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2009年2月20日 (金)

胃もたれを解消する

 『 やすらぎ通信 』よりの記事。

 なんか、胃が重い感じがして、すっきりしない。食べたものが、残っている感じがする。そんな症状があるときは、胃の蠕動運動が低下して、消化がスムーズにおこなわれていません。
 年末年始で、飲みすぎ食べすぎた、風邪ぎみで、からだがだるい。そんな時は、胃を休めてあげましょう。“半日断食”もいい方法ですが、今回は、空腹は我慢できないという方に、食べながら、胃を休める方法を紹介します。
 胃に負担のかかる食べ物は、脂っこいものと香辛料などの刺激物です。胃を休める時は、これらを避けて、胃に負担のかからない、消化のいいものや、胃の働きを活発にして、消化を促進させるものを食べましょう。
 消化のいいものは、おかゆや豆腐、火を通したお野菜。豆腐や野菜のお鍋をして、残ったスープで、おじやを作るっていいですね。
 また、大根やりんごには、消化を助ける消化酵素が、たくさん含まれています。普段の食事で、大根をふんだんに使い、食後のデザートはりんごにする。どちらも旬の食材なので、安くて、美味しいので、上手に使ってみましょう。

■ やすらぎの里の食事
http://www.y-sato.com/232.html

本日のカウント
本日の歩数:9,533歩
(本日のしっかり歩数:2,405歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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