佐野家の休日

　今朝はちょっと二日酔い気味、昨日の游醉會で飲みすぎたな。これで会費が3,000円だったんだから超お得だね！

　「ますよね」から楽天メールが届いた。
　よく「カキは海のミルク」といわれますが、その理由は…カキにはタンパク質、脂質、糖質の三大栄養素の他にビタミンA、B、C等のビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類が豊富に含まれており、この成分バランスが、完全栄養食品といわれるミルクにとても似ているからなのです！
　また、カキ自身の消化が良いばかりではなく他の食材と一緒に食べると、その消化も助けてくれるという優れモノ♪
[糖質]
　グリコーゲン
[タンパク質・アミノ酸]
　アルギニン、リジン、ヒルチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン、タウリン 
[ミネラル]
　亜鉛、ナトリウム、カルシウム、鉄、カリウム、リン、マグネシウム、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、リチウム、コバルト
[ビタミン]
　ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ナイアシン、葉酸、ビオチン、イノシトール、コリン

■亜鉛とは…　亜鉛はヒトにとって非常に重要な成分で、細胞分裂や様々な酵素＆ホルモンに大きな影響を与えています。（アメリカでは「セックスミネラル」という別名も）
　もし亜鉛が欠乏すると、
◎味覚障害
◎成長が止まる（子ども）
◎新陣代謝が悪くなる（大人）
◎胃腸障害
◎肌がカサカサする。肌荒れ
◎髪が抜け、はげやすい
◎風邪をひきやすく、治りにくい
◎性ホルモンの異常・生殖機能の低下（男性）
など、さまざまな症状を引き起こす可能性があると言われています。（怖）でも、ご安心下さい！一般的に、1日に15mgの摂取が望ましいとされてますので、3～5粒のカキを食べれば、亜鉛の摂取は十分なんですよ♪

■そんな亜鉛の他にも…
◎滋養強壮、疲労回復
◎血液中のコレステロールの低下
◎血圧の降下
◎肝臓の解毒作用の向上
の効果があると言われている

【タウリン】もカキには多く含まれています。「タウリン○○○○mg配合！」のキャッチコピーで有名な栄養ドリンク剤に添加されている成分ですが、意外なところでは赤ちゃんの発育に重要な粉ミルクにも添加されています。

■また、
◎脳の中枢神経・手足の末梢神経の働きを調節
◎動脈硬化を防ぐ
◎成長の促進
◎貧血予防
◎食欲・体力を増強
◎ストレス・疲労回復
の効果があると言われている生理作用を円滑に行うための必須成分である【ビタミンB1、B2、B12】体内に蓄えられている量でスタミナが決まるとも言われている、エネルギーの源【グリコーゲン】
　そして、お酒をよく飲む方は必見ですが、
◎二日酔い予防
◎炭水化物や脂質の代謝を助ける
◎皮膚の健康を保つ
◎血行改善
の効果があると言われている【ナイアシン】も、カキには多く含まれています。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/masuyone/

　今日は「セブンイレブン」に本を持ちにいってきた。「セブンアンドワイ」で注文したものだ。送料がかからず、ポイントも使えてとても便利。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/7andy/index.html

　その後、図書館に行く。「ルミちゃんの赤いリボン　―　一つだけとまったらかえってくるといったのに」奥田貞子著、ポプラ社を探すためだ。コンピュータで検索すると２冊ヒットしたが、遠い図書館だ。しかも貸し出し中！
　雑誌コーナーに「美味しいお店」の雑誌があったので、読んでいる。何軒か行ってみたいお店があった。
【中華そば　浪花（なにわ）】
http://www.habi.ne.jp/naniwa/
【caffee & curry ボンベイ庵】（要予約）
金曜日～月曜日の１１：００～１８：００（オーダーストップ１７：００）
休業期間は７月２０日～８月３１日・１２月２０日～１月１５日です
５２３－０６３６
http://bonbey.hamazo.tv/

　そして、ホームセンターに「歯ブラシ」を買いに行く。LIONの「ビトイーン」が７８円。

　午後は、持ち帰り仕事。そして、夕方灌水。

本日のカウント
本日の歩数：６，０９３歩
（本日のしっかり歩数０歩）
本日の割箸使用量：０膳
本日の餃子消費量：０個