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2020年10月17日 (土)

「川津幸子さんのこれ、作ってみて!」vol1「簡単なのに絶品うちの「勝負メニュー」BEST3」

 「ワカコ酒 Season5」が始まったんですね↑↑↑でも27歳は無理がある感じ・・・。トレンドで、ロングスカートだった。
 昨日のテレビ「ワカコ酒 Season5」は、第1夜「築地のカキ小屋へ」。
https://www.bs-tvtokyo.co.jp/wakako_zake/
《カキ小屋 築地食堂》東京都中央区築地4-10-14
・カキのがんがん焼き カキ10個 1,980円
・生ガキ 680円(宮城県 尾浦産)
・生ビール
《御膳処 逢楽》
TEL 3374-3353
・揚げ出し豆腐 550円
・田村 純米吟醸(福島 仁井田本家)
・麦焼酎 佐藤
《魚貞》東京都渋谷区幡ヶ谷2-8-13
TEL 03-3374-3305
https://www.bs-tvtokyo.co.jp/wakako_zake/story/01.html

 「ヨエロスンE」。
https://www.at-s.com/sbstv/program/yoerosun_e/
《歌志軒 KAJIKEN》
・お持ち帰り 油そば 740円(税込)
https://www.at-s.com/sbstv/program/yoerosun_e/info/1085117.html

 「たけしのニッポンのミカタ!」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/mikata/
▲「大人気!高級商品のヒミツ」
<寝具工房 いづみや>東京・狛江市(こまえ)
・国産綿敷布団 18万円~(税別)
▲「昭和レトロ飯!グルメ遺産」
《喫茶 カド》東京・向島、1958年創業
・なすモッツアレラサンド 400円(税込)
☆ハムカツサンド 500円(税込)
☆メンチカツサンド 500円(税込)
《珈琲専門店 エース》東京・神田、1971年創業
☆ゴールデンキャラメル 530円(税込)
☆クリームトースト 300円(税込) ※ホイップクリーム+チョコ
・のりトースト 200円(税込)
 食パンに霧吹きで水をかけ、醤油をかける。海苔を挟み、トースターで2~3分焼く。バターを塗り、4枚を重ねてカット。
▲「東京で味わえる ご当地うどん紀行」
*井上 こん(うどんマニア)
『うどん手帖』(スタンダーズ社)
《Udon Stand OLOLO》世田谷区
《神田肉うどん》中央区日本橋室町
・肉うどん 600円(税込) ※北九州・小倉(福岡県)
 (牛スジ肉うどん)
《自家製麺 うどん五葵(いつき)》葛飾区西亀有
・吉田のうどん 520円(税込) ※山梨・富士吉田市
 (温かいうどん)
(愛知県三河地方 にかけうどん)
《はちびら》世田谷区・宮坂
・五島うどん 1,000円(税込) ※長崎・五島列島
 地獄炊き(あごダシを卵に入れる)
《五代目 花山うどん》中央区銀座
・ひもかわうどん 1,180円(税込) ※群馬県・桐生市
 (鬼釜)
《しゅはり》東京・墨田区
・江戸東京うどん 650円(税別) ※江戸時代のうどん
 (せいろうどん)
※東京 東久留米産「柳久保小麦」
※福岡県産「チクゴイズミ」
《筑後うどん まがり》東京・大塚
・ごぼう天うどん 630円(税込)
※岩手県産「もち姫」
《Udon OLOLO》東京・世田谷区
・kinako 400円(税込)
https://www.tv-tokyo.co.jp/mikata/backnumber/201016.html

 先日の「家事ヤロウ!!」。
https://www.tv-asahi.co.jp/kajiyarou/
▲(1)超簡単!秋の炊き込みご飯SP
【あたりめ炊き込みご飯】
①炊飯器に米・水(2合分)を入れる
②しょう油(大さじ2)みりん(大さじ1)酒(大さじ1)白だし(大さじ1弱)を入れかき混ぜる
③せん切りの生姜(14g)あたりめ(40g)を入れて炊く
④炊きあがったらお好みで小ねぎ、マヨネーズ、七味をかけて完成!
※ポイント:あたりめは炊くことで柔らかくなりイカ飯のような味わいに!
※硬めがお好み場合はお米を炊く際、水を少なめにするのがポイント!
https://www.instagram.com/p/CGU_i2nnVEu/
【フライドチキン炊き込みご飯】
①炊飯器にお米・水(2合分)しょう油(大さじ1)塩こしょう(少々)を入れて混ぜる
②ケンタッキーフライドチキンのオリジナルチキンを3ピースのせて炊く
③炊きあがったら、混ぜながらチキンをほぐして完成!
※お好みで和風だしをかけて、小ネギ・ワサビをトッピングすればフライドチキンお茶漬けに変身!
https://www.instagram.com/p/CGVAFcxn8gH/
【ブロッコリー炊き込みご飯】
① 炊飯器にお米・水(2合分)を入れる
② 酒(大さじ1)醤油(大さじ2)塩・こしょう(少々)を入れ、かき混ぜる
③ ツナ缶(オイル入り1缶)コーン缶(60g)を加え、まんべんなく広げる
④ ブロッコリー(1株)を丸ごと入れて炊く
⑤ 炊き上がったら、バター(10g)を加え、混ぜながらブロッコリーをほぐしたら完成!
※お好みでマヨネーズをかけるとより美味しくなります!
https://www.instagram.com/p/CGVAq0GnqyG/
【すき焼き風炊き込みご飯】
① 炊飯器にお米・水(2合分)を入れ、すき焼きのタレ(150ml)生姜チューブ(小さじ1/2)塩(小さじ1)を入れ軽く混ぜる
② 刻みあげ(110g)斜め切りにした長ネギ(2本)を入れる
③ 牛肉(150g)を上にのせて、炊いたら完成!
※お好みで生卵をかけると、よりすき焼き感が味わえます!
https://www.instagram.com/p/CGVBQdxnQ8T/
▲②グルメ科捜研
*再現料理のジャンヌダルク 稲垣 飛鳥(料理研究家)
*味覚の異端児 水野 考貴(日本味覚協会)
*味覚のスーパーコンピューター 髙橋 貴洋(味香り戦略研究所)
【銀座・喫茶YOUのオムライス】
<ケチャップライス>
① 玉ねぎとベーコン(適量)をみじん切りにする
② フライパンにサラダ油(小さじ1)を入れ中火で温めたら、みじん切りにしたベーコン・玉ねぎ(小さじ2)を香りがするまで軽く炒める。
③ フライパンにごはんを入れ、具材と混ぜる
④ ビーフコンソメ(小さじ1/2)塩・コショウ(少々)を入れ、中火で炒める
⑤ 全体が混ざったらケチャップ(大さじ2)を入れ、炒めたらケチャップライスの完成
・ぶんぶんチョッパー 1,380円
<ふわとろオムレツ>
① 鍋の半分を超えるくらいまで水を入れ、強火で加熱
② ボウルに卵(2個)ホイップクリーム(100cc)塩(ひとつまみ)を入れ、泡が立たない程度にしっかりかき混ぜる
※卵を泡立てすぎると仕上がりがスポンジのようにふわふわになりすぎるので、菜箸で切るように混ぜるのがオススメ!
③ 耐熱性のポリ袋に卵液を移し、マーガリン(20g)を入れる
④ 空気を抜きながらポリ袋を結ぶ
※なるべく袋の下の方で結ぶと、袋がラグビーボール型のきれいなオムレツの形になります!
⑤ お湯が沸騰したら中火にしてポリ袋を入れ、3分加熱する
⑥トングを使って一度取り出し、冷水に入れて全体が混ざるように水の中で20回ほど揉む
⑥ 再び鍋に入れ3分30秒加熱後、ポリ袋を取り出し水に入れて冷ます
⑦ ハサミで袋を切り、オムレツをケチャップライスの上にのせ、ケチャップをかけたら完成!
※耐熱性のポリ袋を使うと、家事初心者でも中トロトロのオムレツを作れます
※ポリ袋の使用上の注意をよく読み、耐熱性の高い「高密度ポリエチレン」製の物を使ってください
https://www.instagram.com/p/CGVDtIfHljn/
【某餃子チェーン店の魔法の粉】
① 塩(75g)白胡椒(4g)山椒(3g)うま味調味料(1g)ブドウ糖(18g)を保存袋に入れる
② 全ての粉を保存袋に入れダマがなくなるまでしっかり混ぜ合わせたら完成!
※鶏のから揚げと相性抜群!
・さらさらお料理salt 108円
https://www.instagram.com/p/CGVFAoFHW3T/

 「サッポロ」より、メール。
 アンケートにご回答いただいた方から抽選で30名様に、以下の商品のいずれか1ケース(350ml缶×24本)をプレゼントいたします!
【賞品一覧】
・サッポロ生ビール黒ラベル
・ヱビスビール
・サッポロチューハイ99.99クリアレモン
・サッポロ キレートレモンサワー
締め切り:10月23日(金)12:00(正午)
http://d.sapporobeer.jp/c/ak64amcRxyrwmRab
【白菜とひき肉の重ね煮】
白菜がたっぷり食べられる煮込み料理
 白菜の甘みやうまみが深い味わいを出す煮込み料理です。できたてをすぐに食べることもできますが、時間に余裕があったらいったん冷ますのがおすすめ。さらに味がなじみ、とろけるようなおいしさに!
『材料』(4人分)
・白菜・・・1/4個(約600g)
・合いびき肉・・・500g
・塩・・・小さじ1
・玉ねぎ・・・1個
・パン粉・・・1カップ
・卵・・・1個
・パセリ(みじん切り)・・・適量
・A
 トマト水煮缶・・・2缶(800g)
 水・・・1カップ
 固形スープの素・・・2個
 ローリエ・・・2枚
 砂糖・・・大さじ1
 にんにく・・・1かけ
『作り方』
①トマトの水煮は果肉をほぐし、玉ねぎはみじん切りにする。ひき肉をボウルに入れ、塩をふって粘りが出るまで練る。玉ねぎ、パン粉、卵を加えてよく練ってひき肉だねを作る。
②白菜の葉と葉の間に、ひき肉だねを塗るようにのせ、はさんでいく。
③白菜が入る大きさの鍋に、白菜の外側が上になるように入れ、Aを加えてふたをする。強火にかけ、煮立ったら弱めの中火にし、30分ほど煮る。できればいったん冷まして、味がなじんだら食べる前に温める。食べやすい大きさに切って器に盛る。
POINT
  合う鍋がなければ、少し高さのあるフライパンでも作れます。白菜をさらに縦半分に切ってひき肉だねをはさみ、フライパンに並べてAを加えます。あとの作り方は同様です。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001598/?utm_source=official-mail&utm_campaign=20OMM&utm_medium=email
【かぼちゃのムサカ】
ミートソース×ホワイトソース、ダブルのおいしさ!
 ムサカは、野菜とミートソース、ホワイトソースを重ねてオーブンで焼く料理。ギリシャやトルコなど中東でよく作られています。ここでは、かぼちゃを使ったアレンジレシピをご紹介します。ミートソースは材料を混ぜて電子レンジにかけるだけなので、とっても簡単!
『材料』(4~6人分)
・かぼちゃ・・・1/4個
・オリーブ油・・・大さじ1
・ピザ用チーズ・・・40g
・粉チーズ・・・大さじ2
<ミートソース>
・合いびき肉・・・300g
・薄力粉・・・大さじ3
・A
 トマト水煮缶(カットタイプ)・・・1缶(200g)
 にんにく(みじん切り)・・・1かけ分
 ローリエ・・・1枚
 塩・・・小さじ1/2
 シナモンパウダー・・・小さじ1/4
 こしょう・・・少々
<ホワイトソース>
 バター・・・40g
 薄力粉・・・大さじ4
 牛乳・・・2カップ
『作り方』
①耐熱のボウルにひき肉とAの材料を入れて混ぜ合わせる。オーブン用シートで落としぶたをして、電子レンジ(600W)で8分加熱する。ローリエを取り除き、熱いうちに薄力粉を加えて混ぜ、粗熱をとる。
②かぼちゃは厚さ1センチの食べやすい大きさに切り、耐熱の皿に並べてオリーブ油をからめ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。
③ホワイトソースを作る。フライパンにバターを中火で溶かし、弱火にして薄力粉を加えて焦がさないように炒める。全体がよくなじんだら火を止め、牛乳を加える。再び中火にかけ、混ぜながらとろみがつくまで煮る。(へらで混ぜた跡がなべ底に残るのが目安)。
④耐熱の器にオリーブ油(分量外)を塗り、かぼちゃの1/2量を敷き詰め、ミートソースの1/2量を重ねる。残りのかぼちゃとミートソースを順に重ね、最後にホワイトソースをかける。ピザ用チーズと粉チーズを散らし、200度に予熱したオーブンで15~20分焼く。
POINT
  かぼちゃのかわりに、じゃがいも、ズッキーニ、なすでもおいしく作れます。それぞれ厚さ1センチの食べやすい大きさに切り、じゃがいもは電子レンジで加熱、ズッキーニ、なすは焼いてから耐熱の器に入れます。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001655/?utm_source=official-mail&utm_campaign=20OMM&utm_medium=email
 「キリン」より、メール。
【魚介たっぷりヨーグルトパエリア】
 魚介の濃厚なうま味と、やさしい酸味の「小岩井 生乳(なまにゅう)100%ヨーグルト」がよく合う一品です。
『材料』(4人分)
・水・・・320ml
・サフラン・・・適量(小さじ1/4程度)
・あさり(塩ぬき処理済み)・・・250g
・白ワイン・・・50ml
・オリーブオイル・・・大さじ2
・にんにく(みじん切り)・・・1かけ
・玉ねぎ(みじん切り)・・・50g
・有頭海老・・・4尾
・米・・・200g
・塩・・・小さじ1/2
・イカ(輪切り)・・・1杯
・オリーブオイル・・・大さじ1/2
・小岩井 生乳(なまにゅう)100%ヨーグルト・・・200g
・パセリ(粗みじん切り)・・・大さじ3
『作り方』
①水に、サフランを加え、色が出るまで5分間程度おく。
②小鍋にあさりと白ワインを加え、ふたをして加熱する。あさりの口が開いたら、あさりとスープに分ける。
③パエリア鍋にオリーブオイル大さじ2、にんにくを加えてから火をつけて香りを出す。そこに玉ねぎを加え炒め、次に有頭海老を入れて表面を焼いてから一度取り出す。
④3に米を加え、焦げ付かないように軽く炒め、塩、1のサフラン水、2のあさりのスープを加え混ぜる。
⑤4が沸騰したら、3の有頭海老、イカをのせ、オリーブオイル大さじ1/2を加え、その上に「小岩井 生乳(なまにゅう)100%ヨーグルト」を回しかけてから、180度のオーブンで20分焼く。
⑥5に、2のあさり、パセリを飾る。
※大きめな具材で作れば、見た目も華やかでボリューム満点な一品に。魚介のうま味がしみこんだサフランライスは絶品です!パエリアには定番のレモンの代わりに、やさしい酸味の「小岩井 生乳(なまにゅう)100%ヨーグルト」をかけて炊き上げた新しいおいしさをお楽しみください。
https://products.koiwaimilk.com/recipe/detail/001003.html?utm_source=kcmemn&utm_medium=email&utm_campaign=own-KC_kcmemn_201015
【焼ききのこ大根おろし添え】(29kcal)
 こんがり網焼きにしたお好みのきのこを大根おろしとともに。
『材料』(2人分)
・好みのきのこ・・・200g
・すだち・・・1個
・大根・・・2~3cm
・しょうゆ・・・適量
①すだちは適当な大きさに切る。
②大根はすりおろしてざるにあげ、自然に水気を切っておく。
③きのこは焼き網(またはグリルなど)にのせ、こんがりと焼き目がつくまで焼く。
④【3】のきのこが焼けたら食べやすい大きさに手でさき、器に大根おろしと一緒に盛り、すだちを添える。しょうゆ適量をかけていただく。
※ポイント&アドバイス
 きのこの種類はお好みで。ここではしいたけ、しめじ、まいたけ、エリンギを使いました。きのこは大きいまま焼いて、焼けてから手でさくとおいしさが逃げません。
https://recipe.kirin.co.jp/a03291.html?utm_source=kcmemn&utm_medium=email&utm_campaign=own-KC_kcmemn_201015
アサヒ」より、メール。
【鶏手羽元の醤油煮】(480kcal)
   シンプルでおいしい手羽元の醤油煮♪おつまみにもおかずにもピッタリな一品
『材料』(2人分)
・鶏手羽元・・・6本
・ショウガ・・・1片
・ネギ・・・1/2本
・ゆで卵・・・4個
・しょうゆ・・・1/2カップ
・A
 水・・・2カップ
 酒・・・1/2カップ
 砂糖・・・大さじ2
『作り方』
①鶏肉は2~3か所フォークで穴を開ける。ショウガは皮ごと薄切りに、ネギは長さ3㎝に切る。
②鍋にA、ショウガ、ネギを入れて沸騰させ、鶏肉を入れて弱火にする。灰汁をすくいながら5分煮て、しょうゆ、卵を入れてオーブンペーパー等で落しぶたをし、20~30分煮る。
※ここがポイント!
 鶏肉にフォークで2~3か所穴を開けておくと、味が染み込みやすくなる。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002080
【餃子の皮ピザでカンパイ!】
『材料』
 餃子の皮、ピザ用チーズ、お好きな具材(マッシュルーム、黒コショウ、ジェノベーゼソース、ミニトマト、小ネギ、しらす)など。
『レシピ』
 餃子の皮にお好きな具材を(厚みのあるものは薄切りにして)のせ、ピザ用チーズをトッピングしたら、トースターでチーズがパリパリになるまでこんがり焼く。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/column/vol-119/
【ピータン風おつまみ卵~簡単3stepおつまみ~】
トロトロ半熟ゆで卵にコクのある中華風ソースをかけていただきます♪
 前菜や、あと一品ほしいときに役立つピータン風ゆで卵♪オイスターソースを使ったコク旨な味付けで、ビールや黒ビールとよく合います。麦焼酎でさっぱりと頂いても◎
『材料』(2人分)
・ゆで卵(半熟)・・・2個
・パクチー(香菜)・・・適量
・A
 オイスターソース・・・小さじ2
 ゴマ油・・・小さじ1弱
 しょうゆ・・・小さじ1/2
 コショウ・・・少々
『作り方』
①半熟ゆで卵を半分に割る。
 <半熟ゆで卵の作り方>
 鍋に卵がかぶるくらいのお湯を沸かし、冷蔵庫から取り出した卵(M~Lサイズ)をお玉などにのせてそっと入れる。中火~弱めの中火(軽く沸騰している状態)で7分程度を目安にゆで、冷水にとって冷ます。
②Aを混ぜ合わせる。
③器に1の半熟ゆで卵を盛り、2をかけ、パクチー(香菜)を添える。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002604
【かぼちゃと鶏肉のハロウィンタジン】(362kcal)
 ハロウィンには欠かせないかぼちゃと糖質の少ない鶏肉をタジン風に煮込みます。スパイスを利かせて風味良く仕上げることで十分な香りを感じられ、糖質を気にしている方でもおいしくいただけます。
『材料』(2人分)
・鶏もも肉・・・2枚
・かぼちゃ・・・1/4個
・ニンジン・・・1本(小)
・香菜(根つき)・・・2株
・ニンニクのみじん切り・・・1かけ
・玉ねぎ・・・1/2個
・オリーブオイル・・・大さじ1
・レーズン・・・大さじ2
・塩、粗挽きコショウ・・・各適宜
・水・・・適宜
A
 シナモンパウダー・・・小さじ2/3
 サフラン・・・ひとつまみ
 ターメリック・・・小さじ1
『作り方』
①鶏肉は一口大に切り、塩、コショウ各少々をふる。かぼちゃはワタと種を取り、くし切りにする。ニンジンは皮をむいて棒状に切り、玉ねぎは薄切りにする。香菜は根をみじん切りにし、茎は1cm幅に切る。葉は仕上げ用にとっておく。
②鍋にオリーブオイルを熱し、香菜の根、ニンニク、玉ねぎを弱火でじっくりと炒める。しんなりしたら、鶏肉とAを加えてさっと混ぜる。
③2で炒めた具がかぶるくらいの水を加え、塩を入れて煮立て、アクをとり、蓋をして弱火で15分ほど煮る。ニンジン、かぼちゃ、レーズンを加えてさらに弱火で10分ほど煮る。香菜の茎の部分を加えて、塩、コショウで味をととのえる。器に盛り、香菜の葉を添える。
※ニンジンとかぼちゃは煮くずれしないよう、後から加えましょう。
https://www.asahibeer.co.jp/stylefree/500recipe/recipe/A174.html
「ビールに合う!おつまみレシピ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/kokukire/
「家飲み限定!おつまみポテトサラダ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/potatosalad/

 昨日の夜は、食べ過ぎたな・・・。でも、野菜が多かったからいいかな!?

 今日は、雨だね・・・。その上、すこぶる寒い!!!
 買い物に出掛ける。
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 コンビニで「MEGA BIG」を買う。「サクッと買って祈るだけ!!

 ホームセンターにて「シェーバー」をリサーチ。一番安いものは、3,278円かぁ~。
 スーパーに入り、売り出しの「明治ブルガリアヨーグルト」138円、それにおつとめ品の「ブナシメジ」43円、140円のところ40%引きで84円の「トーストロール」、429円のところ40%引きで257円の「一夜干しこまい」を買う。カード払いにて、ポイント3倍!
 レジは混んでいたね。

 昼食は、今日買った「トーストロール」と一昨日買った「フェアトレードスペシャルブレンド 中深煎り 250g(豆のまま)1,000円(税抜)」の「ホットコーヒー」♪
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トーストロール

 小麦粉、マーガリン、パン酵母、バター入りマーガリン、食塩、砂糖、モルトエキス、乳等を主原料とする食品、卵/乳化剤、香料、イーストフード、粘着剤(グァーガム)、V.C、酢酸Na、酵素、クエン酸、着色料(カロチン)
1個あたり 671kcal

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Fair Trade Special Blend

 mamenoki
 COFFEE BEANS FROM MEXICO
250g
Best Before: 21. 1. 15
http://www.hagukumuhito.net

 雨が降っていてやることがないから、テレビを見過ぎたな・・・。

 夕方は、「二軒目どうする? ~ツマミのハナシ~」でやっていた【松岡特製 茹でキャベツ】で一杯♪
 寒いから「焼酎のお湯割り」でいきたいところだけど、「ポット」の用意がないので、いつものように「水割り」にしましょう!
①切ったキャベツを約3分茹でる。
②水を切り、炒りごま、ごま油、ポン酢、胡椒を混ぜる。
③刻みのりをのせる。
http://fmv2006.cocolog-tnc.com/fmv/2020/10/post-03d042.html

 それに、先日、20%引きで買った「北海道産 塩さんま(特小サイズ)」♪「大根おろし」を添えて♪
1尾当り 322kcal

 ここで、『JAF Mate』2020年5月号の「川津幸子さんのこれ、作ってみて!」vol.1「簡単なのに絶品うちの「勝負メニュー」BEST3」の引用♪♪♪
 はじめまして!今月から、わが家の料理を紹介することになりました。毎日のごはん作りは、ラクしておいしくがモットー。作る人も食べる人も笑顔が増えるよう、お手伝いします。
【牛むすび】(4人分)
 甘辛だれの牛肉を巻いたおむすび。ふだんのごはんのほか、運動会や受験のときのお弁当に何度作ったことか。「がんばれー」の気持ちが伝わります。
①牛薄切り肉200gを12cm長さに切って広げ、軽く塩、こしょうをふる。
②ご飯2合分を12個の俵形にむすび、牛肉で巻く。
③フラパンにサラダ油大さじ1を熱して②の巻き終わりを下にして入れ、表面を焼く。肉に火が通ったら、たれ(しょうゆ大さじ2、砂糖・みりん各小さじ2)を入れて強火でからめる。
※ご飯を肉で一巻きすればOK。両端は包んでも包まなくても大丈夫。
【グリーンアスパラガスのチーズ焼き】(4人分)
 わが家で、グリーンアスパラガス料理といえば、これ。「熱いよ」と言いながら食卓に運び、こんがり焼けたチーズと卵をからめながらいただきます。
①グリーンアスパラガス10本は根元を3cmほど落とし、固めに塩ゆでする。
②耐熱容器にオリーブ油を薄く塗り、①を並べたら、塩、こしょうをふり、おろしたナチュラルチーズ100g、粉チーズ大さじ2を広げて卵子を落とし、220℃のオーブンで10分ほど焼く。
※卵を落として焼きます。オーブントースターでもOK。
【ねぎ豚】(4人分)
グルメ雑誌で、”日本一のレシピ”に選ばれた「ねぎ豚」
 大げさではなく、今まで紹介した料理で一番反響の大きかった料理です。鍋にねぎを敷いて豚肉をのせ、調味料を加えて煮れば完成。「ほんとうにこれだけ?」と疑いたくなる簡単さが受けました。柔らかな豚バラ肉と、そのうまみがしみたトロトロのねぎが、あなたを待っています。
①豚バラ肉(塊)800gは繊維を切るように、3cm厚さで長さ5cmほどに切る。
②鍋の大きさに合わせてねぎ6本を切って敷き、豚肉をのせたら、紹興酒(なければ酒)・しょうゆ各1/2カップ、水1カップを注ぎ、ふたをして強火にかける。煮立ったら、火を弱めて1時間30分煮る。
※たっぷりのねぎがクッションになって豚肉が柔らかく煮上がります。
*PROFILE
 料理編集者、料理研究家。雑誌『オレンジページ』創刊や数々のヒット作を手掛ける。作る人の視点に立った、簡単でおいしい料理が好評。著書多数。

本日のカウント
本日の歩数:7,228歩
(本日のしっかり歩行:3,739歩)
本日:54.2kg、12.5%
本日の餃子消費量:0個
割り箸使用量:0膳

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