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2018年4月24日 (火)

今月のからだにいいモノ「骨粗しょう症予防」

 昨日のテレビ「朝の!さんぽ道」は、「GW直前!都内近郊で海外気分さんぽ」「港区 広尾」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73317/1156848/
《セガフレード・ザネッティ・エスプレッソ 広尾店》
<ドイツ連邦共和国大使館>
♪ Heroes DAVID BOWIE(1977年)
<アルジェリア民主人民共和国大使館>
《NATIONAL AZABU》
 1962年外国人用のスーパーマーケットとして誕生。
☆セロリアック 180円
(地中海原産のセロリの一種。根の部分をスープやサラダに調理。)
☆ホワイトアスパラガス 980円、498円
☆ラディッチョ 390円
<にほんぼう 広尾店>
 小浜市に本社があるお箸専門店。福井県小浜市は全国の漆塗の約8割を製造するお箸の街。
*螺鈿(らでん)細工
☆月のしずく 花中 1,620円
☆若狭塗八四郎 溜 54万円
♪ 夜空ノムコウ SMAP(1998年)
<松の湯>
※広尾に大使館が多い理由:
 江戸時代は一帯に武家屋敷が多かった。明治以降、屋敷跡に大使館が入ったため。
《船橋屋こよみ 広尾本店》
 小麦粉澱粉を450日間乳酸発酵させて出来たくず餅をプリンの材料に使用。
・くず餅プリン 399円
♪ プリン 星野源(2017年)
《Cafe La Vida》キューバ料理
 スペインとアメリカの文化の影響を受けた料理。
・キューバンプレート B 1,000円 ※ランチメニュー
(豚肉、こしょうやオレガノなどのスパイスを加えて炊いた黒豆ごはん)

 「昼めし旅」は、「千葉県 千倉町」。2/8の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1136716/
 花の町
<花つみ 長十郎>
 ストック、ポピー
☆キンギョソウ 1本 100円(税込)
☆キンセンカ、ベニジュームなど 7本 300円~
<保田下店>保田さん
・砂糖醤油の焼き餅
<道の駅 白間津 花のパーキング>
*<石井源十郎>
☆金仙花アイス 350円
<三津田さん>
・クジラのタレ(赤身を甘辛いタレにつけた干物)
・トンカツ

 「クラブツーリズム」より、メール。「全国花火大会 ツアー特集 2018」の案内♪
https://www.club-t.com/special/japan/hanabi/index10.htm?waad=YpiCOoOa&rd=area

 『田舎暮らしの本』2017年7月号の「全国の市町村をご案内!ゆるナビ」第5回は、「岩手県 滝沢市」。
 約100頭のウマが色とりどりの装束に身を包み行進する祭り「チャグチャグ馬コ」が行われる滝沢市。岩手山に磨かれた伏流水が、おいしい恵みをもたらす。
・面積 182.5km
・人口 5万5064人(平成29年4月末現在)
「アクセス」
 東京駅から東北新幹線で盛岡駅まで約2時間30分、盛岡駅からバスで約30分
 盛岡IC、滝沢ICから滝沢市役所まで約15分
・滝沢市公式キャラクター
 ちゃぐぽん
 平成26年に村から市になったぽん!
・岩魚の料理
 岩手県の清らかな湧き水で育つ岩魚は川魚特有のくさみが少なく、刺身や寿司としても絶品。
・馬芋ん
 岩手県唯一の芋焼酎。サツマイモ・クイックスイートと使用し、ほんのりとした甘さが大好評!
・チャグチャグ馬コ
 毎年6月第2土曜日に行われる、愛馬の無病息災を願う祈りが込められた祭り。あでやかな装飾と大小さまざまな鈴を付けた約100頭のウマが、岩手山を背景に約13kmの道のりを4時間かけて行進する。祭りの名前は、ウマに付けられた鈴の「チャグチャグ」というにぎやかな音色に由来。ウマが連なり、全長500mを超える行進は圧巻。
・岩手山
 標高2038mの秀峰。「南部片富士」の名で知られ、市のどこからでも雄大な姿を望むことができる。登山シーズンには多くの登山者でにぎわう。
 山頂にはコマクサが群生しているぽん!
・滝沢スイカ
 糖度が高くみずみずしい果肉が特徴。岩手山の火山灰の水はけがよい土壌と、昼夜の寒暖差が生んだ夏のごちそう。
問 岩手県滝沢市経済産業部商工観光課
TEL 019-684-2111(代表)

 仕事を終え、スーパーに向かう!
 売り出しの「国産もっちり豚小間切れ」100g83円、507gで421円のもの、「かつお土佐造り」100g106円で287円、342円の物、それに「北海道やわらか納豆」73円、「木綿豆腐」35円、「トリフュ香る鯛だしうそん」105円、「柚子こしょう」127円、「近海かつお(腹)」518円を買い帰宅。
 帰宅し、明日の準備・・・4年連続の出張でよ・・・こんなのあり・・・???

002_2
 夕方は今日買った「御前崎港産 近海かつお(腹)刺身用」で一杯♪やっぱり、カツオは皮付きに限るね!!!
 そんでもって、初ガツオには、にんにくとタマネギスライスが合うよね♪♪♪

今月のからだにいいモノ「骨粗しょう症予防」

 ビールは、「サッポロ 黒ラベル「浜松まつり」バージョン
5月3・4・5日
 勇壮な凧揚げ合戦と御殿屋台引き回し
旨さ長持ち麦芽!!一部使用
 THIS PERFECT BALANCED BETWEEN MALT & HOPS  GIVES YOU A GREAT DRINKING EXPERIENCE FROM THE VERY FIRST SIP TO THE LAST.
サッポロ生ビール 黒ラベル<生>
 非加熱処理
麦芽・ホップ 協働契約栽培100%
東京都渋谷区恵比寿4-20-1
サッポロビール株式会社
TEL 0120-207800

http://www.sapporobeer.jp

 さらに、先日作った「タケノコ汁」に、今日買った豆腐も入れましょう↑↑↑
今月のからだにいいモノ「骨粗しょう症予防」

にがり寄せ 木綿
350g
100g当たり72kcal
有限会社 浜松吉川屋
浜松市東区笠井新田町1482番地1
TEL 0120-73-5561

今月のからだにいいモノ「骨粗しょう症予防」

 デザートは、「亀田の 柿の種」♪
 いつでもカリッと!
こばなしのたね その38「こだわりのピリ辛醤油味」
 亀田の柿の種の特徴は、あのやみつきになるピリッと辛みのきいた醤油味。「お父さんの柿の種を一緒に食べられるようになった時、ちょっと大人になった気分がした。」というエピソードもあったそう。家族みんなで食べる亀田の柿の種ピリ辛
醤油味は、世代を超えて皆様に愛されています。
製造者 亀田製菓株式会社

https://www.kamedaseika.co.jp/cs/

 ここで、『ふれ愛交差点』2018年4月号の「今月のからだにいいモノ」より、「骨粗しょう症予防」の引用。
 骨が弱くなり、ちょっとしたことでも骨折しやすくなるのが骨粗しょう症。将来の寝たきりの原因にもなるので今から予防を心かげましょう。
「原因と対策」
 骨量は20歳前後で最大になり、40歳代半ばぐらくから徐々に減り始め、しだいに骨がもろくなっていきます。特に女性は閉経後、女性ホルモンの減少にともなって、骨をもろくする細胞の働きが強まるため、骨粗しょう症になりなすいのです。女性も男性も、若い時から骨を丈夫にしておくことが大切です。予防のためには、カルシウムの含まれる食品を十分に摂ること。カルシウムは吸収されにくいので、吸収を高める栄養も一緒に摂りましょう。
・中からケア
 カルシウムの多い食品と、カルシウムの吸収を高める成分や、骨に定着させる成分を積極的に摂りましょう。
・外からケア
 ビタミンDを体内で合成するために、1日1回は紫外線を浴びましょう。運動によっても骨量は増やせます。
「骨粗しょう症予防におすすめの食材」
・牛乳
 カルシウムが豊富な食品の中でも、取り入れやすいのは牛乳です。200mlで1日の必要量のほぼ3分の1を補えます。
・レモン
 クエン酸には、カルシウムを溶けやすい形にする力があります。柑橘類に含まれ、特にレモンはクエン酸が豊富です。
・納豆
 カルシウムを骨に沈着させる働きがあるビタミンK。納豆にはビタミンKが豊富に含まれています。
・きのこ
 きのこ類にはカルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富。油と一緒に摂るとビタミンDの吸収がよくなります。
「健康レシピ」乳製品はレモンと一緒に
 牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を摂る場合は、カルシウムを溶けやすい形にするために、レモン汁をしぼったり、レモンスライスを加えるなど、レモンを一緒に摂るとよいでしょう。
・おいしい「!」がある pokka sapporo
 ポッカサッポロは1957年カクテル材料として「ポッカレモン」を発売しました。以来、長年にわたってレモンに含まれる成分についての研究を続け、啓発活動を企画、実施しています。

本日のカウント
本日の歩数:6,932歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日:54.9kg
本日の割箸使用量:0本
本日の餃子消費量:0個

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