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2008年4月 8日 (火)

毎日の生活の中でメタボ予防を心がけましょう!

 今日は、定時で仕事を終り、ダッシュでパソコンショップに行く。
http://www.zoa.co.jp/
 売出し中のSDメモリカードを1,280円で買うためだ。ポイントを使ったので、1,095円で買えた。
 SDのメーカーは、Transcend。いろいろなメモリーカードを出している。このSDは台湾で作られたようだ。
http://www.transcend.co.jp/

 その後、ダッシュで、眼科に向かう。5:30が受け付け終了だ。2車線の道路の追い越し車線を、法定最高速度より50キロ遅く走っている車にイライラする。なんとか、5:28に入ることができた。
 一見空いているようだが、ちょっと待たされた感じ。(ちなみに、前に行っていた眼科では、検査・診察・薬代で、2,980円くらいだった。しかし、今日は、検査・診察・薬代で2,650円だった。同じことしかやっていないのに、この代金の違いはどこからなぜなんだろう???)

 ところで、お弁当のチラシに書いてあったこと。
 メタボ予防には、食生活の改善とともに運動の習慣が大切です。しかし、いざ運動しようとしても、なかなか時間が取れなかったり、続けることができなかったり・・・。そんな人はな日常生活の中でエネルギーを消費する「生活運動」を増やすように心がけましょう。
「生活運動」とは?
 安静時より多くのエネルギーを消費する「身体活動」の中で、体力の維持向上を目的とするものを「運動」といい、運動以外のエネルギー消費活動のことを「生活活動」といいます。

「生活活動」はどのくらいのエネルギーを消費するのか見てみましょう。(以下の消費カロリーは年齢40歳、体重70kgの男性の場合です。性別・年齢・体重によって消費カロリーに差が出てきます。)
・普通補講/20分 43kcal
・階段を上がる/5分 38kcal
・自転車(軽くこぐ)/20分 65kcal
・スクーター運転/20分 33kcal
・自動車の運転/20分 11kcal
・会話をしながら食事/40分 22kcal
・子どもと遊ぶ(歩く、走る)/20分 65kcal
・犬の散歩/20分 33kcal
・本・新聞を読む(座って)/60分 20kcal
・事務・オフィスワーク/60分 33kcal
・立ち仕事(店頭・工場など)/60分 85kcal
・箱詰め作業・軽い荷物運び/60分 163kcal

本日のカウント
本日の歩数:10,232歩
(本日のしっかり歩数:2,834歩)
本日の割箸使用量:0膳
本日の餃子消費量:0個

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