「マッケンジー法」簡単動作で腰痛をすばやく解消!
「越前かに問屋「ますよね」」より、楽天メール。「ガラエビ」というのを食べてみたいものだ♪
http://item.rakuten.co.jp/masuyone/160008/?scid=rm_195745
今日は定時に帰宅。この時間帯なら道路が混んでいないはずだ・・・あれっ!?「マーリス」が走行車線を走っている・・・と思ったら、追い越し車線にバスが・・・「entestu kanko hanakan」と書かれている・・・↓走行車線の「マーリス」の方が早く走っている↓↓
回転寿司の前の道路の走行車線にワゴン車が停車している。「ごいにいさん」持ち帰り寿司を頼んでいるのだろうか?駐車場に入ってよ!
「MAIUN」なるトラック・・・「舞阪運送」・・・追い越し車線にいる・・・上り坂でスピードが出ず、後ろの乗用車に迷惑をかけている・・・始めから走行車線を走れば・・・↓↓↓
帰宅途中、ガソリンスタンドに寄る。
347.6km走って、24.5ℓ入る。リッター14.2か~。
昨日の「遠くへ行きたい」は、飯田線の旅だった。
壺屋「秘境駅オリジナル弁当」1,000円。食べてみたいものだ。今度買ってみよう♪
http://tsuboya-toyohashi.com/
http://tsuboya.ekiben.or.jp/
「肉のスズキヤ」
http://www.jingisu.com/
「山肉専門店 星野屋」
http://www.hoshinoya.jp/
「遠くへ行きたい」
http://www.to-ku.com/
http://www.ytv.co.jp/tohku/
「冒険JAPAN!関ジャニ∞MAP」は、名古屋が舞台。
『山本屋本店 大門本店』
● 名古屋コーチン入り味噌煮込うどん
愛知県名古屋市中村区太閤通6-5
TEL:052-482-2428
営業時間:11:00~26:00(L.O 25:30)
定休日:なし
※全国発送可能
TEL:0120-253-758(年中無休 9:00~18:00)
http://www.yamamotoyahonten.co.jp/
『焼鳥とりっぱ 名駅店』
●炎の炙り焼 純系名古屋コーチンもも 1,554円
●備長つくね鉄板焼き 板東スペシャル 630円(1日限定10食)
※期間限定販売:6月19日~7月31日
愛知県名古屋市中村区名駅3-17-18
TEL:052-566-1666
営業時間:17:00~24:00(L.O 23:30)
定休日:なし
『島正』
【味噌おでん】
●大根 315円
●豆腐 158円
●玉子 158円
●こんにゃく 158円
●里芋 210円
愛知県名古屋市中区栄2-1-14
TEL:052-231-5977
営業時間:11:30~13:30/17:00~22:00
※夜は要チャージ 1人 500円
定休日:土・日・祝日
『まるや八丁味噌』
●三河産大豆の八丁味噌 300gカップ 546円
愛知県岡崎市八帖町往還通52番地
TEL:0564-22-0222
営業時間:8:00~17:00
定休日:日曜、祝日
※全国発送可能
http://www.8miso.co.jp/
●「味噌ハンバーグ」498円
サークルK&サンクスで6月21日から販売♪これは、買わねばっ!!!♪
http://www.circleksunkus.jp/
http://www.circleksunkus.jp/product/kanjani8/
スタイルプラスで「ホルモンバーグ」をやっていた。
『必殺!ホルモン焼 ゴーダキング』
http://www.goda-king.com/
http://tokai-tv.com/styleplus/
「たかじんNOマネー」で勝谷氏が「オーランチオキトリウム」について言及していた。「2万ヘクタールの土地と100億円」あれば日本の石油が全て賄えると言うことである。しかも、「ガソリンがリッター80円!」。原発推進に、国から毎年数千億円が歳出されている。それなら100億円くらい安いものではないのか?すぐに出せるでしょう!さらに、耕作放棄地の10%を使えばいいのなら、すぐに実行に移せるでしょう!なぜ、国はやらないのでしょうか???実にもったいないことだ!これも、大企業と政治家の利害関係の癒着のせいなのだろうか???
現在日本が輸入している石油量は約1.9億t。連続生産システムを利用すると、2万haあれば2億tの石油生産が可能となる。2万ha(200平方キロメートル)は霞ヶ浦の面積(220平方キロメートル)とほぼ等しい。平成20年度農林水産省の「耕作放棄地に関する現地調査」によれば、全国で28.4万haの耕作放棄地が存在する。そのうちの10%をオーランチオキトリウムの連続生産システムの用地として利用すれば、日本の石油必要量は賄われる計算となり、石油輸入国家から石油輸出国家に転換することも可能となる。
http://tsukubascience.com/seibutsu/sourui_ga_sekai_wo_kaeru/
http://www.tv-osaka.co.jp/ip4/takajin/
ここで、「マッケンジー法」の紹介。
数分間で痛みが消えると話題の「マッケンジー法」は、ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジー氏が考案した、自分で腰痛を改善できるエクササイズ。日本で普及に努める石橋俊郎さんに聞いた。
「マッケンジー法では、椎間板(背骨を構成する骨と骨の間にある線維状の組織)の中のずれが腰痛の原因のひとつと考えられています。仕事や運転などで、悪い姿勢を続けていると徐々に椎間板の内部にずれが生じて、腰痛を引き起こします。マッケンジー法のエクササイズでは、椎間板内に生じたずれとは逆方向に体を動かし、元の位置に戻すことで痛みの改善を図ります」
注目すべき改善率の高さ。
「私たちが、マッケンジー法に適応があると判断し指導した患者さんを追跡調査したところ、91%の人から腰痛が改善したとの回答がありました。ぎっくり腰などの激しい痛みがその場で消えた例も少なくありません」
今回は、最も多くの人に有効な「上体反らし」を紹介。長時間の運転やデスクワークで腰が痛む人にきく可能性が大きい。
「運動の前後に、自分で症状の変化を確認することが大きなポイントです。腰を後ろに反らすと一時的に痛みが強まることがあります。しかし、運動後に痛みが軽減したり、痛みの範囲が狭まったりしていれば、きいている証拠。逆に痛みが増したり、広がったりしたら、この運動が合わない可能性があります」
足、特に膝から下に痛みがある場合は、脊髄から枝分かれした神経が圧迫されている可能性があるので、エクササイズをする前に病院で精密検査を受けてほしい。また、骨粗鬆症などの場合も避けるようにしましょう。
①うつぶせで両手を肩の下につき、脇を軽くしめる。
②下半身の力を抜き、おなかから大きく息を吐きながら、両腕で上体をゆっくり持ち上げる。
③両ひじを伸ばし、できるだけ(強い痛みが出る直前まで)上体を反らす。このとき、腰からふくらはぎの辺りに力が入らないように注意。この姿勢を2秒ほど保ってから、ゆっくりと①に戻る。
※①~③を10回1セットとし、2時間ごとを目安に、1日に6~8セット行う。
乗車中に腰が痛むなら、バスタオルを丸めて腰とシートに間に挟むと、腰はもちろん、首や肩のこりや痛みも軽減する。
石橋俊郎(伊奈病院リハビリテーション部長)
本日のカウント
本日の歩数:9,808歩
(本日のしっかり歩数:0歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個
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コメント
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投稿: WHEELERRuby19 | 2011年11月29日 (火) 14時40分