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2012年5月18日 (金)

高血圧によい食べ物

 「くじら日和(長崎の鯨専門店)」より、楽天メール。「鯨の竜田揚げ」の販売♪
 「鯨の大和煮」も食べてみたいな。売っているのだろうか♪
http://item.rakuten.co.jp/kuziran/tatutaage/?scid=rm_209475

 「水郷のとりやさん」より、楽天メール。「父の日プレゼントギフト」だって。美味しそうだな♪
http://item.rakuten.co.jp/suigodori/fath02/?scid=rm_197493

 あれっ!?万歩計の電池が切れたようだ。
 出勤途中、ミニストップに寄る。「Panasonic CR2032」が250円。コンビニで買うとちょっと高いな↓

 ここで、JAF Mateより「高血圧によい食べ物」の紹介。血圧がちょっと高めなんだよね!
 高血圧の予防には、食事と生活面での配慮が欠かせない。
 「高血圧の原因のひとつは、塩分の摂り過ぎです。塩分は水分を引き寄せるので血液中の水分が増え、血液の全体量が増加します。すると、心臓はたくさんの血液を送り出すために高血圧になります。もうひとつは、コレステロールや中性脂肪が血管内壁に溜まり、動脈硬化になって血管が細くなると心臓が血液を送るのに余分な力が必要なので、やはり高血圧になります」
 では、予防にはどんな食べ物がよいのだろうか。
 「塩分の排出作用があるカリウムが多いりんごやバナナ、きゅうりなど。血管を拡張して血流をよくするたまねぎやにら、にんにく類。コレステロール・中性脂肪を下げるタウリンの多いえびやいかなどの魚介類もおすすめです」
 生活面で心がけることは?
 「加齢によって下半身の筋力が低下し、それが高血圧の原因になることもあります。足腰が弱ってくると上半身に血が溜まりやすく血圧が上がります。筋肉を鍛えれば毛細血管も増えて血が巡りやすくなります。散歩やスクワットなど、下半身を鍛える運動を毎日少しずつでも続けるようにしましょう」
「高血圧によいとされるたまねぎをまるごと、薄皮まで使って煮込んだスープ。タウリンたっぷりのえびも、殻で出汁をとり旨味がしっかり出ているので、塩分控えめにできて一石二鳥です」

http://jafmate.jp/

本日のカウント
本日の歩数:9,356(実際にはもうちょっと多いんだろうね)
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0本
本日の餃子消費量:0個
(金)○

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