佐野家の休日

　メタボ祭策の第一歩は、自分の体の状態を知ることから。
「診断方法」７つの質問に、YesかNoで答える。得点を加算して、合計得点を出します。
（１）腹囲（おへそまわり）が男性なら８５cm以上、女性は９０cm以上である。
　　Yes＜３点＞　No＜０点＞
（２）上の血圧（収縮期血圧）が１３０mmHg以上である。
　　Yes＜２点＞　No＜０点）
（３）下の血圧（拡張期血圧）が８５mmHg以上である。
　　Yes＜２点＞　No＜０点＞
（４）「糖尿病の疑いがある」と言われたことがある。
　　Yes＜２点＞　No＜０点＞
（５）中性脂肪が１５０mg／dl以上である。
　　Yes＜２点＞　No＜０点＞
（６）HDL（善玉コレステロール）が４０mg／dl未満である。
　　Yes＜２点＞　No＜０点＞
（７）若い頃に比べて、体重が５ｋｇ以上増えた。
　　Yes＜１点＞　No＜０点＞

「診断結果」
●５点以上・・・メタボリックシンドロームの可能性大。お酒、たばこ、甘いもの、肉などを摂りすぎていませんか？今日からすぐに、生活習慣を見直しましょう。
○２～４点・・・油断するとメタボリックシンドロームにつながる「予備軍」の可能性があります。食事に注意し、規則正しい生活を心がけましょう。
◎０～１点・・・メタボリックシンドロームの心配はほとんどありません。運動する習慣をつけるなどして、健康を維持しましょう。

※上記の診断は、あくまで簡易な方法による目安です。正確な診断は、医療機関の特定健康診断で行いましょう。

本日のカウント
本日の歩数：１５，４４９歩
（本日のしっかり歩数：２，８６８歩）
本日の割箸使用量：０膳
本日の餃子消費量：０個