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2017年3月16日 (木)

春休み カラフルランチ

 今日は、3月16日、「十六団子」。
 田の神が山から下りてくる日とされ、16個の団子を供える。

 今朝の朝刊のコラム欄より、引用。
 自分の部屋で寝転びながら、スマートフォンのゲーム「ポケモンGO」で遊ぶ。珍しいポケモンが出没しそうな所ならどこでも、ニューヨークにでもパリにでも「行ったことにして」目当てのポケモンを捕まえる。そんなことは可能なのか
▼「やろうと思えば、できます」と話すのは、東京大のディネス・マナンダー特任准教授だ。ポケモンGOは衛星利用測位システム(GPS)を使ったゲームだが、GPSの受信機をだまして、偽の日時と場所を示させる技術があるというのだ
▼「現在のGPSには、そういう危険が潜んでいるのです。十年前に私が警告を発してもまともに耳を傾けてもらえませんでしたが…」とディネスさんは話す。「GPSの情報を、知らぬ間に操作されたら、どんな深刻な事態が起きるか、考えてみてください」
▼これも、かなり深刻な事態だろう。警察が捜査対象者の車に、無断で、裁判所の令状もなしにGPS端末を取り付けていた
▼それが許されるなら、警察は私たちの行動を、誰に縛られることもなく監視できることになる。最高裁が「公権力による私的領域への侵入」という言葉を使って、「違法」と断じたのも当然だろう
▼いつ誰と、どこにいたか。知らぬ間に把握され、記録される。しかもそれが勝手に変えられる危険もある。高度情報化社会とは、そういうモンスターが潜む世界なのだ。

http://www.chunichi.co.jp/article/column/syunju/CK2017031602000114.html

 昨日のテレビ「歴史の道 歩き旅」は、「板橋区 板橋」。
http://www.tv-tokyo.co.jp/arukitabi/
※板橋区には、100以上の商店街が存在。
<史跡 縁切榎(えんきりえのき)>
 江戸時代、榎(えのき)と槻(けやき)が並び、漢字を続けて読むと「榎槻(えのきつき)」から「えんつき」、「縁のつき」となり、縁が尽きると恐れられていた。
 今は凶器などの「悪い縁」を切るものといわれている。
・リセットみくじ 100円(1回):新しいことに進むためのアドバイスなど
《パティスリー ルポン デザミ》2016年11月 OPEN
・ルル フレーズ 422円 5月までの限定!
♪ WAKE UP 財津和夫(1979年)
<板橋>石神井川(しゃくじいがわ)
 江戸時代には、名前の通り、板で作られた太鼓橋だった。1972年、現在のコンクリートに改築。
<駄菓子屋ゲーム博物館>入場券 200円(メダル10枚付き)
 昭和50年代を中心としたゲームが楽しめる博物館。懐かしのゲームが50種類以上。駄菓子などの景品も。
・オレンジシガレット
・日本懐かし10円ゲーム大全 1,296円(タツミムック)
*1976年製造 HOP STEP JUMP(1回10円)
♪ ホップ・ステップ・ジャンプ 西城秀樹(1979年)
*1988年製造 ポルル君の旅行(1回30円)
♪ パラダイス銀河 光GENJI (1988年)
*1980年製造 パックマン(1回30円)
♪ ライディーン イエローマジックオーケストラ(1980年)
《板橋3丁目食堂》
 ダッチオーブン:アメリカ西部開拓時代から使用されている鉄鍋。熱伝導が良く、保温性があるため、野菜やお肉が美味しく煮込める。
・生ウニと丸ごとカマンベールのダッチオーブン焼き 980円
(ロルフカマンベールチーズをダッチオーブンで焼き、100gの生ウニをのせる。混ぜて、バケットにのせて食べる。)
・人気No.1 田舎風トマト煮込みハンバーグ 1,380円

https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/64247/1044823/

 「昼めし旅」は、「群馬県 みなかみ町」。12/16の放送分。
http://www.tv-tokyo.co.jp/official/hirumeshi/
*たくみの里:23軒の「たくみの家」が点在。
<キャンドルの家>
<七宝焼の家>
*七宝焼:金銀銅など金属製の下地に釉薬を乗せ、高温で焼くことにより、美しい彩色を施す伝統工芸。
・肉味噌おにりぎ
・シャケワカメのおにぎり
・ハチミツヨーグルト(レーズン入り)
☆イヤリング 2500円(税込)~
☆ブローチ 3000円(税込)
☆指輪 4000円_(税込)
<ふれあいの家>
☆リンゴ狩り(ふじ)
<竹細工の家>
<木工の家>
<おめんの家>
 おめんの絵付け体験が出来る工房 1200円
・長ネギと春菊の煮込みうどん
・ルッコラとサンチュ ワサビ菜のサラダ
・サトイモの煮っころがし
・ハンバーグ
・アジの丸焼き

https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1020619/

 「クラブツーリズム」より、メール。「ちょこっとボランティアツアー」の案内。
 津波で全てが流されてしまった宮城県・亘理(わたり)町。町を復興させる象徴として防潮林をもう一度再生させよう!
 未曾有の東日本大震災から早や6年が経ちました。時間の経過に伴い、復興の地の思いも様々に変化しました。「今」だからこそ伝えたいこと、「今」だからこそできること。現地の方との交流も交えつつ、復興について学び、体を動かす・・・“ちょこっと”だけ、あなたの力を貸してくれませんか。
 東日本大震災の大津波で、江戸時代から町を守ってきた「防潮林」が大きな被害を受けた宮城県亘理(わたり)町。
 クラブツーリズムでは、この「防潮林」をもう一度創りあげるプロジェクトに賛同し、弊社社員が2012年4月より年2~4回、現地にて活動のお手伝いをしています。
 今年は5haに12,000本の植樹を予定しています。また、この活動は植樹がゴールではなく、防潮林の管理を含め、継続して人手が必要です。100年後の森を創るために、ご参加いただける方をお待ちしています!
■□■ボランティアツアーのポイント■□■
①まずは東北の今を見る
 現場を見なければ何も始まりません。皆さんの目で、3.11から6年たった現場に立ち、今なお続く復興の様子を見ていただきます。そこには6年前、これまでと何も変わらない生活を続けていた人々がいたことも、きっと想像できます。
②そこで暮らす語り部のお話を聞く
 当時そこで何が起こっていたか、そしてその後そこで暮らす方々に何が起こったか。同じ日本にいても、この6年の時間の過ごし方は異なります。三者三様の当時からこれまでの人生を、ぜひ生の声で聞いてみてください。
③自分たちができることで復興支援!
 一人ひとりのできることから始めてみましょう。どんなささいなことでも、大したことのないと思っている事でも、誰でもできる復興支援があります。まずは自分たちができる事。そこから一歩踏み出してみませんか。
\ ちょこっとボランティア!復興応援の旅! /
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
<★1泊2日プラン★>~社会貢献活動 東北復興支援の旅~ できることから始めてみよう!がんばっぺ、東北
 亘理(わたり)では“防潮林再生”に向けたボランティア活動を行います。(植樹地・植林地の手入れ、草取り、植樹・植林、下草刈りなど)
☆──────────────────────────────────
<4月 ちょこっとボランティア>
│「復興進む宮城沿岸地域プラン」2日間
│ ~復興の姿を見に行こう 復旧を果たした常磐線と千年希望の丘 編~
└──────────────────────────────────
出発日:4月15日(土)<出発決定>
旅行代金:39,800円~42,800円(1泊2日)
◆常磐線・2016年開通区間を視察&乗車。
◆亘理だけでなく、岩沼の防潮林プロジェクトの「今」を語り部同行で視察。
◆宮城の花の名所船岡城址公園で地元の春をお楽しみ。
◆亘理町・隣接する山元町の名産イチゴ狩りも♪
◆ゆりあげ港朝市では新鮮な魚介類がお出迎え。お買い物でも地域に貢献!

http://www.club-t.com/mail/u/l?p=GoktzrFQ8HEZ
☆──────────────────────────────────
<7月 ちょこっとボランティア>
│「福島へ行こう!相馬野馬追宵祭り見学プラン」2日間
│ ~風評被害にも負けない福島の「今」と伝統の祭り 編~
└──────────────────────────────────
出発日:7月29日(土)
旅行代金:39,800円~45,800円(1泊2日)
◆脈々と受け継がれる伝統行事・相馬野馬追宵祭りを見学!
◆旬の桃狩りも。震災6年、風評被害に負けず自立を目指す農家の課題も学びます。
◆相馬市伝承鎮魂祈念館にで被災状況や地域のことを知りましょう。
◆福島宿泊にこだわりました!名湯・土湯温泉に宿泊。

http://www.club-t.com/mail/u/l?p=fImncY_Hx1IZ
「わたりグリーンベルトプロジェクト」とは?
http://www.watari-grb.org/

 「アサヒビール」より、メール。「アサヒスーパードライ エクストラハード」の案内♪
 スーパードライ発売30周年 特別限定醸造!3月14日新発売の『アサヒスーパードライ エクストラハード』、
http://news.asahi-mailmagazine.jp/?4_--_1100336_--_114906_--_1
 「メルシャンワイン」より、メール。「ワインと一緒においしいレシピ」♪ふぅ~ん、「キリン」だったんですね!
http://www.kirin.co.jp/products/wine/bon-rouge/recipe/past008/past002.html?utm_medium=mail&utm_source=mail_me&utm_campaign=me_mail_170316
 「水郷のとりやさん」より、楽天メール。「串もの」が美味しそうです!
http://item.rakuten.co.jp/suigodori/c/0000000106/?scid=rm_197493

 今日の仕事・・・何にもやっていないのに、なんだか疲れちゃったよ・・・。
「フェルト」
【家具やフローリングを傷つけない】粘着剤付フェルト
 フローリングのキズを防止!!家具やフローリングを傷つけない 粘着剤付フェルト
◆机・椅子の脚裏に 傷防止 防音にも
商品番号   000860
価格 1,000円  (税込 1,080 円) 送料別
サイズ 巾40mm×厚2mm×長さ1.8m

http://item.rakuten.co.jp/aichaku/000860?scid=af_pc_etc&sc2id=351884572
「無印良品」
 キズ防止用フェルト・フリーカットタイプ 100×100mm
 家具によるフローリングの床のキズ防止など、用途にあわせて自由にカットして使える、粘着剤付きのフェルトシートです。
※2枚入り
税込294円
外寸 約縦10×横10×厚さ0.3cm・2枚入

https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4548718528806

 仕事をちょっと遅く終え帰宅。

 帰宅して「すき焼き」で一杯♪
 冷凍保存しておいた、「シメジ」を入れる。
 長ネギの代わりに、「新玉」を使う。これは、アリだね!!!!
春休み カラフルランチ

 豆腐は、「木綿とうふ」♪
濃厚しっかり
 濃厚な豆乳で造った 本格にがり仕立て木綿豆腐
内容量 320g
100g当たり 72kcal
株式会社 ベイシア BEF22
群馬県前橋市亀里町900
TEL 0120-047-803

春休み カラフルランチ

 しらたきは「群馬のあく抜きしたらき」♪
180g
100g当たり2kcal
株式会社エムエムフーズ MF
群馬県甘楽郡甘楽町小幡204-1
TEL 0274-70-4805

春休み カラフルランチ

 〆は「うどん」だね♪
匠のおいしさ うどん
 なめらかで腰があり、煮くずれや 茹で伸びしにくい 特徴をもつ麺です。
200g
藤本食品株式会社
和歌山県岩出市中島928
TEL 0120-88-7704

春休み カラフルランチ

 デザートは頂いた「ケーキ」♪
BEST WISHES
 BELIEVE IN YOURSELF
  AND YOUR DREAMS
SINCE 1995

 もうそろそろ、春休みだね・・・。『くらし良好』2017年3月号より、「春休み カラフルランチ」の引用。
LUNCH
 いろんな色の具でバランス&彩りアップ!
いま話題のボリュームサンドを2つの味で♪
【ポークジンジャーサンド】(796kcal)
 赤パプリカ、黄パプリカ、キャベツ、豚肉
『材料』(1人分)
・豚肉(こま切れ)・・・100g
・タマネギ(薄切り)・・・1/4個
・パプリカ(赤・黄)(各2cm幅のくし形に切る)・・・各1/2個
・キャベツ(せん切り)・・・100g
・A
 はちみつ、しょうゆ、ショウガ(すりおろし)・・・各大さじ1
・サラダ油・・・適量
・食パン(6枚切り)・・・2枚
・バター・・・適量
『作り方』
①フライパンにサラダ油を熱してパプリカを焼く。続いて豚肉、タマネギを炒めて、Aで味つけする。
 あとは「ボリュームサンドの上手なはさみ方」へ。
【ゆで卵のアボカドサンド】(961kcal)
 卵、アボカド、ツナ
『材料』(1人分)
・ゆで卵(タテ半分に切る)・・・1個分
・アボカド(5mm厚さの半月切りにし、レモン汁をまぶす)・・・1/2個分
・ツナ(缶詰)・・・70g
・タマネギ(薄切り、塩もみする)・・・1/4個分
・マヨネーズ・・・大さじ2
・塩、こしょう・・・各少々
・食パン(6枚切り)・・・2枚
・バター・・・適量
『作り方』
①ツナは汁けを切り、タマネギ、マヨネーズと混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。
 あとは「ボリュームサンドの上手なはさみ方」へ。
「ボリュームサンドの上手なはさみ方」
①焼いてバターをぬる
 パンを焼いて、片面にバターをぬる。水分がしみこまず、パンが水っぽくなりにくい。
②具をのせる
 具を重ねる順番は、ころころした具(アボカドやパプリカ)を下にし、重ねやすい具(ツナマヨやキャベツ)は上にする。
③ラップで包んでなじませる
 ラップでぴったり包んでしばらくなじませる。
④ラップごと切り分ける
 ③をラップごと切る。パンがずれにくく、切りやすい。
※ワックスペーパーで包んで、食べやすさアップ!

【春休みはみんなで バイキングサンドを楽しもう!】
ロールパンにもいろんな具をはさんで、バランスも彩りもGOOD!
①まずはロールパンの真ん中に切り目を入れよう!
②メインの具を選ぼう!
 から揚げ(半分に切る)、ロースハム、エビフライ
③赤・黄・緑の具からひとつずつ選ぼう!
 赤→ミニトマト(輪切り)、パプリカ(細切り)、リンゴ(いちょう切り)
 黄→ゆで卵(刻んでマヨネーズを混ぜる)、コーン(バターで炒める)、カボチャ(1cm角に切り、電子レンジで加熱)
 緑→レタス(手でちぎる)、キュウリ(斜め薄切り)、ホウレンソウ(炒める)
④好みでマヨネーズやケチャップをかければ完成!

【ミートソースパングラタン】(426kcal)
 ミニトマト、チーズ、ブロッコリー、ソーセージ
具材を盛りつけてオーブンで焼くだけ!
『材料』(2人分)
・ソーセージ・・・6本
・ミニトマト・・・6個
・ブロッコリー・・・80g
・フランスパン・・・60g
・パスタソース(ミートソース・市販)・・・2人前
・ピザ用チーズ・・・50g
『作り方』
①ブロッコリーは小房に分ける。フランスパンはひと口大に切る。
②グラタン皿にソーセージ、ミニトマト、①を入れ、パスタソースとピザ用チーズをかけ、オーブントースターの高温(約1000W)で7~8分焼く。

【サラダ納豆丼】(489kcal)
 トマト、チーズ、レタス・きゅうり、納豆
お皿に盛るだけでできあがり!
『材料』(2人分)
・納豆・・・2パック
・レタス・・・2枚
・キュウリ・・・1/2本
・トマト・・・1個
・細切りチーズ(生食用)・・・40g
・ご飯・・・300g
・青じそドレッシング・・・大さじ4
『作り方』
①レタスは1cm幅に切り、キュウリは輪切りにし、トマトは1cm角に切る。
②器にご飯を盛り、①をのせる。添付のタレで味つけした納豆、チーズをのせ、ドレッシングをかける。

【炊き込みカレーピラフ】(593kcal)
 にんじん、卵、グリーンアスパラガス
具もご飯も炊飯器で一気に完成!
『材料』(2人分)
・鶏肉(手羽元)・・・4本
・タマネギ(薄切り)・・・1/4個分
・ニンジン(7mm厚さの輪切り)・・・4枚
・ジャガイモ(くし形切り)・・・1/2個
・グリーンアスパラガス(根元の固い部分を切り落とし、半分に切る)・・・4本
・米・・・1合
・A
 ブイヨン(固形)・・・1/2個
 水・・・1カップ
 カレー粉・・・大さじ1/2
 塩・・・小さじ1/3
 こしょう・・・少々
 バター・・・5g
・卵・・・2個
・バター、トマトケチャップ・・・各適量
『作り方』
①米は洗って水けをきり、炊飯器に入れAを加えてしばらくおく。
②①に鶏肉、野菜をのせ、通常通りに炊飯する。
③フライパンを熱してバターを溶かし、溶きほぐした卵を入れて大きくかき混ぜ、半熟状に焼く。
④②を器に盛り、③の卵をのせ、トマトケチャップをかける。

【シーフードピビン焼きそば】(559kcal)
 トマト・にんじん、卵、小松菜
レンジ仕上げでもおいしさ満点!
『材料』(2人分)
・シーフードミックス(解凍する)・・・150g
・焼きそば麺・・・2玉
・焼肉のたれ(市販)・・・大さじ5
・ごま油・・・大さじ1/2
・小松菜(4cm長さに切る)・・・100g
・ニンジン(細切り)・・・30g
・トマト(ひと口大に切る)・・・1個分
・温泉卵・・・2個
『作り方』
①耐熱ボウルに焼きそば麺、シーフードミックスを入れ、焼肉のたれ、ごま油をかけ、ラップをして電子レンジで約4分加熱し、取り出して混ぜる。
②器に盛り、野菜をのせ、ラップをして更に電子レンジで約1分30秒加熱する。温泉卵をのせる。

【焼き豚と豆苗の豆乳うどん】(450kcal)
 にんじん、豆苗、焼き豚、豆乳
お鍋ひとつでパパッとお手軽!
『材料』(2人分)
・焼き豚・・・6枚
・ニンジン(ピーラーでリボン状に切る)・・・60g
・豆苗(根元を切り落とし、半分に切る)・・・1パック分
・うどん(冷凍)・・・2玉
・A
 豆乳・・・1カップ
 鶏ガラスープ(顆粒)・・・小さじ1
 水・・・1と1/2カップ
 すりごま(白)・・・大さじ2
 しょうゆ・・・小さじ1
・ごま油・・・小さじ1
『作り方』
①鍋にAを煮立て、うどん、ニンジン、焼き豚を煮る。器に盛り、豆苗をのせる。仕上げにごま油をかける。

【春キャベツを使って!ペペロンソーセージ&キャベツサンド】
春のランチは、円熟サンドにおまかせ!
『材料』(1個分)
・円熟 五穀(5枚切)・・・2枚
・キャベツ・・・3枚
・ソーセージ・・・2本
・鷹の爪・・・1本
・にんにく・・・1片
・オリーブオイル・・・50ml
『作り方』
①キャベツは千切りにする。ソーセージは斜め薄切りにし、塩・こしょう(分量外)でさっと炒める。
②フライパンに薄切りにしたにんにくと鷹の爪、オリーブオイルを入れてから火をつけ、弱火で2分ほど加熱し、香りを移す。
③ボウルにキャベツを入れ、②の熱々のオイルをかける。ソーセージを加えて混ぜたら、パンにたっぷりはさむ。
・円熟 五穀(神戸屋)
 ビタミンB1・食物繊維・タンパク質・鉄分などが一度で摂れる五穀をブレンド。もっちり&つぶつぶの食感が楽しめます。
・円熟 くるみ&レーズン(神戸屋)
 オメガ3脂肪酸が豊富なくるみ、ポリフェノールを含むレーズン入り。そのままでどうぞ。
・円熟 全粒粉
 食物繊維・鉄分・ビタミンB1が嬉しい全粒粉入りで、小麦本来の旨味と香ばしさ。
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1ml=1cc
※電子レンジの加熱時間は500Wのものが基準です。600wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間を目安に加熱してください。機種によって多少異なります。
※掲載している青果材料の分量表示は皮つきを基本としていますので特に記載のない場合、皮をむいてください。

本日のカウント
本日の歩数:13,627歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日:56.9kg
本日の割箸使用量:0本
本日の餃子消費量:0個

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