-Version: 1.0
Content-Type: multipart/alternative;
boundary="----=_NextPart_000_0040_01DA8CDB.05706146"
X-Priority: 3
X-MSMail-Priority: Normal
X-Mailer: Microsoft Windows Live Mail 15.4.3508.1109
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V15.4.3508.1109
 
This is a multi-part message in MIME format.
 
------=_NextPart_000_0040_01DA8CDB.05706146
Content-Type: text/plain;
charset="iso-2022-jp"
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable
 
&#12371;&#12435;&#12395;&#12385;&#12399;&#12289;
&#22823;&#22793;&#12394;&#21839;&#38988;&#12395;&#38306;&#20418;&#12375;&=
#12390;&#12356;&#12425;&#12387;&#12375;&#12419;&#12356;&#12414;&#12377;&#=
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4;&#12426;&#12414;&#12379;&#12435;&#65281;
 
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#12417;&#12395;&#12289;&#12394;&#12380;&#12354;&#12394;&#12383;&#12364;&#=
26222;&#36890;&#12376;&#12419;&#12394;&#12356;&#12392;&#20998;&#12363;&#1=
2387;&#12383;&#12398;&#12363;&#12434;&#35500;&#26126;&#12375;&#12414;&#12=
375;&#12423;&#12358;&#12290;
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#12392;&#31169;&#12399;&#12354;&#12394;&#12383;&#12398;&#12497;&#12477;&#=
12467;&#12531;&#12395;&#12473;&#12497;&#12452;&#12454;&#12455;&#12450;&#1=
2434;&#12452;&#12531;&#12473;&#12488;&#12540;&#12523;&#12375;&#12289;&#12=
354;&#12394;&#12383;&#12398;&#25658;&#24111;&#38651;&#35441;&#12434;&#215=
47;&#12416;&#12377;&#12409;&#12390;&#12398;&#12487;&#12496;&#12452;&#1247=
3;&#12408;&#12398;&#12450;&#12463;&#12475;&#12473;&#27177;&#12434;&#21462=
;&#24471;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;&#12290;
&#20316;&#26989;&#12399;&#31777;&#21336;&#12391;&#12375;&#12383;&#12290;&=
#12394;&#12380;&#12394;&#12425;&#12289;AV&#12469;&#12452;&#12488;&#12395;=
&#12424;&#12367;&#34920;&#31034;&#12373;&#12428;&#12390;&#12356;&#12427;&=
#12509;&#12483;&#12503;&#12450;&#12483;&#12503;&#12398;&#65297;&#12388;&#=
12364;&#12289;&#31169;&#12383;&#12385;&#12395;&#12424;&#12387;&#12390;&#2=
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 4/13(土) 11:01配信の「モンペアの子どもはベテラン教師のクラスに」学校の“クラス分け”はどのように行われているのか? 教師たちにかかる令和ならではの不適切な気苦労とは…〈滋賀・クラス分け異例のやり直し〉」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/06b2d3391bb3d57c663b87365bf7ab81d1eaa240
 
 4/13(土) 14:30配信の「「通学支援タクシー」運行へ 生徒が町長に”直談判”で実現」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/11290e427bb122fdd9cb671d282506a0fa960855
 
 4/13(土) 11:30配信の「吉村知事 万博のコストは厳格管理」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/07978b8864aa817b65941ef9a0930d82a25bcb51
 
 2024年4月13日 14時33分配信の「冗談で「給料泥棒」パワハラに? 」。
https://news.livedoor.com/article/detail/26223187/
 
 4/13(土) 11:58配信の「3000万円被害も 著名人の偽広告増」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/41dcdb522ef150b0df5939bcece82625170fd79a
 
 4/13(土) 11:21配信の「みどりの窓口削減→混雑 どう解消」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ce90f8ac5eab340baeb65b4be2ac459829292df5
 
 4/13(土) 13:15配信の「八木莉可子 卒論はスパイダーマン」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/04c8791c86eb3fc756e035496c1b69cd8b25a0b5
 
 4/13(土) 12:34配信の「オーボエ奏者 なぜ葉加瀬太郎似」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/fdf6d8df0c712c435e0324cd6fa0a555b443276e
 
 4/13(土) 13:10配信の「自民「裏金」なぜ脱税にならない」。
https://news.yahoo.co.jp/articles/cba0bdf449ad437717fc5bbc17b748dfeb0918e8
 
 2024年4月13日 12時0分配信の「自民党「裏金」脱税にならぬワケ」。
https://news.livedoor.com/article/detail/26222558/
 
 2024年4月13日 10時49分配信の「中国が警告「碁石は捨てられる」」。
https://news.livedoor.com/article/detail/26222396/
 
 2024年4月13日 12時15分配信の「日本人「NISA貧乏」の悪夢到来か」。
https://news.livedoor.com/article/detail/26222695/
 
 今日の仕事・・・。
 量と内容を考えない計画なんてできないよ!!!ムリ!!!
 
 ジムに向かう。
 右折で店に入ろうとする車アリ・・・。右に寄ってくれているので、その後ろの車が直進して追い抜けるのに追い抜こうとしない・・・↓↓↓結果、その後ろの車が通れない!!!
 長く待つ信号の角の店に右折で入ろうとする車アリ・・・対向車が来るんだから、当然右折なんてできない!!!長い信号を3回待つハメになる・・・↓↓↓入り方を考えてよ!!!左折して入るようにちょっと回ってくればみんなに迷惑がかからないよ!!!、
 レンタカーって「ドライブレコーダー」が付いているんだね!
 
 ジムに到着。土曜日だけあって人がいる。また、マシーンでスマホをいじっている人がいる・・・↓↓↓そのマシーン、使いたいんだよな・・・!!!
 帰宅・・・なんか、詰まっている・・・遅い車がいるらしい・・・↓↓↓
 
 帰宅して、スーパーに行くために荷物を持って出かけようとしたら、隣保班長が集金に来た。ほんの5分程度のピンポイントにヒットしたみたい!!!
 町費を集めるのは分かるが、「赤い羽根」「緑の羽根」「赤十字」などの寄付金も強制的に集めている!!???なぜ寄付金が強制なんだ???おかしいぞ・・・しかも、領収書ナシ!!!???
 
 スーパーに行く、売り出しの「レタス」138円と、「明治ブルガリアヨーグルト」127円を買う。カード払いでポイント3倍!
 ホームセンターで「パコマ」を貰う。「フキの苗」を買いたかったけど、なかった。
 
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 ジャガイモ「インカのめざめ」の植え付けをする。
 ついでに、冬瓜も蒔いちゃいましょう!!!
 
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 夕方は、「キャベツとタマネギの塩昆布炒め」で一杯♪
 
 『Jr. Athlete』056の「Athlete Recipe」は、【春キャベツとチキンのサラダ】
バランス良く栄養素を接種できる食事。
 今回紹介するレシピは春キャベツとチキンのサラダです。
 使用されている食材の春キャベツは冬キャベツとは異なり柔らかくみずみずしいのが特徴です。そのため生で食べても美味しいです。また、キャベツにはビタミンC、食物繊維が豊富です。ビタミンCは皮膚、血管の老化防止作用があり冬キャベツよりお春キャベツの方が多く含まれていると言われています。食物繊維は整腸効果、血糖値上昇の抑制などの効果がありますので、積極的に摂取できるとよいでしょう。
 鶏もも肉は鶏の腿から足にかけた部分のお肉のことです。程よく脂肪分がある部位のため、コクがありジューシーな仕上がりになります。また、タンパク質も含まれています。そのため、キャベツと鶏もも肉を組み合わせることで1つの栄養素に偏らず様々な栄養素を摂取できます。野菜は主に春キャベツを使用していますがパプリカや紫玉ねぎも加わることで彩りも良くなり視覚で楽しめるため食欲が増すのではないでしょうか。
 春キャベツの柔らかい食感と鶏肉のジューシーさが合わさることで食感も楽しむことができると思います。気温の変化が激しい春にバランスよく栄養素を摂取し体調を整えましょう。
『材料』(2人分)
・春・・・キャベツ150g
・鶏もも肉・・・1枚
・紫たまねぎ・・・1/8個
・パプリカ(赤)・・・1/4個
・にんにく(薄切り)・・・2かけ分
・塩・・・小さじ1/4
・こしょう・・・少々
・オリーブ油・・・大さじ1
・A
 酢・・・大さじ1
 塩・・・ひとつまみ
 こしょう・・・少々
『作り方』
①キャベツはひと口大にちぎり、紫たまねぎは薄切りに、パプリカは横に細切りにし、合わせて器に盛る。鶏肉はひと口大に切り、塩、こしょうをもみ込む。
②フライパンにオリーブ油を弱めの中火で熱して鶏肉を並べ、空いているところににんにくを入れる。3~4分焼いたら鶏肉を返す。にんにくは途中こんがりしたら取り出して1の野菜にちらす。鶏肉はさらに2~3分焼いて1の野菜にのせる。
③2のフライパンにAを入れ、煮立ったらサラダ全体にかける。
 
本日のカウント
本日の歩数:5,704歩
本日:57.4kg、16.2%
本日の餃消費量:0個
割り箸使用量:0膳
COUNTER:000,316,046(-560)

 


 

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