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2022年12月10日 (土)

「ハムカツ」、そして『eらっこ』健康レシピ「おからミートローフ」「ミニツリーサラダ」

 昨日のテレビ「西村キャンプ場」は、「府中市アポなしキャンプ旅 #4」。
https://www.tss-tv.co.jp/nishimuracamp/pastoa/
《小倉園》府中市上下町
 緑茶の茶葉を炒めればほうじ茶になる
・特むし茶
《矢野温泉公園 四季の里》
 フリーサイト、オートサイト(22区画)、冬季休業あり。シャワー棟やワークスペースとして使える木製トレーラーハウスも利用可。
【アスパラキャンプファイア】
①ちくわの穴にアスパラガスを入れ、適当な長さに切る
②ヨーグルト、オリーブオイル、カレー粉、にんにく、黒コショウを混ぜソースを作る
③アスパラ入りちくわをマヨネーズで炒める
④お皿に井桁に盛る。穂先は中に立てる。ヨーグルトソースをかけ、細くほぐしたカニカマを飾り付ける
【お茶~ハン】
①茶葉を細かく刻む
②中華鍋に溶き卵を入れ、ご飯を入れる
③茶葉を入れ、しょうゆ、塩コショウで味付けする。
【府中味噌ラーメン】
①アスパラガス、太オクラを炒める
②白味噌で味付けする
③鶏ガラスープに白味噌を溶かす
④しょう油、ごま油、豆板醤を加える
⑤スープに麺を入れる
⑥具材をトッピング、一味をかける
<イワタ木工>廿日市市
 火吹き棒開発プロジェクト

 「ヒルナンデス」の「冷え対策」。
https://www.ntv.co.jp/hirunan/articles/3081pz6op31u4b1z2hz3.html
【しょうが味噌】
『材料』
・味噌:100g
・皮ごとすりおろしたしょうが:20g
・みりん:大さじ2
『レシピ』
 全ての材料を混ぜるだけで完成!
【しょうが味噌焼きおにぎり】
『材料』
・しょうが味噌:適量
・白米
『レシピ』
①おにぎりをにぎる
②フライパンにクッキングシートを敷きおにぎりをのせ、両面に少し焦げ目がつくまで中火で焼く。
③おにぎりの両面にしょうが味噌を塗り、さっと焼く
④お皿に盛り、大葉にのせて完成
【しょうが味噌漬けゆで卵】
『材料』
・しょうが味噌:大さじ2
・はちみつ:大さじ1
・ごま油:小さじ2
・卵
『レシピ』
①卵を好みの固さにゆで、水にとって殻をむく(半熟:お湯から6~7分)
②しょうが味噌大2、はちみつ大1、ごま油小2を混ぜ合わせる
③2をラップに1/4とり、ゆで卵をのせて卵がまんべんなく漬かるようにラップでくるむ
④冷蔵庫で一晩以上漬けたら、糸を卵の上でクロスさせて、左右に引っ張り半分に切る
【しょうが味噌アイス】
『材料』
・しょうが味噌:小さじ1
・はちみつ:大さじ2
・バニラアイス:適量
・ナッツ:お好みで
・ミント:お好みで
『レシピ』
①しょうが味噌小1、はちみつ大2を混ぜ合わせてソースを作る
②バニラアイスを器に盛り、1のソースをかける
③ナッツをかけてミントを添えて完成

 「孤独のグルメ Season10」は、第十話「神奈川県川崎市中原区の豚肉腸粉と雲呑麺」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/kodokunogurume10/backnumber/
《スナック 幸》
《粥菜坊(かゆなぼう)》
※食在広州、味在西関
・豚肉腸粉 638円 好みでラージャオジャンをつけて
・本気の雲呑麺 1,078円 好みで赤い酢をつけて
  竹昇麺という麺
・朝鮮ニンジン粥 858円
・牡蠣のお好み焼き 748円
★「しゅうまい」の真実 528円
★瓶いーる
★いけてる!「ザーサイ」
★おつまみ春雨麺
★杏仁薬膳粥”雪花”
★雪菊 ※お茶
https://www.kayunabou.com/menu

 「ヨエロスン」は、「俺たちの冷凍自販機」。
https://www.at-s.com/sbstv/program/yoerosun/info/1090716.html
《俺たちの冷凍自販機》静岡市駿河区八幡5-2-14
☆おおむら手羽先 7本入り 900円
☆えびしゅうまい 1,200円
・ショートケーキ缶 1,200円
・OSAKA🄬 OMUSUBI Cake 2個入り 1,000円
《OLE Self & Café》藤枝市前島1-2-1 オール藤枝3階
☆つじ田 濃厚つけ麺 1,000円
☆AFURI 柚子塩らーめん 1,000円
☆フレンチレストラン シェ・サツカワ ボロネーゼとモッツアレラチーズのラザニア 1,000円
☆フレンチレストラン シェ・サツカワ 仔羊のナヴァラン風マッシュポテト添え 1,000円
☆ANA ビーフカレー 590円
☆ANA チキンカレー 540円
*ふるさと納税自販機
 ☆ホテルオーレ「スイートルーム」ペア宿泊券チケット「ホテルオーレ(フロント)」 寄付金額 170,000円
・いきなり団子 バター 4個入り 580円
・わんわ 手羽唐
・あげぱん 200円
・チョコチップ クリームパン 320円
・ピスタチオ クリームパン
・バニラ クリームパン

 「でか盛りハンター」は、「終点までに食べ尽くせ!駅弁ベスト10完食バトル」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/dekamori_hunter/baknumber/
《東京駅 駅弁屋祭》
・10位 津軽めんこい懐石弁当 ひとくひちだらけ(青森県) 1,350円
  青森のご当地食材を全部入れちゃった!まるごと食べられるアイデア弁当
・9位 平泉うにごはん 弁当しょう月堂(岩手県) 1,600円
  覆わず「じぇじぇじぇ!」と叫びたくなる岩手大浜ウニ弁当
  お茶をかけて、ウニ茶漬けで
・8位 特撰かにめし(福井県) 1,680円
  福井で60年以上愛され続ける極上の味!カニ駅弁
・7位 牛宝弁当(山形県) 1,490円
  山形が誇る米沢牛を堪能!特別な日に食べたい至極の弁当
  名物「牛肉どまん中」(米沢駅、1,350円)に隠れた駅弁通が知る逸品
・6位 海苔のりべん(福島県) 1,100円
  福島郡山で不動の人気!究極を突き詰めた海苔番頭
・5位 しいたけ弁当 素晴ら椎茸(鳥取県) 1,300円
  肉厚にかっぶりつけ!鳥取の絶品ブランド椎茸弁当
  ブランド椎茸 とっとり115号
・4位 ひつまぶし弁当(愛知県) 1,680円
  名古屋めしが駅弁で完全再現!?老舗ひつまぶし弁当
  三河一色産の鰻を使用
  ①そのまま食べる ②薬味をかけて食べる ③特製出汁をかけてお茶漬け
・3位 ひっぱりだこ飯(兵庫県) 1,200円
  兵庫県 明石の特産がたっぷり!タコざんまい弁当
・2位 まぐろいくら弁当(東京都) 1,450円
  豊洲市場が弁当の中に!?最強の海鮮コラボ弁当
・1位 氏家かきめし(北海道) 1,190円
  駅弁コンテストで優勝!超贅沢 牡蠣どっさり弁当
https://www.tv-tokyo.co.jp/broad_tvtokyo/program/detail/202212/25769_202212091925.html

 先日の「家事ヤロウ!!!」は、「和田明日香レシピ 年間ベスト10」。
https://www.tv-asahi.co.jp/kajiyarou/backnumber2/0059/index.html
*10位 ブリ照り進化系ご飯のお供【ぶりかけ】
①生姜(15g)は皮付きのままみじん切りする
②鍋に生姜、ぶりの切り身(2切れ)しょう油(大さじ3)酒(大さじ3)みりん(大さじ3)砂糖(大さじ1)を入れ、中火で煮立たせる
③酒とみりんのアルコールの香りがしなくなったら弱火にし、ぶりに軽く火が通るまで4~5分煮る
④ヘラでぶりの身や皮、血合いを細かくほぐすし骨が出てきたら取り除く
⑤身が煮汁をほとんど吸って、逆に脂が出てくるようになったら火を止め、炒りごま(大さじ1~2)を加え完成
※ぶりが細かいほど煮汁を吸ってご飯に合う濃い味に!
※しょう油3:酒3:みりん3:砂糖1=和食の黄金比
https://www.instagram.com/p/Cl0pv-3SeHw/
*9位 新感覚フライドポテト【なんちゃってフライド長芋】
①長芋(400g)は皮付きのまま1.5cm角、長さ4~5cmに切る
②①をポリ袋に入れて塩(少々)小麦粉(適量)を加えて、中に空気を入れてから袋の口を握り、しゃかしゃか振ってまぶす
③フライパンでバター(15g)を熱し、②を焼く。こんがり焼き色がついたら、しょう油(小さじ2)を加えて絡め、火を止めて青のり(適量)をまぶし完成
※表面をソテーするだけでOK
https://www.instagram.com/p/Cl0qw1DyHa7/
*8位 常識を覆す焼きそば【ほったらかし焼きそば】
①ポリ袋に牛こま切れ肉(150g)としょう油(大さじ1)ナンプラー(大さじ1)みりん(大さじ2)黒胡椒(少々)を入れて揉み込む
②フライパンにごま油(大さじ2)を広げ、蒸し中華麺(2玉)ピーラーでスライスしたごぼう(50g)、を①に順に重ね、蓋をして中火で6分蒸し焼きにする
③蓋を開け、麺ほぐしながら全体を混ぜ牛肉に火が通ったら皿に盛り付け、青のり(適量)をふり完成
*7位 最強おかずねぎ塩チキン【ねぎ塩チキン】
①鶏もも肉(2枚 約500g)は、皮と身の間にある黄色い脂肪や、目立っている筋などを切ってお掃除する。薄く広げるように、包丁の背でバシバシ叩き、ひと口大に切って器に入れ、砂糖を揉み込む。馴染んだらさらに塩(少々)水(小さじ2)を揉み込む
②アスパラ(6本)は下半身の皮をピーラーで剥き、長さを半分に切る。長ネギ(20cm)はみじん切りにする
③ボウルにみじん切りした長ネギ、鶏ガラスープの素(大さじ1)塩(小さじ1/4)片栗粉(小さじ1/2)レモン汁(1個分)水(大さじ1)を入れて混ぜる
④フライパンに米油(大さじ1)を中火で熱し、鶏もも肉を入れて焼く。あまり触らないようにして表面にこんがり焼き色をつける
⑤アスパラを入れ、アスパラの色が濃くなったら、③をもう一度混ぜてから加える。強火で炒め、ネギを絡め完成
※鶏肉は砂糖と揉み込むことで、砂糖の保水力でしっとり柔らか食感に!
※鶏肉をたたくと食感を柔らかく&熱の入りを均等に!
※鶏肉の脂肪を取り除くと臭みが抑えられる!
・返せるまな板 6,600円
https://www.instagram.com/p/Cl0sSfNyYTl/
*6位 野菜嫌い克服〇〇サラダ【ベビースターコールスロー】
①玉ねぎ(1/2個)を薄切りしてザルに入れ、塩(適量)を振ってもむ
②キャベツ(1/2個)は断面を削ぎ落とすようにスライスし、にんじん(1/3本)ピーマン(1個)はできるだけ細切り、ハム(5枚)も細く切る
③ボウルに酢(100ml)砂糖(大さじ5~6)海苔の佃煮(大さじ2~3)を入れて混ぜ、手で水気を絞った玉ねぎと、②を和える(できれば冷蔵庫に30分ほど置いて味を馴染ませる)
④器に盛り、ベビースター(適量)をトッピングし完成
https://www.instagram.com/p/Cl0shdWSL-O/
*5位 包丁・小麦粉なし 簡単グラタン【スライスポテトグラタン】
①鍋に牛乳(300ml)バター(30g)しょう油(小さじ2)塩(少々)胡椒(少々)を入れ、皮をむいたじゃがいも(3個 400g)にんにく(小1片)をスライサーでスライスして鍋に直接加える
②①を中弱火にかけ、ヘラで混ぜながらとろみがつくまで加熱する
③耐熱皿に移し、ピザ用チーズ(50g~)をかけて、トースター(1000W)で約8分、こんがりと焼く
④仕上げに黒胡椒(少々)をかけ完成
※じゃがいものデンプンが小麦粉代わりになる!
https://www.instagram.com/p/Cl0sn27ypwr/
*4位 食材3つだけ!激うまトースト【ノルウェー風トースト】
①クリームチーズ(90g)を耐熱容器に入れて、電子レンジで30秒加熱し、柔らかくする
②鮭フレーク(大さじ3)、みじん切りした玉ねぎ(1/4個 40g)を加えて、鮭の身を潰すようにしながら混ぜる
③食パン(1枚)にバター(5g)、②を順に塗り付けトースターで焼く
④表面にほんのり焼き色がついたら皿に取り出し、ディル(少々)を飾り完成
※クリームチーズ&鮭の塩気で調味料いらず!
※クリームチーズをレンチンして柔らかくすると他の食材と馴染みやすい!
※クラッカーにのせたり、野菜スティックにつけてもよい
https://www.instagram.com/p/Cl0tR2CSK5x/
*3位 レミ代表作「牛と摩」和風アレンジ【牛トマ和風アレンジ】
①牛しゃぶしゃぶ肉(180g)は食べやすい大きさに切る
②鍋にオリーブオイル(大さじ1/2)と薄切りしたにんにく(1片)を入れて火にかけ、香りがたったらホールトマト缶(1/2缶 200g)水(100ml)めんつゆ(大さじ2)を加え、3分煮立てる
③①を加え、30秒数えながら混ぜたら、蓋をして3分。余熱で火を通す
④蓋をあけ、バジル(5g)をちぎって加え完成
※めんつゆの甘みがご飯と相性抜群!
※肉が硬くならないよう軽く火を通す。余熱でしっかり火を通すと肉が硬くなりにくい
※レミ流:牛肉×トマト×塩コショウ・・・などを入れて煮込む
※上野:セロリを足して香りを出している
https://www.instagram.com/p/Cl0ts8mSoHB/
*2位 普通のマグロがまるで高級トロ!【ねぎとろむすめ風】
①まぐろ切り落とし(180g)、マヨネーズ(小さじ2)、小口切りした長ネギ(10cm)をまな板にのせ、包丁で好みの粗さになるまで叩く
②器に入れて、しょう油(小さじ1)みりん(小さじ1/2)を加えて混ぜ、焼き海苔(適量)に包んで食べる
※味付けしてあるので、後でつける手間なし!
https://www.instagram.com/p/Cl0vDloyY6V/
*1位 【味噌ラーメンの麺なし】
①鍋に水(1200ml)出汁昆布(5×5cm)豚バラしゃぶしゃぶ肉(200g)を入れて中火にかける
②沸いたらアクをとり、もやし(2袋 400g)を入れて、蓋をして15分ほど煮る
③味噌(大さじ5~)みりん(大さじ2)すりおろしニンニク(1片)すりごま(大さじ5)を加え、さらに15分煮込み、最後に細切りしたキクラゲを加えてさっと煮て完成
https://www.instagram.com/p/Cl0vJwFy9VO/

 「Distiny」。
https://www.gundam-seed.net/destiny/
MOBILES SUIT OPERATION SYSTEM//G.F.A.S. ver1.3//
 Gigantic
 Unilaterl
 Numerous
 Dominating
 AMmunition
  G.U,D.Am. Fortress D.N.N.I Enfarcer

 GUNNERY
 UNITED
 NUCLEAR
 DUETRAION
 ADVANCED
 MANE
   SYSTEM
  Ver 1.62 Rev.29  Z・A・F・T

 「サッポロ」より、メール。
【牛肉のトマト煮込み】
ゆっくり煮込みは贅沢なごちそう!
 スパイスの香りがきいたトマト煮込みは、いつもとはひと味違うごちそうです。牛すじ肉のおいしさを堪能してください。茹でたじゃがいもやパンを添えて、とろりとした煮汁とからめながら食べるのがおすすめです。この料理にはぜひ「ヱビス ホップテロワール」を。華やかな香りと苦味、芳醇な味わいが濃厚な煮込みとよく合います。
『材料』 (2~3人分)
・牛すね肉・・・500g
・玉ねぎ・・・2個(400g)
・にんにく(みじん切り)・・・1かけ分
・A
 塩・・・小さじ1
 砂糖・・・小さじ2
 こしょう・・・少々
 オリーブ油・・・大さじ2
・B
 クミンパウダー・・・小さじ1/2
 パプリカパウダー・・・小さじ1
 トマトペースト・・・大さじ3
・水・・・3カップ
・白ワイン・・・1/4カップ
・塩・こしょう・・・各少々
・パセリ(みじん切り)・・・適量
・紫玉ねぎ(輪切り)・・・適量
『作り方』
①牛肉は3㎝角くらいに切り、Aをもみ込む。玉ねぎは、繊維を絶つように薄切りにする。
②厚手の鍋にオリーブ油を入れて強めの中火で熱し、玉ねぎ、にんにくを入れて炒める。玉ねぎが焦げてきたら水 大さじ3〜4(分量外)を入れ、焦げすぎないようにする。これを繰り返しながら20分ほど炒め、濃い茶色にする。
③Bを加えて炒め合わせ、香りが出てきたら水、白ワイン、牛すね肉を加え、ふたをして強火にする。煮立ったらふたを外し、水面がゆらゆら揺れる程度まで火を弱め、時々混ぜながら90分ほど煮る。塩、こしょうで味を整える。器に盛り、あればパセリを散らし、紫玉ねぎをのせる。
※POINT
 豚肉とトマトも相性がよいので、牛すね肉のかわりに豚肩ロースのかたまり肉で作るのもよいでしょう。牛肉とはまた違ったおいしさです。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000015401/?utm_source=official-mail&utm_campaign=22RCP40&utm_medium=email
【でっかいハンバーグ デミグラスソース】
肉のおいしさを100%堪能!
 玉ねぎなどは入れずに、合いびき肉だけで作るハンバーグです。フライパンの中で混ぜて、そのまま焼くだけだからとっても簡単。デミグラスソースで食べ応えも満点です。このメニューには、爽快感があって食がすすむハイボールがおすすめ。ラムならではの、ほど良い甘味の「バカルディゴールド」をソーダで割ってバカルディハイボールにしましょう。
『材料』 (2人分)
・合いびき肉・・・350g
・サラダ油・・・大さじ1/2
・A
 砂糖・・・小さじ1
 塩・・・小さじ1/2
 こしょう・・・少々
・B
 デミグラスソース(市販品)・・・100g
 トマトケチャップ・・・大さじ1
・クレソン・・・1/2束
『作り方』
①小さめのフライパン(直径20㎝)にサラダ油を塗り、ひき肉とAを入れてよく混ぜ合わせ、平らにして丸く形を整える。
②ふたをして弱めの中火にかけ、5分ほど蒸し焼きにする。上下を返し、再びふたをしてさらに4分ほど蒸し焼きにし、竹串を刺して、透明な肉汁が出たら、器に盛る。
③肉から出た脂をペーパータオルで拭き取り、Bを入れて混ぜ、中火でひと煮立ちさせてソースを作る。2のハンバーグにかけ、クレソンを添える。
※POINT
 ハンバーグをくずして、パスタと絡めるのもおいしいですよ。フライパンでソースを作る際、デミグラスソースを200gとケチャップ大さじ1にしてひと煮立ちさせ、ハンバーグを戻し入れて粗くくずします。そこにゆでたパスタ160gを絡めて器に盛り、粉チーズをたっぷりかけましょう。ハンバーグの肉らしさを生かしたいので、あえて粗くくずすのがおすすめです。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000015446/?utm_source=official-mail&utm_campaign=22RCP40&utm_medium=email
【豚バラと白菜のゴールドスター煮スパゲッティ】
俺のフレンチシェフ考案!
 パスタにGOLD STAR!? 想像ができないかもしれませんが、毎日食べたい絶品パスタが出来上がりました!
 豚バラとお野菜の相性は抜群。ハチミツの優しい甘さと、なんといってもGOLD STARの旨味とコクがより一層おいしさを引き立てます。
※はちみつを使用したレシピですので、1歳未満の乳児には与えないでください。
『材料』 (2人分)
・スパゲッティ・・・200g
・豚バラスライス厚切り・・・120g
・ニンニク・・・1個
・玉ねぎ・・・1/4個
・白菜・・・4枚
・エリンギ(お好みのキノコ)・・・2個
・サッポロ ゴールドスター・・・150cc
・ハチミツ・・・小さじ4
・固形または顆粒コンソメ・・・1/2個
・あさつき(小葱でもよい)・・・大さじ1
・オリーブオイル・・・少々
『作り方』
①ニンニクと玉ねぎはみじん切り、豚肉、白菜、キノコは食べやすい大きさに切る。
②オリーブオイルでニンニクを炒め、色がつき始めたら豚肉を加え炒める。続けて白菜、キノコ、玉ねぎを加えて炒める。
③②にゴールドスターを加え沸かす。2分たったら固形又は顆粒のコンソメ、水300cc(分量外)ハチミツを加えて煮る。
④③が1/3まで煮詰まったら、茹でたスパゲッティを合わせ絡め、塩、胡椒で味を整えて皿に盛りあさつき(小葱でもよい)を散らす。
※POINT
 ゴールドスターは苦味が穏やかなので料理にも使えます。ハチミツや玉ねぎなどの甘味とも相性が良いです。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000015106/?utm_source=official-mail&utm_campaign=22RCP40&utm_medium=email
 「キリン」より、メール。
【白菜とベーコンのカマンベールチーズ鍋】(475kcal)
 旬の白菜にベーコンやウインナーを加えて煮込んだ、寒い季節にぴったりの洋風鍋。豪快に丸ごと入れたカマンベールチーズがとろとろになり、チーズフォンデュのような味わいが楽しめます。食べ応えがあって見た目にも豪華なので、ホームパーティなどでも喜ばれるはず。
『材料』(2人分)
・白菜・・・1/4個(300g)
・エリンギ・・・1パック(100g)
・トマト・・・1個(150g)
・カマンベールチーズ・・・1パック(100g)
・ウインナー・・・100g
・ベーコン・・・50g
・塩・・・適量
・黒こしょう・・・適量
・(水:1000ml、コンソメの素:10g)
①鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したらざく切りにした白菜、それぞれ食べやすい大きさに切ったエリンギ、ウインナー、ベーコンを加え、ふたをして中火で3分ほど煮る。
②トマトとカマンベールチーズをそれぞれ8等分に切る。
③①に②を加え、ふたをして中火でさらに3分ほど煮る。塩で味を調え、仕上げに黒こしょうを振る。
※ポイント&アドバイス
 バゲットと一緒に食べるとお腹も大満足!
 野菜はキャベツやにんじん、ブロッコリーなどを入れてもOK。
 しめにはごはんを入れてリゾット風にするほか、パスタやうどんでもおいしい。
https://recipe.kirin.co.jp/b00012.html?utm_source=kcmemn&utm_medium=email&utm_campaign=own-KC_kcmemn_221208
 「アサヒ」より、メール。
【鶏手羽先の甘辛焼き漬け】(325kcal)
揚げずに作る、手羽先レシピ。ほんのり酸味の効いたタレが後を引く美味しさ。
 手羽先を油で揚げずにオーブントースターで焼くお手軽レシピ♪甘酸っぱくてちょっぴりスパイシーなタレが食欲そそるおいしさです。ビールをキンキンに冷やして頂きたいですね。麦焼酎に合わせてもスッキリとおいしく頂けます。
『材料』(4人分)
・手羽先・・・12本
・A
 塩・・・少々
 コショウ・・・少々
 片栗粉・・・大さじ2
 ゴマ油・・・大さじ1/2
・B
 しょうゆ・・・大さじ6
 酢・・・大さじ4
 砂糖・・・大さじ4
 ハチミツ・・・大さじ2
 ニンニク・・・1かけ(すりおろし)
 ショウガ・・・1かけ(すりおろし)
・赤唐辛子・・・2本
・白煎りゴマ・・・大さじ2
『作り方』
①手羽先は皮を下にして、骨に沿って中央に切込みを入れ、厚手のビニール袋に入れる。その中にAを加えてよくもむ。
②オーブントースターに1の手羽先を皮を上にして重ならないように並べ、20分ほどきつね色になるまで焼く。
③赤唐辛子はヘタと種を取り除き、フライパンに入れ、Bを加えて火にかける。沸騰したら火を止め、焼き上がった2を加えからめて、白煎りゴマを入れ全体にまぶす。
※ここがポイント!
 骨に沿って切れ目を入れておけば、身が離れやすく、食べやすい。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000001957
【エノキムチでパンパイ!】
『材料』
 エノキダケ、キムチ、ピザ用チーズ
『レシピ』
 エノキを食べやすい長さに切ってほぐす。耐熱皿またはアルミ箔で作った器に、エノキを並べ、キムチをのせ、ピザ用チーズをかける。トースターで、チーズとキムチの汁がクツクツするまで焼く。
※お使いのトースターの機種によって調理時間は異なります。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/column/vol-175/
【レンコンのカリカリチーズ焼き~簡単3stepおつまみ~】(88kcal)
青のり香る、カリカリチーズとしゃっきりレンコンがクセになる♪
 薄めにスライスしたレンコンに、カリカリに焼けたチーズが一体化し、カリカリ&しゃきしゃきの楽しい食感に♪チーズと青のりの風味の相性も◎で、キンキンに冷えたビールと好相性です。白ワインやロゼワインと合わせてもGOOD☆
『材料』(2人分)
・レンコン・・・3cm
・サラダ油・・・小さじ1/2
・ピザ用チーズ・・・30g
・青のり・・・小さじ1/2
『作り方』
①レンコンは5mm幅くらいの輪切りにし、酢水(分量外)に浸ける。
②フライパンにサラダ油を熱して、水気を拭いた1を並べ入れ、両面をこんがり焼いて一度取り出す。
③2のフライパンの油を拭いて、ピザ用チーズをレンコンの大きさくらいにフライパンにおき、青のりをふり、その上に2をのせて、チーズが溶けてカリカリになるまで焼く。
※フライパンにのせたチーズはすぐに溶けていくので、レンコンをのせてから、次の1枚をつくるのがおすすめ。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002700
「お酒に合う!人気の洋食レシピ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/special1402/
「焼酎に合う!おつまみレシピ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/shochu/
ユルユルエ~ル
https://happyproject.asahibeer.co.jp/Page/yuruyuru.aspx?utm_source=AB-MailMagazine&utm_medium=email&utm_campaign=221209-parkmm
 「Jakery Japan」より、楽天メール。「ポータブル電源 1000」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/jackery-japan/n-p708-s100-jk2/?scid=me_ich_pcn_301_20221210_6849225_001
 「エールマーケット」より、メール。「九州の食と、彩りを添える各地の器」。
https://yellmarket.yahoo.co.jp/eat/?cpt_n=yellmarket-mail&cpt_m=yellmarket-mail&cpt_s=yellmarket_source&cpt_c=mail&cpt_k=ang_351225_196403143_20221210#%E4%B9%9D%E5%8D%81%E4%B9%9D%E5%B3%B6%E3%80%80%E6%AE%BB%E4%BB%98%E7%89%A1%E8%A0%A3
 「水郷のとりやさん」より、楽天メール、「鶏そば」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/suigodori/soba/?scid=rm_197493
 「Yahoo!JAPAN SDGs」より、メール。「なぜシシャモはメスばかりなのか?」。
https://sdgs.yahoo.co.jp/featured/207.html?cpt_n=mailmaga&cpt_m=em&cpt_s=14&cpt_c=&cpt_k=ang_351972_196498529_20221209
食パンの窓食パンに描く”こんにゃく玉子”
https://shokupan.blog.jp/archives/16171739.html
おそがいチャンネル ~あらあら主婦の絵日記帳~えらい豪快な”レジの打ち間違い”
https://osogaiblog.com/archives/30979529.html
ちば通信 - 千葉県千葉市の地域情報サイト千葉県に潜んでいたポケモン
https://chibatsu.jp/archives/32292240.html
ブラモリ。アニメで一週間を「浄化する!」
https://wanwanone40.blog.jp/archives/16742205.html
birdpapaの鳥遊録Ⅱモミジの近くにいるルリビタキ
http://birdpapa.blog.jp/archives/17855144.html
こいそく 広島東洋カープ まとめブログ謎の生物”ムッシャー”が移籍
http://koisoku.ldblog.jp/archives/59990658.html

シチュエーション①:餃子を食べる夢
 これまでに「餃子を食べる夢」をみたことがありますか?もしあるのであれば、誰と食べていましたか?実は、餃子を食べる夢は、「誰と食べていたか」が大きなポイントになり、食べていた相手次第で、その夢の暗示や意味が異なります。下記にて、「家族」と食べていた場合、そして、「友人」、「恋人」、「一人」とに分けて、餃子の夢の意味と暗示をご紹介します。
「友人」と食べていた場合
 お店や自宅などで友達と一緒に美味しく餃子を食べていたなら、交友関係が大きく広がることを意味する夢占いとなります。友達と一緒に食べていた餃子が熱々で美味しそうであったなら、さらに広く友人の輪が広がります。今後の出会いを大切にしてくださいね!
シチュエーション③:餃子を作る夢
 「自分で餃子を作る」という夢を見たことがありますか?お店で出来合いのものを購入するのではなく、自分で餃子を作っていた場合、あなたが対人関係の問題やトラブルを自力で乗り越えていこうと考えていることを意味する夢占いとなります。
 また、餃子を作る過程や出来上がった餃子の出来栄え、食べたときの感想もポイントになります。餃子作りを楽しんでいたり、上手に餃子を作ることができたならば、あなたが秘かに進めていた何かが、いよいよ大詰めを迎えることを指します。さらに、餃子をフライパンや鉄板などを使って上手に焼く事が出来ていたなら、対人運の高まりを暗示する夢占いとなります。周囲の人とも良く連携が出来ていますので、誤解や齟齬も無く良い関係性を築けていることを夢占いは教えてくれています。
 しかし、上手く餃子を作れなかった場合は対人運の低下を暗示する夢占いとなりますので、注意が必要です。努力の方向性が誤っていたり、やる気だけが空回りしてしまっている状態なのかもしれません。
 もしも誰かのために餃子を作るシチュエーションなら、出来上がった餃子を食べた人物の反応に注目してみましょう。相手の反応が良ければ、あなたの働きも周囲に高く評価されることを暗示しています。
 このように、餃子を作る過程や結果により、夢占いの暗示や意味は異なりますので、自分で餃子を作る夢を見た際には、その過程や結果に注目してみてくださいね。
https://www.plusq.life/topics/1119
牛肉を食べる夢
 焼き肉やステーキを好きな方は多いと思いますが、夢は好き嫌い関係なく「牛肉を食べる夢」は、面倒な事に関わることを暗示しています。
 ステーキや焼肉、しゃぶしゃぶ、牛丼など調理された牛肉を食べる夢は、他人から嫌な事を頼まれたり、煩わしい問題に巻き込まれたり、他人のことで一度は苦労することを告げています。
 しかし、美味しく牛肉を食べる夢を見た場合、多少面倒だと思う事に関わったとしても、あなたの心は人の役に立てて良かったと思うか、達成感や満足感を得られる可能性もあります。
https://bi-facenavigator.com/dream-meat/
9. しゃぶしゃぶをする夢
 しゃぶしゃぶをする夢は、素朴さや素直さが関係を良くするためのカギであることを暗示しています。下手に着飾っても信頼を失うだけなので、自分と言う素材で勝負することが大切です。
 ポン酢でしゃぶしゃぶを食べる夢は、爽やかさが魅力アップの鍵となるでしょう。ごまだれでしゃぶしゃぶを食べる夢は、優しさが印象をよりよくしてくれるでしょう。
https://spitopi.com/blog/20190106151426.html

 2022年12月10日 14時3分配信の「メッシも「神の手を手に入れたと…」 イエローも出ない“故意ハンド”に海外識者は皮肉」という記事。
https://news.livedoor.com/article/detail/23353561/

 2022年12月10日 10時33分配信の「ツイッター上で謎の言葉「そりゃ日本」トレンド入り 理由知ったサポーター「笑える」「納得」」という記事。
https://news.livedoor.com/article/detail/23352677/

 12/9(金) 17:50配信の「ガーシー議員 公約の暴露不発でも“血税”から冬のボーナス314万円支給…支持者からも苦言」という記事。
 YouTuberのガーシーことNHK党の東谷義和議員(51)が話題になっている。「立候補の時、国会に出るとは言っていない」というようなことを言っていた。それなら選挙に出るなよ!!!登庁しないと、政策はできないでしょう!!!どんな政策を言っていたの???「有名」というだけで、そんな無責任な人を投票した人も責任があるよ!!!
 NHK党も責任とれよ!と思ってしまう。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c90a82728865d8a0096f9658ab20ahd6ca01a780b
 「HNK党」って、どんな政党???何をやりたいの!!!??
https://www.syoha.jp/

 2022年12月1日の朝刊に「カフェイン飲むと足速くなれる!?」という記事。
立命館大、100m走で0.14秒短縮
 100m走の前にカフェインを摂取すると、タイムが平均で0.14秒短縮したとの実験結果を立命館大のチームが30日発表した。カフェインが運動パフォーマンスを一時的に向上させる働きを短距離走で実験して確認したのは初めてとしている。
 チームによると、体重70kgの人で効果的なカフェインの摂取量は420mg。コーヒー4杯、エナジードリンク3本程度に含まれる量という。チームの立命館大修士1年の松村哲平さんは「大量摂取には頭痛などの副作用リスクがある。選手には正しい容量を守り、競技に挑んでもらいたい」と話した。
 チームは、運動に効果的とされる体重1kg当たり6mgのカフェインを短距離走の男性選手13人に摂取してもらい、偽薬を摂取した際のタイムと比較した。偽薬ではタイムが平均11.4秒だったが、カフェイン摂取後は平均11.26秒だった。データを詳細に分析すると、走り出しの平均速度が増しており、全体のタイム向上につながったとみられるという。
https://www.chunichi.co.jp/article/592178

 2022年12月2日の「おはよう」は、「浜松市の中心市街地でイベントを企画運営 間渕 千紗さん(26)」。
まちなかに活気を
 浜松市の中心市街地を活気づけようと、バレンタインにちなんだチョコレートの販売会や飲み歩きイベントを企画運営し、10月からは不定期でマルシェも始めた。
 高校時代は放送部で中田島砂丘のウミガメを取材し、地域に目を向けるように。南山大では学園祭の運営委員会に入り、前夜祭の企画や参加団体との交渉を担った。「何事もなく終えられた時はうれしく、準備の大切さを学んだ」
 卒業後は父が経営する間渕商店(中区)に就職する予定だったが、ケーキを販売する名古屋の店舗で2年間、接客の修業を積んだ。昨春に帰郷して浜松まちなかマネジメント(同)に出向し、コミュニティステースAnyで勤務している。
 来年は間渕商店に戻る予定。「商店街の人とのつながりができた。大河ドラマ『どうする家康』も放送されるので、一緒に盛り上げていきたい」と意欲を見せる。浜松市中区。
(木造康博)

 買い物に出かける。
 LOTO7とLOTO6を買う。
 杏林堂に行き、売り出しの「アトリックス」437円、「白だし」192円、それに「皮付きピーナッツ」375円、「自家製ハムカツ」324円を買う。
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 商品券を使い支払い。おつりが出る。ポイント2倍券を使い、ポイント4倍!
 5%割引券が発券される。

 時間が経つのが速いな。
 黒豆の収穫をする。もう開きすぎてだいぶ落ちてしまっている・・・↓黒豆の収穫って大変!!あと少し残った!

 夕方は、まず「大根おろし」をアテに一杯♪
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 それから、今日、2個324円で買った「自家製ハムカツ」。レタスを添えました♪
 ハムカツって、店によって味が違うなよな。これ旨いよ↑↑↑
原材料名 具(豚肉(国産)、鶏肉(国産)、その他)、パン粉、植物油、ミックス粉、パセリ
1枚当たり 229kcal
㈱知久 志都呂店
浜松市西区志都呂1-1-1
TEL (053)571-0101
https://www.chikuya.co.jp/

 さらに、「きぬかつぎ」を「生姜醤油」でいただきました!

 ここで『eらっこ』2022年12月号の「管理栄養士が教える 健康レシピ elacco kitchen」の引用♪
 忙しいママにとって、毎日の献立を考えるのは悩みのひとつ。家族のために、美味しくて栄養満点なメニューって何かしら?
 できれば旬の食材を使って、季節感もだしたいけど・・・。杏林堂の管理栄養士さん監修の”おいしい健康レシピ”が解決してくれます!
食物繊維が豊富で低糖質【おからミートローフ】(大人1人分188kcal)
 見た目っも華やか!メインディッシュに
『材料』(大人2人+子ども2人分)
・豚ひき肉・・・200g
・おから・・・30g
・玉ねぎ・・・1/4個
・ミックスベジタブル・・・50g
・たまご・・・1個
・牛乳・・・小さじ1.5
・塩こしょう・・・少々
・ナツメグ・・・少々
<ソース>
・A
 トマトケチャップ・・・大さじ4
 中濃ソース・・・大さじ2
 砂糖・・・小さじ1
 水・・・大さじ2
・バター・・・10g
『作り方』
①玉ねぎをみじん切り、ミックスベジタブルは解凍しておく
②ボウルに豚ひき肉・塩こしょう・ナツメグを混ぜ、おから・たまご・牛乳をほく混ぜ合わせる。最後に①を入れ、さらに混ぜる
③大きめに切ったラップに②をのせて巻き、ラップの両端をねじって形を整え、ラップを外す
④200~220℃のオーブンで40~50分焼く(真ん中に竹串を刺し、透き通った汁が出てきたらOK)
⑤<ソース作り>フライパンにバターを熱して、材料Aを全て入れて混ぜながら煮詰める。お皿に盛り付けて出来上がり
マヨネーズを使わない!【ミニツリーサラダ】(大人1人分84kcal)
 こんもり盛り付けて、ツリーに見立てて♪
『材料』(大人2人+子ども2人分)
・じゃがいも・・・4個
・ブロッコリー・・・100g
・ミックスベジタブル・・・50g
・水・・・200ml
・牛乳・・・50ml
・ベビーチーズ・・・2個
・カレー粉・・・小さじ2
・塩こしょう・・・少々
『作り方』
①じゃがいもは皮をむいて、5mmの厚さに切る。ブロッコリーは細かく刻み、ミックスベジタブルは解凍しておく
②鍋に水とじゃがいもを入れて、蓋をして火にかけ、柔らかくなるまで煮る
③じゃがいもが柔らかくなったら、①のブロッコリーを加え、さらに煮る。ヘラで潰しながら混ぜ合わせる
④牛乳を加えて、塊をつぶしながら水気がなくなるまで水分を飛ばす
⑤①のミックスベジタブルと角切りにしたベビーチーズを入れて混ぜ、カレー粉と塩こしょうで味を調えて、盛り付ける

本日のカウント
本日の歩数:5,759歩
(本日のしっかり歩行:0歩)
本日:56.0kg、17.0%
本日の餃消費量:0個
割り箸使用量0膳
COUNTER:285,963(55)

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